8 советов, которые помогут сосредоточиться на работе
Существует множество факторов, которые отвлекают нас от важных задач. Поэтому важно уметь бороться с отвлекающими факторами. Интернет-журнал Factinteres расскажет 8 советов, которые помогут сосредоточиться на работе.
Однозадачность
Выполнять следует одну и самую важную задачу. Многозадачность не обеспечивает необходимой концентрации внимания, заставляя нас тратить много сил. Чаще всего это приводит либо к переутомлению, либо к срыву сроков. Поэтому старайтесь выполнять задачи по одной, не отвлекаясь на другие задачи. Плюс ко всему, наш мозг не рассчитан на выполнение нескольких задач одновременно, что подтвердит любой нейрофизиолог.
Нет чувства «Здесь и сейчас»
Беспокойство о чужом мнении, о прошлых неудачах, о неизвестности будущего — все это заставляет вас тратить как можно больше сил и времени на что угодно, но не на работу. В такой ситуации рекомендуется взять себя в руки и посмотреть на ситуацию со стороны: установите, вокруг чего крутятся мысли и создайте список дел для выполнения задачи. Попробуйте построить план исходя из поставленной задачи, а не прошлых неудач и мнения общества.
Помните, что изменить прошлое или узнать будущее нам не под силам. Так зачем тратить на это время?
Создайте списки дел
Держа все поставленные задачи в голове, вы создаете лишнюю стрессовую ситуацию. У вас появляется чувство, что вы что-то забыли. Если перенести все задачи на бумагу, то такое чувство у вас никогда не возникнет — все будет записано. Также в записную книжку можно записывать идеи, чтобы в будущем найти в них вдохновение.
Избавьтесь от отвлекающих факторов
- Читайте также: Как отдохнуть на работе: 5 действенных способов
Отвлечь может пpaктически все, что угодно: разговоры коллег, оповещения смартфона, социальные сети, электронная почта и т.д. Однако важно понимать, что все эти отвлекающие факторы лишь растягивают выполнение важной задачи. Постарайтесь избавиться от всех привычек, которые снижают вашу продуктивность.
Используйте специальные техники
Например, одной из них является техника правило 25 минут». Суть проста — решение задачи разбивается на 25-минутные отрезки, разделенные 5-10 минутным перерывом. Каждые 4 «подхода» нужно сделать продолжительный перерыв (около 15-25 минут). Такая техника обладает высокими показателями и пользуется популярностью.
Хитрости в разговорах с коллегами
Некоторые профессии подразумевают частый контакт с коллегами. Однако постоянные разговоры не помогут вам выполнять поставленные задачи. Поэтому важно свести все эти разговоры до минимума.
Например, если вы видите, что к вам направляется коллега, то перед началом разговора скажите, что у вас есть лишь пара минут и вы занимаетесь очень важным делом. Коллега либо быстро объяснит суть, либо перенесет разговор на более удачный момент времени.
Пользуйтесь словом «Нет»
- Читайте также: 5 привычек, которые снижают вашу продуктивность
Существует тип людей, которые не могут отказать, если к ним обратились за помощь. Также существует тип людей, которые пользуются неумением других говорить «нет». Если вы не умеете говорить «нет», то пора научиться это делать. Постарайтесь фразу отказа сформулировать однозначно, без «наверное», «возможно» и т.д. А чтобы не обижать коллегу, то можно подобрать более мягкую фразу: «Я бы хотел тебе помочь, но я очень занят».
Добавьте разнообразия
Выполнять по очереди одни и те же задания может привести к быстрому «выгоранию» и переутомлению. Поэтому рекомендуется выполнять абсолютно разные задачи. Создайте собственное расписание дел для разных дней недели. Разнообразив и ограничив задачи, вы систематизируете собственную продуктивность и обезопасите себя от переутомления.
Серийный маньяк Василий Комаров совершил свое первое преступление в 1921 году. Это сделало его первым советским серийным маньяком, которого удалось установить. Свои убийства Комаров совершал в Москве, в период с 1921 по 1923 год. За это время ему удалось убить 33 человека....
31 05 2026 17:50:11
58-летний фотограф любитель Ян Бремнер, находясь за рулем, хотел заснять благородного оленя. В процессе своего поиска, он фотографировал окрестности озера Лох-Несс, а заодно и его водную гладь. Просматривая фотографии дома, он был ошеломлен, когда понял, что его фотография может быть одним из немногих доказательств, подтверждающих существование Несси. ...
30 05 2026 8:47:59
Остров Кеймада-Гранди расположен в 33 километрах от Сан-Паулу, Бразилия. Площадь этого острова составляет около 430000 кв.км. Уникальность этого места состоит в том, что здесь живет огромное количество змей, преимущественно ядовитых. Например, именно здесь можно найти змею Bothrops insularis, которая является одной из самых ядовитых в мире....
29 05 2026 17:58:34
Маргарет Ли – тихая хранительница книжного архива и по совместительству биограф-любитель. Все свое свободное время она предпочитает проводить в компании книг. Ведь с ними намного проще, чем с живыми людьми. Но неожиданно ее жизнь резко меняется: таинственная знаменитая писательница Вида Винтер хочет, чтобы именно она – Маргарет – создала ее биографию. Единственное правдивое жизнеописание. Ведь все, что Вида когда-либо рассказывала о себе ранее, было вымыслом от первой и до последней буквы....
28 05 2026 1:42:54
Высокая влажность воздуха и температура ниже 18 градусов способствуют быстрому распространению инфекции. Попадая на мокрые листья, споры прорастают и вызывают заражение всего растения....
27 05 2026 4:55:13
«Это, пожалуй, самое волнующее, что я делала в своей жизни» — говорит Лаурен...
26 05 2026 7:50:42
Архитекторы избавились от верхней и задней части корабля и перевернули его. Снаружи корабль оставили ржавым, а внутри стенки окрасили белой краской. Внутри конструкции расположены скамейки, декоративные деревья и лестница, которая ведет на балкончики. Вечером здание подсвечивается, что придает ему прекрасный вид.
// ...
25 05 2026 20:50:29
Тихая охота – увлекательное занятие, сопровождающееся восторгом от каждого найденного гриба. Однако такое удовольствие имеет и свою ложку дегтя...
24 05 2026 8:23:38
Глубину ручья Болтон Стрид установить пpaктически невозможно, т.к. под водой находится множество пещер. Для самых любопытных и бесстрашных людей здесь установлены предупреждающие знаки....
23 05 2026 10:52:13
Постарайтесь каждой задаче дать адекватное время на исполнения. Достижение таких целей сделает вас более мотивированным и не даст сомнениям вас остановить....
22 05 2026 16:51:40
Вы не тот, кем хотите казаться
Безусловно, иногда в работе нужно притвориться кем-то другим, несмотря на собственные взгляды. Если же вы постоянно пытаетесь скрывать свою индивидуальность, то ваша карьера может рухнуть. Дело в том, что ваша сущность рано или поздно станет известна окружающим, которые построили отношение к вам на основе старого образа....
20 05 2026 12:13:38
В составе яблок содержится много различных витаминов и минералов, которые благоприятно влияют на ваши зубы. Плюс ко всему, мягкая мякоть яблок помогает очистить эмаль зубов от остатков пищи и различных бактерий. Поэтому рекомендуется употрeбллять яблоко сразу после еды....
19 05 2026 12:37:13
При повышении температуры тела, организм пытается восстановить привычную температуру тела и поэтому мы начинаем больше потеть. Однако нехватка жидкости в организме может привести к иным проблемам со здоровьем. Поэтому важно в период болезни потрeбллять не менее 1.5 л. жидкости. Лучше всего отдать предпочтение травяному чаю, зеленому чаю с лимоном или яблочному соку. Эти напитки не только восстановят водный баланс, но и окажут лечебное действие на организм в целом....
18 05 2026 11:59:32
Город Ширвиндт был основан в 1515 году и находился в Восточной Пруссии. Этот город был пограничным между Германией и СССР. Страны разделял мост Шешупе, который был расположен вблизи города....
17 05 2026 6:43:16
Как выбрать хорошего риелтора?
Услугами риелтора можно воспользоваться, откликнувшись на одно из объявлений с указанием пункта о заключении сделки через посредника. Хороший риелтор должен выполнить следующие пункты работы с клиентом:...
15 05 2026 3:32:31
Вход в это место находится недалеко от площади Пьяцца-дель-Плебишито. На глубине 30 метров находится сам тоннель Бурбон, в котором расположены раритетные автомобили. История этого места достаточно долгая и интересная....
14 05 2026 21:40:38
Самыми старыми и менее востребованными на сегодняшний день изделиями считаются каркасные дворники. Они имеют резиновое лезвие прикрепленное к раме. К преимуществам таких продуктов можно отнести отличный уровень очистки и сравнительно невысокую стоимость. Однако недостатков здесь также хватает. Особенно хочется выделить низкое качество основного материала, резины. Дело в том, что она изнашивается раньше положенного срока. Соответственно нуждается в частой замене. Особенно в зимний период времени....
13 05 2026 14:47:43
Чтобы заработать 44 362 евро необходимо поместить бутылку 177 451 раз. Очень много. Но вот проживающего в Кёльне мужчины это количество ничуть не испугало....
12 05 2026 14:53:42
последнее время активно развивается область науки о продлении жизни. Воображение с готовностью рисует образ морщинистых миллиардеров, отправляющихся на криогенную заморозку. Но можно ли представить себе таблетку для вечной жизни? Ну или хотя бы лекарство, которое замедлит процессы старения, предотвратит хрупкость и ломкость костей, потерю памяти, paк и другие заболевания, отравляющие жизнь в пожилом возрасте....
11 05 2026 3:43:31
Соки, минералка, лимонад
Ни к чему хорошему не приведет смешивание крепких напитков и соков, минеральных вод, лимонада. Смешивание с соками приводит к усилению эффекта алкоголя на организм человека. Плюс вы устроите настоящее испытание своей печени, что делать не рекомндуется. Это касается и смешивания с минеральными водами и лимонадом....
10 05 2026 15:52:34
Читайте также: Гана — электронная свалка мира
Город Ла-Ринконада (Перу) расположен в Перуанских Андах на высоте 5100 метров над уровнем моря. В этом городе проживает около 30000 человек. Из-за большой высоты, средняя температура воздуха составляет всего 1,2*C. Примечательно и то, что город расположен в 14 градусах от экватора....
08 05 2026 20:14:34
Говорят, настоящий художник должен быть голодным. Но, наверняка, ни один из них с этим не согласится. Существует масса способов заниматься любимым делом...
07 05 2026 1:14:31
1. Нарушайте свои собственные запреты...
06 05 2026 3:23:52
...
05 05 2026 0:33:52
Одним из самых дружелюбных к туристам городом является Амстердам. Здесь очень много туристов и остаться в одиночку в каком-нибудь переулке будет весьма проблематично. Даже, если это произойдет, бояться не стоит — Амстердам является по истине безопасным городом, что подтверждает статистика: с 2010 года Амстердам входит в 10 самых безопасных городов....
04 05 2026 23:19:51
Молочные продукты
В молочных продуктах содержатся вещества, которые помогут организму справиться с депрессией. Среди них стоит отметить кальций, витамин D и белок. Некоторые молочные продукты помимо этих веществ содержат еще и полезные пептиды, которые помогают нам расслабиться и вызывают чувство удовлетворенности.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Рекомендуется употрeбллять легкие сыры, йогурты и качественное молоко. Перед покупкой молочного продукта внимательно ознакомьтесь с составом и сроком годности....
03 05 2026 21:19:28
Кстати вы помните, что из-за допингового скандала поездка на Игры для России была изначально под вопросом. Из 387 спортсменов, которые должны были поехать на Олимпиаду «играли» только 280. Reality писал об этом ранее. При этом 107 из 280 российских спортсменов, участвовавших в Играх, завоевали медали....
02 05 2026 19:16:33
![Как видеть без очков?[видео]](/text-raw/img/692.php.jpg "Как видеть без очков?[видео]")
Дамбы Нового Орлеана в истории оказались пpaктически бесполезными. Однако однажды одна из дамб пригодилась и спасла жизнь десяткам человек. В 1988 году Боинг-737 летел из Белиза и попал в грозу. Тогда у пилота было 2 вариант: попытаться посадить самолет на одну из дамб или погибнуть. Немного везения и профессионализм пилота помогли спасти абсолютно каждого пассажира....
30 04 2026 4:29:16
«Оймякон и остальная часть Республики Саха, вероятно, является одним белым пятном на карте. Я никогда не слышал об Оймяконе раньше. Это незнакомое название где-то в Сибири, зажатое между Аляской и Китаем», — так комментирует Чапл свои настроения перед поездкой....
29 04 2026 23:12:42
Кровотечение
Кровотечение в желудке возникает при поражении язвой сосудов желудка. В таком случае у человека начинается рвота с кровью или массой кофейного цвета. Также свидетельством кровотечения в желудке является кровяной стул.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
При сильном кровотечении у человека резко снижается кровяное давление, кожа становится бледной и учащается сердцебиение....
28 04 2026 22:30:23
Национальный парк Вирунга был основан в 1925 году и расположен в Демократической Республике Конго, у границы с Руандой. Его площадь составляет около 7800 кв.км. На сегодняшний день Вирунга является одним из старейших национальных парков Африки, но его существование находится под угрозой....
27 04 2026 13:15:43
Не секрет, что популярность «нанайцев» сопровождалась большим количеством концертов. Пpaктически в каждом городе, где приходилось выступать музыкантам, к ним в номера пробирались фанатки и встречали своих кумиров обнаженными. Конечно, таких поклонниц немедленно выпроваживали из гостиниц....
26 04 2026 13:14:59
1 статья: ТОП 10 самых популярных городов для путешествия в 2017 году...
25 04 2026 19:20:29
Теплый сухой нос — признак недомогания
Это нелепое убеждение иногда приводит к лишней панике и быстрому визиту к ветеринару. На самом деле температура носа и его влажность никак не свидетельствует о недомогании. Зачастую собаки просыпаются именно с теплым и сухим носом, что вполне нормально.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
24 04 2026 3:15:36
И всё это в день! Вся страна такое за месяц едва заpaбатывает, и это по старому курсу. А тут они предлагают нам это всё за пару дней обучения. Че за? Почему с такими «учителями» у нас полстраны за чертой бедности живёт?...
23 04 2026 20:59:57
Во времена, когда Хорватия была сельскохозяйственной страной, свои участки жители разделяли именно стенками. Они были небольшими и состояли исключительно из камня. Благодаря скалистой местности, жители могли без проблем создать подобные стены. Такие стены использовались не столько для защиты своих угодий от других жителей, сколько для защиты от ветра....
22 04 2026 5:25:12
Вы правша? Забудьте о правой руке и делайте все левой. Левша? Отлично, делайте все правой рукой. Да, выполнять различные действия не рабочей рукой гораздо сложнее и непривычно. Однако это заставляет ваш мозг мыслить иначе, т. к. привычный порядок нарушен. Это, в свою очередь, помогает ему взбодриться, что благоприятно влияет на память и мозг в целом....
21 04 2026 20:44:36
Человек года-2016 по версии Time Reality События в мире 2...
20 04 2026 4:56:31
На самом деле, если говорить о западном рынке, то весь бизнес там построен на покупке франшизы. Такая модель предпринимательства занимает более 70%, и используется как удачный старт, так и как расширение бизнеса. Что же такое франшиза?...
19 04 2026 13:28:30
Потеря памяти
Если вы стали замечать, что запомнить достаточно простые вещи стало проблематично, то возможно у вас развивается хроническая усталость. Вдобавок к потере памяти ухудшается концентрация внимания и зрение....
18 04 2026 13:41:24
Фото опубликовано Angela Nikolau (@angela_nikolau) Авг 8 2016 в 2:16 PDT...
17 04 2026 12:20:59
Северная Корея
Самой популярной закрытой страной по праву считается Северная Корея. В последнее время попасть в эту специфическую страну стало проще, но далеко не легко. На сегодняшний день страны мира ведут переговоры об упрощении требований для посещения страны, но добиться серьезных результатов пока не удалось....
15 04 2026 12:45:27
Укрепление иммунитета
Непродолжительный дневной сон позволяет человеку восстановить и улучшить иммунную функцию человека. К тому же, как говорилось ранее, дневной сон позволяет снять лишний стресс, что лишь поможет укрепить иммунитет.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
13 04 2026 22:47:27
Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::
