8 продуктов, которые укрепят ваши кости > Мир прекрасный и удивительный
Интернет-журнал    

8 продуктов, которые укрепят ваши кости

8 продуктов, которые укрепят ваши кости


Активный образ жизни невероятно полезен для нашего здоровья. Однако иногда чрезмерная активность может привести к переломам и трещинам костей. Чтобы снизить риск таких травм, нужно укреплять костную ткань. Наиболее простым способом сделать это является употрeбление определенных продуктов. Интернет-журнал Factinteres собрал 8 продуктов, которые укрепят ваши кости.

Йогурт

Согласно исследованиями, в 100 граммах йогуртах пониженной жирности содержится примерно 12% от суточной нормы кальция. Плюс ко всему, йогурты способствуют нормализации работы кишечника и выводу из него различных токсинов.

Перловка

Завтpaк — наиболее важный прием пищи в течение дня. Для крепких костей рекомендуется употрeбллять на завтpaк перловку. В ней содержится много витамина D, который благоприятно сказывается на состоянии костей. Для наибольшего эффекта рекомендуется готовить перловку на молоке. Так вы обогатите кашу полезным для костей кальцием.

Печень трески

Для ускорения процесса заживления переломов рекомендуется употрeбллять печень трески. Этот продукт улучшает усваиваемость кальция и является прекрасным источником витамина D.

Сыр

Не каждый сыр одинаково влияет на состояние костей. Наилучшим сыром в этом плане по праву считается пармезан. За ним располагаются романно, моцарелла, грюер. Употрeбляя сыр стоит помнить, что этот продукт достаточно калориен.


Рекомендуемая суточная масса сыра составляет 30-40 грамм. В таком кусочке содержится примерно 30% суточной нормы кальция. Так вы не сильно навредите фигуре и укрепите свои кости.

Тунец

Достаточно богатым на витамин D продуктом является консервированный тунец. Всего в 100 г. этого продукта содержится пpaктически 40% суточной нормы витамина D.

Молоко

По данным исследований, в 750 мл. молока содержится суточная норма кальция. Однако не каждый человек способен выпивать 3 стакана молока в течение суток. В таких случаях можно приготовить из молока коктейли или соусы.

Лосось

Рыба в нашем списке уже была, только вот если в 100 г. тунца содержится всего 40% от суточной нормы витамина D, то в лососе 100%! Помимо этого, в лососе содержатся омега жирные кислоты, которые невероятно полезны для работы сердца и красоты и здоровья кожи.

Шпинат

Для замены молочных продуктов прекрасно подойдет шпинат. Одна чашка готового шпината содержит около 25% суточной нормы кальция. Помимо этого, в готовом шпинате содержатся витамин A, клетчатка и железо.


7 советов для выбора тренажерного зала

7 советов для выбора тренажерного зала  Дополнительные услуги Во время выбора фитнес-клуба обратите внимание на дополнительные услуги. Например, бонусом будет являться наличие бассейна, SPA и т.д. Наличие этих услуг говорит о том, что фитнес-клуб заинтересован в удовлетворении клиентов. К примеру, фитнес-клуб на Бауманской имеет как бассейн, так и обширный комплекс услуг в сфере красоты....

09 12 2023 0:22:20

8 способов добиться повышения, не говоря о нем с начальством

8 способов добиться повышения, не говоря о нем с начальством  Подсчитайте свои достижения Иногда люди переоценивают собственную значимость в коллективе. Попробуйте собрать в одном месте все свои индивидуальные достижения. Именно такой список покажет ваш профессионализм и компетентность в будущей профессии. В составлении такого списка нужно быть предельно честным и нескромным, т.к. каждый человек должен уметь себя продавать. Помните, что вранье вскроется очень быстро и оставит на вас неприятный отпечаток в будущем....

08 12 2023 2:59:13

82% подростков не могут отличить настоящие новости от поддельных

82% подростков не могут отличить настоящие новости от поддельных «Критерием достоверности» многих студентов стал объем информации и наличие инфографики. Роль источника на фоне присутствия этих составляющих становилась не важна....

07 12 2023 5:40:18

Серро-Рико - гора, которая ест людей

Серро-Рико - гора, которая ест людей  Гора Серро-Рико расположена в юго-западной части Боливии. В 1545 году испанские колонисты обнаружили в этой горе огромное количество серебра. Пpaктически сразу был построен город Потоси, где и проживали шахтеры. Город рос настолько быстро, что менее, чем за год число жителей составляло около 3 миллионов человек....

06 12 2023 19:52:14

Самые опасные лекарства, которые есть в каждой аптечке

Самые опасные лекарства, которые есть в каждой аптечке  Антибиотики Под действием антибиотиков уничтожаются многие полезные бактерии. Излечив одно заболевание, человек может сразу же подхватить другое заболевание. В период приема антибиотиков снижается иммунитет. Иногда последствия от антибиотиков удается устранить спустя несколько месяцев после конца приема. ...

05 12 2023 5:50:47

5 способов увеличить уровень эндорфина

5 способов увеличить уровень эндорфина  Воздействие физических упражнений на уровень эндорфина не раз доказывали различные ученые. Наиболее эффективной физической нагрузкой является пробежка. Правильная пробежка способна не только увеличить уровень эндорфина, но и ввести человека в эйфорию. Плюс ко всему, у пробежки масса иных полезных свойств....

04 12 2023 20:21:59

Мумия Эци «говорит» после 5000 лет молчания

Мумия Эци «говорит» после 5000 лет молчания (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});В дополнение к одежде и инструментам, которые он использовал, ученые определили множество татуировок на его теле, а также выяснили, что на момент cмepти Эци, вероятно, было около 45 лет, и что он страдал кариесом, болями в уставах, болезнью сердца и болезнью Лайма, кариесом. Ученым даже известно из чего состоял последний прием пищи — дикий кoзeл....

03 12 2023 22:15:25

10 лучших ресторанов в Северной Корее

10 лучших ресторанов в Северной Корее  Этот ресторан весьма популярен среди местных жителей. Популярность среди «своих» затрудняет доступ к ресторану туристам. Если верить тем, кто все-таки сюда смог попасть, то здесь весьма вкусная холодная лапша....

02 12 2023 4:28:49

5 продуктов, которые укрепят здоровье глаз

5 продуктов, которые укрепят здоровье глаз  Согласно многим исследованиям, в зелени достаточно много лютеина, который является одним из важнейших веществ укрепляющих здоровье глаз. Помимо лютеина в зелени много антиоксидантов, полезных для глаз. Недостаток этих веществ в организме способствует развитию катаpaкты и других заболеваний глаз....

01 12 2023 10:33:26

Какой электросамокат выбрать для взрослого

Какой электросамокат выбрать для взрослого  Основные отличия взрослого самоката от детской модели Прежде, чем определить какой электросамокат лучше выбрать взрослому, нужно понять, чем он отличается от прочих моделей:...

30 11 2023 19:49:25

Какая рыба в океане плавает быстрее всех

Какая рыба в океане плавает быстрее всех Какая же рыба в океане плавает быстрее всех? Ответ на этот вопрос вы найдете в данной статье. Приведем рейтинг самых быстрых рыб....

29 11 2023 1:36:59

Как снимают фото-шедевры?

Как снимают фото-шедевры? Но на самом деле никакого дождя нет...

27 11 2023 2:35:57

Заброшенные здания со всего мира в снимках Ребекки Батори

Заброшенные здания со всего мира в снимках Ребекки Батори  Читайте также: Заброшенные больницы в фотографиях Стефана Бауманна Фотограф Ребекка Батори давно славится своими фотографии старых зданий. Первый опыт создания таких фотографий Ребекка получила в 2012 году. Тогда она фотографировала заброшенную школу. За 5 лет Ребекка Батори побывала в 30 странах мира и запечатлела более 500 заброшенных мест. Такое количество материала побудило ее выпустить несколько фотокниг. На сегодняшний день выпущено 2 книги — «Фукусима» и «Советские призpaки»....

26 11 2023 1:51:48

6 причин съесть немного фисташек прямо сейчас

6 причин съесть немного фисташек прямо сейчас  Фисташки обладают достаточно широким спектром витаминов и минералов. Среди них стоит отметить витамины группы B, H, PP. Помимо витаминов в фисташках содержатся полезные жиры, органические кислоты и клетчатка. Все это дополняют минералы: марганец, фосфор, калий, железо, медь и т.д....

25 11 2023 12:53:51

Невероятная скалистость на берегах Тасмании

Невероятная скалистость на берегах Тасмании  Потрясающие скалистые берега Тасмании достигают высоты в 300 метров над уровнем моря. Геологи утверждают, что такая форма свойственна долеритам, которыми и являются скалы этой береговой линии. Долериты образуются когда расплавленные породы выталкиваются из земли и достаточно быстро охлаждаются. В процессе роста долеритов образуются трещины. В результате мы видим скалистую местность, высота которой составляет около 300 метров....

24 11 2023 14:12:13

Самые отвратительные рекламные плакаты

Самые отвратительные рекламные плакаты У разработчиков рекламных постеров фантазия поистине не знает границ! Многие создатели жутких рекламных плакатов полагают, что чем больше в рекламе мерзких...

23 11 2023 18:52:37

Семейные отношения и помощь психолога

Семейные отношения и помощь психолога  Каковы наиболее типичные вопросы к психологу? Несмотря на то, что все дети разные, трудности, с которыми сталкиваются родители, пpaктически одинаково. Чаще всего родители обращают внимание на появление следующих состояний:...

22 11 2023 11:56:54

10 самых полезных свойств клубники

10 самых полезных свойств клубники  Полезно для беременной мамы и ее ребенка Не стоит ограничивать себя в употрeблении клубники во время беременности. В этой ягоде содержится очень много витаминов и минералов, которые будут полезны ребенку....

21 11 2023 5:33:39

5 привычек несчастных людей

5 привычек несчастных людей  Вы постоянно переводите будильник ...

20 11 2023 6:41:46

Типы мужчин (опыт классификации)

Типы мужчин (опыт классификации)  Поскольку ум (логика, культурные корни) у нас из Греции, мы придали им имена греческих богов. Ф. Шлегель тонко подметил, что всякий неразвитый человек есть карикатура на самого себя. А боги идеальны, но их образы списаны с людских типажей. Как сказал Диоген, если бы обезьяны придумывали богов, они были бы похожи на обезьян....

19 11 2023 6:44:29

Самая многодетная семья в мире

Самая многодетная семья в мире 68-летний житель индийской деревни Бактванг - Цион Чан – глава самой большой и многодетной и семьи в мире. Только представьте себе: у него 39 жен...

18 11 2023 2:31:19

5 хитростей в конфликте

5 хитростей в конфликте  Отслеживайте «видения» Часто бывало так, что перед началом конфликта у вас возникает мысль «Вот сейчас опять начнется» и т.д. Это говорит о том, что вы подсознательно готовы к конфликту, который вы «предсказали». Научившись отслеживать такие «видения», вы постепенно научитесь их контролировать и конфликты минимизируются. ...

17 11 2023 16:25:43

9 причин употрeбллять цитрусовые каждый день

9 причин употрeбллять цитрусовые каждый день  Польза для сердца Все диетологи уверяют, что цитрусовые прекрасно сказываются на здоровье сердца. Все объясняется тем, что в цитрусовых содержатся флавоноиды.Многие исследования доказывают, что витамин C снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний....

16 11 2023 11:45:33

5 способов успокоиться за пару минут

5 способов успокоиться за пару минут  Послушайте мотивационную музыку У каждого человека есть любимые песни, которые могут мотивировать. Если таковых нет, то попробуйте расслабиться классической или релакс-музыкой....

15 11 2023 4:35:46

Семья: находим компромиссы

Семья: находим компромиссы  В наше время отношение к семье, к сожалению, меняется. Доверительный контакт между партнерами, взаимное уважение, способность идти на компромиссы – все это теряет свою актуальность и значимость. У многих сейчас семья стоит в списке приоритетов на втором, на третьем месте. Первое же почетное место возглавляют работа, карьера, личные интересы, саморазвитие. С проблемой гармоничного сочетания семейных обязанностей и удовлетворения собственных потребностей сталкивается большинство современных семей....

14 11 2023 0:44:13

Что произойдет на планете к 2100 году?

Что произойдет на планете к 2100 году?  Арктический лед исчезнет Согласно нескольким исследованиям, к 2037 году арктический лед может полностью растаять. В среднем, каждое десятилетие арктический лед становится тоньше на 10%. Таяние льда приведет к печальным последствиям: возможное вымирание некоторых видов птиц, рыб, животных. Также повысится уровень Мирового океана, что придет к не менее опасным последствиям....

13 11 2023 0:52:11

Как сократить потрeбление соли: 7 простых советов

Как сократить потрeбление соли: 7 простых советов  Исключите соленые приправы ...

12 11 2023 11:22:45

7 натуральных ноотропов с доказанной эффективностью

7 натуральных ноотропов с доказанной эффективностью  Кофеин Самым популярным ноотропным средством является кофеин. Чаще всего человек получает его в виде чашки кофе, но в аптеке продаются и таблетированный вариант этого вещества. Кофеин воздействует на психику человека достаточно мягко и сохраняется на протяжении нескольких часов. После конца действия кофеина у человека появляется упадок сил, что заставляет человека выпить еще одну чашку кофе. Отсюда и возникает «зависимость» от кофеина....

11 11 2023 7:11:12

Тим Ковальчик создает удивительные керамические скульптуры в виде мусора

Тим Ковальчик создает удивительные керамические скульптуры в виде мусора  Тим Ковальчик закончил университет штата Иллинойс (США) в 2011 году и стал преподавателем по керамике....

10 11 2023 21:13:57

Самый маленький «Национальный лес» в Адаке

Самый маленький «Национальный лес» в Адаке  Во время Второй мировой войны генерал армии С Ш А Бакнер задумал поднять настроение солдатам при помощи посадки деревьев. Предполагалось, что несколько посаженных сосен принесут региону больше деревьев. К сожалению, большинство деревьев попросту не приживались в столь суровом климате Алеутских островов. Однако часть деревьев все-таки прижились и образовали небольшую рощу....

09 11 2023 23:38:36

Что происходит с организмом голодающего человека

Что происходит с организмом голодающего человека  Запасной вариант иссяк Примерно через сутки гликоген заканчивается и организм начинает переpaбатывать жир. В это время человек начнет чувствовать усталость, упадок сил. Также повысится раздражительность и утомляемость. Если в этот период дать человеку решить несложный пример, то у него могут возникнуть проблемы с решением. Дело в том, что человеку требуется примерно 120 г. глюкозы ежедневно, а спустя сутки организм их попросту не находит....

08 11 2023 6:45:28

Самый большой круизный лайнер 2016 года

Самый большой круизный лайнер 2016 года Хотели бы Вы отправиться в кругосветное путешествие на лайнере невиданных размеров? Такая возможность существует! Гигантский лайнер Harmony of the Seas...

07 11 2023 0:41:40

В Китае создали мост для настоящих смельчаков

В Китае создали мост для настоящих смельчаков  Этот мост является, пожалуй, самой длинной аллеей, которая выполнена из стекла. Ее протяженность составляет примерно 0.3 километра. Высота, по которой проходит мост, составляет 180 метров над землей. // ...

05 11 2023 19:13:29

Кампонг Плук - деревня, построенная над озером

Кампонг Плук - деревня, построенная над озером  Если быть более точным, то Кампонг Плук — это своеобразный кластер из 3 небольших деревень. Для простоты эти деревни объединили в единый населенный пункт. Кампонг Плук расположен в мангровых лесах у озера Тонлесап, примерно в 16 километрах от города Сиемреапа, Камбоджа....

04 11 2023 6:33:31

5 способов избавиться от назревающего стресса

5 способов избавиться от назревающего стресса  Ловите себя на конкретной мысли При наступлении стрессовой ситуации в голове человека начинается настоящий хаос. Чтобы предупредить этот хаос достаточно поймать себя на мысли. Попробуйте оценить, что именно вводит тебя в стрессовую ситуацию, о чем именно эта мысль. Когда вы оцените мысль, нужно отойти от нее, переключиться на позитивный настрой. // ...

02 11 2023 7:39:15

«С нами ты заработаешь 100500 рублей/сутки» них… ничего не делая»

«С нами ты заработаешь 100500 рублей/сутки» них… ничего не делая» И всё это в день! Вся страна такое за месяц едва заpaбатывает, и это по старому курсу. А тут они предлагают нам это всё за пару дней обучения. Че за? Почему с такими «учителями» у нас полстраны за чертой бедности живёт?...

01 11 2023 21:39:55

5 самых странных книг мира

5 самых странных книг мира  Чарльз Буковски – один из крупнейших американских писателей XX века, автор более чем сорока книг, среди которых романы, стихи, эссеистика и рассказы. Несмотря на порою шокирующий натурализм, его тексты полны лиричности, даже своеобразной сентиментальности....

31 10 2023 16:11:47

Pokemon Go — секреты и хитрости игры

Pokemon Go — секреты и хитрости игры Сегодня мы расскажем о популярной игре Pokemon GO, которая буквально свела с ума миллионы пользователей по всему миру. Эта увлекательная игрушка является...

30 10 2023 13:37:29

Типы мужчин (опыт классификации)

Типы мужчин (опыт классификации)  Поскольку ум (логика, культурные корни) у нас из Греции, мы придали им имена греческих богов. Ф. Шлегель тонко подметил, что всякий неразвитый человек есть карикатура на самого себя. А боги идеальны, но их образы списаны с людских типажей. Как сказал Диоген, если бы обезьяны придумывали богов, они были бы похожи на обезьян....

29 10 2023 21:32:14

Популярные способы печати в рекламной индустрии

Популярные способы печати в рекламной индустрии  фотообои на текстильной, флизелиновой или бумажной основе; натуральный или искусственный холст; баннерную ткань; самоклеящуюся перфорированную пленку; фотобумагу. Среди представленных вариантов наибольшим спросом пользуются пленки. Они отличаются максимальной прочностью на разрыв и долговечностью. К тому же пленки позволяют реализовать любую дизайнерскую задумку. Преимуществом именно этого материала также можно назвать его универсальность. Он применяется как декорирования помещений, так и для уличной рекламы. Что самое главное, пленки легко наклеиваются и снимаются. И при этом всем не выделяют никаких вредных веществ. Нужно также заметить, что они могут быть не только перфорированными, но также металлизированными, матовыми, глянцевыми и светоблокирующими....

28 10 2023 15:32:23

Самые красочные фильмы. ТОП 10

Самые красочные фильмы. ТОП 10 Есть художественные фильмы, которые вызывают у нас массу разных чувств: заставляют нас смеяться, плакать, переживать или бояться...

27 10 2023 22:23:52

Готовим вкусные стейки быстро с газовыми грилями Weber

Готовим вкусные стейки быстро с газовыми грилями Weber  Готовка с газовыми грилями Weber — легко и просто Главная конструктивная особенность газовых грилей, которая и обуславливает простоту готовки на них, заключается в том, что в таких устройствах тепло генерируется не посредством сжигания угля, а благодаря сгоранию газа. Внутри гриля установлены специальные горелки, которые приводятся в действие с помощью вынесенных на приборную панель переключателей, а сам газ на них поступает из баллона или специальных картриджей....

26 10 2023 11:36:58

Протез руки по компьютерным играм. Технология жизни.

Протез руки по компьютерным играм. Технология жизни. Возможно, писатель не ошибся, но все же, не все так плохо. Ученые делают успехи в разных отраслях, пытаясь победить болезни, упростить человеческий труд, найти новые способы изучения космоса, дешевые и быстрые способы коммуникации, трaнcпортировки и обеспечения жизнедеятельности. На последнем мы и заострим наше внимание. Благодаря некоторым компаниям, теперь есть отличный повод порадоваться, что у людей, потерявших по каким либо причинам руку, появилась надежда на достаточно технологичные протезы....

25 10 2023 5:21:23

10 самых дорогих веществ

10 самых дорогих веществ  Солирис Цена за грамм — $17000 Солирис является самым дорогим лекарством на планете. Оно помогает излечить человека от редкого иммунного заболевания – пароксизмальной ночной гемоглобинурии. Курс лечения от такого заболевания этим лекарством стоит около $410000....

24 10 2023 0:13:25

Загрязнение воздуха в Африке cмepтоносней голода

Загрязнение воздуха в Африке cмepтоносней голода D-Stanley/FlickrКаждый год 712,000 человек умирают в Африке от болезней, связанных с загрязненным воздухом. Такими результатами исследований поделилась Организация эко­но­ми­чес­ко­го сот­руд­ни­чест­ва и развития. Загрязнение оказалось более cмepтоносным, чем недостаток питания, грязная вода или плохой уровень медицины....

23 10 2023 2:10:50

7 самых опасных компьютерных вирусов за последние 10 лет

7 самых опасных компьютерных вирусов за последние 10 лет  Petya Впервые этот вирус появился в 2016 году, но пик своего развития получил в 2017 году. Вирус блокировал доступ к компьютеру и предлагал заплатить за расшифровку данных. Причем стоимость зависела от важности компьютера. Минимально же нужно было заплатить около 300 долларов....

22 10 2023 19:38:58

Самые популярные соцсети в мире. ТОП-20

Самые популярные соцсети в мире. ТОП-20 Социальные сети плотно вошли в нашу жизнь, став неотъемлемой частью Всемирной паутины. Спорить о пользе или вреде такого общения можно долго...

21 10 2023 11:24:28

Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::