Как научиться поэтапно рисовать карандашом
Наверное, вы всегда думали, что рисованию нужно учиться годами и что писать красивые картины – это достаточно тяжелый труд. На самом деле это не так. Существует много различных методик для начинающих, которые позволят вам с нуля овладеть навыками рисования уже через пару месяцев, а то и меньше.
Согласитесь, приятно ощутить себя настоящим художником, показав своим близким картину, нарисованную собственноручно.
Обладая главными секретами художников и их основными техниками, вы обучитесь рисованию за небольшой срок. Для начала перечислим семь основных навыков, освоив которые, вы станете рисовать не хуже знаменитых мастеров живописи.
- Уметь правильно построить предметы в прострaнcтве. Этот прием основной для художника. Благодаря ему создается ощущение объемности картины, а этот факт немаловажен.
- Уметь правильно наносить штрихи. Штрихи служат фоном для будущей объемной формы предмета. Научившись наносить их правильно, рисунки станут четкими и выразительными.
- Тоновая растяжка карандашом. Очень важный аспект в создании рисунка – тоновая растяжка. Овладейте навыками растяжки карандашом от элементарного к более сложному. Благодаря тональности рисунки становятся более реалистичными.
- Умение создавать объемные фигуры. Владение данным приемом отличает профессионала от дилетанта в рисовании. Уметь придавать разным по формам предметам объем, работать со светом, тенью и полутенью – базовые навыки, без которых картины не получатся реалистичными.
- Уметь эффектно построить падающие тени. От фигуры и от расположения источника света зависит форма падающих теней. Научившись этому приему, вы будете изображать падающие тени геометрических фигур и предметов разных конфигураций.
- Уметь различать предметы по тону. Этот навык позволит вам показать на картине предметного различия между собой, а также обозначить центр композиции.
- Умение соблюсти композицию. Еще один прием, благодаря которому ваши картины «оживут» и наполнятся смыслом. Умея соблюдать композицию, вы «расскажете» посредством картины то, что не можете сказать словами.
Итак, остановимся на основных методиках обучения рисованию.
«Мокрая» техника рисования акварелью
Данный метод подойдет для новичков, которые хотят овладеть навыками рисования красками и кистью. А рисовать мы будем небольшой пейзаж. Нам понадобится распылитель с водой, губка, лист бумаги, акварель и кисть.
- Для начала смочим бумагу водой;
- Затем промокнем губкой излишек влаги, добившись атласного эффекта;
- Далее приступаем к нанесению красок.
Используя эту методику, вначале прорисовывают фон, а затем – объекты первого плана. Легкими непринужденными движениями сначала рисуем облака гoлyбой краской. Старайтесь распылять штрихи – это создаст эффектную картинку.
Мокрая техника рисования
- Затем приступаем к рисованию травы. Зеленым цветом наносим несколько широких штрихов, оставляя место на бумаге для изображения камней.
- Теперь приступаем к добавлению форм. Различными оттенками зеленого цвета нарисуем какие-либо деревья, к примеру, ели. Изобразив основу елок, можно взять более темный оттенок зелени и расставить акценты для придания фактуры.
- Далее приступаем к рисованию камней. Используя серую краску, заполняем ею пробелы на переднем плане, оставляя немного просветов. Желательно брать темные или холодные оттенки для создания визуального диссонанса.
- Напоследок необходимо расставить акценты, чтобы рисунок разнообразился. Багровым оттенком нарисуем цветы на переднем плане. Пусть краска растечется по бумаге. Затем с помощью сухой кисти убираем цвет из центра пятен. Для этого капнем несколько капель воды в центр этих мазков, чтобы они смешались с травой.
рисование на мокрой бумаге
Сложность этой методики заключается в том, что необходимо уметь вовремя остановиться, чтобы не переусердствовать. В противном случае получится грязный рисунок.
Попробуйте эту методику! Уверена, она вам понравится.
Методика рисования карандашом
Начинающий художник, увлекающийся рисованием карандашом, как правило, пытается изобразить лица людей, но при этом допускает ряд ошибок. Он рисует так, как более удобно ему – по фотографии или же портрет в профиль.
Если мы сравним работы новичка с картинами профессиональных портретистов, то заметим между ними существенную разницу. Рисунки любителя не очень похожи на реальных людей, в первую очередь, из-за отсутствия объемности. Копирование чужих работ тоже будет выдавать ряд ошибок.
Почему же так происходит? Ответ прост: трудность заключается не том, что человека изобразить достаточно сложно, а в том, что начинающий художник применяет неправильный метод рисования, по сути, занимаясь копированием.
Чтобы научиться правильно рисовать лицо и фигуру в трехмерном изображении, нужно «набивать руку» рисованием с натуры. Кроме этого, на курсах изобразительного искусства учат этому по специальной методике.
Давайте рассмотрим поэтапно самую простую схему рисования фигуры человека.
- Вначале рисуем овал, затем внизу дорисовываем шею и прямоугольник.
- Далее ниже рисуем еще такой же прямоугольник, только чуть уже.
- Потом приступаем к рисованию рук по бокам туловища в виде тонких прямоугольников.
- Затем от шеи прорисовываем закругления к рукам – это будут плечи.
- Нижний прямоугольник мы поделим пополам – это ноги.
- Теперь ластиком сотрем некоторые линии сверху плеч, под плечами и под одеждой.
- Затем рисуем горловину в том месте, где соединяется рукав с основной частью кофты.
- Делаем линию сверху от начала ног под углом, но не до конца – наподобие рогатки.
- Теперь надо нарисовать обувь и руки (рис).
- Следующий этап: изображение головы. Делаем четкие контуры овала, ненужные штрихи стираем
- Середину головы отмечаем крестиком и рисуем глаза в форме небольших дужек сверху и снизу, нос изображаем двумя точками и внизу дорисовываем рот.
- На уровне глаз и носа рисуем уши. Затем – брови и челку.
- Сотрем лишние линии на голове и прорисуем складки на одежде – наносим косые линии.
Наш рисунок готов!
Рисунок человека
Глаз
Теперь приступим к более сложному рисунку – попробуем нарисовать человеческий глаз.
Вначале изобразим форму глаза. Главное, чтобы размер и форма были правильными. Если у вас не получился нужный контур, пробуйте до тех пор, пока не достигнете необходимых пропорций.
Следующим этапом картинки станет рисование диафрагмы и зрачка глаза. Затем нужно выделить зону отблеска и слегка заштриховать зрачок. Теперь оттеняем зрачок и оболочку глаза. Потом наносим небольшие линии, начиная от зрачка, заканчивая радужной оболочкой.
Далее рисуем линии, которые идут от наружного кольца радужной оболочки к зрачку. Благодаря линиям некоторые зоны радужной оболочки останутся светлыми, создавая базовый тон. Затем добавляем тень под веко. На участке небольшого белого контура вокруг глаза будут изображены ресницы.
Теперь толстыми линиями рисуем несколько ресниц, которые сужаются в точку. Для большей реалистичности опускаем их вниз. Нижние ресницы должны быть меньше, чем верхние и слегка слипаться. Затем выделите радужку, нанесите несколько линий и точек для детализации.
Последними штрихами к рисунку станет затемнение все темных пятен для придания глазу контрастности. Можно нарисовать отражение ресниц в центре радужной оболочки и затенить прострaнcтво вокруг глаза.
Рисуем глаз
Методика нанесения теней красками
Одним из основных критериев хорошего рисунка, является правильно нарисованная тень. Иногда это просто плоское пятно какого-то непонятного цвета, поэтому как правило, тени на картинах мрачные и серые. Техника рисования „живых» теней такова: их нужно показывать тем цветом, который является дополнительным по отношению к цвету предмета, отбрасывающего тень. К примеру, у апельсина должна быть тень синего цвета, у красного яблока — зеленая, у банана — фиолетовая.
Методика нанесения теней красками
Штриховка карандашом
Теперь уделим внимание такой немаловажной технике в рисовании, как штриховка. Без нее не получится ни один рисунок карандашом или углем. Благодаря штриховке нарисованные предметы обретают объем и форму, мы видим как падает свет и тень. Соблюдая основные приемы штриховки карандашом, вы сможете изображать любые трехмерные объекты. Чтобы рисунок был более реалистичным, наносите равномерные штрихи, которые четко повторяют контур объекта.
На рисунке справа показана правильная штриховка — она идет по верхнему и нижнему эллипсах. Это делает рисунок объемным. Рисунок слева заштрихован неправильно, так как не соблюдена форма объекта при штриховке.
Штриховка карандашом
Основные принципы штриховки:
- штрихи наносим от тени к свету. Переходы делаем плавные. Постепенно наносим больше линий на затененные участки и меньше — на освещенные. Важно иметь в виду, что начинать штриховку надо с темной поверхности предмета.
- Делаем перекрестную штриховку с минимальным углом наклона. Не штриxyйте все в одну линию, обязательно соблюдайте наклон. Каждый излом наносите в отдельном направлении.
- Старайтесь отрывать карандаш от бумаги, чтобы получить отдельные линии.
- Не смешивайте перекрестную штриховку и растушевку. Если вы растушевываете объект, то сделайте ее по всему рисунку.
- Тщательнее проpaбатывайте рисунок на переднем плане. Штриховка вертикального фона выполняется вертикальными штрихами, горизонтального — горизонтальными.
- Наносите короткие штрихи. Не пытайтесь заштриховать большой участок сверху донизу.
Помните, что чем больше нанесенных слоев, тем ровнее получается штриховка.
Техника сграффито (соскабливания). Масляная пастель
Методика соскабливания довольно часто применяется на гладкой бумаге. Она состоит из таких этапов: покрытие всего листа слоем яркой светлой краски тона, нанесение черной краски на поверхность, которая получилась, соскабливание («выскребание») черной краски резцом или отверткой, чтобы открыть нижний цветной слой. Таким образом могут получиться разные эффектные картинки.
Еще раз повторим последовательность выполнения техники:
1. Нанести на бумагу слой светлой масляной пастели.
2. Покрыть образовавшуюся поверхность слоем черной масляной пастели.
3. Используя металлический предмет, снять краску до получения рисунка.
Этот рисунок создавался на гладкой бумаге.
Техника сграффито
Это изображение выполнено на бумаге с грубой фактурой.
Техника сграффито
Методика рисования густой гуашью — импасто
Применение густой гуаши идеально подходит для получения фактурного рисунка.
Импасто — метод, который, как правило, применяют в масляной живописи. Он заключается в накладывании толстых слоев густой краски.
Можно добавлять в гуашь структурные пасты для акрила. Благодаря им создаются объемные зоны на рисунке с выразительной фактурой.
Проводя по основе кистью с густой гуашью, можно получить реалистичные узоры неправильных форм, сквозь которые будет просвечивать нижний слой краски. Бархатистые участки на картине создаются при помощи растирания краски пальцами. В этом случае будут сливаться два цвета, образуя третий.
Гуашью можно наносить мазки от более темного к более светлому участку.
Техника фроттаж цветными карандашами
Техника фроттаж (натирание) применяется для создания абстpaктных картин. Лист бумаги располагают на плоском рельефном предмете, например, на терке для овощей, и не очень заточенным цветным карандашом работают по поверхности. В итоге получается оттиск, который имитирует основную фактуру.
Этот метод можно также применять только на некоторых участках рисунка для передачи фактурности. К примеру, рисуя натюрморт, можно ввести оттиск со столешницы или грубого тканевого обреза. С данной техникой хорошо экспериментировать, так как для нее может подойти любая фактурная поверхность – кора дерева, шероховатая стена, пробки, рифленые предметы. Фроттаж можно делать не только цветным карандашом, но и графитом, а также сухой или масляной пастелью.
Рисуют данной техникой на гладкой бумаге.
Техника фроттаж цветными карандашами
Надеемся, что данная статья стала вам полезной и, пользуясь вышеперечисленными техниками, вы овладеете мастерством рисования.
Бунт в тюрьме Нью-Мексико, 1980 год
Этот бунт называют одним из самых жестоких в истории США. Бунт был вызван ужасными условиями содержания заключенных. В тюрьме были переполнены тюрьмы, отсутствовало нормальное питание и медицинская помощь....
07 12 2023 4:35:28
Полученные средства Райан Хикман отдает на благотворительность и в колледж, в котором он обучается. Сейчас Райану удалось организовать собственную линию благотворительных футболок. Также Райан Хикман был назначен послом Тихоокеанского центра спасения морских млекопитающих....
06 12 2023 6:11:29
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Напомним, юный челябинец стал звездой необычной фотосессии: школьник переоделся в офисный костюм и уселся за рабочий стол, находившийся в живописном болоте. На такой подвиг Игорь пошел ради главного приза в местном конкурсе «Здравствуй столбняк» — 15 тысяч рублей или поездки в Киргизию....
05 12 2023 11:20:18
Город Ани был основан в 400-х годах на месте пересечения древних крупных торговых путей. Сегодня этот город расположен на территории Турции, в иле Карс, вблизи армянско-турецкой границы. В период с 961 по 1045 год город Ани был столицей Анийской империи, которая была одной из крупнейших в том регионе.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Расположение города позволило ему быстро развиваться, что привело к масштабному строительству не только жилья, но и церквей. Религиозные здания города Ани считались одними из самых совершенных, как в техническом плане, так и в художественном. В пик своего развития в городе Ани проживало около 200000 человек....
04 12 2023 13:55:20
Рэймонд Дуглас Брэдбери, « Вино из одуванчиков»....
03 12 2023 14:35:32
На протяжении многих сотен лет жители Шотландии и Ирландии создавали и жили в достаточно интересных домах. Эти дома состояли из каменных стен с весьма небольшими окнами. В качестве крыши использовалась обычная сухая солома....
02 12 2023 9:52:24
В декабре 2006 года, Анджелина дает интервью, где она сообщает, что она начала встречаться с Питтом, когда он ещё был женат на Энистон. Анджелина утверждает, что во время съемок они стали «хорошими друзьями» и не преследовали цель начать романтические отношения.Портал TMZ, который первым сообщил новость во вторник, утверждает, что Джоли не может терпеть «непримиримые различия» и запрашивает полную опеку над шестерыми детьми: Мэддокс, Пакс, Захара, Шайло, Вивьен и Нокс. Различные источники утверждают, что причиной послужили употрeбление Брэдом марихуаны, а также его методы воспитания детей под влиянием алкоголя. ...
01 12 2023 3:47:36
Для создания кофе Копи- Лувак используются обычные кофейные зерна. Именно обработка и делает этот кофе одним из самых необычных в мире. Цена за 100 грамм кофе Копи- Лувак варьируется от 200 до 1200 долларов.
...
29 11 2023 23:16:10
Существуют и другие закуски к пиву, в том числе и японские. Сейчас можно купить фисташки в Москве или заказать такой полюбившийся всем продукт как картофельные чипсы. На выбор покупателю представляются новинки на любой вкус: с добавлением соевого соуса, с острым хреном васаби, красным острым перцем, со вкусом майонеза, уксуса, колы или рыбной икры. Самым популярным продуктом японской кухни является соевый соус. В зависимости от региона Японии, употрeбляется эта приправа с добавлением сливочного масла или в сочетании с бульоном. Присущее японцам внимание к деталям и тяга к экспериментам позволяют создавать снеки, обладающие поистине неповторимым вкусом....
28 11 2023 22:22:47
На Мадагаскарском побережье расположен парк Цинжи-дю-Бемараха. Его площадь составляет около 152000 га. В 90 году прошлого века парк был внесен в список Всемирного наследия ЮНЕСКО. Это произошло благодаря уникальной природе, мангровым лесам, диким птицам и лемурам. Однако особое внимание стоит уделить каменному лесу — цинжи.
Каменный лес — цинжи — достигает высоты в 70 метров. Верхушки этих камней выглядят как острые шпили. На этих камнях растут различные деревья и кусты, корни которых простираются на десятки метров до поверхности земли....
27 11 2023 10:53:53
Читайте также: Сью Вебстер и Тим Нобл создали загадочные инсталляции из мусора
Австралийский художник Джошуа Смит знаменит своими миниатюрами и трафаретами. В последнее время Джошуа решил сконцентрироваться на создании небольших городских ландшафтов, изобилующих множеством деталей.
Все созданные работы в рамках этого проекта являются старыми, забытыми зданиями, которые в скором времени будут снесены. Джошуа Смит пытается зафиксировать их текущее состояние в уменьшеном виде, сохранив даже мелкие детали построек....
26 11 2023 18:54:28
Омлет с беконом и сыром
Такое сочетание продуктов достаточно часто встречается в виде завтpaка. Все эти продукты по отдельности содержат большое количество белка. В свою очередь, чрезмерное употрeбление белка может привести к различным заболеваниям, в т.ч. и достаточно серьезным.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
25 11 2023 4:50:45
Пещера Айсризенвельт впервые была обнаружена австрийским исследователем Антоном Поссельтом в 1879 году. Несмотря на его открытие, пещера была известна местным жителям задолго до прибывшего сюда исследователя. Однако именно Поссельт первый провел исследование пещеры и подготовил об этом отчет. Однако мало кто обратил внимание на отчет исследователя и о пещере благополучно все забыли....
24 11 2023 13:14:27
Причины негативного самовосприятия кроются в детстве. Если родители не позволяли ребенку, самому принимать решения, говорили ему, что он недостаточно опытен и умен, ощущение своей слабости ребенок переносит во взрослую жизнь. Так происходит, например, когда родители видят в ребенке объект для осуществления своей мечты. Эмоциональное и ceкcуальное развитие ребенка оказывается заторможенным, это проявляется в виде отрицания им уже собственных мыслей, фантазий, желаний, которые могли бы приносить удовольствие....
23 11 2023 14:24:43
На окраине боливийского города Сукре расположен крупный цементный завод. В процессе создания карьера, здесь была обнаружена странная плита, на которой было немало каких-то следов. После исследований археологи пришли к выводу, что все эти следы принадлежат динозаврам.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Впервые следы были обнаружены шахтерами в 1985 году, но первые исследования этой местности датируются 1994 годом. Повторное изучение следов прошло спустя 4 года, в 1998 году. Тогда и была полностью доказана принадлежность следов динозаврам....
22 11 2023 4:16:10
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});На фото фестивале Vogue у посетителей будет уникальная возможность, чтобы пообщаться с некоторыми из самых влиятельных фотографов современности, а также ведущими кураторами....
21 11 2023 12:52:46
Человеческая природа такова, что мы стараемся сохранить отношения и отодвигаем негативные мысли и поступки на задний план. Мы оправдываем человека, чтобы не сталкиваться с неудобным положением расставания. Все люди хотят быть счастливыми и это хорошо!...
20 11 2023 7:56:49
И сегодня мы познакомим с одной из его свежих подборок фотографий «Хлеб наш насущный»...
19 11 2023 17:48:19
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Некоторые интересные изображения мы поместили в галерею ниже. От оливковых деревьев, готовых к сбору урожая, до урановых рудников. Многие изображения красивы лишь абстpaктно, в контексте же они достаточно тревожны, например, лагерь беженцев....
18 11 2023 14:43:53
{"@context":"http:\/\/schema.org","@type":"NewsArticle","dateCreated":"2016-05-22T17:00:12+03:00","datePublished":"2016-05-22T17:00:12+03:00","dateModified":"2016-11-14T21:37:50+03:00","headline":"\u0424\u0440\u044d\u043d\u0441\u0438\u0441 \u0421\u043a\u043e\u0442\u0442 \u041a\u0435\u0439 \u0424\u0438\u0446\u0434\u0436\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u0434, \u00ab\u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0413\u044d\u0442\u0441\u0431\u0438\u00bb.","name":"\u0424\u0440\u044d\u043d\u0441\u0438\u0441 \u0421\u043a\u043e\u0442\u0442 \u041a\u0435\u0439 \u0424\u0438\u0446\u0434\u0436\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u0434, \u00ab\u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0413\u044d\u0442\u0441\u0431\u0438\u00bb.","keywords":"\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430,\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e","url":"https:\/\/rjournal.ru\/frensis-skott-kej-ficdzherald-velikij-getsbi\/","description":"\u041f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f, \u0441\u044b\u0440\u0430\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043f\u0438\u043b\u0441\u044f \u043a\u0430\u043c\u0438\u043d, \u0438 \u0449\u0435\u043a\u0438 \u0443 \u0414\u044d\u0437\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0440\u0435\u043b\u0438\u0441\u044c. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u0448\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u044a\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445, \u0438 \u043e\u043d \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044f\u043b \u043f\u043e\u0437\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0435\u0439 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437 \u043e\u043d \u043f\u043e\u0446\u0435\u043b\u043e\u0432\u0430\u043b \u0435\u0435 \u0442\u0435\u043c","copyrightYear":"2016","publisher":{"@id":"#Publisher","@type":"Organization","name":"Reality \u2014 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442-\u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b","logo":{"@type":"ImageObject","url":"\/\/rjournal.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/logohead_rjournalru-1.jpg"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/journalreality\/","https:\/\/twitter.com\/journal_reality","https:\/\/plus.google.com\/u\/0\/112824190267920996056","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCJrzX7ES4qwgLH2OK4hYy1g","https:\/\/vk.com\/journal_reality"]},"sourceOrganization":{"@id":"#Publisher"},"copyrightHolder":{"@id":"#Publisher"},"mainEntityOfPage":{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/rjournal.ru\/frensis-skott-kej-ficdzherald-velikij-getsbi\/"},"author":{"@type":"Person","name":"Reality","url":"https:\/\/rjournal.ru\/author\/flipsyde\/"},"articleSection":"\u0426\u0438\u0442\u0430\u0442\u043d\u0438\u043a","articleBody":"
\u041f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f, \u0441\u044b\u0440\u0430\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043f\u0438\u043b\u0441\u044f \u043a\u0430\u043c\u0438\u043d, \u0438 \u0449\u0435\u043a\u0438 \u0443 \u0414\u044d\u0437\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0440\u0435\u043b\u0438\u0441\u044c. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u0448\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u044a\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445, \u0438 \u043e\u043d \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044f\u043b \u043f\u043e\u0437\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0435\u0439 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437 \u043e\u043d \u043f\u043e\u0446\u0435\u043b\u043e\u0432\u0430\u043b \u0435\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0435, \u0448\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0445\u043b\u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043a, \u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043b\u0441\u044f \u0438\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u0434\u043e\u043b\u0433\u0443\u044e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0443\u043a\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043d\u0435\u0441\u043b\u043e \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430. \u0417\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0438\u0445 \u043b\u044e\u0431\u0432\u0438 \u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438, \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u044d\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043c\u043e\u043b\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0433\u0443\u0431\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0441\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u0443\u043a\u043d\u0430 \u043c\u0443\u043d\u0434\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b \u0435\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0431\u043e\u044f\u043b\u0441\u044f \u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c.
\u0424\u0440\u044d\u043d\u0441\u0438\u0441 \u0421\u043a\u043e\u0442\u0442 \u041a\u0435\u0439 \u0424\u0438\u0446\u0434\u0436\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u0434, \u00ab\u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0413\u044d\u0442\u0441\u0431\u0438\u00bb.
","image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/rjournal.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/4BtOlZ6QxEs-min.jpg","width":696,"height":401}} ...
17 11 2023 6:18:12
Аляска, С Ш А
Небольшая численность населения, возможно, связана с низкой температурой. Однако если вы любите низкие температуры, неспешный ритм жизни, то это ваш шанс. Здесь власти штата предлагают весьма неплохие деньги за профессиональное участие в жизни Аляски. Единственное условие – необходимо прожить здесь минимум 1 год.
...
16 11 2023 10:27:14
Польза для сердца
Все диетологи уверяют, что цитрусовые прекрасно сказываются на здоровье сердца. Все объясняется тем, что в цитрусовых содержатся флавоноиды.Многие исследования доказывают, что витамин C снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний....
15 11 2023 11:59:45
По сообщениям The Verge, расследованием взлома уже занимаются правоохранительные органы. Выдержит ли Bitfinex такой взлом не сообщается....
14 11 2023 17:21:23
Стоимость камня определяется не только красотой и большим спросом, но и редкостью самоцвета...
13 11 2023 7:36:37
О чём я хочу сказать:Окружающая нас действительность по-максимум забирает у нас личное время, чтобы у нас его не оставалось на саморазвитие. Чтобы мы не выражали собственное мнение. Никак. Ни через идеи, ни через слова, ни через дела. Всё сделано так — чтобы на это просто не было времени....
12 11 2023 1:21:52
Имбирный чай
Курение вызывает у человека воспаление дыхательных путей и легких. Отказ от курения не гарантирует, что воспаления не появится. Поэтому рекомендуется позаботиться о защите дыхательных путей и легких.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Наилучшим средством в этом случае является имбирный чай. Сам по себе имбирь является противовоспалительным продуктом, что и защищает человека от любого воспаления....
11 11 2023 9:44:50
Все изображения принадлежат Malena Valcarcel/Malena Valcarcel ArtСодержание статьи...
10 11 2023 12:23:29
Сам Гордилло не считал себя преступником. Он утверждал в каждом интервью, что это ненасильственный акт гражданского неповиновения. В России или США за такие действия Гардилло мог сесть в тюрьму, но не в Испании. Здесь ему удалось стать мэром и создать город-сказку....
09 11 2023 0:26:36
Этот мост является, пожалуй, самой длинной аллеей, которая выполнена из стекла. Ее протяженность составляет примерно 0.3 километра. Высота, по которой проходит мост, составляет 180 метров над землей.
// ...
08 11 2023 1:29:19
Читайте также: Церковь Общества Иисуса — одна из самых красивейших церквей мира
Традиция создавать дома с травяными крышами зародилась в Исландии в 18 веке. В то время такая мера помогала выживать в сложных климатических условиях. С того времени осталось только одно здание с подобной планировкой — церковь Хофскиркья....
07 11 2023 23:46:30
Чувство особенности
Очень часто чувство собственной особенности путают с самоуверенностью. Однако стоит понимать, что самоуверенность может привести хотя бы к каким-то результатам, чего не скажешь о чувстве собственной особенности. «Особенность» такого человека попросту не будут учитывать и обращение будет самое обычное....
06 11 2023 4:26:15
Выбор форм-фактора
При выборе этого параметра необходимо учитывать размер корпуса, в который вы будете устанавливать материнскую плату, а также необходимые вам разъемы для периферийных устройств. Существуют три основные формы:...
05 11 2023 22:33:25
Разграничьте плохой и хороший сахар
...
04 11 2023 18:28:46
Однако, когда это всё-таки происходит, каждый человек должен решить для себя как вести себя дальше. Сможете ли вы находиться рядом с этим человеком или же способны простить?...
03 11 2023 10:27:56
Безусловно, наиболее популярной собакой считается Хатико. История этой собаки относится к 1920-1930 гг. Тогда профессор Хидэсабуро Уэно решил завести собаку и приобрел щенка, которого назвал Хатико. Собака оказалась настолько преданной, что каждый день считала своим долгом провести и встретить хозяина на железнодорожной станции....
02 11 2023 11:51:40
Вы ждете уведомления и ответ на ваши сообщений
...
01 11 2023 11:10:18
Основы правильного питания Правильное питание включает продукты с белками, жирами и углеводами. 60% принадлежит фруктам, овощам, бобовым, орехам, цельным зернам. Не меньше 15% отводится жидким и твердым жирам. Простые углеводы, которые содержатся в сахаре, меде, газировки ограничиваются до 40 г. в сутки. Ограничьте количество йодированной (не поваренной) соли. Крупы, мука с микронутриентами составляет треть ежедневного рациона. Из витамин должны присутствовать группы А, Е, С, D, фолиевая кислота, поливитамины. Правильное питание предполагает 5-6 разовый прием пищи небольшими порциями и около 2 литров воды. Способ приготовления блюд: варка, на пару, в духовке, сковорода-гриль, сыроедение, пассеровка. Обычно человеку с лишним весом трудно перестроить рацион под работу. Чтобы выявить сложности перехода на правильное питание, нужно целую неделю записывать (честно), что и сколько съели, выпили, перекусили. По возможности указать время. Анализ мини-дневника покажет вкусовые предпочтения, «ошибки», сложности, калорийность. Чтобы похудеть на правильном питании, меню составляется на 1200-1500 калорий. Но если дневник показывает ежедневное потрeбление болеет 2000 калорий, то стоит приходить к необходимому порогу постепенно, снижая по 100-200 ккал в день. Рассмотрим наиболее распространенные сложности при переходе на правильно питание и способы их разрешения.
Ежедневное употрeбление 1,5-2 литра воды Если забываете выпивать воду, то сделайте 10 напоминаний на телефоне или бумаге (2 литра — это 10 стаканов по 200 г). Как только выпили одну порцию, помечаете. Стакан сразу наполняете водой. Не нужно выпивать всё залпом. Вода находится постоянно перед глазами, тогда человек по желанию делает пару глотков. Обратите внимание, что утро начинается с 1-2 стакана воды сразу, как только проснулись. Это поможет наладить работу кишечника. Последний прием воды не позже 7-8 вечера, чтобы не появились отёки на лице. Если не можете пить простую воду, добавьте лимон, мяту.Употрeбление «нелюбимых» продуктов Некоторым людям трудно внедрить продукт, который они не едят. Поэтому замену производите постепенно. Рассмотрим на примере хлеба: порцию белого хлеба делите пополам и распределяете на весь день; меняйте белый и черный хлеб по приемам пищи; перейдите на ржаной хлеб; постарайтесь ужин есть без мучного; чередуйте черный хлеб со ржаными хлебцами; перейдите на хлебцы; за один прием съедать не более 2 хлебцев за завтpaком или обедом, если нет в рационе круп или макарон. Постепенная замена продуктов может затянуться на месяцы. Потому как правильное питание становится образом жизни. Организм не должен испытывать стресс, только тогда возможно получить стабильные результаты.
Заменяйте продукт аналогом по необходимым витаминам и микроэлементам. Если не любите свинину, замените говядиной, телятиной, мясом кролика, индейки, кур и т. д. Не едите мясо, замените соей, грибами, тофу, рыбой, яйцами, бобовыми, крупами, молочными продуктами, добавьте поливитамины с микроэлементами....
31 10 2023 12:15:50
Купол мечети изнутри покрыт зеркалами, а также смальтой, что придает мечети удивительную атмосферу. В мечети стоят невероятной красоты восьмигранные колонны, покрытые зеленым мрамором. Само помещение покрыто разноцветными кусочками смальты. Эта мозаика создает невероятное переливание света. Пол мечети устелен великолепными красными коврами.
Эта красота привлекает не только тысячи паломников, но и очень большое количество туристов со всего света....
30 10 2023 17:57:49
Численность каждой комaнды не должна превышать 500 человек. На фотоснимках видно, что каждая комaнда представлена своим цветом. Это дает возможность наблюдать за комaндами и привносит в состязание немного красок.
...
29 10 2023 21:38:30
Национальный парк Вирунга был основан в 1925 году и расположен в Демократической Республике Конго, у границы с Руандой. Его площадь составляет около 7800 кв.км. На сегодняшний день Вирунга является одним из старейших национальных парков Африки, но его существование находится под угрозой....
28 10 2023 6:38:40
Среди четвероногих друзей человека есть довольно опасные и агрессивные породы собак, которых следует остерегаться. Стоит отметить, что злыми являются...
27 10 2023 16:23:36
Не для кого не секрет, что персональные компьютеры, ноутбуки, планшеты и другие портативные компьютерные устройства давно уже перестали быть роскошью...
26 10 2023 6:17:20
Величайшая своего времени Белая мечеть находится в столице ОАЭ Абу-Даби. Здание было спроектировано в конце прошлого века. В 2007 году мечеть открыли для посещений. Это произошло в священный месяц Рамадан. Мечеть является одной из немногих, куда есть доступ для людей иной веры....
25 10 2023 21:48:19
Животный мир жесток, но при этом очень красив и разнообразен. Побеждает сильнейший, и по-другому быть не может. Борьба между хищником и жертвой...
24 10 2023 2:38:46
Читайте также: Заброшенные больницы в фотографиях Стефана Бауманна
Фотограф Ребекка Батори давно славится своими фотографии старых зданий. Первый опыт создания таких фотографий Ребекка получила в 2012 году. Тогда она фотографировала заброшенную школу.
За 5 лет Ребекка Батори побывала в 30 странах мира и запечатлела более 500 заброшенных мест. Такое количество материала побудило ее выпустить несколько фотокниг. На сегодняшний день выпущено 2 книги — «Фукусима» и «Советские призpaки»....
23 10 2023 10:54:22
Например, вы решили улучшить жилищные условия и купить квартиру в новостройке в Москве, продав свою старую квартиру на окраине. Сотрудники агентства по собственной базе найдут вам покупателя и в то же время смогут предложить несколько вариантов для покупки. И все это не выходя из офиса компании....
22 10 2023 21:16:57
Известно, что в спальне проходит около трети нашей жизни. В ней мы отдыхаем и восстанавливаем силы. Поэтому это помещение должно быть удобным...
21 10 2023 20:59:29
Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::
