Пища, которая ухудшает ваш сон Интернет-журнал > Мир прекрасный и удивительный
Интернет-журнал    

Пища, которая ухудшает ваш сон Интернет-журнал

Пища, которая ухудшает ваш сон  Интернет-журнал


Каждый человек знает, что недостаток сна может привести к ухудшению здоровья, снижению продуктивности и плохому настроению. Чтобы этого не допустить, нужно относится ко сну достаточно серьезно. Например, нужно запомнить, какая пища может нарушить ваш сон и избегать ее в вечернее время. О такой пище и пойдет речь в данном материале.

Кофеин

Да, про взбадривающий эффект кофеина знают все. Однако не стоит полагать, что отказавшись от кофе, вы обезопасите себя от воздействия кофеина. Дело в том, что кофеин содержится во многих напитках и продуктах. Например, кофеин содержится в шоколаде. Поэтому перед употрeблением какого-либо продукта узнайте информацию о его составе.

Жирные продукты

Продукты с высоким содержанием жира также могут ухудшить ваш сон. Все потому, что жиры способствуют накоплению кислот в желудке. Это, в свою очередь, вызывает дискомфорт при лежании. Таким образом, вам будет попросту тяжело заснуть и очень просто проснуться посреди ночи. Плюс ко всему, жиры замедляют выработку мелатонина и орексина — нейропептида, отвечающего за регулирование цикла сна.

Вода и мочегонные продукты

Употрeбление большого количества воды в течение всего дня несомненно полезное действие. Однако постарайтесь воздержаться от большого количества воды в вечернее время. Иначе вас ожидает пробуждение среди ночи, которое может ухудшить качество сна.


Помимо этого постарайтесь не употрeбллять мочегонные продукты. Например, арбуз, петрушку, кофе без кофеина или чай.

Алкоголь

Употрeбление алкоголя помогает заснуть. Однако большое количество выпитого алкоголя может привести к пробуждению среди ночи. Плюс ко всему, заснуть в такой ситуации будет крайне затруднительно. Ощущение после такой ночи будут примерно такими же, если бы вы вовсе не спали. Старайтесь не употрeбллять алкоголь в вечернее время и ваш сон нормализуется.

Острая пища

Любителей острой пищи достаточно много. Однако острая пища вызывает изжогу, что затрудняет процесс засыпания и ухудшает качество сна. Лучше всего воздержаться от острой пищи за 4-5 часов до сна.

Заключение

Конечно, нарушения сна могут быть симптомом какого-нибудь заболевания. Если воздержание от вредной пищи не помогают восстановить сон, то рекомендуется немедленно обратиться к врачу. Возможно, причиной плохого сна является не употрeбляемая пища.


Самокаты для взрослых — преимущества для вас

Самокаты для взрослых — преимущества для вас  Преимущества самокатов для взрослых в городе Во-первых, езда на самокате — это физическая активность. Современный ритм жизни редко оставляет людям достаточное количество времени для того, чтобы уделить внимание своему здоровью и физическому состоянию. Так почему бы не заменить ежедневные поездки на автобусе на работу и с нее на приятную прогулку на самокате? Конечно, если ваш офис находится на другом конце города, то такой вариант не для вас, зато вы сможете быстро добраться до ближайшей станции метро....

28 01 2023 18:45:40

Спортивное питание — необходимость или умелый маркетинг?

Спортивное питание — необходимость или умелый маркетинг?  В интернет-магазине Vitaboss.ru представлен большой ассортимент спортивного питания от известных американских производителей. Так уже сложилось, что индустрия БАДов своего пикового развития достигла именно в США, поэтому логично, что там локализованы все самые крупные профильные корпорации: BSN, Optimum Nutrition, Universal и так далее. В продаже имеется большой выбор аминокислот, жиросжигателей, электролитов, протеиновых коктейлей и батончиков, а также других пищевых добавок и продуктов питания для поддержания тонуса и восстановления сил после тренировок. В качестве сопутствующих товаров предлагается обратить внимание на травяные чаи и сборы, эко-косметику, ароматические масла, бытовую химию, товары для домашних животных. Помните, здоровье только в ваших руках!...

27 01 2023 0:40:17

Африканский король Хохо правит племенем через Skype

Африканский король Хохо правит племенем через Skype  Читайте также: Фотограф Эндрю Ньюи показал сбор меда в племени Гурунги В 1987 году дедушка, который был в то время королем, умирает. По старой традиции, новым королем племени должен становиться преемник умершего короля. Однако отец Тогбе и его брат были левшами, что в Хохо считается свидетельством нечестности человека. Таким образом, новым королем Хохо должен был стать Тогбе....

26 01 2023 0:59:54

Ад не должен быть адом, к которому мы приговорены навечно.

Ад не должен быть адом, к которому мы приговорены навечно.  Пpeдпoлoжим, вы глyбoкo paccтpoeны. Пpoшлo yжe нeмaлo вpeмeни c тeх пop, кaк вы yзнaли, чтo любимый чeлoвeк имeл нeдoлгyю cвязь c дpyгoй жeнщинoй....

25 01 2023 4:17:16

Как перестать раздражаться из-за пустяков?

Как перестать раздражаться из-за пустяков?  Не пренебрегайте очевидным: если вы можете отвлечься от навязчивого клацания по клавиатуре, надев наушники, сделайте это! Затем взгляните на ситуацию под другим углом: представьте, что вам нравится то, что вас раздражает. Мы часто злимся, если считаем, что люди поступают нам назло. Вам станет легче, если вы признаете, что никто не хочет нарочно свести вас с ума (а может быть, вы кого-то нервируете, сами того не подозревая?). (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Найдите способы усилить контроль над ситуацией. Например, выключите оповещения электронной почты и сами проверяйте сообщения в установленное время. Повышение самоконтроля сделает вас менее раздражительным....

24 01 2023 18:26:18

10 признаков переутомления

10 признаков переутомления  Болят мышцы Чаще всего при переутомлении у человека начинают болеть мышцы шеи и плеч. Боль сравнима с болью, которая остается после усердной тренировки в тренажерном зале. Также боль может проявиться в районе поясницы и верхней области спины....

23 01 2023 6:13:35

Кеймада-Гранди - уникальный змеиный остров в Бразилии

Кеймада-Гранди - уникальный змеиный остров в Бразилии  Остров Кеймада- Гранди расположен в 33 километрах от Сан- Паулу, Бразилия. Площадь этого острова составляет около 430000 кв.км. Уникальность этого места состоит в том, что здесь живет огромное количество змей, преимущественно ядовитых. Например, именно здесь можно найти змею Bothrops insularis, которая является одной из самых ядовитых в мире....

22 01 2023 11:31:33

6 способов стать уверенным в себе

6 способов стать уверенным в себе  Попробуйте новое ...

21 01 2023 8:15:40

6 причин употрeбллять семена льна чаще

6 причин употрeбллять семена льна чаще  Здоровое сердце Омега-3 известны как «хорошие» жиры, которые, как было доказано, обладают целым рядом полезных для сердца эффектов. Семена льна могут естественным образом снизить уровень холестерина благодаря клетчатке. Она удерживает холестерин в пищеварительном тpaкте, не давая ему всасываться, что предотвращает склерозирование артерий из-за холестериновых отложений и является профилактикой многих серьезных заболеваний....

20 01 2023 9:22:50

Мэлахайд - легендарный ирландский замок

Мэлахайд - легендарный ирландский замок  В 1174 году, рыцарь Тальбот, за преданность королю Генриху II, был награжден землями Мэлахайд. А в 1185 году, он решил возвести на этом месте родовой замок. Около 800 лет династия Тальбот владела этим замком. Есть легенда, в которой говорится, что в окрестностях Мэлахайд и сейчас можно встретить привидение Тальбота....

19 01 2023 7:25:33

12 способов завязать шнурки

12 способов завязать шнурки Существует огромное количество вариантов шнуровки обуви, благодаря которым кроссовки и кеды приобретают совершенно иной вид и выглядят оригинально, стильно...

18 01 2023 6:36:48

5 полезных свойств активированного угля

5 полезных свойств активированного угля  Снижение уровня холестерина ...

17 01 2023 4:55:44

Лечебные грязи в санатории Танжер

Лечебные грязи в санатории Танжер  Новейшее медицинское и диагностическое оборудование, комплексная база оздоровительных программ и климатотерапия позволяют достичь высоких результатов в борьбе с самыми разными заболеваниями. Водолечебница и уникальная грязелечебница при санатории служат для проведения эффективных лечебных мероприятий. Санаторий «Танжер» считается образцовым учреждением благодаря высоким стандартам лечения и обслуживания клиентов....

16 01 2023 8:23:14

7 секретных городов СССР

7 секретных городов СССР  Загорск-7 Со временем у Загорска-6 появился свой брат-близнец — Загорск-7. В этом городе находился физико-технический институт, в котором велась разработка радиоактивного оружия, что и являлось причиной закрытости этого города. В 2001 году Загорск-7 лишился статуса закрытого города, а Загорск-6 и по сей день недоступен для обычных людей....

15 01 2023 4:47:16

10 самых сложных языков в мире

10 самых сложных языков в мире  Финский язык В финском языке насчитывается 15 падежей и несколько сотен личных глагольных форм и спряжений. Именно поэтому финский язык и причисляют к наиболее сложным языкам мира. Удивительно и то, что в финском языке нет форм будущего времени, но есть несколько форм прошедшего времени....

14 01 2023 7:49:50

Фотограф и лучший друг сурикатов

Фотограф и лучший друг сурикатов  Фото: Will Burrard-Lucas...

13 01 2023 22:19:35

Хамам процедуры для здоровья и красоты

Хамам процедуры для здоровья и красоты  Здоровье и красота ...

12 01 2023 7:35:37

Метро в Северной Корее: люстры, мрамор и пропаганда КНДР

Метро в Северной Корее: люстры, мрамор и пропаганда КНДР Что уж говорить, из-за закрытости страны оно также и самое таинственное. Лишь несколько тысяч туристов могут въехать в Корейскую Народно-Демократическую Республику ежегодно. Туры предоставляются только конкретными туристическими компаниями, маршруты планируются экскурсоводами, а некоторые районы строго имеют свои пределы посещения, поэтому повседневная жизнь в Северной Корее часто скрыта от посторонних глаз....

11 01 2023 14:24:28

25 самых красивых зданий мира

25 самых красивых зданий мира Одни из самых красивых зданий мира завораживают и очаровывают своими замысловатыми формами и конфигурациями. Эти архитектурные строения заслуживают похвал...

10 01 2023 1:38:46

Бюро перевода, перевод текста, письменный перевод документов, заказать быстрый перевод

Бюро перевода, перевод текста, письменный перевод документов, заказать быстрый перевод Если вы являетесь письменным переводчиком, вам тоже следует соблюдать правила деятельности. Если вы фрилансер, создайте себе аккаунт, шаблоны, по которым вы бы могли общаться с клиентами. Обязательно создайте резюме, где бы могли указать своё образование и опыт. Также, указывайте языковые рабочие пары. Если вы работаете с тематиками, можно завести словарь основных терминов, которые являются самыми употрeбляемыми в вашей области. Для этого есть два варианта, электронный (Trados) и обычный письменный. Неплохо было бы завести отдельную страничку для отзывов ваших клиентов. Не брезгуйте опытом копирайтеров, филологов и журналистом, ведь он тоже может быть вам полезен. Следует постоянно держать руку на пульсе новых технических новинок, которыми оснащены гаджеты. Они также могут пригодиться вам в работе. К примеру, знаете ли вы, что новая модель Samsung Galaxy S9 имеет переводчик Bixby, что обеспечивает вам мгновенный перевод (достаточно просто навести телефон на текст, который вы видите)?...

09 01 2023 6:53:52

Удобный способ выравнивания зубов

Удобный способ выравнивания зубов  На весь курс лечения изготавливается необходимый комплект кап. Количество рассчитывается индивидуально, в среднем от 6 до 30 элайнеров на челюсть, в зависимости от сложности смещения зубов. По мере лечения капы необходимо менять....

08 01 2023 12:29:36

Удивительная история об отце и сыне

Удивительная история об отце и сыне  Триатлон Ironman является одним из самых сложных в мире. Он состоит из бега на 42 километра, плавания на 4 километра через океан и 180 километров велосипеда. Такую дистанцию смогли покорить отец и его сын. // ...

07 01 2023 21:49:43

Вильям Рейд тратит на еду около 3 долларов в год и не голодает

Вильям Рейд тратит на еду около 3 долларов в год и не голодает  Спустя несколько месяцев «новой жизни» Вильям понял, что находить еду в мусорных баках достаточно просто и решил стать еще и веганом. Сам Вильям утверждает, что времени на поиски нужных продуктов он тратит столько же, сколько тратил на поход в магазины. Почему Вильям начал такую жизнь? Ответ прост – Рейд хочет, чтобы люди обратили внимание на то, что в мусорные баки уходит очень много еды, а некоторые жители планеты нуждаются в этом количестве пищи. Поэтому Вильям Рейд снимает кино, где будет освещена эта проблема. Выход фильма намечен на начало 2017 года. ...

06 01 2023 12:49:21

Как заработать художнику в интернете. 7 способов

Как заработать художнику в интернете. 7 способов Говорят, настоящий художник должен быть голодным. Но, наверняка, ни один из них с этим не согласится. Существует масса способов заниматься любимым делом...

05 01 2023 6:29:24

10 симптомов приближающейся депрессии

10 симптомов приближающейся депрессии Содержание статьи...

03 01 2023 23:27:34

Олимпиада в Рио в смешных (…и не очень) фото

Олимпиада в Рио в смешных (…и не очень) фото Мы начнём своё путешествие с вратаря  женской сборной Анголы по гандболуА вот она же в работеА вот этот парень явно переживает по поводу кадра ниже«Господи, как страшно-то!»Не получилось...И тут явно что-то не так...Собственно волейболОн же, но по-версии арабской цензуры...Пользователи соц. сетей не заставили себя ждать...Такое же лицо, было у нашего главного редактора, когда он увидел кадры ниже...За кого болеешь?Или Бразилия?Дааа...«А мне летааать, а мне летааааать, а мне летать охота!»А теперь немного хардкораЛица спортсменов в самый ответственный моментСпросите, как фотографы успевают всё запечатлеть? А вот и ответ на вопросНу, до новых встреч. Надеемся, что вам понравилась наша подборка. Не забудьте поделиться с друзьями 🙂Мы начнём своё путешествие с вратаря  женской сборной Анголы по гандболу...

02 01 2023 9:59:29

6 признаков того, что ваша карьера застопорилась

6 признаков того, что ваша карьера застопорилась  Вы перестали работать в комaнде ...

01 01 2023 23:13:27

В Лас-Вегасе находится самое большое колесо обозрения High Roller

В Лас-Вегасе находится самое большое колесо обозрения High Roller  Абсолютно каждая из поездок на колесе обозрения сопровождается приятной музыкой внутри каждой кабинки. Помимо этого кабинка во время поездки вращается, что обеспечивает посетителям максимальный обзор....

31 12 2022 13:25:21

Бассейн кока-колы

Бассейн кока-колы Пять с половиной, мать его, тысяч литров...

30 12 2022 18:46:28

5 самых необычных городов Интернет-журнал

5 самых необычных городов  Интернет-журнал Здесь есть и другие необычные для жителей других городов законы. Например, здесь нельзя выходить из дома без оружия. Все потому, что в этом районе обитают белые медведи, численность которых превышает численность населения Лонгйира. А встреча с белым медведем может привести к cмepти, которая здесь запрещена. Если человек находится при cмepти, то выходит распоряжение о трaнcпортировке этого человека в другие города. Если же cмepть случилась, то хоронить тело никто не будет, его просто отправят в другой город. Кстати, вот еще необычная информация об этом городе: здесь ранее было построено подземное семенохранилище, которое предназначено на случай, если в мире произойдет глобальная катастрофа. Таким образом, если катастрофа случится, то самые первые ростки новой жизни появятся именно здесь....

29 12 2022 20:12:18

Древнейшие сооружения человека, построенные более тысячи лет назад

Древнейшие сооружения человека, построенные более тысячи лет назад Возраст многих сооружений, когда-то воздвигнутых человеком, составляет несколько тысяч лет, однако некоторые из таких построек до сих пор не утратили свою...

28 12 2022 13:21:26

Эдуардо Кобра нарисовал самый большой стрит-арт

Эдуардо Кобра нарисовал самый большой стрит-арт  Сам рисунок получился высотой 15 метров. На нем изображены портреты, количество которых соответствует количеству олимпийских колец. Площадь полотна составила около 3000 кв. метров. Эдуардо пришлось потратить огромное количество сил на создание своего рисунка. Перед созданием рисунка, ему предварительно нужно было подготовить поверхность стены, сделав ее однотонной. Только после этого Эдуардо Кобра приступил к рисованию. ...

27 12 2022 17:41:55

Как сохранить здоровье без лекарств: 12 полезных привычек

Как сохранить здоровье без лекарств: 12 полезных привычек  Делайте дыхательные упражнения Регулярное глубокое дыхание в течение 10 минут стабилизирует сердечный ритм и кровяное давление, уменьшает стресс и усиливает иммунитет....

25 12 2022 16:39:16

Комплекс неполноценности: бороться или смириться?

Комплекс неполноценности: бороться или смириться?  Причины негативного самовосприятия кроются в детстве. Если родители не позволяли ребенку, самому принимать решения, говорили ему, что он недостаточно опытен и умен, ощущение своей слабости ребенок переносит во взрослую жизнь. Так происходит, например, когда родители видят в ребенке объект для осуществления своей мечты. Эмоциональное и ceкcуальное развитие ребенка оказывается заторможенным, это проявляется в виде отрицания  им уже собственных мыслей, фантазий, желаний, которые могли бы приносить удовольствие....

24 12 2022 6:57:36

ТОП10 статей за Январь

ТОП10 статей за Январь  Чем полезно плавание? 12 причин начать посещать бассейн Физические упражнения необходимы абсолютно каждому человеку на планете. Кто-то любит бегать, кто-то — посещать тренажерный зал. Однако есть и те, кто останавливает свой выбор на плавание. Мы собрали 12 причин, почему лучше начать ходить в бассейн....

23 12 2022 12:37:32

В поселке Кавадзу началось цветение сакуры

В поселке Кавадзу началось цветение сакуры  В вечернее время деревья сакуры подсвечиваются, что придает им великолепный вид. Также в поселке установлены киоски, где можно купить сувениры, маленькие деревья и различные продукты питания....

22 12 2022 16:55:21

Хаттуса - столица великой Хеттской империи

Хаттуса - столица великой Хеттской империи  Город Хаттуса расположен недалеко от современного города Богазкале (Турция), около реки Кызылырмак. В свое время город Хаттуса был столицей Хеттской империи, которая являлась одной из самых мощных империй древних времен. О могуществе Хеттской империи свидетельствует Библия и результаты современных исследований и раскопок....

21 12 2022 22:13:22

Говорите правильно! Измените словарный запас, чтобы изменить свою жизнь.

Говорите правильно! Измените словарный запас, чтобы изменить свою жизнь.  «Не могу»Сколько раз вы говорили эти слова, хотя они не были правдой? «Я не могу больше идти, не могу больше писать, не могу больше общаться с этим человеком...» — вылетало из ваших уст, но, несмотря ни на что, вы делаете это до сих пор. Нет слов «не могу», есть слова «не хочу». Развивайтесь, совершенствуйтесь и тогда вам все будет по силам. Вместо «Я не могу писать» скажите: «Я пока не великий писатель»....

20 12 2022 1:19:24

Кто самый плодовитый писатель в мире?

Кто самый плодовитый писатель в мире?  Недавно создан сайт для того, чтобы люди могли продать свои книги или купить хорошую книгу. Механизм прост: Вы регистрируетесь на сайте и предоставляете право экспертам и читателям оценить свое творчество. Экспертами являются известные более или менее широкой литературной публике литераторы, организаторы литературного процесса, арт-менеджеры....

19 12 2022 16:52:32

Ангелина Николау, «Нет предела, нет контроля»

Ангелина Николау, «Нет предела, нет контроля» Фото опубликовано Angela Nikolau (@angela_nikolau) Авг 8 2016 в 2:16 PDT...

18 12 2022 21:27:33

Как оригинально и необычно подарить деньги на свадьбу

Как оригинально и необычно подарить деньги на свадьбу Если вы хотите удивить ваших близких или друзей денежным подарком, но в то же время подарок должен быть оригинальным, то эти идеи помогут вам...

17 12 2022 22:41:11

10 полезных свойств лимонного сока

10 полезных свойств лимонного сока  Замедляется процесс старения ...

16 12 2022 21:33:41

Градация шоколада по степени вредности

Градация шоколада по степени вредности  Многие знают, что горький шоколад наиболее полезен для человека. Большое содержание какао-бобов препятствует возникновению тромбов и способствует улучшению текучести крови. Благоприятно сказывается на нашем здоровье и наличие теобромина и антиоксидантов, которые повышают нашу бодрость....

15 12 2022 4:20:53

7 наиболее полезных свойств белого чая

7 наиболее полезных свойств белого чая  Борьба с морщинами ...

14 12 2022 0:40:53

Виртуальное путешествие по Марсу — видео-экскурсия

Виртуальное путешествие по Марсу — видео-экскурсия Напомним, недавно агентство NASA опубликовало видео-экскурсию по международной космической станции, которая позволила зрителю посмотреть, как выглядит МКС изнутри....

13 12 2022 21:42:15

Самые красочные фильмы. ТОП 10

Самые красочные фильмы. ТОП 10 Есть художественные фильмы, которые вызывают у нас массу разных чувств: заставляют нас смеяться, плакать, переживать или бояться...

12 12 2022 4:41:36

Самые странные сайты. Топ-15

Самые странные сайты. Топ-15 Каждый день мы просматриваем десятки, сотни интернет-сайтов и даже не догадываемся, что за простой и даже скучной «картинкой» можно найти что-то интересное...

11 12 2022 21:50:20

Выбор смартфонов онлайн

Выбор смартфонов онлайн  Если вы решили приобрести смартфон, на что в первую очередь стоит обратить внимание? Если говорить про самые важные хаpaктеристики такого гаджета, то в первую очередь стоит обратить внимание на такие факторы, как: размер дисплея устройства и его разрешение, габариты телефона, объем постоянной и оперативной памяти, мощность процессора. Также важно обратить внимание на то, поддерживает ли смартфон стандартные виды связей....

10 12 2022 11:21:43

Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::