11 причин, почему вы постоянно чувствуете усталость
Бывает так, что проснувшись вы чувствуете себя уже усталым. Такое чувство может возникнуть по нескольким причинам. Интернет-журнал Factinteres расскажет о 11 причинах, почему вы постоянно чувствуете усталость.
Вы не завтpaкаете
- Читайте также: 5 мифов о завтpaке
Следует знать, что питание — самое важное в деятельности нашего организма. Именно от пищи зависит работа организма в целом. Самым важным приемом пищи в течение дня является завтpaк. Пропуская его, вы ставите под удар свою эффективность в течение всего дня. Пpaктически все диетологи рекомендуют употрeбллять на завтpaк цельнозерновые, здоровые жиры и нежирные белки. Поэтому в качестве завтpaка старайтесь употрeбллять молочные продукты, овсянку, яйца и йогурты.
Вы употрeбляете мало воды
Недостаток всего 2% воды приводит к ухудшению энергетической активности организма. От нехватки воды кровь сгущается, сердце начинает работать менее эффективно и приток кислорода становится меньше. Это, в свою очередь, и приводит к чувству усталости. Нам остается лишь напомнить, что в среднем взрослому человеку требуется выпивать не менее 2 литров чистой воды в сутки. Чай, кофе, напитки не подходят.
Пропуск тренировки
Иногда нам хочется пропустить тренировку, т. к. сил после рабочего дня почти не осталось. Мы полагаем, что таким образом мы сохраним силы и на завтра нам будет проще. Однако исследователи университета Джорджии доказали обратное. Дело в том, что пропуск физической тренировки приводит к еще большей усталости.
Это объясняется тем, что во время тренировки наш организм работает куда эффективнее и получает гораздо больше кислорода. Когда вы решаете пропустить тренировку, организм все еще «ждет» приток большого количества кислорода. Так как этого не происходит, мы испытываем чувство усталости.
Недостаток железа
Если вам тяжело сосредоточится, вы чувствуете вялость и усталость, то возможно вашему организму не хватает железа. Поэтому старайтесь в течение дня употрeбллять продукты с содержанием железа. Например, орехи, говядину, фасоль и яичные желтки. Также рекомендуется совмещать такие продукты с продуктами, богатыми витамином С, т. к. они улучшают усваиваемость железа.
Вы ставите слишком сложные задачи
Беря на себя достаточно сложные задачи, вы рискуете быть всегда усталым. Дело в том, что сложные задачи чаще всего долгосрочны. Из-за этого вы постоянно думаете о них, о возникающих проблемах и т. д. Это приводит к тому, что вам попросту тяжело выносить такое напряжение и вы ощущаете постоянную усталость.
Вы едите нездоровую пищу
- Читайте также: 5 способов порвать с фастфудом
Любите фастфуд? Знайте, вы рядом с чувством постоянной усталости. Дело в том, что фастфуд просто переполнен солью, сахаром и прочими вредными пищевыми добавками с высоким гликемическим индексом. Употрeбление таких продуктов приводит к скачкам уровня сахара. Причем падение уровня сахара будет настолько быстрым, что вы сразу ощутите глубокую усталость.
Вас окружает много лишнего
Если у вас на работе на столе достаточно много старых бумаг, чашек и прочих канцелярских принадлежностей, то вы рискуете устать гораздо быстрее, если бы всего этого не было. Недавние исследования Пристонского университета показали, что если вас окружает различные предметы, то вы обращаете на них достаточно много внимания, что и тратит вашу энергию. Смотря на гору бумаг, вы рискуете сбиться с мысли, что приведет к ухудшению концентрации, трате времени и энергии. Все это приводит к быстрому уставанию.
Исследователи рекомендуют следить за состоянием рабочего места. Например, перед уходом необходимо убрать рабочее место, навести порядок. Таким образом, следующий день вы начнете гораздо продуктивнее и чувство усталости вас покинет.
Вы давно не были в отпуске
- Читайте также: 9 красивых мест, куда приезжает мало туристов
Также к этому пункту можно отнести работу во время отпуска. Многие ученые уверяют, что полноценный отдых возможен лишь в том случае, если вы полностью откажетесь от всего, что связано с работой. Поэтому отправляясь на море (в круиз, в горы, на дачу) полностью откажитесь от рабочих программ, гаджетов и т. д.
Вы употрeбляете алкоголь перед сном
Да, алкоголь позволяет нам немного расслабиться после рабочего дня. Однако это может сыграть злую шутку. Дело в том, что употрeбление алкоголя вызывает всплеск адреналина, который абсолютно не нужен перед сном. Таким образом, ваш сон будет беспокойным и возможны пробуждения среди ночи. Все это не позволит организму полностью отдохнуть, что и приведет к быстрому уставанию. Диетологи рекомендуют воздержаться от употрeбления алкоголя за 3-4 часа до сна.
Вы перед сном заходите в социальные сети
- Читайте также: Пища, которая ухудшает ваш сон
Яркий свет экрана вашего смартфона подавляет выработку мелатонина, который позволяет регулировать цикл сна. В результате, вы засыпаете позже, а просыпаетесь как обычно. Нехватка сна, как говорилось ранее, не позволяет организму полностью отдохнуть, что и приводит к снижению работоспособности и быстрой усталости.
На сегодняшний день существует несколько решений для тех, кто не может воздержаться от смартфона перед сном. Например, можно установить некоторые приложения, которые снижают действие экрана и выработка мелатонина не уменьшается. Также рекомендуется держать смартфон минимум в 14 сантиметрах от глаз.
Вы пьете очень много кофе
Многие исследования показывают, что кофе рекомендуется употрeбллять исключительно в первой половине дня. Плюс ко всему, количество чашек выпитого кофе не должно превышать 3 штук. Большое количество кофеина способствует блокировке такого вещества, как аденозин. Именно это вещество сигнализирует, что вам необходимо поспать. Проще говоря, как только в клетках накопилось много аденозина, вам хочется спать. А кофеин блокирует выработку аденозина. По некоторым исследованиям видно, что кофе нельзя пить даже за 6 часов до сна. Иначе вы рискуете своим сном.
- Читайте также: 5 способов взбодриться без употрeбления кофеина
Безусловно, наиболее популярной собакой считается Хатико. История этой собаки относится к 1920-1930 гг. Тогда профессор Хидэсабуро Уэно решил завести собаку и приобрел щенка, которого назвал Хатико. Собака оказалась настолько преданной, что каждый день считала своим долгом провести и встретить хозяина на железнодорожной станции....
23 09 2023 10:12:31
Лучше всего определить для себя некоторый минимум, который вы сможете каждый день запоминать без особого труда для себя. Если брать курсы английского языка для детей, то преподаватели рекомендуют для них ежедневно учить по 3-5 слов, для взрослых это количество можно увеличить до 7 слов. Следует учитывать и индивидуальность каждого человека....
22 09 2023 17:51:54
Portrait of a cute 3 monthes baby lying down on a blanket
Проблема не в том, что человек злится на ребенка и чувствует, что готов его «прибить», а в том, что не справляется с задачей переработки этих чувств. Ему не хватает терпения, выдержки, эмоциональной зрелости. Важный момент: если родитель, будучи ребенком, подвергался физическому насилию, то ему будет сложно избежать повторения этого в воспитании своих детей»....
21 09 2023 9:36:24
Единственный момент, который персонализирует нас в потоке информации — наши личные данные....
20 09 2023 0:40:39
Читайте также: 10 способов поднять настроение
Наверняка в вашей жизни были моменты, когда у вас все получалось. И не важно, большая была победа или маленькая. Постарайтесь собрать все свои достижения и победы. Такой способ является своеобразным мотиватором, который поможет обрести силы и вернуть веру в себя....
19 09 2023 0:17:58
Примерно во втором или третьем сезоне мое тело стало меняться, и я стала женственной. Но Арья все еще пыталась замаскироваться под мальчика. У меня были очень короткие волосы, гримеры постоянно покрывали меня грязью и визуально делали мой нос более широким, я выглядела мужественно. Они также утягивали мою гpyдь, чтобы скрыть, что она выросла. Это было ужасно — в течение шести месяцев носить корсеты. Мне было стыдно,...
18 09 2023 22:10:23
Вы не тот, кем хотите казаться
Безусловно, иногда в работе нужно притвориться кем-то другим, несмотря на собственные взгляды. Если же вы постоянно пытаетесь скрывать свою индивидуальность, то ваша карьера может рухнуть. Дело в том, что ваша сущность рано или поздно станет известна окружающим, которые построили отношение к вам на основе старого образа....
17 09 2023 3:39:47
С наступлением летних каникул у родителей возникает насущный вопрос: как организовать досуг ребенка. Многие по старинке отправляют детей...
15 09 2023 3:11:27
Остров Ла Исла де ла Мюнека расположен в сети каналов города Мехико. Сотни старых кукол, расположенных среди веток деревьев и травы придают этому месту достаточно ужасающий вид, что и привлекает тысячи туристов со всего мира....
14 09 2023 15:48:44
Фотограф Жолт Глинка создавал свои работы исключительно в пустых залах, чтобы запечатлеть истинную красоту каждого зала. Глинка старается подчеркнуть элегантность каждого театрального зала, ведь именно залы театров являются визитной карточкой венгерской культуры.
Еще одной целью проекта является желание показать зрителям, как именно видят зал актеры и артисты. Ведь действительно, мало кто из зрителей мог представить такой вид со сцены. Своими снимками Глинка проводит своеобразный урок истории, показывая как современные театры, так и сверкающие интерьеры театра из эпохи неоренессанса....
13 09 2023 15:28:49
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ...
12 09 2023 17:43:10
На острове нет гор или возвышенностей, но есть стремящиеся к небесам деревья, чистый воздух, природные заповедники со страусами, кроликами, белками и многочисленными видами птиц. Остров получил свое название в честь генерала Нами (1441-1468), прославившегося подавлением восстания в 1467 году. Был убит в возрасте 28 лет, ложно обвиненный в государственной измене....
11 09 2023 3:36:57
Многие знают, что горький шоколад наиболее полезен для человека. Большое содержание какао-бобов препятствует возникновению тромбов и способствует улучшению текучести крови. Благоприятно сказывается на нашем здоровье и наличие теобромина и антиоксидантов, которые повышают нашу бодрость....
10 09 2023 0:21:43
Дело в том, что воды Роны вытекают из озера Леман, которое сформировалось благодаря Ронскому леднику. От этого цвет вод Роны имеет бирюзовый оттенок. А вот река Арв берет свое начало в Грайских Альпах. Из-за бурного течения, воды реки Арв срывают меловые породы, которые и создают мутно-коричневый цвет воды.
//
При слиянии таких разных рек происходит контраст цвета вод, который выглядит очень впечатляюще. Лучше всего наблюдать слияние рек в позднюю весну или раннюю осень. В эти периоды контраст максимален. ...
09 09 2023 11:30:30
Проектированием и возведением знаменитой Эйфелевой башни занимался французский инженер Александр Густав Эйфель. Возведение башни планировалось к открытию юбилейной выставки Великой французской революции в 1889 году. Однако после завершения выставки башню решили оставить....
08 09 2023 0:56:49
Причиной такой притягательности Пушкина для противоположного пола, очевидно, являлись его обаяние, мощный ум и острый язык. Поэт всегда был очень сообразителен, с чем связан один забавный случай. Однажды один гвардейский офицер, желая смутить собеседника, задал Пушкину вопрос — «В чём сходство между мной и Солнцем?». Но поэт не растерялся и моментально ответил — «Ни на вас, ни на Солнце нельзя взглянуть, не поморщившись». А когда Пушкин был ещё ребёнком, один из гостей его родителей заметил мальчугана и сказал «О, какой арабчик!», очевидно, намекая на смуглую внешность будущего гениального поэта. «Зато не рябчик!» — не растерялся мальчик, смутив этим ответом родителей, так как лицо их гостя было рябым из-за перенесённой им оспы. Этот и другие факты о Пушкине красноречиво говорят, что острый язык и живой ум были неотъемлемыми частями хаpaктера Александра Сергеевича на протяжении всей его жизни....
07 09 2023 16:39:16
Спортивный судья
Во всех видах спорта должны соблюдаться правила, а победить должен сильнейший. Это и привело к тому, что новые разработки позволяют минимизировать ошибки обычных рефери. С течением времени судьи будут попросту не нужны, а все их функции будут выполнять программы и системы. На сегодняшний день подобные технологии внедрены в теннисе, крикете, футболе и регби....
06 09 2023 13:15:34
Весь пакетированный сок содержит много сахара
К сожалению, большинство соков действительно содержат много сахара. Но в последнее время на прилавках магазинов стало все больше появляться натуральных соков, где содержание сахара сводится к нулю. Это объясняется тем, что современным трендом является правильное питание.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
На упаковке сока запрещено писать «натуральный» если в нем содержится сахар. Поэтому старайтесь выбирать сок именно с такой пометкой. Также будьте аккуратны и не купить нектар, в котором помимо сахара могут быть регуляторы кислотности и прочие вредные вещества....
05 09 2023 19:39:56
Перечитывание материала — лучший способ что-то выучить
К сожалению, этот способ работает только в том случае, если вы хотите просто что-то воспроизводить. Но навыков этот способ не прививает, что делает такую теорию абсолютно бесполезной. Изучая материал, нужно пытаться понять его и только тогда перечитывание может играть хоть какую-то роль в вашем обучении.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Для лучшего понимания лучше всего использовать разные подходы к обучению, чем обычное перечитывание. Попробуйте изменить источник, найдите какие-нибудь видеолекции, сходите к другому преподавателю и т.д. Разные методики изложения заставят вас понять суть без перечитывания одного и того же....
04 09 2023 19:40:57
Для создания кофе Копи- Лувак используются обычные кофейные зерна. Именно обработка и делает этот кофе одним из самых необычных в мире. Цена за 100 грамм кофе Копи- Лувак варьируется от 200 до 1200 долларов.
...
03 09 2023 5:52:38
Небольшие подушки никогда не бывают лишними. Они всегда помогут добиться наиболее удобного положения, скажем, при просмотре фильма....
02 09 2023 11:58:30
Социальная реклама не терпит ни малейшей фальши, и зачастую она довольно жесткая. Главная ее цель состоит не только в том, чтобы затронуть сердца аудитории...
01 09 2023 11:49:56
Слушайте спокойную музыку
Альтернативой прослушивания голоса мужчины является музыка. Однако не любая музыка поможет заснуть. В первую очередь нужно отдавать предпочтение спокойной музыке, где нет резких переходов. Правильно подобранная музыка позволит замедлить частоту сердечных сокращений и расслабит ваши мышцы....
31 08 2023 1:28:49
Резкая смена эмоций
Важно понимать, что речь идет о беспричинной смене эмоций. Если внешне ничто не влияло на человека, но у него наблюдается переменчивость в эмоциях, то лучше всего обратиться к специалисту. Причинами такого поведения могут быть:...
30 08 2023 16:48:55
Зеркало на кухне
Психологи Университета Центральной Флориды провели в 2015 году исследование, в результате которого пришли к выводу, что зеркало помогает снизить количество потрeбляемой пищи....
29 08 2023 12:22:42
Достаточно часто на пачке маргарина можно встретить информацию о высоком содержании омега-3 жирных кислот, которые так полезны для нашего организма. И действительно, в маргарине и спредах содержатся омега-3, но эти жирные кислоты были обработаны водородом при высоком давлении. После такой обработки жирные кислоты не оказывают на организм человека никаких полезных свойств. Более того, жирные кислоты после обработки становятся трансжирами, которые невероятно вредны для человека....
26 08 2023 7:58:26
Биологический и глубинный смысл ревности — защита своей территории, когда партнер воспринимается чем-то своим: мой дом, моя машина, моя жена. При ревнивом отношении, человек восхищается всеми своими достижениями и включает партнера в этот список. Но, согласитесь, что восхищение из чувства любви, иного рода. Это восхищение улыбкой ребенка, закатом солнца, первым цветком, т.е. тем, чем обладать невозможно. Нельзя мужа, или жену сделать своей собственностью....
25 08 2023 16:19:19
Читайте также: 7 растений, которые помогут вам выспаться
...
24 08 2023 8:53:18
Наше агентство поможет создать и разместить рекламные щиты в Краснодаре
Отметим, что наша деятельность выходит далеко за пределы города и области. Наша компания развивается более 5 лет. Мы ответственно подходим к заказам уже знакомых клиентов и всегда рады новому сотрудничеству. Это развивает и продвигает не только вас....
23 08 2023 22:15:40
Одним из самых дружелюбных к туристам городом является Амстердам. Здесь очень много туристов и остаться в одиночку в каком-нибудь переулке будет весьма проблематично. Даже, если это произойдет, бояться не стоит — Амстердам является по истине безопасным городом, что подтверждает статистика: с 2010 года Амстердам входит в 10 самых безопасных городов....
22 08 2023 3:57:39
Самые красивые пляжи мира очаровывают и притягивают своим великолепием и величием. Мы составили список самых-самых прекрасных! Поехали!...
21 08 2023 13:23:15
Потрясающие скалистые берега Тасмании достигают высоты в 300 метров над уровнем моря. Геологи утверждают, что такая форма свойственна долеритам, которыми и являются скалы этой береговой линии.
Долериты образуются когда расплавленные породы выталкиваются из земли и достаточно быстро охлаждаются. В процессе роста долеритов образуются трещины. В результате мы видим скалистую местность, высота которой составляет около 300 метров....
20 08 2023 8:24:15
...
19 08 2023 4:37:45
Город Келсо был образован на территории Национального заповедника Мохаве в 1905 году, когда здесь появилось крупное железнодорожное депо. Позже вокруг этого депо появились различные административные и жилые здания. Сам город обеспечивал функционирование этого самого депо....
18 08 2023 13:45:36
На планете существует более миллиона видов насекомых. Мир насекомых настолько огромен и разнообразен, что о существовании некоторых члeнистоногих...
17 08 2023 22:47:22
Каждый день мы просматриваем десятки, сотни интернет-сайтов и даже не догадываемся, что за простой и даже скучной «картинкой» можно найти что-то интересное...
16 08 2023 19:49:16
Изначально жители поселения Матмата строили жилища на поверхности. Уйти в пещеры их заставила сильная жара пустыни и появившиеся в регионе египетские племена, которые убивали всех, кого встречали на своем пути. В результате им удалось выкопать специальные землянки и соединить их между собой проходами. Благодаря твердой поверхности все это сохранилось до сегодняшнего дня....
15 08 2023 8:57:57
Читайте также: Более 150 художников разрисовали деревню Джерба
Город Шефшауэн расположен в северной части Марокко, на пологих склонах Рифовых гор. Впервые об этом городе стало известно в 1471 году. В то время город являлся мавританской крепостью, куда съезжались испанские беженцы. Примерно в 1490-е годы город населили андалузские евреи, которые положили начало окрашиванию стен в гoлyбой цвет. Делали они это при помощи природного красителя текхелеля. Считалось, что гoлyбой цвет символизирует талит и напоминает всем о Боге.
Сейчас в городе Шефшауэн евреев пpaктически не осталось. Однако традиция окрашивать стены синей краской сохранилась до сих пор. До 1910 года об этом интересном месте не знал никто в Европе, хоть и находится город вблизи Средиземного моря и Гибралтарского пролива....
14 08 2023 18:15:13
Консоли могут быть деревянными, стеклянными или зеркальными – посмотреть на красивые варианты можно на странице Inmyroom, здесь же можно совершить покупку понравившейся модели. Такой узкий столик может быть исполнен в различных стилях, размещен в прихожих, гостиных, спальнях. Все зависит только от предпочтения владельца жилплощади....
12 08 2023 9:42:10
Остров Энваитенет расположен в центре кенийского озера Рудольф. Об этом острове известно начиная с 16 века. По одной из легенд, в то время на острове проживали туземцы, но в 1630 году они в миг все пропали. Именно с этого года и начинается мистическая история острова Энваитенет. По словам кенийцев, пропажа людей на острове объясняется огромной огненной пещерой, которая открывается в центре острова и притягивает всех обитателей.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Еще одной попыткой заселить остров воспользовались туземцы племени Эльмоло. Какое-то время туземцы прекрасно чувствовали себя на новом месте обитания. Многие успели обустроить жилища. Однако в одночасье жители острова перестали выходить на связь с жителями ближайшей деревни Лоиенгалани. Когда жители деревни прибыли на остров, они не обнаружили ни живых туземцев, ни мертвых. Все, что осталось от них — их жилища, утварь и недоеденная пища. Создавалось впечатление, что туземцы попросту испарились....
09 08 2023 18:50:33
Зачастую производители сыра стараются выдать дешевый сорт за более дорогой. И хорошо, если дешевый аналог был создан из молока. Обычно молоко в фальшивом виде сыре заменяют пальмовым маслом и различными добавками. Если верить исследованиям, то 78% сыров в России являются подделкой....
08 08 2023 7:40:12
Научный расизм
Расизм существовал пpaктически всегда. Однако его развитие связано с трудами французского писателя Жозефа Гобино, который в XIX веке объявил арийцев высшей расой и даже якобы обосновал это научно. Именно с тех пор и началось развитие расизма в мире. На основе трудов Жозефа Гобино было создано немало других расовых теорий, в которых «обосновывалось» превосходство тех или иных рас. Все это привело к тому, что в мире были убиты десятки миллионов человек....
07 08 2023 1:38:30
Экипаж часто улыбается, но какие тайны скрыты за этой улыбкой?...
06 08 2023 18:18:46
Читайте также: Бизнесмен Анджело Мастропьетро создал уютное жилье прямо в пещере
Пещера Лечугилья расположена на территории национального парка Карлсбадские пещеры, штат Нью- Мексико, С Ш А. Ее протяженность составляет около 222 километров. Впервые об этой местности узнали в 1914 году, когда рядом с колодцем начали собирать гуано. Тогда этот колодец называли “ Дыра Страданий”. Однако в то время никто не мог догадываться, что за колодцем скрывается самая большая пещера в мире....
05 08 2023 11:37:39
Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::
Гарри Поттер и Проклятое дитя 2016
7 удивительных мест, которые вы, скорее всего, не увидите
Тимгад - древний римский город с сохранившейся перпендикулярной застройкой 
5 признаков плохой родинки