8 советов, которые помогут сосредоточиться на работе > Мир прекрасный и удивительный
Интернет-журнал    

8 советов, которые помогут сосредоточиться на работе


Существует множество факторов, которые отвлекают нас от важных задач. Поэтому важно уметь бороться с отвлекающими факторами. Интернет-журнал Factinteres расскажет 8 советов, которые помогут сосредоточиться на работе.

Однозадачность

Выполнять следует одну и самую важную задачу. Многозадачность не обеспечивает необходимой концентрации внимания, заставляя нас тратить много сил. Чаще всего это приводит либо к переутомлению, либо к срыву сроков. Поэтому старайтесь выполнять задачи по одной, не отвлекаясь на другие задачи. Плюс ко всему, наш мозг не рассчитан на выполнение нескольких задач одновременно, что подтвердит любой нейрофизиолог.

Нет чувства «Здесь и сейчас»

Беспокойство о чужом мнении, о прошлых неудачах, о неизвестности будущего — все это заставляет вас тратить как можно больше сил и времени на что угодно, но не на работу. В такой ситуации рекомендуется взять себя в руки и посмотреть на ситуацию со стороны: установите, вокруг чего крутятся мысли и создайте список дел для выполнения задачи. Попробуйте построить план исходя из поставленной задачи, а не прошлых неудач и мнения общества.


Помните, что изменить прошлое или узнать будущее нам не под силам. Так зачем тратить на это время?

Создайте списки дел

Держа все поставленные задачи в голове, вы создаете лишнюю стрессовую ситуацию. У вас появляется чувство, что вы что-то забыли. Если перенести все задачи на бумагу, то такое чувство у вас никогда не возникнет — все будет записано. Также в записную книжку можно записывать идеи, чтобы в будущем найти в них вдохновение.

Избавьтесь от отвлекающих факторов

Отвлечь может практически все, что угодно: разговоры коллег, оповещения смартфона, социальные сети, электронная почта и т.д. Однако важно понимать, что все эти отвлекающие факторы лишь растягивают выполнение важной задачи. Постарайтесь избавиться от всех привычек, которые снижают вашу продуктивность.

Используйте специальные техники

Например, одной из них является техника правило 25 минут». Суть проста — решение задачи разбивается на 25-минутные отрезки, разделенные 5-10 минутным перерывом. Каждые 4 «подхода» нужно сделать продолжительный перерыв (около 15-25 минут). Такая техника обладает высокими показателями и пользуется популярностью.

Хитрости в разговорах с коллегами

Некоторые профессии подразумевают частый контакт с коллегами. Однако постоянные разговоры не помогут вам выполнять поставленные задачи. Поэтому важно свести все эти разговоры до минимума.


Например, если вы видите, что к вам направляется коллега, то перед началом разговора скажите, что у вас есть лишь пара минут и вы занимаетесь очень важным делом. Коллега либо быстро объяснит суть, либо перенесет разговор на более удачный момент времени.

Пользуйтесь словом «Нет»

Существует тип людей, которые не могут отказать, если к ним обратились за помощь. Также существует тип людей, которые пользуются неумением других говорить «нет». Если вы не умеете говорить «нет», то пора научиться это делать. Постарайтесь фразу отказа сформулировать однозначно, без «наверное», «возможно» и т.д. А чтобы не обижать коллегу, то можно подобрать более мягкую фразу: «Я бы хотел тебе помочь, но я очень занят».

Добавьте разнообразия

Выполнять по очереди одни и те же задания может привести к быстрому «выгоранию» и переутомлению. Поэтому рекомендуется выполнять абсолютно разные задачи. Создайте собственное расписание дел для разных дней недели. Разнообразив и ограничив задачи, вы систематизируете собственную продуктивность и обезопасите себя от переутомления.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Самые красивые оперные театры мира

Самые красивые оперные театры мира Самые лучшие и большие оперные театры мира потрясают своим великолепием и красотой. Известный американский фотограф и путешественник Дэвид Левенти...

25 10 2021 15:28:38

12 фото самых дорогих телефонов в мире

12 фото самых дорогих телефонов в мире Лет 10 назад мобильный телефон считался настоящей роскошью. Сейчас этот маленький помощник есть у каждого, начиная от школьника и заканчивая бабушкой...

23 10 2021 20:46:25

Дамблдор и Волан-де-морт в электричке

Дамблдор и Волан-де-морт в электричке Видео с канала Алексея Петрова....

22 10 2021 18:40:51

ТОП10 статей за март Интернет-журнал

ТОП10 статей за март  Интернет-журнал Многие люди знают, насколько важно правильно питаться. Однако некоторые продукты в нашем рационе не настолько безопасны, насколько нам кажется....

20 10 2021 6:32:21

Еда в городе: чему отдать предпочтение?

Еда в городе: чему отдать предпочтение?  Суши Японская кухня покорила практически весь мир. Оно и не удивительно, ведь эта кухня отличается достаточно полезными и сытными блюдами. Одним из таких блюд являются суши. В их составе чаще всего присутствует мясо рыбы, которое благоприятно влияет на наш организм. Суши можно употреблять как утром, так и вечером. В обед суши есть рекомендуется исключительно после употребления супа....

17 10 2021 15:10:14

Дино Томик рисует удивительные рисунки при помощи соли

Дино Томик рисует удивительные рисунки при помощи соли  Дино Томик имеет художественное образование. Несколько лет назад Дино поставил перед собой задачу: рисовать каждый день в разных жанрах. У художника была цель — добиться успеха в сети к моменту, когда ему будет 26. По его мнению, ему это удалось. Сейчас в социальных профилях художника более чем 100 тысяч подписчиков. ...

16 10 2021 1:39:28

День в истории 5 декабря

День в истории 5 декабря В последующие недели, однако, статистические данные, собранные медицинскими службами города, выявили смертоносный характер бедствия — количество смертей среди младенцев, престарелых и страдающих респираторными заболеваниями к 8 декабря достигло четырёх тысяч человек; более 100 тысяч человек заболели. Более поздние исследования показали, что общее число погибших было значительно больше, около 12 000 человек....

15 10 2021 6:17:20

Синдром К - выдуманная болезнь, которая спасла сотни людей

Синдром К - выдуманная болезнь, которая спасла сотни людей  Впервые об этой болезни узнали в 1943 году, когда немецкие солдаты начали собирать евреев по всей Италии и свозить их в концентрационные лагеря. Тогда в Риме появились первые пациенты с « Синдромом К», которые были в большинстве своем евреями....

14 10 2021 12:13:26

Самые острые блюда в мире

Самые острые блюда в мире Как говорится, о вкусах не спорят. Есть любители соленых блюд, кто-то фанат сладкой пищи, а есть те, кто обожает что-нибудь остренькое...

13 10 2021 12:11:28

5 специй, которые укрепят ваш организм

5 специй, которые укрепят ваш организм  Добавлять душицу можно в овощные супы, пиццу, соусы для салатов. Кстати говоря, душица прекрасно сочетается с яичницей, что позволяет употреблять ее достаточно часто....

12 10 2021 7:32:18

Эстонские студенты установили большие мегафоны, чтобы слушать природу

Эстонские студенты установили большие мегафоны, чтобы слушать природу  Установка помогает усиливать звуки природы без какой-либо электроники. Благодаря подобранному углу и наклону, звук внутри установки достаточно мягкий и приятный. Такой звук очень сильно расслабляет и успокаивает. // ...

11 10 2021 11:45:34

10 причин, почему вы всегда голодны

10 причин, почему вы всегда голодны  Вы используете одноразовые пластиковые контейнеры Многие пластиковые контейнеры содержат такое вещество, как бисфенол- А. Попадая в организм, это вещество изменяет уровень гормонов лептина и грелина, что и приводит к возникновению чувства голода. Поэтому старайтесь не использовать пластиковую посуду....

10 10 2021 11:47:38

Как выбирать кухонный комбайн

Как выбирать кухонный комбайн  Широкий ассортимент таких помощников часто приводит в замешательство покупателей. Чтобы сделать правильный выбор, необходимо обратить прежде всего на функции кухонного комбайна, сравнить их с теми которые необходимы именно вам. Также учитывайте мощность прибора....

09 10 2021 18:53:42

Принцип Поллианны

Принцип Поллианны  Э. Портер, « Поллианна»...

08 10 2021 0:49:15

6 событий, которые случились лишь раз в истории

6 событий, которые случились лишь раз в истории  В среднем каждому поколению хоть раз выпадает случай, когда можно наблюдать за кометой, которую больше никогда в жизни не увидишь. Обычно такие кометы имеют период вращения 50-100 лет. Однако существуют кометы, которые имеют период вращения в сотни раз больше. Например, комета Уэста показывается нам 1 раз в 250000 лет. К сожалению, нам с вами уже не посчастливится увидеть эту комету, т.к. она пролетала над Землей совсем недавно, в 1976 году....

07 10 2021 5:49:42

Заброшенное роскошное здание казино в Констанце

Заброшенное роскошное здание казино в Констанце  Констанце является крупным городом с населением равным почти 300000 человек. Благодаря своему прекрасному расположению (на берегу Черного моря), здесь бывает много туристов. Во времена популярности, казино привлекало собой внимание всех, кто гулял по Констанце. Парковая зона рядом с казино была излюбленным местом для парочек и семей. Атмосфера, царившая здесь во времена расцвета казино, запоминалась всем и надолго....

06 10 2021 16:17:45

17 лучших детских лагерей России

17 лучших детских лагерей России С наступлением летних каникул у родителей возникает насущный вопрос: как организовать досуг ребенка. Многие по старинке отправляют детей...

05 10 2021 3:59:25

В Амстердаме бездомные могут принять милостыню прямо с банковских карт

В Амстердаме бездомные могут принять милостыню прямо с банковских карт  Когда человек решил помочь бездомному и прикладывает свою карту к терминалу, с его счета списывается 1 евро. Эта сумма для обычного жителя Амстердама незначительна, но очень важна для бездомных. Средства поступают на специальный счет Центра для бездомных. Там происходит контроль, чтобы бездомный не потратил собранные средства на алкоголь или наркотики. Собранные деньги могут быть потрачены на покупку еды, одежды, услуги. Также можно переночевать в специальном общежитии Центра для бездомных. Стоимость такой услуги составляет 5 евро....

04 10 2021 16:58:47

5 продуктов, которые не стоит есть при простуде

5 продуктов, которые не стоит есть при простуде  Алкоголь Употребление алкоголя, даже в небольших количествах, обезвоживает организм. В период простуды наш организм тратит и так слишком много воды, пытаясь побороть вирусы. Таким образом, употребляя алкоголь, вы значительно усложняете процесс выздоровления. Также стоит понимать, что алкоголь оказывает негативное действие на печень, которая в период простуды старается максимально быстро вывести все токсины из организма. Да и не существует препаратов от гриппа, которые можно употреблять параллельно с алкоголем....

03 10 2021 7:47:18

УСУ для ведения учета в химчистке

УСУ для ведения учета в химчистке  Дело в том, что автоматизация настраивает мониторинг мнений, отзывов и рекомендаций. Данные об источниках информирования позволяют ей ежемесячно формировать отчеты об эффективности рекламных площадок, которые клининговая компания использует для продвижения своих услуг. Это удобно и полезно – лучше вкладываться в те площадки, что дают реальный результат....

02 10 2021 8:29:46

Ганвье - крупнейший плавучий город в Африке

Ганвье - крупнейший плавучий город в Африке  Деревня Ганвье расположена в южной части Бенина. Она образовалась после того, как в 16 веке португальцы вторглись в город Котону и взяли в плен местных жителей. Те, кто смог бежать, обосновались у озера Нокуэ. Однако такое переселение не нравилось местному племени Доми- Хомей, что сопровождалось небольшими конфликтами....

01 10 2021 15:20:33

Научные эксперименты, которые закончились смертью ученых

Научные эксперименты, которые закончились смертью ученых  К сожалению, противоядия Шмидт получить попросту не успевал и последние дни своей жизни он описывал, как действует яд змеи на его организм....

30 09 2021 5:51:54

4 способа справиться с застенчивостью

4 способа справиться с застенчивостью  Застенчивость, в отличии от сдержанности, связана с низкой самооценкой. Человек боится того, что другие люди его плохо воспримут, и будут критиковать. Для того чтобы уменьшить беспокойство, нужно поразмышлять о том, как сделать общение более простым. Задать себе несколько вопросов, которые помогут начать разговаривать на интересные темы. Например: « Что недавно произошло в моей жизни?», « Что у меня есть общего с людьми, с которыми я буду общаться?». Также можно подготовить стратегию ухода, но стараться не использовать ее. Когда человек знает, что в любое время может уйти, он чувствует себя менее обеспокоенным....

29 09 2021 17:34:21

Тропический остров - самый большой курорт, построенный под куполом

Тропический остров - самый большой курорт, построенный под куполом  Даже если за окном будет лютая зима, внутри помещения будет комфортная для отдыха температура – 26-30 градусов. Достаточно странно себя ощущаешь, когда стоишь на улице в теплой куртке, и спустя 10 минут открывается вид на людей в купальниках и пляж. ...

28 09 2021 0:47:35

Резьба по книгам — новое искусство

Резьба по книгам — новое искусство Все изображения принадлежат Malena Valcarcel/Malena Valcarcel Art Содержание статьи...

27 09 2021 10:28:48

5 действительно необычных способов, чтобы быть счастливым

5 действительно необычных способов, чтобы быть счастливым1. Потрите уши!2. Обед на берегу моря3.  Скажите себе, что вы занимаетесь сексом больше, чем ваши соседи!4. Поезжайте в Данию!5. Играйте в видеоигры1. Потрите уши! Надеемся, что вы смотрели фильм «1+1: Неприкасаемые»....

25 09 2021 11:30:44

Первое впечатление людей: 7 навыков хороших впечатлений

Первое впечатление людей: 7 навыков хороших впечатлений Первое впечатление. Вот список того, что делают такие люди, когда встречают кого-то нового:# 1 — Практика активного слушания.# 2 — Пусть человек с которым вы встречаетесь говорит первый.# 3 —  Будьте «настоящими».# 4 — Используйте положительный язык тела.# 5 —  Запоминайте и используйте имена. # 6 — Уберите свой телефон.# 7 —  Уделите время небольшое беседе перед важным разговором. Первое впечатление. Как известно, для многих людей процесс занимает всего несколько секунд и, как показывают исследования, первое впечатление очень трудно изменить....

24 09 2021 1:19:20

Рейтинг фильмов IMDb за 2016 год

Рейтинг фильмов IMDb за 2016 год Т О П-10 фильмов 2016 года по версии сайта IMDb10. Легенда о Тарзане9. Warcraft: начало8. Охотники за привидениями7.  Великолепная семерка6. Книга джунглей5.  Люди Икс: Апокалипсис4. Дэдпул3.  Бэтмен против Супермена: На заре справедливости2.  Капитан Америка: Гражданская война1. Отряд самоубийц Т О П-10 фильмов 2016 года по версии сайта IMDb10. Легенда о Тарзане Этот фильм был главной звездой IMDb в 2016 г. Актриса Марго Робби показала, что спутница Тарзана Джейн может быть больше, чем просто «девицей в беде»....

23 09 2021 0:55:38

30 литров за бикини!

30 литров за бикини! Условия акции распространялось на участниц-девушек. Но бывают исключения, да?) В общем чего писать — смотрите....

22 09 2021 1:57:20

Функции и влияние гормонов на организм

Функции и влияние гормонов на организм Гормональный дисбаланс вызывает у  вас беспокойство? Запомните, не у вас одних. Гормоны участвуют во многих вещах и  чтобы хорошо себя чувствовать, вы должны регулировать их количество в своем организме. Если вы все делаете правильно, вы будете здоровыми и бодрыми. Давайте же разберемся, какие роли играют гормоны....

21 09 2021 14:15:50

5 вещей, которые не нужно делать после тренировки

5 вещей, которые не нужно делать после тренировки  Плохой сон Наилучшим способом восстановиться не только после тренировки, но и тяжелого дня — это качественный сон. Если ваш сон будет коротким и беспокойным, то полностью восстановиться организму не удастся и затраченные силы на тренировке пойдут коту под хвост. Поэтому старайтесь соблюдать режим и спать достаточное количество часов. Если выспаться ночью не удается, но у вас есть возможность спать в обед, то не стоит от этого отказываться. Дневной сон не менее полезен и имеет целый ряд положительных свойств для организма....

19 09 2021 11:48:18

Московская государственная консерватория имени Чайковского: интересные факты

Московская государственная консерватория имени Чайковского: интересные факты  Сначала консерватория базировалась на углу Воздвиженки, в 1878 году был приобретен дом на Большой Никитской, некогда принадлежавший княгине Дашковой, где учреждение находится до сих пор. За это время здание перестраивалось, достраивались новые помещения....

18 09 2021 13:45:55

10 продуктов для здоровья желудка

10 продуктов для здоровья желудка  Благодаря высокому содержанию калия и клетчатки, бананы оказывают положительное влияние на работу желудка. Однако стоит помнить, что бананы весьма калорийны и могут негативно сказаться на вашей фигуре....

17 09 2021 22:42:32

5 способов пережить трудные времена

5 способов пережить трудные времена  Сдайтесь, если не можете найти решение Иногда проблема не стоит того, чтобы ее решение занимало слишком много времени. Тяжелые времена могут быть обусловлены такими событиями, повлиять на которые вы вряд ли сможете. Поэтому не нужно искать объяснения и решения таких событий. Попытайтесь просто принять случившееся и расслабиться. Многие уверены, что борьба — залог успеха. Однако в ситуациях, где все зависит не от нас никакой борьбы и победы быть не может. Соответственно, тратить силы на решение и объяснения бессмысленно....

16 09 2021 19:28:22

Продукты, которые не нужно хранить в холодильнике

Продукты, которые не нужно хранить в холодильнике  Чеснок Абсолютно запрещено хранить чеснок в холодильнике, т.к. низкие температуры попросту испортят чеснок. Будет гораздо лучше, если вы будете хранить чеснок в сухом и вентилируемом месте. Так его можно хранить месяцами. // ...

14 09 2021 3:23:28

5 популярных вопросов о кофе

5 популярных вопросов о кофе  Все диетологи сходятся во мнении, что пить кофе сразу после пробуждения крайне не рекомендуется. Если вам в постель принесли кофе, то такой жест можно расценивать, как «медвежью услугу» — приятно, но вредно. Лучше всего дать организму окончательно проснуться (20-30 минут после пробуждения) и только потом пить кофе....

13 09 2021 6:15:40

Туалетное кафе в Индонезии Интернет-журнал -

Туалетное кафе в Индонезии  Интернет-журнал - Появление такого ресторана направлено не на потеху всем пришедшим, а на решение очень острой проблемы в Индонезии. Дело в том, что туалеты в индонезийском обществе не отличаются какой-либо чистотой. Большинство индонезийцев живут за чертой бедности, по этой причине не могут позволить себе чистые ванные комнаты. А обычные «дыры» в земле и обильная растительность вокруг них являются не самыми благоприятными санитарными условиями. Поэтому было решено провести кампанию, направленную на создание чистоты в уборных. // Владелец такого ресторана проводит со всеми желающими лекции о том, как правильно добиться чистоты в уборном помещении, как распространить эти идеи на все общество, как обезопасить себя от опасных микробов и болезней....

12 09 2021 12:18:22

10 произведений, где книги находятся в центре сюжета

10 произведений, где книги находятся в центре сюжета  Сегодня Уигтаун, расположенный в отдаленном уголке Шотландии, – место, куда устремляются книголюбы со всего мира. Это происходит благодаря тому, что в 1998 году Уигтаун был провозглашен книжным городом Шотландии национального значения, а в 1999-м начал работу Уигтаунский книжный фестиваль. В остроумном дневнике Шона Байтелла, владельца самого крупного в Шотландии букинистического магазина и активного участника фестиваля, описаны будни и радости книготорговли. Ироничное и дерзкое повествование увлеченного продавца придется по душе поклонникам отрицающего все авторитеты и моральные ценности сериала « Книжный магазин Блэка» с  Диланом Мораном в главной роли, одного из лучших комедийных сериалов, когда-либо показанных на телевидении, а также всем любителям книг и завсегдатаям книжных магазинов....

10 09 2021 15:54:19

Татэяма Куробэ - зимний горный маршрут, который привлекает многих туристов

Татэяма Куробэ - зимний горный маршрут, который привлекает многих туристов  К сожалению, по трассе запрещена езда на частном автотранспорте. Здесь курсирует специальные автобусы, которые оснащены электродвигателями. Это защищает “стены” коридора от грязного оттенка. Неподалеку от Татэяма Куробэ есть и пешеходная дорога, на которой туристы любят фотографироваться. Она имеет название “ Коридор Снега”. Однако гулять по этому коридору разрешено лишь с апреля по май....

09 09 2021 17:56:29

Художник Ай Вэйвэй заставляет посмотреть на проблему с беженцами своей новой инсталляцией

Художник Ай Вэйвэй заставляет посмотреть на проблему с беженцами своей новой инсталляцией  Читайте также:  Сью Вебстер и Тим Нобл создали загадочные инсталляции из мусора Свою работу художник продемонстрировал в Национальной галерее Праги. Сам художник считает, что картина, которая сложилась вокруг темы беженцев показывает, насколько мы все с вами потеряли базовые ценности. Местом для показа своей инсталляции Ай Вэйвэй выбрал не случайно. Именно Национальная галерея Праги является местом, где нужно демонстрировать подобного рода инсталляции. Дело в том, что именно в этой галерее в 1928 году собирались евреи, которых отсюда депортировали в концентрационные лагеря. Именно под тяжестью истории Ай Вэйвэй и решил разместить свою работу....

07 09 2021 14:33:29

6 популярных ошибок при поиске работы

6 популярных ошибок при поиске работы  Ни для кого не секрет, что наиболее популярным способом поиска работников является онлайн-рекрутмент. Отказавшись от крупных площадок по поиску работы, вы обрекаете себя на мучительные поиски новой работы. Плюс ко всему, размещая свое резюме на таких сайтах, вы получаете возможность контактировать напрямую с работодателем, отправляя свою заявку....

06 09 2021 5:17:25

Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::