11 причин, почему вы постоянно чувствуете усталость
Бывает так, что проснувшись вы чувствуете себя уже усталым. Такое чувство может возникнуть по нескольким причинам. Интернет-журнал Factinteres расскажет о 11 причинах, почему вы постоянно чувствуете усталость.
Вы не завтpaкаете
- Читайте также: 5 мифов о завтpaке
Следует знать, что питание — самое важное в деятельности нашего организма. Именно от пищи зависит работа организма в целом. Самым важным приемом пищи в течение дня является завтpaк. Пропуская его, вы ставите под удар свою эффективность в течение всего дня. Пpaктически все диетологи рекомендуют употрeбллять на завтpaк цельнозерновые, здоровые жиры и нежирные белки. Поэтому в качестве завтpaка старайтесь употрeбллять молочные продукты, овсянку, яйца и йогурты.
Вы употрeбляете мало воды
Недостаток всего 2% воды приводит к ухудшению энергетической активности организма. От нехватки воды кровь сгущается, сердце начинает работать менее эффективно и приток кислорода становится меньше. Это, в свою очередь, и приводит к чувству усталости. Нам остается лишь напомнить, что в среднем взрослому человеку требуется выпивать не менее 2 литров чистой воды в сутки. Чай, кофе, напитки не подходят.
Пропуск тренировки
Иногда нам хочется пропустить тренировку, т. к. сил после рабочего дня почти не осталось. Мы полагаем, что таким образом мы сохраним силы и на завтра нам будет проще. Однако исследователи университета Джорджии доказали обратное. Дело в том, что пропуск физической тренировки приводит к еще большей усталости.
Это объясняется тем, что во время тренировки наш организм работает куда эффективнее и получает гораздо больше кислорода. Когда вы решаете пропустить тренировку, организм все еще «ждет» приток большого количества кислорода. Так как этого не происходит, мы испытываем чувство усталости.
Недостаток железа
Если вам тяжело сосредоточится, вы чувствуете вялость и усталость, то возможно вашему организму не хватает железа. Поэтому старайтесь в течение дня употрeбллять продукты с содержанием железа. Например, орехи, говядину, фасоль и яичные желтки. Также рекомендуется совмещать такие продукты с продуктами, богатыми витамином С, т. к. они улучшают усваиваемость железа.
Вы ставите слишком сложные задачи
Беря на себя достаточно сложные задачи, вы рискуете быть всегда усталым. Дело в том, что сложные задачи чаще всего долгосрочны. Из-за этого вы постоянно думаете о них, о возникающих проблемах и т. д. Это приводит к тому, что вам попросту тяжело выносить такое напряжение и вы ощущаете постоянную усталость.
Вы едите нездоровую пищу
- Читайте также: 5 способов порвать с фастфудом
Любите фастфуд? Знайте, вы рядом с чувством постоянной усталости. Дело в том, что фастфуд просто переполнен солью, сахаром и прочими вредными пищевыми добавками с высоким гликемическим индексом. Употрeбление таких продуктов приводит к скачкам уровня сахара. Причем падение уровня сахара будет настолько быстрым, что вы сразу ощутите глубокую усталость.
Вас окружает много лишнего
Если у вас на работе на столе достаточно много старых бумаг, чашек и прочих канцелярских принадлежностей, то вы рискуете устать гораздо быстрее, если бы всего этого не было. Недавние исследования Пристонского университета показали, что если вас окружает различные предметы, то вы обращаете на них достаточно много внимания, что и тратит вашу энергию. Смотря на гору бумаг, вы рискуете сбиться с мысли, что приведет к ухудшению концентрации, трате времени и энергии. Все это приводит к быстрому уставанию.
Исследователи рекомендуют следить за состоянием рабочего места. Например, перед уходом необходимо убрать рабочее место, навести порядок. Таким образом, следующий день вы начнете гораздо продуктивнее и чувство усталости вас покинет.
Вы давно не были в отпуске
- Читайте также: 9 красивых мест, куда приезжает мало туристов
Также к этому пункту можно отнести работу во время отпуска. Многие ученые уверяют, что полноценный отдых возможен лишь в том случае, если вы полностью откажетесь от всего, что связано с работой. Поэтому отправляясь на море (в круиз, в горы, на дачу) полностью откажитесь от рабочих программ, гаджетов и т. д.
Вы употрeбляете алкоголь перед сном
Да, алкоголь позволяет нам немного расслабиться после рабочего дня. Однако это может сыграть злую шутку. Дело в том, что употрeбление алкоголя вызывает всплеск адреналина, который абсолютно не нужен перед сном. Таким образом, ваш сон будет беспокойным и возможны пробуждения среди ночи. Все это не позволит организму полностью отдохнуть, что и приведет к быстрому уставанию. Диетологи рекомендуют воздержаться от употрeбления алкоголя за 3-4 часа до сна.
Вы перед сном заходите в социальные сети
- Читайте также: Пища, которая ухудшает ваш сон
Яркий свет экрана вашего смартфона подавляет выработку мелатонина, который позволяет регулировать цикл сна. В результате, вы засыпаете позже, а просыпаетесь как обычно. Нехватка сна, как говорилось ранее, не позволяет организму полностью отдохнуть, что и приводит к снижению работоспособности и быстрой усталости.
На сегодняшний день существует несколько решений для тех, кто не может воздержаться от смартфона перед сном. Например, можно установить некоторые приложения, которые снижают действие экрана и выработка мелатонина не уменьшается. Также рекомендуется держать смартфон минимум в 14 сантиметрах от глаз.
Вы пьете очень много кофе
Многие исследования показывают, что кофе рекомендуется употрeбллять исключительно в первой половине дня. Плюс ко всему, количество чашек выпитого кофе не должно превышать 3 штук. Большое количество кофеина способствует блокировке такого вещества, как аденозин. Именно это вещество сигнализирует, что вам необходимо поспать. Проще говоря, как только в клетках накопилось много аденозина, вам хочется спать. А кофеин блокирует выработку аденозина. По некоторым исследованиям видно, что кофе нельзя пить даже за 6 часов до сна. Иначе вы рискуете своим сном.
- Читайте также: 5 способов взбодриться без употрeбления кофеина
Читайте также: Бизнесмен Анджело Мастропьетро создал уютное жилье прямо в пещере
Пещера Лечугилья расположена на территории национального парка Карлсбадские пещеры, штат Нью- Мексико, С Ш А. Ее протяженность составляет около 222 километров. Впервые об этой местности узнали в 1914 году, когда рядом с колодцем начали собирать гуано. Тогда этот колодец называли “ Дыра Страданий”. Однако в то время никто не мог догадываться, что за колодцем скрывается самая большая пещера в мире....
17 05 2022 19:45:14
Японский фотограф Кен Оки любит путешествовать по своей стране и не так давно ему удалось побывать в префектуре Тояма. Его удивлению не было предела, когда он заметил человекоподобную скульптуру. Пройдя немного вперед, Кен Оки был сильно удивлен — он увидел около 800 статуй людей, расставленных по всей деревне....
16 05 2022 0:38:34
Верблюжий горб наполнен водой
Это заблуждение. На самом деле верблюжьи горбы наполнены жиром. Именно этот жир и помогает верблюдам обходиться без воды достаточно долгий период....
15 05 2022 13:17:56
Внушение человеку. Добровольно-принудительное....
Как далеко? Это более чем 6500 километров от континентальной части Соединенных Штатов. На самом деле, это ближе к Австралии, чем к Америке....
13 05 2022 6:10:14
Большое количество полезных микроэлементов
В меде насчитывается более 60 полезных микроэлементов, которые положительно сказываются на нашем здоровье. Например, в составе меда имеются витамины A, C, E, K и витамины группы B. Помимо витаминов в меде есть фосфор, цинк, фолиевая кислота, кальций и железо....
12 05 2022 19:25:33
Зелень
...
Шведский отель ICEHOTEL расположен в 125 милях ( около 200 км) к северу от Северного полярного круга. Функционирует этот отель аж с 1989 года. До настоящего времени отель работал лишь сезонно, но начиная с этой зимы ICEHOTEL переходит на круглогодичную работу. Это объясняется тем, что в отеле установлена новая система охлаждения, которая позволяет работать даже при плюсовой температуре. Чтобы обеспечить работу системы охлаждения, здесь установлены солнечные панели, которые работают в период с мая по июль.
Отель ICEHOTEL включает в себя 20 гостевых номеров, художественную галерею и бар. И все это создано только изо льда. Цена за номера может варьироваться, т.к. некоторые номера выполнены со специальной резьбой, которую выполняли мастера со всего мира! Также на территории отеля есть сауна, зона с подогревом (для релаксации) и ванные комнаты....
10 05 2022 8:20:27
Главная современная тенденция – это здоровый образ жизни. Многие люди стремятся заниматься спортом и питаться полезной пищей. Японские блюда имеют в составе уникальные ингредиенты с множеством витаминов и питательных веществ. Суши считаются полезными и низкокалорийными, они абсолютно не вредят фигуре. Также мы следим за качеством ингредиентов и использует только свежие продукты от проверенных поставщиков....
09 05 2022 0:54:50
В среднем каждому поколению хоть раз выпадает случай, когда можно наблюдать за кометой, которую больше никогда в жизни не увидишь. Обычно такие кометы имеют период вращения 50-100 лет. Однако существуют кометы, которые имеют период вращения в сотни раз больше. Например, комета Уэста показывается нам 1 раз в 250000 лет. К сожалению, нам с вами уже не посчастливится увидеть эту комету, т.к. она пролетала над Землей совсем недавно, в 1976 году....
08 05 2022 21:24:21
Вы перестали работать в комaнде
...
07 05 2022 3:27:59
Читайте также: ТОП-5 стран, перешедших на солнечную энергию
Первая в мире атомная электростанция впервые заработала 20 декабря 1951 года. Она получила название EBR-I (Experimental Breeder Reactor I). Ранним утром 20 декабря ученым из лаборатории Национальной лаборатории Айдахо удалось зажечь 4-е 200-ватные лампочки при помощи энергии атомного топлива. Спустя несколько дней ученым удалось произвести столько энергии, что ее хватало для всего комплекса, включая и лабораторию....
06 05 2022 9:58:57
В 1991 году Олег Попов уехал в Германию. Жил в баварском городе Эглофштайн (Верхняя Франкония) вместе со своей супругой, тоже артисткой цирка Габриель, выступал в зарубежных цирках под псевдонимом «Счастливый Ганс». В прошлом году после 20 лет отсутствия Попов впервые приехал в Россию — на фестиваль циркового искусства «Мастер» в Сочи, где был удостоен звания «Легенда цирка»....
05 05 2022 7:25:51
Остров Энваитенет расположен в центре кенийского озера Рудольф. Об этом острове известно начиная с 16 века. По одной из легенд, в то время на острове проживали туземцы, но в 1630 году они в миг все пропали. Именно с этого года и начинается мистическая история острова Энваитенет. По словам кенийцев, пропажа людей на острове объясняется огромной огненной пещерой, которая открывается в центре острова и притягивает всех обитателей.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Еще одной попыткой заселить остров воспользовались туземцы племени Эльмоло. Какое-то время туземцы прекрасно чувствовали себя на новом месте обитания. Многие успели обустроить жилища. Однако в одночасье жители острова перестали выходить на связь с жителями ближайшей деревни Лоиенгалани. Когда жители деревни прибыли на остров, они не обнаружили ни живых туземцев, ни мертвых. Все, что осталось от них — их жилища, утварь и недоеденная пища. Создавалось впечатление, что туземцы попросту испарились....
04 05 2022 15:50:51
«Самая тяжёлая ноша выпала на долю девочек и женщин. Находящиеся в наиболее нeблагоприятном положении дeвoчки из стран Африки к югу от Сахары смогут пойти в школу только в 2086 году, если не изменить подходы», — отметила глава организации....
03 05 2022 16:40:40
Аляска, США
Небольшая численность населения, возможно, связана с низкой температурой. Однако если вы любите низкие температуры, неспешный ритм жизни, то это ваш шанс. Здесь власти штата предлагают весьма неплохие деньги за профессиональное участие в жизни Аляски. Единственное условие – необходимо прожить здесь минимум 1 год.
...
30 04 2022 9:51:28
В основном, проблемы начинаются, когда поднимается вопрос о возвращении долга, и вот тогда могут начаться проблемы:...
29 04 2022 22:24:28
Читайте также: В Японии открылся книжный отель Book and Bed Hotel
Начнем с того, что здесь нет стен и крыши. Однако в этом “номере” расположена двуспальная кровать и 2 тумбочки с настольными лампами. Сам номер расположился на одной из альпийских гор. Такое расположение открывает его постояльцам необычайно красивый вид. Особенно, в ночное время, когда на небе появляются тысячи звезд.
Высота, на которой расположен номер, составляет около 2000 метров. Как говорилось ранее, в номере нет ни стен, ни крыши. Зато при оформлении в номер на вас будет выделен личный дворецкий, который живет недалеко от номера, в маленьком домике. Именно там он готовит постояльцам завтpaк и хранит личные вещи, если потребуется. Также, недалеко от отеля имеется помещение, где можно принять ванну. Если во время ночевки погода испортится, то каждый клиент может без проблем изменить свои условия проживания. Что касается цены, то ночь в этом отеле обойдется в 210 долларов....
27 04 2022 0:13:29
Для приготовления различных блюд нужно брать исключительно свежие устрицы. Коварство этого продукта состоит в том, что в нем очень быстро начинают размножаться бактерии, которые и делают этот продукт несвежим. Причем стоит отказаться от употрeбления устриц даже при малейшем подозрении на несвежесть.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Кстати говоря, проверить свежесть устриц достаточно просто — капните на устрицу немного лимонного сока. Свежая устрица начинает двигаться при попадании лимонного сока. Если движений нет — перед вами начавший портиться продукт....
26 04 2022 13:48:35
Предложения клуба
Клиентам доступен широкий спектр услуг:...
25 04 2022 2:27:47
Читайте также: Фотограф Масаши Вакуи показал ночной Токио, похожий на фильм
Маркус Вендт является популярным фотографом в Лондоне. В поездке по Азии Маркус заметил, что у него началась бессонница. Именно бессонница стала причиной создания этой серии фотографий.
Фотограф решил не просиживать всю ночь в номере гостиницы и часто выходил на улицу. Таким образом, Маркус Вендт смог собрать коллекцию фотографий ночных Гонконга и Шэньчжэня....
24 04 2022 1:56:41
Аляска, С Ш А
Небольшая численность населения, возможно, связана с низкой температурой. Однако если вы любите низкие температуры, неспешный ритм жизни, то это ваш шанс. Здесь власти штата предлагают весьма неплохие деньги за профессиональное участие в жизни Аляски. Единственное условие – необходимо прожить здесь минимум 1 год.
...
23 04 2022 2:10:40
Жители городка Уэлхэмптон (Великобритания) вспоминают, что эта остановка находилась тогда в ужасном состоянии. К этому состоянию остановку привели вандалы и отсутствие ремонта. Сейчас эта остановка превратилась в нечто уютное и аккуратное. Неизвестный дизайнер решил отремонтировать её, и теперь эта остановка стала местной достопримечательностью и настоящим предметом гордости....
22 04 2022 23:31:42
Кошки — идеальные товарищи
Принято считать, что собака — это самый верный друг человека, но поверьте, кошки ничуть не уступают им в этом показателе. Особенно это заметно при отношениях с женщинами. Они всегда находят общий язык, и порой, кроме кошки, женщине больше не нужен никто....
21 04 2022 13:27:59
В настоящее время конкурентная борьба проявляется во всех сферах бизнеса, и чтобы стать успешным, необходимо выделяться. Не исключение и рестораны...
20 04 2022 6:23:23
5 СТАДИЙ ГОРЕВАНИЯ Для начала нужно сказать, что все стадии горевания мужчина переживает по-своему. ...
19 04 2022 17:45:26
Я не буду приводить в тексте статьи ещё комментарии, если вам интересна эта тема, я думаю вы сами всё прекрасно видели....
18 04 2022 3:29:14
Плохой сон
Наилучшим способом восстановиться не только после тренировки, но и тяжелого дня — это качественный сон. Если ваш сон будет коротким и беспокойным, то полностью восстановиться организму не удастся и затраченные силы на тренировке пойдут коту под хвост. Поэтому старайтесь соблюдать режим и спать достаточное количество часов.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Если выспаться ночью не удается, но у вас есть возможность спать в обед, то не стоит от этого отказываться. Дневной сон не менее полезен и имеет целый ряд положительных свойств для организма....
17 04 2022 6:53:42
Сан-Паулу, Бразилия
Сан-Паулу является одним из крупнейших городов планеты. Здесь проживает около 20 миллионов человек из самых разных этнических групп. Такое разнообразие привело к развитию культурной стороны этого города. Например, здесь около 400 театров, 150 музеев и более 12 тысяч ресторанов. Что касается кухни, то в городе собраны рестораны 52 кухонь мира. Помимо этого, в Сан-Паулу существует около 15 тысяч ночных заведений....
16 04 2022 22:23:47
Зеркало на кухне
Психологи Университета Центральной Флориды провели в 2015 году исследование, в результате которого пришли к выводу, что зеркало помогает снизить количество потрeбляемой пищи....
15 04 2022 21:26:59
Среди разнообразия праздников в нашей жизни есть один особенный — это день рождения! И сколько бы лет нам не исполнилось, мы каждый год в предвкушении...
14 04 2022 4:29:26
Традиция празднования Дня Простака имеет 200-летнюю историю! Перед началом события все участники делятся на женатых мужчин (Els Enfarinats), которые будут революционерами, привнеся в деревню множество нелепых и смешных законов. Другая группа именуется оппозицией (La Oposicio), которая пытается восстановить порядок на улицах деревни.
Ежегодно на подобное сражение тратится свыше 1500 яиц и несколько сотен килограмм муки. Кстати говоря, штрафы, собранные “властью”, реальны и после завершения события перечисляются на благотворительные цели. Поэтому особо никто не пытается уклониться от их уплаты....
13 04 2022 5:29:59
В 1557 году, в день памяти святого Лаврентия, король Филипп II Габсбург одержал грандиозную победу над французской армией во Фландрии. В память об этом событии король решил воздвигнуть монастырь. Правда, первый камень заложили гораздо позже, в 1563 году. Зато построен дворец-монастырь был в рекордно короткие сроки. Испанским мастерам, обладавшим минимальными знаниями в области строительства, удалось возвести здание, достойное королей, всего за двадцать один год. Уже только этот факт можно считать чудом. Зодчие сделали монастырь суровым и монументальным, что выражало суть монархии того времени. Обязанности главного архитектора сначала выполнял Хуан Баутиста де Толедо, а завершал строительство и работы по отделке здания Хуан де Эррере....
12 04 2022 15:42:14
История строительства
...
11 04 2022 23:32:37
Начало этой войны относят к началу 10 века, когда европейцы только начинали колонизацию Южной и Северной Америк. Самое начало колонизации было положено недалеко от берегов теперешней Канады. Наиболее кровавые сражения приходятся на период с 1492 по 1691 годы. За почти две сотни лет погибло несколько десятков миллионов человек. К сожалению, у историков не выходит подсчитать точное количество потерь, т.к. даже по сей день не известно количество коренного населения Южной и Северной Америк....
10 04 2022 12:40:59
По различным оценкам, от вируса пострадало около полумиллиона персональных компьютеров по всему миру....
09 04 2022 8:24:33
Проводите больше времени с людьми
Ваша зависимость от смартфона могла появиться из-за отсутствия общения с другими людьми. Возможно, вам стоит пересмотреть список друзей и обзавестись новыми знакомствами.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Кстати говоря, если вы находитесь в компании друзей, то не нужно пялиться в смартфон. Это некрасиво и в глазах людей вы станете хуже. Возьмите за правило, что если вы не один, не сидите и не в помещении, то не нужно использовать смартфон без необходимости....
08 04 2022 6:45:10
Ни для кого не секрет, что орехи богаты растительным белком, употрeбляя который вы не наберете лишний вес. Помимо этого, орехи благоприятно сказываются на работе мозга, памяти и концентрации. Стоит помнить, что речь идет об обычных орехах, без солей, приправ и прочей вредной ерунды....
07 04 2022 14:53:46
Деревня Пханмунджом расположена в 55 километрах от Сеула, столицы Южной Кореи. В 1953 году в этой деревне было достигнуто перемирие, которое стало концом военных действий между Северной и Южной Кореей. Однако за более, чем 60 лет прийти к подписанию официального соглашения так и не удалось. Фактически, эти две страны до сих пор находятся в состоянии войны.
В деревне Пханмунджом находится около 1 млн военных. По некоторым данным, эта точка на карте мира является самым вооруженным регионом в мире. Здесь есть все: спецтехника, наземные мины, километры колючей проволоки. Все это расположено вдоль всей границы....
05 04 2022 0:48:33
В чем она заключается и чем может быть полезна вам этой весной? Вальтер Лонго – ученый, профессор, основатель института долголетия Южно-Калифорнийского университета – в течение 30 лет занимается изучением проблем здоровья, имеющих психосоматическую основу. ...
04 04 2022 3:57:24
На создание этой скульптуры ушло несколько тысяч палочек, которые использовались лишь единожды. Так как палочки погружались в соусы, различную пищу, их очистили от остатков еды и запахов.
//
«Зеленые» пытаются обратить внимание общества на проблему вырубания лесов. Возле скульптуры раздаются многоразовые пластиковые палочки, буклеты и проводят лекции на тему использования одноразовых приборов. ...
03 04 2022 2:55:14
Первое здание библиотеки было возведено в периоде с 1712 по 1732 год. Всего библиотека расположилась в 5 зданиях. Сейчас в библиотеке насчитывается свыше 200000 книг. Возникает вопрос: откуда же столько книг? Все очень просто. В 1801 году библиотека Тринити-колледж получила право получить копию любой книги, которая была издана в Ирландии и Великобритании. Причем получение копии является бесплатным.
Именно в этой библиотеке хранится Келлская книга, которая была создана более 1200 лет назад! Эта книга прекрасно сохранилась и является наиболее значимой находкой ирландского искусства средневековья. Помимо этого, здесь можно прочитать экземпляр документа о Провозглашении Ирландской Республики, которое состоялось в 1916 году....
02 04 2022 5:38:54
Франция — Германия...
01 04 2022 17:32:54
Простудился, т.к. не одел шапку
Конечно, прогулка по морозу без теплого головного убора — не самое безопасное занятие. Однако оно никак не связано с заболеванием гриппом. Единственный способ заболеть — подхватить вирус гриппа от другого человека. Но шапка уже не поможет....
31 03 2022 22:39:30
Читайте также: 10 способов поднять настроение
Наверняка в вашей жизни были моменты, когда у вас все получалось. И не важно, большая была победа или маленькая. Постарайтесь собрать все свои достижения и победы. Такой способ является своеобразным мотиватором, который поможет обрести силы и вернуть веру в себя....
29 03 2022 4:14:44
Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::
Тест «Дерево»
Самый высокий и самый маленький человек в мире
Декларация соответствия в Омске 
10 продуктов, которые повышают уровень гемоглобина 
Якуб Савадого - человек, вернувший растительность в пустыне 
Самые необычные гербы городов России
Самая многодетная семья в мире
Гарри Поттер и Проклятое дитя 2016
Молочные бутылки СССР. Ностальгия
Как оригинально и необычно подарить деньги на свадьбу
5 способов избавиться от летней депрессии 
При каких заболеваниях помогает Бальзам Болотова?