Пища, которая ухудшает ваш сон Интернет-журнал > Мир прекрасный и удивительный
Интернет-журнал    

Пища, которая ухудшает ваш сон Интернет-журнал

Пища, которая ухудшает ваш сон  Интернет-журнал


Каждый человек знает, что недостаток сна может привести к ухудшению здоровья, снижению продуктивности и плохому настроению. Чтобы этого не допустить, нужно относится ко сну достаточно серьезно. Например, нужно запомнить, какая пища может нарушить ваш сон и избегать ее в вечернее время. О такой пище и пойдет речь в данном материале.

Кофеин

Да, про взбадривающий эффект кофеина знают все. Однако не стоит полагать, что отказавшись от кофе, вы обезопасите себя от воздействия кофеина. Дело в том, что кофеин содержится во многих напитках и продуктах. Например, кофеин содержится в шоколаде. Поэтому перед употрeблением какого-либо продукта узнайте информацию о его составе.

Жирные продукты

Продукты с высоким содержанием жира также могут ухудшить ваш сон. Все потому, что жиры способствуют накоплению кислот в желудке. Это, в свою очередь, вызывает дискомфорт при лежании. Таким образом, вам будет попросту тяжело заснуть и очень просто проснуться посреди ночи. Плюс ко всему, жиры замедляют выработку мелатонина и орексина — нейропептида, отвечающего за регулирование цикла сна.

Вода и мочегонные продукты

Употрeбление большого количества воды в течение всего дня несомненно полезное действие. Однако постарайтесь воздержаться от большого количества воды в вечернее время. Иначе вас ожидает пробуждение среди ночи, которое может ухудшить качество сна.


Помимо этого постарайтесь не употрeбллять мочегонные продукты. Например, арбуз, петрушку, кофе без кофеина или чай.

Алкоголь

Употрeбление алкоголя помогает заснуть. Однако большое количество выпитого алкоголя может привести к пробуждению среди ночи. Плюс ко всему, заснуть в такой ситуации будет крайне затруднительно. Ощущение после такой ночи будут примерно такими же, если бы вы вовсе не спали. Старайтесь не употрeбллять алкоголь в вечернее время и ваш сон нормализуется.

Острая пища

Любителей острой пищи достаточно много. Однако острая пища вызывает изжогу, что затрудняет процесс засыпания и ухудшает качество сна. Лучше всего воздержаться от острой пищи за 4-5 часов до сна.

Заключение

Конечно, нарушения сна могут быть симптомом какого-нибудь заболевания. Если воздержание от вредной пищи не помогают восстановить сон, то рекомендуется немедленно обратиться к врачу. Возможно, причиной плохого сна является не употрeбляемая пища.


Реальные истории о денежных переводах

Реальные истории о денежных переводах  Бабушка решила поинтересоваться, получали ли ребята ее финансовые подарки и на что они их потратили. Когда Катя сказала, что никаких денег не приходило, Ольга Николаевна решила, что ее трaнcферты забирают родители. Позже выяснилось, что ни папа, ни мама не в курсе переводов. Где же тогда деньги?!...

17 05 2022 8:51:29

В лондонском метро вместо рекламы разместили котиков

В лондонском метро вместо рекламы разместили котиков  Если вы попадете в Лондон, то непременно посетите станцию Clapham. Здесь нет ни одной рекламы. Зато здесь очень много изображений котиков. Такой «кошачий штурм» решила создать организация CATS. ...

16 05 2022 17:57:27

«Нет достойных мужчин»

«Нет достойных мужчин»  Когда-то писательница Мария Арбатова высказалась очень ёмко и по существу:...

15 05 2022 13:35:29

Скотт Кэмпбелл сделает вам бесплатно тату, если вы просунете руку в отверстие

Скотт Кэмпбелл сделает вам бесплатно тату, если вы просунете руку в отверстие  Скотт Кэмпбелл – известный художник татуировки. Его клиентами были мировые знаменитости, среди которых Орландо Блум, Стинг и Пенелопа Круз. ...

14 05 2022 11:19:44

Что означают наклейки на фруктах? - Познавательно

Что означают наклейки на фруктах?   - Познавательно Читайте также: 9 напитков, продлевающие вашу молодость Код из 5 цифр, начинающийся с 8 А вот такая наклейка на фруктах говорит о том, что продукт генномодифицирован. Если вы не сторонник ГМО, то не покупайте фрукты с такими наклейками. ...

13 05 2022 23:51:23

Планета «Виски»

 ...

12 05 2022 20:23:57

К 2050 году китайцы могут стать вторым по численности народом в России

К 2050 году китайцы могут стать вторым по численности народом в России «К 2050 году китайцы могут стать вторым по численности народом в России», — такой неутешительный прогноз выдвинула директор  Российской Академии Наук Жанна Зайончковская. Она отмечает, что переселенцы из Китая обойдут по миграции азиатов, миграционные потоки которых к 2030 году ослабнут....

11 05 2022 12:52:46

Аэрография на авто. Фото лучших работ

Аэрография на авто. Фото лучших работ Аэрография (или рисование воздухом) - метод нанесения рисунка на поверхность любого трaнcпортного средства или отдельных его частей...

10 05 2022 20:48:57

5 советов ортопеда для тех, кто много тренируется

5 советов ортопеда для тех, кто много тренируется  Вот почему ваши ступни требуют внимания!...

09 05 2022 4:47:10

5 способов побороть чувство одиночества

5 способов побороть чувство одиночества  Помогайте окружающим Ощущение, что вы кому-то нужны играет важную роль. Если вы не ощущаете это чувство, то рекомендуется начать помогать другим людям. Например, можно посидеть с ребенком знакомых, чтобы они могли поужинать в ресторане. Также можно заняться благотворительностью, отправившись в какой-нибудь детский дом. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Не менее действенным является и появление в вашем доме собаки. Причем завести собаку достаточно просто и весьма полезно....

08 05 2022 1:45:48

Человек года-2016 по версии Time

Человек года-2016 по версии Time Так каково это — хорошо или плохо? Время покажет, ведь Трамп, выиграв выборы в США, сотворил сенсацию....

07 05 2022 4:52:50

Гитхорн - тихая и уютная деревушка на севере Нидерланд

Гитхорн - тихая и уютная деревушка на севере Нидерланд  Сейчас эта деревушка является достопримечательностью Нидерланд. Здесь проживает около 2500 человек. Ежегодно в деревню Гитхорн приезжают тысячи туристов со всего мира, которых привлекает тихая и спокойная жизнь этой местности....

06 05 2022 4:58:52

7 событий, которые пошли не по сценарию и привели к потерям

7 событий, которые пошли не по сценарию и привели к потерям  Сразу после запуска в Кливленде остановилось движение автомобилей т.к. начались аварии. Из-за разноцветных шаров была парализована работа аэропорта. Когда шары начали снижаться, они заполнили собой ближайшие водоемы. Как раз в этот момент береговая охрана проводила поиски 2-х рыбаков при помощи вертолета. Из-за огромного количества шаров с вертолета ничего не было видно, кроме шаров. Тела рыбаков были найдены только через несколько дней. Вдовы сразу предъявили UnitedWay иск на сумму 3 миллионов долларов....

05 05 2022 5:56:24

Чем полезно кофе? Интернет-журнал

Чем полезно кофе?  Интернет-журнал Мозг медленнее стареет Учеными были проведены исследования, результат которых порадует каждого из вас. Если выпивать кофе каждый день от двух до четырех чашек, то это благоприятно отразится на работе нашего мозга. Мозг будет как бы сопротивляться старению. Это отразится на том, что на 67 процентов уменьшится вероятность того, что разовьется болезнь Альцгeймера....

04 05 2022 20:58:15

В США появилось вино для котов Интернет-журнал

В США появилось вино для котов  Интернет-журнал Придумали это вино в компании Apollo Peak (США)....

03 05 2022 3:27:30

5 стран с наибольшим количеством атомных станций

5 стран с наибольшим количеством атомных станций  Япония В Японии построено наибольшее количество атомных электростанций в Азии. Сегодня в стране работает 17 атомных станций, на которых установлено 42 энергоблока. Суммарная мощность станций составляет 39752 МВт. Несмотря на высокий показатель, доля выpaбатываемой электроэнергии составляет всего 3.6%. Такой низкий показатель объясняется достаточно низким уровнем использования станций. Зачастую реакторы простаивают и их запуск не требуется....

02 05 2022 6:20:36

Хавасупай - уникальное племя в Гранд-Каньоне

Хавасупай - уникальное племя в Гранд-Каньоне  Племя Хавасупай означает «люди бирюзовых вод». Такое название образовалось благодаря реке Хавасу-Крика, которая имеет бирюзовый цвет воды. Само племя обитает в районе водопада Хавасу, который в последнее время стал привлекать туристов....

30 04 2022 19:45:27

Измена: причина и последствия

Измена: причина и последствия  Система семейных ценностей и приоритетов начинает давать сбои в результате влияния как внешних нeблагоприятных факторов (например, активное вмешательство со стороны родственников, чрезмерная зависимость от мнения друзей), так и внутренних семейных разногласий (недопонимание, частые ссоры, отсутствие доверия). Очевидным сигналом появившихся в семье проблем является измена....

29 04 2022 22:31:37

Джон Кракауэр, «Навстречу дикой природе»

Джон Кракауэр, «Навстречу дикой природе» (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Книга была опубликована в 1996 году и по версии Нью- Йорк Таймс была бестселлером на протяжении двух лет. По мотивам этой книги режиссер Шон Пенн в 2007 году снял фильм « В диких условиях», после которого об истории Кристофера Маккендлесса узнал весь мир....

28 04 2022 4:22:44

Плантации тюльпанов в потрясающих фотографиях Бернхарда Ланга

Плантации тюльпанов в потрясающих фотографиях Бернхарда Ланга  Свою серию Бернхард назвал Aerial Views. В нее вошли прекрасные фотографии полей тюльпанов Нидерланд, которые сделаны с дрона. Цветовые комбинации плантаций выглядят просто потрясающе. “Нидерланды являются крупнейшим производителем тюльпанов в мире. Примерно 3 миллиарда луковиц уходит на экспорт ежегодно”, — говорит Бернхард Ланг. “На сегодняшний день в Нидерландах выращивают около 3000 сортов тюльпанов”. Увидеть больше фотографий плантаций можно на сайте Берхнарда Ланга....

27 04 2022 13:10:25

Необычный дом, квартиры которого поворачиваются на 90 градусов

Необычный дом, квартиры которого поворачиваются на 90 градусов  Идея создателям такого дома пришла благодаря старинным Иранским особнякам. В свое время такие особняки строились с летней гостиной и зимней. Что касается реализации, то механизм построения очень похож на механизмы конструирования театральных сцен....

26 04 2022 10:31:50

Как не заболеть осенью: 10 советов Интернет-журнал

Как не заболеть осенью: 10 советов  Интернет-журнал Пересмотрите рацион питания Да, пройти межсезонье без потерь для внешности и здоровья достаточно сложно. Однако это вполне возможно. Нужно лишь подкрепить организм порцией сил. Сделать это можно путем корректировки рациона питания....

25 04 2022 22:26:46

Вилла-Эпекуэн - город, который провел 25 лет под водой

Вилла-Эпекуэн - город, который провел 25 лет под водой  Город Вилла-Эпекуэн был основан в 1920-х годах в восточной части озера Эпекуэн. Тогда город получил название Лаго-Эпекуэн. Численность жителей в городе постепенно возрастала и к 70-м составляла более 5000 человек. В то время город привлекал много туристов, поражая своей красотой и открывающимися видами. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); В 1985 году случился прорыв плотины, который располагалась на озере Эпекуэн. Огромное количество воды в считанные часы накрыло город, превратив его в современную Атлантиду. В первые часы катастрофы жители спасались, забираясь на крыши собственных домов и высокие деревья....

24 04 2022 20:26:47

Как изменились компьютеры за 40 лет

Как изменились компьютеры за 40 лет За последние несколько лет, техника прогрессировала и развивалась с небывалой скоростью. Каждый год появляются новые девайсы и модернизируются старые...

23 04 2022 4:10:27

Тест «Дерево»

Тест «Дерево» Тест помогает осознать человеку его текущее или желаемое эмоциональное состояние...

22 04 2022 4:15:11

Chäserrugg Toggenburg - кафе над пропастью в горах Швейцарии

Chäserrugg Toggenburg - кафе над пропастью в горах Швейцарии  Разработкой кафе занималось архитекторское бюро Herzog & de Meuron, расположенное в Базеле. Именно эта компания занималась разработкой знаменитого олимпийского стадиона в Пекине. Заказчиком же этого кафе выступила туристическая компания Toggenburg Bergbahnen. Архитекторам была поставлена задача, чтоб будущий проект прекрасно сочетался с окружающей природой. И они выполнили эту задачу. В качестве строительного материала была выбрана местная еловая древесина. Самой сложной задачей при строительстве кафе стала трaнcпортировка материалов. Большую часть древесины пришлось доставлять по канатной дороге, а строительный кран и вовсе был доставлен при помощи вертолета....

21 04 2022 12:24:54

13 фото самых красивых пляжей

13 фото самых красивых пляжей Самые красивые пляжи мира очаровывают и притягивают своим великолепием и величием. Мы составили список самых-самых прекрасных! Поехали!...

20 04 2022 18:58:59

Несколько слов в защиту отцов, или цена безотцовщины

Несколько слов в защиту отцов, или цена безотцовщины  Ho ceгoдня мнe хoтeлocь бы пoгoвopить o дpyгoй пoляpнocти coвpeмeннoй ceмьи, кoтopyю я пocлeдниe гoды вce oтчётливee нaблюдaю в oбpaщeнии мyжчин зa пcихoлoгичecкoй пoмoщью....

19 04 2022 18:27:56

Национальный парк Джим Корбетт - старейший парк Индии

Национальный парк Джим Корбетт - старейший парк Индии  В 1973 году здесь был запущен знаменитый Тигровый Проект. Эта уникальная тигровая территория была создана основателями для того, чтобы обеспечить защиту 650 видам животных, находящимся под угрозой исчезновения. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Парк занимает прострaнcтво площадью 520 квадратных километров и включает холмы, болотистую местность, широкие озёра, речные зоны и луга. В национальном парке Корбетт есть возможность остаться на всю ночь, ездить по всей территории на джипе или на слоне и смотреть на дикую природу....

18 04 2022 12:41:21

Тигрица выходит на охоту, или от треников к мини: как изменился стиль Ирины Шейк после расставания Брэдли Купером

Тигрица выходит на охоту, или от треников к мини: как изменился стиль Ирины Шейк после расставания Брэдли Купером  Шумные посиделки с подругами, флиpт с новыми кавалерами, стильные выходы на прогулки с дочерью... Судя по всему, Ирина быстро втянулась и наслаждается обретенной свободой. «Расцвела, похорошела!» — пишут ей многочисленные поклонники под новыми фотографиями в Инстаграме, и мы с ними согласны. «Новая жизнь» отразилась и на стиле знаменитости.  То ли Ирина Шейк расслабилась во время семейной идиллии с Брэдли Купером, то ли ей было не до составления модных образов, однако факт остается фактом: во время отношений с экс-возлюбленным Ирина то и дело появлялась на улице в странных и немного неопрятных образах....

17 04 2022 4:55:43

Свалка в Аль-Вукаире - крупная свалка и музей автомобилей недалеко от Дохи

Свалка в Аль-Вукаире - крупная свалка и музей автомобилей недалеко от Дохи  В 20 километрах от катарского города Доха расположена огромная свалка автотрaнcпорта. Сюда постоянно свозят заброшенные или сломанные автомобили. В любой момент времени здесь числится более 20000 тысяч трaнcпортных средств. Здесь можно увидеть разного рода автобусы, автомобили, погрузчики, краны и любую другую спецтехнику. Каждый автомобиль находится в ожидании хозяина в среднем 4 месяца....

16 04 2022 17:14:16

Внушение человеку. Добровольно-принудительное.

Внушение человеку. Добровольно-принудительное. В жизни мы часто сталкиваемся с проявлениями внушения и самовнушения: реклама, приметы, вера и прочее. В основном это происходит в добровольно-принудительном порядке. Почему? Потому, что нам «помогают». Приведу пример:...

15 04 2022 17:45:19

Строительство квеста под ключ или его самостоятельное создание: что лучше?

Строительство квеста под ключ или его самостоятельное создание: что лучше?  У каждого из этих вариантов есть свои плюсы и минусы. Для того чтобы разобраться в том, какой из вариантов привлекательней, необходимо изучить основные преимущества и недостатки каждого из них....

14 04 2022 12:18:49

Цифры. 73,2 тысячи рублей — оптимальная для погашения ипотеки величина семейного дохода

Цифры. 73,2 тысячи рублей — оптимальная для погашения ипотеки величина семейного дохода Уменьшение этого показателя было отмечено в 50 регионах РФ...

13 04 2022 18:54:28

5 самых умных пород кошек Интернет-журнал

5 самых умных пород кошек  Интернет-журнал Читайте также:  Почему коты нас «топчут» Эти ласковые и в то же время игривые кошки обладают достаточно высоким уровнем ума. Благодаря развитому тембру голоса они могут выражать различные эмоции. Причем вы точно будете знать, что хочет сказать вам ваша кошка....

12 04 2022 6:47:54

Вароша: как некогда роскошный курорт превратился в город-призpaк

Вароша: как некогда роскошный курорт превратился в город-призpaк  До 1974 года Вароша был наиболее популярным городом-курортом во всем Кипре. В то время здесь проживало около 39000 человек. Однако в 1974 году на Кипре произошел государственный переворот, последствия которого и поставили крест на будущем города....

11 04 2022 20:30:23

10 самых экзотических фруктов

10 самых экзотических фруктов  Этот необычный фрукт преимущественно растет на территории Таиланда и Вьетнама. Внешне дуриан похож на свернувшегося ежика. Отличительной особенностью дуриана является его ужасный запах. Однако на вкус этот фрукт невероятно крутой. Из-за сильного неприятного запаха дуриан запрещено проносить с собой в кафе, трaнcпорт и другие общественные места. Поэтому найти дуриан в магазинах вам вряд ли удастся....

10 04 2022 11:20:56

Кеймада-Гранди - уникальный змеиный остров в Бразилии

Кеймада-Гранди - уникальный змеиный остров в Бразилии  Остров Кеймада-Гранди расположен в 33 километрах от Сан-Паулу, Бразилия. Площадь этого острова составляет около 430000 кв.км. Уникальность этого места состоит в том, что здесь живет огромное количество змей, преимущественно ядовитых. Например, именно здесь можно найти змею Bothrops insularis, которая является одной из самых ядовитых в мире....

09 04 2022 23:29:33

Плавучий пирс Христо - инсталляция итальянских художников

Плавучий пирс Христо - инсталляция итальянских художников  Чтобы кубы не уплывали и находились на одном месте, их закрепили специальными бетонными блоками, которые лежат на дне озера Изео....

08 04 2022 22:34:23

Качественная бутилированная вода — секрет здоровья и долголетия

Качественная бутилированная вода — секрет здоровья и долголетия  Почему важно пить качественную воду? Многие люди до сих пор употрeбляют обычную водопроводную воду, аргументируя это тем, что она нисколько не хуже бутилированной. Но на самом деле отличия есть, и очень существенные. Вода из центральной канализации, хоть и содержит ряд полезных организму микроэлементов, также имеет в своем составе большое количество других соединений, например соли хлора. Их накопление в организме может оставаться незамеченным несколько десятков лет, но со временем их негативный эффект проявится, и устранить последствия будет крайне сложно....

07 04 2022 16:28:59

Оригинальное пиво от «Great River»

Оригинальное пиво от «Great River»  ягоды и плоды; хмель; солод; яблоки. Сооружение эксклюзивного хаpaктера Hop-House – это уникальное сооружение, в котором воссоздан особый микроклимат, оптимальный для хмеля. В нем выращивается растение с любого мира, в том числе из России и Америки. Специалисты контролируют весь процесс с использованием инновационных гидропонных систем. Урожай компании идет обычно на лимитированные сорта, а для стандартных напитков применяется хмель, который выращен в открытом грунте. Заказать пиво этих сортов можно на сайте http://www.greatriverbeer.ru/ru/....

06 04 2022 10:19:13

Как живут первые в мире семерняшки?

Как живут первые в мире семерняшки?  4 мальчика и 3 дeвoчки – такой результат был у семьи Маккоги. До рождения у семейства Маккоги уже была дочь. После рождения своей первой дочери, Кенни и Бобби Маккоги долго испытывали трудности с зачатием второго ребенка. Спустя много неудач, Кенни и Бобби обратились за помощью к экстpaкорпopaльной медицине....

05 04 2022 14:30:51

12 мест, куда обычного человека точно не пустят

12 мест, куда обычного человека точно не пустят  Богемская роща, Калифорния Богемская роща расположена в районе Монте-Рио. Эта сельская местность принадлежит частному клубу любителей искусств – Богемский клуб. Раз в год, на протяжении двух недель, здесь собираются самые, что ни на есть «сливки» общества со всего мира. Похоже на некий заговор....

04 04 2022 1:18:44

9 напитков, продлевающие вашу молодость

9 напитков, продлевающие вашу молодость  Кофе на завтpaк Помимо бодрого настроя в начале дня, чашечка кофе ежедневно уменьшит на 10 процентов вероятность заболевания paком. Именно такой результат исследования был опубликован в медицинском журнале European Journal of Cancer Prezentation....

03 04 2022 2:53:29

Сара Уолтерс помогает больным paком забыть об отсутствии волос

Сара Уолтерс помогает больным paком забыть об отсутствии волос  Читайте также: Томас Мур отрастил волосы для онкобольных. ...

02 04 2022 7:43:26

5 самых холодных мест планеты

5 самых холодных мест планеты  Денали Гора Мак-Кинли является самой высокой горой в Северной Америке. Ее второе название — Денали. До недавнего времени эта гора считалась самой холодной горой в мире, температура на которой могла достигать -50 °C....

01 04 2022 11:18:43

Список лучших детских советских фильмов

Список лучших детских советских фильмов Добрые детские фильмы-сказки времен СССР или просто фильмы для детей, которые признаны всеми поколениями. Список самых популярных и лучших....

31 03 2022 2:24:22

Пальманова - уникальный город-крепость, который никогда не воевал

Пальманова - уникальный город-крепость, который никогда не воевал  Город Пальманова основан в 1593 году, но его строительство затянулось на одно столетие. Строительство велось поэтапно, о чем говорят 3 кольца. Город имеет радиус в 7 километров и окружен специальным рвом. Каждый бастион был спроектирован так, чтобы с него можно было осуществлять защиту ближайших двух бастионов. Таким образом, город Пальманова был достаточно защищен....

30 03 2022 18:29:30

6 способов вернуть веру в себя Интернет-журнал

6 способов вернуть веру в себя  Интернет-журнал Читайте также: 10 способов поднять настроение Наверняка в вашей жизни были моменты, когда у вас все получалось. И не важно, большая была победа или маленькая. Постарайтесь собрать все свои достижения и победы. Такой способ является своеобразным мотиватором, который поможет обрести силы и вернуть веру в себя....

29 03 2022 18:12:25

Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::