9 поводов начать бегать
Всем известно, что физкультура укрепляет здоровье. Однако многие люди ленивы и их хватает лишь на обещание «начну бегать завтра». Только вот «завтра» годами так и не наступает. А ведь такое откладывание ухудшает наше здоровье. Интернет-журнал Factinteres решил привести 9 причин, почему стоит начать заниматься бегом по утрам.
Улучшается снабжение кислородом всех тканей
Во время бега сердце прогоняет гораздо больше крови, чем при спокойном состоянии. С увеличением прогоняемой крови увеличивается и количество кислорода, который поступает к тканям. Это помогает обогатить ткани кислородом и питательными веществами.
Укрепление сердца
Бег помогает укрепить сердечную мышцу, что означает укрепление сердца. Производительность сердца растет, возможности сосудов становятся больше.
Повышается мозговая активность
Иногда во время пробежки в голову может прийти гениальное решение какой-нибудь старой задачи или проблемы. Это можно объяснить тем, что во время бега в мозг поступает больше кислорода и питательных веществ. Это помогает нашему мозгу работать лучше.
Бегать можно в любое удобное время
Утренний бег помогает организму прийти к гармонии и зарядится на весь день положительной энергией. В то же время, вечерний бег помогает расслабиться после тяжелого дня, избавиться от повышенного аппетита. К тому же, вечерний бег способствует крепкому сну.
Бег снимает нервозную усталость
Причиной для усталости служат продукты распада, которые накапливаются в нашем организме в течение дня. Извлечь эти продукты распада можно при помощи пота. Соответственно, бег способен снять нервное напряжение и чувство усталости.
Бег способствует выбросу эндорфина
Все знают, что эндорфин – гормон «счастья». Это действительно так. Во время пробежки количество эндорфина в крови увеличивается и у человека наступает легкая эйфория. Такое состояние прогоняет все признаки депрессии.
Укрепление иммунитета
Во время бега в крови понижается уровень холестерина, пропадает голод и улучшается работа кишечника. Все эти фактор приводят к улучшению обмена веществ в вашем организме. Это в свою очередь нормализует массу тела.
Благодаря бегу происходит регенерация ткани печени
Исследование показало, что бег положительно влияет на восстановление ткани печени. Это приводит к улучшению работы печени.
Бег укрепляет опopно-двигательный аппарат
Это наиболее актуально для пожилых людей. Бег помогает защититься от дегенеративных изменений в мышечных тканях и суставах
Черный чай
Одним из самых популярных видов чая по праву считается черный чай. Благодаря высокому содержанию кофеина, черный чай славится своим бодрящим и тонизирующим эффектами. Помимо этого, в черном чае содержатся рубигины и теафлавины, которые способствуют снижению уровня плохого холестерина в крови. Также учеными было доказано, что каждодневное употрeбление черного чая снижает риск развития инсульта на 20%....
26 04 2025 18:24:46
Перед тем, как прибор ночного видения купить в Москве, рекомендуется обратить внимание на следующие показатели:...
25 04 2025 20:52:10
Читайте также: Джадав Пайенг в одиночку создал удивительный заповедник
В итальянском городе Нервеса-делла-Баталья, который расположен севернее Венеции, расположен интересный парк развлечений. Название Ai Pioppi появилось у парка из-за рядом находящегося одноименного ресторана.Владелец у ресторана и парка развлечений один — Бруно....
24 04 2025 9:55:32
Бунт в тюрьме Нью-Мексико, 1980 год
Этот бунт называют одним из самых жестоких в истории США. Бунт был вызван ужасными условиями содержания заключенных. В тюрьме были переполнены тюрьмы, отсутствовало нормальное питание и медицинская помощь....
23 04 2025 22:37:44
В детстве Александр занимался боксом и достиг в спорте немалых успехов. Его юношеская мечта – стать путешественником. После окончания школы, в конце 1957 года, актёр поступает в медицинский институт, рассчитывая пройти отцовский путь. Спустя два года семья Пороховщикова перебралась в Москву, в связи, с чем ему пришлось бросить учёбу....
22 04 2025 13:52:30
Появится смелость
Каждый человек сталкивался с сомнениями перед тем, как что-либо сделать. Эти сомнения чаще всего возникают из-за оглядки на реакцию общества, о чем подумает ваше окружение. Если вы перестанете оглядываться на реакцию общества, то вы будете всегда уверены в своих поступках....
21 04 2025 17:28:49
Планируйте
Многим известно, что планирование является весьма полезным занятием. Почему бы не спланировать какой-нибудь день или неделю, пока стоите в очереди? Пересмотрите дела, которые у вас остались, пересмотрите расходы и доходы, постарайтесь выбросить непродуктивные дела из списка. Все это можно записать в блокнот или смартфон.
...
20 04 2025 11:24:56
Оформление новогодних подарков связано с праздничной тематикой. Уместны упаковки со снежинками, рождественскими цветами — красным, зеленым, белым, синим. Для украшения добавляют хвойные веточки, обычные или позолоченные шишки, декоративные снежинки, кружево....
19 04 2025 13:32:19
8 часов продолжалась оживленная дискуссия о том, как спасти посуда. Сочувствующие предлагали выход из ситуации разными способами, вот некоторые самые примечательные из них....
18 04 2025 0:33:56
Читайте также: 9 напитков, продлевающие вашу молодость
Код из 5 цифр, начинающийся с 8
А вот такая наклейка на фруктах говорит о том, что продукт генномодифицирован. Если вы не сторонник ГМО, то не покупайте фрукты с такими наклейками.
...
17 04 2025 13:13:54
Дело в том, что воды Роны вытекают из озера Леман, которое сформировалось благодаря Ронскому леднику. От этого цвет вод Роны имеет бирюзовый оттенок. А вот река Арв берет свое начало в Грайских Альпах. Из-за бурного течения, воды реки Арв срывают меловые породы, которые и создают мутно-коричневый цвет воды.
//
При слиянии таких разных рек происходит контраст цвета вод, который выглядит очень впечатляюще. Лучше всего наблюдать слияние рек в позднюю весну или раннюю осень. В эти периоды контраст максимален. ...
16 04 2025 5:27:59
Говорят, настоящий художник должен быть голодным. Но, наверняка, ни один из них с этим не согласится. Существует масса способов заниматься любимым делом...
15 04 2025 10:34:25
Остров Кеймада- Гранди расположен в 33 километрах от Сан- Паулу, Бразилия. Площадь этого острова составляет около 430000 кв.км. Уникальность этого места состоит в том, что здесь живет огромное количество змей, преимущественно ядовитых. Например, именно здесь можно найти змею Bothrops insularis, которая является одной из самых ядовитых в мире....
14 04 2025 14:46:16
Начало этой войны относят к началу 10 века, когда европейцы только начинали колонизацию Южной и Северной Америк. Самое начало колонизации было положено недалеко от берегов теперешней Канады. Наиболее кровавые сражения приходятся на период с 1492 по 1691 годы. За почти две сотни лет погибло несколько десятков миллионов человек. К сожалению, у историков не выходит подсчитать точное количество потерь, т.к. даже по сей день не известно количество коренного населения Южной и Северной Америк....
13 04 2025 13:48:24
//
...
10 самых маленьких проектов домов в мире. Такой минимализм или сверхминимализм позволит сэкономить много места, времени и денег....
10 04 2025 0:21:44
68-летний житель индийской деревни Бактванг - Цион Чан – глава самой большой и многодетной и семьи в мире. Только представьте себе: у него 39 жен...
08 04 2025 12:23:19
«Сам себя не похвалишь — никто тебя не похвалит, вспоминает поговорку 34 — летняя Людмила.Я просто говорю о своих успехах и не стесняюсь этого». С тех пор как наше общество идет по пути рыночной экономики, мы все чаще оцениваем друг друга по внешним признакам успеха. «Возникает coблaзн выставлять напоказ свои достижения, чтобы быть востребованным и конкурентоспособным, замечает экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова.Но среди нас есть те, для кого хвастовство — единственный способ не просто получить признание, но почувствовать себя живым». Когда таким людям нечего предъявить, чтобы вызвать у окружающих восхищение, они словно прекращают свое существование....
07 04 2025 17:57:12
Средиземноморская диета
Эта диета является одной из самых изученных. Чаще всего она показана людям с лишним весом, склонных к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также эта диета будет полезна и для здоровых людей.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Средиземноморская диета включает в рацион много овощей, фруктов, рыбы, бобовых, цельнозерновых и молочных продуктов. Также в диете присутствует оливковое масло....
05 04 2025 9:28:31
Сейчас существуют методики, где больных обучают различать людей по прическе, фигуре, голосу и т.д....
04 04 2025 19:35:29
Нет риску!
У бедных отсутствует понятие риска. Поговорка «Лучше синица в руках чем журавль в небе» — точно о них. Бедный выберет получать минимальный, зато, якобы стабильный доход, чем открыть для себя что-то новое, улучшить себя в чем-то, что отнимет время, но может не дать результата....
03 04 2025 11:34:16
Нарцисс
Если в вашем окружении есть человек, который считает себя наилучшим подарком для Вселенной, то скорей всего это нарцисс. Такие люди способны разговаривать только о себе и, соответственно, такие разговоры бессмысленны для других людей. Зачем соревноваться с такими людьми и доказывать им их несовершенство? Лучше заняться чем-то действительно важным. К тому же, такие люди достаточно капризны, что лишь ухудшает диалог и какие-либо отношения с ними.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
02 04 2025 11:28:46
В лесных орехах содержится достаточно много биотина и витаминов группы B. Именно эти компоненты позволяют поддерживать здоровье кожи и волос. Человеку достаточно съедать 30-40 грамм орехов в день....
01 04 2025 14:42:35
Зеленая женщина
Недостаток железа может привести к такому заболеванию, как хлоремия. В запущенных стадиях это заболевание сопровождается тяжелой депрессией, слабостью, распуханием суставов и учащенным сердцебиением. Помимо этого, у женщин зеленеет кожа!
Еще 200 лет назад причиной заболевания считали недостаток ceкcа и болезнь имела второе имя – Болезнь дeвcтвeнниц. Однако спустя некоторое время было установлено, что причиной является недостаток железа....
31 03 2025 18:56:24
Необходимо исключить глютен
В последнее время многие считают глютен опасным веществом, которое способно привести к различным заболеваниям. Однако стоит понимать, что глютен — это сложный белок, который присутствует в большинстве злаковых культур. Опасность глютена выражается только для людей, страдающих целиакией, но таких людей всего около 1% в мире. Здоровому человеку глютен никак навредить не может....
30 03 2025 1:43:43
Морковь
...
Бабушка решила поинтересоваться, получали ли ребята ее финансовые подарки и на что они их потратили. Когда Катя сказала, что никаких денег не приходило, Ольга Николаевна решила, что ее трaнcферты забирают родители. Позже выяснилось, что ни папа, ни мама не в курсе переводов. Где же тогда деньги?!...
28 03 2025 1:21:59
Читайте также: Почему коты нас «топчут»
Эти ласковые и в то же время игривые кошки обладают достаточно высоким уровнем ума. Благодаря развитому тембру голоса они могут выражать различные эмоции. Причем вы точно будете знать, что хочет сказать вам ваша кошка....
27 03 2025 12:24:10
Многие производители таких продуктов уверяют, что начать день с их продукции — это идеальный вариант. К сожалению, это далеко не так. Все быстрые завтpaки содержат достаточно много углеводов, что резко повышает уровень сахара в крови. Через короткое время уровень сахара в крови упадет настолько же резко, насколько и повысился во время завтpaка. В результате вы почувствуете голод всего спустя пару часов после завтpaка....
26 03 2025 8:15:25
Хотели бы Вы отправиться в кругосветное путешествие на лайнере невиданных размеров? Такая возможность существует! Гигантский лайнер Harmony of the Seas...
25 03 2025 1:23:26
В 8 километрах от перуанского города Ика находится весьма необычный и красивый оазис Уакачина. Вокруг этого оазиса расположены достаточно высокие дюны, высота которых может достигать нескольких футов....
24 03 2025 22:19:59
Социальные сети плотно вошли в нашу жизнь, став неотъемлемой частью Всемирной паутины. Спорить о пользе или вреде такого общения можно долго...
23 03 2025 1:55:23
(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: "R-A-465870-5",
renderTo: "yandex_rtb_R-A-465870-5",
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName("script")[0];
s = d.createElement("script");
s.type = "text/javascript";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
...
22 03 2025 0:46:53
Больше овощей на завтрак
...
Город Чжоучжуан окружен различными озерами и реками, что и сделало город похожим на Венецию. Все водные каналы города сопровождаются двухэтажными аккуратными домами, что придает еще больше красоты этому месту....
20 03 2025 11:57:17
В 20 лет Макгрегор получал 235 долларов. Нет, не за бой. Эта сумма была пособием по безработице. При этом, он упopно посещал тренировки. Дважды в день. Не позволяя себе выходных. На данный момент мы видим, что спустя семь лет Макгрегор получает 500 тысяч долларов только за выход на ринг. Только за веру в него, которую он создал сам....
19 03 2025 5:24:11
Приложение «Love-Moji», которое изображает как прямые, так и ЛГБТ пары различных этнических групп, уже доступно к скачиванию на AppStore....
17 03 2025 1:24:38
Читайте также: 5 продуктов, которые укрепят здоровье глаз
Многие исследования показали, что употрeбление черники помогают человеку взбодриться и улучшает его мозговую активность. От такого действия черники у человека улучшается память и концентрация внимания....
16 03 2025 0:42:20
Во времена, когда Хорватия была сельскохозяйственной страной, свои участки жители разделяли именно стенками. Они были небольшими и состояли исключительно из камня. Благодаря скалистой местности, жители могли без проблем создать подобные стены. Такие стены использовались не столько для защиты своих угодий от других жителей, сколько для защиты от ветра....
14 03 2025 12:36:24
Это не очень-то и хорошо, но лучше, чем выходить из дома....
13 03 2025 0:59:12
Город-призpaк Кенникотт можно найти на южном склоне горы Врангеля, в 8 километрах от города Маккарти, штат Аляска, США. Несмотря на то, что в Маккарти до сих пор проживает около сотни жителей, Кенникотт полностью заброшен уже на протяжении нескольких десятков лет....
12 03 2025 7:21:18
Эта вершина является самой высокой непокоренной вершиной. Ее высота составляет 7570 метров над уровнем моря. Однако это не главная причина, почему эта гора до сих пор не покорена. Дело в том, что эти горы расположены на территории Бутана и являются священными в этом государстве. Таким образом, никто не знает, что происходит на склоне этих гор....
11 03 2025 1:36:46
Сказки с их добрыми героями, невероятными приключениями и, конечно, волшебством любят не только дети, но и многие взрослые. Сказка помогает малышу заснуть...
10 03 2025 13:30:32
Акула
Как известно, акулы питаются более мелкой рыбой, причем без какого-либо разбора. Таким образом, в рационе акул могут быть крайне токсичные рыбы, вещества из которых непременно впитаются в мясо акулы. Таким образом, акула может быть зараженной, чем и окажет на человека негативное воздействие. К тому же, популяция акул резко сократилась, т.к. их без разбора убивают при вылове любой другой рыбы....
09 03 2025 21:52:55
Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::
