Йога и эмоции
Управление эмоциями
Часто меня спрашивают: «Марина, как быть с эмоциями?» Это очень важный вопрос.
На мой взгляд есть две крайности — подавление эмоций и быть жертвой эмоций.
В первом случае, классический вариант приличного и вежливого человека. Который подавляет сильные эмоции, потому что он принял социальные программы — «так не принято», «так нельзя», «это неприлично», «это некрасиво». Еще пример, человек который хочет быть хорошим, добрым и получать одобрение со стороны общества. В этом случае в глубину заталкиваются истинные эмоции и все прикрывается «правильными» эмоциями, натянутой улыбкой и программами «у меня всегда все хорошо», «всегда веселый и позитивный».
Плохая новость в том, что гнев, раздражение, злость, грусть, зависть и прочее, никуда не деваются. Они подавляются и накапливаются. И вот на выходе получается человек-робот внутри с бомбой или вулканом, который рано или поздно взорвется. Отсюда страшные болезни психического и физического характера такого человека.
Другая крайность потворствование эмоциям. Человек, который не задумывается, не чувствует, а просто удовлетворяет свои потребности. Такой человек живет инстинктами, без тонкого ощущения закона причины и следствия.
Вот вам визуализация. Дикие необузданные лошади. Представили? Мы не можем сначала с ними справиться. Они сильные и неуправляемые. Мы несёмся вместе с ними галопом в клубах пыли не зная куда и не способны направить в нужную нам сторону.
Проживала обе крайности. И как это часто бывает в жизни, познав крайности, осознаешь середину, ибо для меня в ней гармония.
Ответ на вопрос «как быть с эмоциями?», — проживать их, топить их под лучом сознательного расслабления. Будьте настоящими!
Возвращаясь к лошадям приручите их, дружите с ними, любите и принимайте их.
Управление эмоциями. Часть 2
В первой части писала о двух крайностях — подавлении и бесконтрольном проявлении эмоций.
Здесь поделюсь с вами техникой с помощью которой мы экологично для себя и окружающий высвобождаем и трансформирует эмоции — СОЗНАТЕЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ.
Как это работает?
Возникла любая эмоция, подставь свою, и самое главное это вспомнить про сознательное расслабление. Есть точки в теле на которые сразу обрати внимание, свети лучом осознанности как фонариком.
Брови
В каком они положении? Скорее всего там будет сильное напряжение, и ты позволяешь бровям расслабиться. Наблюдай как вся голова расслабляется.
Дыхание
Растягивай вдох и выдох. Расслабляя диафрагму.
Живот
Начни дышать глубоким брюшным дыханием, позволяя напряжению внутри живота раствориться.
Середина грудной клетки
Наблюдай ощущения в районе сердца. Сначала там будет сжатие и возможно боль. Смотри сюда и продолжай дышать словно расширяясь. У меня часто возникает картина, как я медленно топлю масло.
На самом деле мы трансформируем, переплавляем сильную эмоцию.. во что? Правильно в Любовь! Это настоящая чудотворная внутренняя Алхимия!
Сразу скажу это непросто, но и не так сложно как кажется сначала. Обещаю с каждым разом у тебя будет получаться все лучше и лучше.
Эффективнее всего, особенно если ты только начинаешь это делать, уходить из зоны раздражения. Сознательно расслабиться, осознавая и принимая все что всплывает на поверхность. А затем уже можно тренироваться и в очаге раздражающей ситуации.
Кстати, очень занимательно и интересно, увидеть себя в эмоциях и успеть сделать сознательное расслабление. Бывает, что не успеваешь и буря обрушивается на весь организм, потом выплываешь, опустошенная думая — «блин, такая шикарная возможность была потренироваться, а ты ее упустила». Поверь, знаю о чем говорю. Так уж совпали звезды в этой жизни что, природа наградила меня взрывным характером, спасибо сильному Марсу. Поэтому много чего перепробовала и продолжаю пробовать. Делюсь с тобой тем, что действительно работает.
9 причин НЕ заниматься йогой
Любители йоги часто рекламируют ее направо и налево, убеждая окружающих пойти на занятие. Происходит это потому, что многим людям она так сильно изменила жизнь, что хочется всем об этом рассказать. Но у йоги есть и «темная» сторона, и существуют причины, по которым йогой лучше не заниматься, дабы избежать страданий.
Вот они:
1. Ужин будет испорчен. Занимаясь йогой, начинаешь лучше чувствовать реакцию своего тела на пищу. Может дойти до того, что вы начнете отказываться от вредной еды. Так что если вы любите фастфуд и другую вредную пищу, возможно, нужно подальше держаться от йога-коврика.
2. Придет конец ночным тусовкам. Разворачивать утром коврик после бессонной ночи, проведенной в клубе, может быть так противно, что скорее всего вы начнете раньше ложиться и превратитесь в «жаворонка». Конец клубной жизни.
3. Закончится драма.Обожаете драму? Тогда йога не для вас. Трудно вести жизнь, наполненную мелодраматизмом, когда вы преданы своей практике. Вы можете стать такими спокойными, что людям станет невозможно втягивать вас в свои проблемы — и даже в свои вы уже не будете втягиваться.
4. Вы почувствуете свою ответственность. Коврик для йоги часто играет роль зеркала, в котором видишь себя. И часто приходишь к выводу, что не имеет смысла винить других людей, и что мы сами за себя отвечаем. Обожаете обвинять во всем других? Пропустите йогу.
5. Вы начнете уважать всех людей без исключения. Будет уже несмешно смеяться над другими и сплетничать о них. То, что раньше было веселым развлечением, теперь покажется жестоким и низким. Социальная жизнь может серьезно пострадать. И возможно придется расстаться с подругами, которые не разделяют вашего уважения к другим.
6. Йога испортит ваш гардероб. Раньше у вас было столько красивых вещей, а теперь просто 1000 пар штанов для йоги.
7. Вы станете более чувствительным. Чувствительность к тому, что происходит в теле, подразумевает и чувствительность ко своим внутренним переживаниям. Если вы – человек, который любит бегать от собственных переживаний, то вам стоит бегать и от йоги.
8. Йога раскроет ваши бедра, плечи и сердце. По мере того, как будет становиться все более гибким ваше тело, сердце также будет становиться все мягче и добрее. Вы будете раскрываться и внешне, и внутренне. Йога — это прежде всего духовность, и большинство сердец не избегает такой участи.
9. Йога избавит вас от саморазрушительных привычек. Возможно, у вас пропадет желание выпивать, курить, лежать целыми днями на диване, стрессовать, тусоваться в клубах до утра. Вам нравится ваша жизнь сейчас? Тогда не занимайтесь йогой!
Пошаговая инструкция к медитации
* примите позу для медитации, основной момент прямая спина
* начните наблюдать за своим дыханием
* дыхание постепенно становится ровным и спокойным
* наблюдайте за своим носом, как через него входит и выходит воздух
* переведите внимание на глаза, полностью расслабьте их
* расслабьте брови, лоб и далее все лицо
* переведите внимание на кончики пальцев правой ноги
* постепенно поднимайте ваше внимание выше к стопе, щиколотке, голени к бедру
* проделайте тоже самое с левой ногой
* переведите концентрацию внимания на кончики пальцев правой руки,
* поднимайте внимание к кисти, локтю, плечу
* тоже самое проделайте с левой рукой
* переведите внимание к копчику и постепенно поднимайте его вверх к шее
* почувствуйте полную расслабленность и спокойствие
* переведите внимание в область сердца
* теперь просто наблюдайте за тем как происходит вдох и выдох (5-30 минут)
* сделайте глубокий вдох, откройте глаза и выйдите из медитации
Опасности псевдойоги
Решила написать статью для вас не о пользе йоги, а о серьезной опасности, которая исходит, зачастую от той практики, которую называют «йогой». Знаю лично, повредила себе грудной отдел позвоночника. Знаю еще лично больше 50 инструкторов йоги, кто имеет какие-либо травмы связанные со спиной или с суставами. Могу сейчас пугать вас диагнозами и историями тех, кто серьезно пострадал. Но лучше дам вам ключи к распознаванию опасного и полезного.
Однажды получив травму на «йоге» или став свидетелем как ее получил другой, человек делает вывод — йога опасна!
И будет прав. Но посмотрите эту ситуацию под другим углом на простом примере.
Практически у каждого человека есть средство передвижения — машина, байк или велосипед к примеру. Например, человек попадает в происшествие и получает травмы или становится свидетелем — он же не обходит все машины стороной. Мудрый человек попытается разобраться что случилось, какие были допущены ошибки. Ведь машина лишь инструмент, который помогает нам в жизни, все зависит в чьих он руках. Можно проездить 40 лет без единой аварии на машине, например как мой отец.
Так и йога, мощный инструмент, который помогает нам познать себя и улучшить качество нашей жизни.
Буду краткой:
- Йога — это состояние нашего сознания.
- Духовный путь, это не расстелить коврик на 1,5 часа 3 раза в неделю. Осознанный выбор в каждом мгновении жизни, сострадание ко всем живым существам и исследование природы явлений, так можно обозначить путь адепта Йоги.
- Основное упражнение в йоге — медитация. Все остальное помогает и подводит к тому, чтобы медитировать — постигать свою природу и возвращаться в состояние тотального благополучия.
- Акробатика и гимнастика вредят телу. Это факт) Легко проверить почитав правдивые автобиографии или лучше пообщаться лично. Так откуда тогда уверенность в том, что если назвать акробатику «йогой» она не будет вредить?
- В Индии были и есть — факиры и Йоги. Факиры зарабатывают на жизнь показывая то, чего обычный человек не может сделать с телом. Йоги — брахманы, т.е. учителя, которые обладали знаниями и всю жизнь практиковали Йогу.
- Хочешь оставаться здоровым? Исключи из практики насилие над собой, неестественные положения тела, дополнительную силу извне — рычаги и инерцию.
Для человеческого среднестатистического тела вредно и опасно для здоровья:
— стойки на голове/плечах/руках, в особенности для женщин
— скручивание позвоночника. Поворот естественное движение, скручивание совершается с помощью рычага или инерционного движения.
— «Тише едешь, дальше будешь», любые желания сделать через силу есть проявления эго — стать сильнее, выносливее, гибче… с кем вы соревнуетесь?
- Во время практики накапливается большое количество энергии, и если до этого времени не научиться управлять своим вниманием и создавать созидательные намерения, то энергия идет на разрушение организма.
Дурак учится на своих ошибках, умный — на чужих, а мудрый используя их опыт, не совершает подобных ошибок.
Верю в вас, мудрые люди!
Искренне желаю всем здоровья и благополучия на всех уровнях.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Читайте также: Фотограф Масаши Вакуи показал ночной Токио, похожий на фильм
Маркус Вендт является популярным фотографом в Лондоне. В поездке по Азии Маркус заметил, что у него началась бессонница. Именно бессонница стала причиной создания этой серии фотографий.
Фотограф решил не просиживать всю ночь в номере гостиницы и часто выходил на улицу. Таким образом, Маркус Вендт смог собрать коллекцию фотографий ночных Гонконга и Шэньчжэня....
21 06 2021 3:27:54
Самые опасные и жестокие виды спорта, которые достаточно популярны в мире и не прекращают собирать многотысячные залы и стадионы зрителей....
20 06 2021 6:35:29
Самые длинные в мире автомобили, среди которых не только дорогие лемузины, но и автопоезда и грузовики, а так же фургон-дом на колесах....
19 06 2021 4:12:58
Показ фильма в Р Ф анонсирован на 9 февраля 2017 года....
18 06 2021 2:53:28
Лучшие друзья девушек – это бриллианты - слова этой песни говорят о приземленности ценностей человечества в современное время...
17 06 2021 16:15:29
Он просто коснулся снаряда, но его пенис нанёс последний и критический удар, сбив планку на землю....
16 06 2021 11:29:38
Чтобы кубы не уплывали и находились на одном месте, их закрепили специальными бетонными блоками, которые лежат на дне озера Изео....
15 06 2021 22:42:48
В мире очень много красивых мест, где хочется отдохнуть и насладиться впечатляющими и завораживающими пейзажами. Особенно привлекательны небольшие острова...
14 06 2021 9:45:50
Итак, клип. Кантри навека: артисты тогда, сейчас и навсегда. Так озаглавлен этот шедевр. В нём поется о горах западной Вирджинии, синем небе и молодых ветрах. О песнях у костра, проселочных дорогах и родных местах. Душевно, смотрим....
13 06 2021 2:28:11
Да, легче об этом сказать, чем сделать. Однако постарайтесь перейти к делу. Этот шаг позволит понять, что ваша жизнь зависит только от вас. Если вы не научитесь действовать, то никакой встряски не произойдет и вы попросту «выгорите». Не можете сами? Просто договоритесь с другом пойти на выходных кататься на коньках или роликах. Не важно, умеете вы это делать или нет. Важно то, что вы выйдите из зоны комфорта и попробуете нечто новое....
12 06 2021 22:50:31
Для приготовления различных блюд нужно брать исключительно свежие устрицы. Коварство этого продукта состоит в том, что в нем очень быстро начинают размножаться бактерии, которые и делают этот продукт несвежим. Причем стоит отказаться от употребления устриц даже при малейшем подозрении на несвежесть.
Кстати говоря, проверить свежесть устриц достаточно просто — капните на устрицу немного лимонного сока. Свежая устрица начинает двигаться при попадании лимонного сока. Если движений нет — перед вами начавший портиться продукт....
11 06 2021 3:42:17
Не пренебрегайте очевидным: если вы можете отвлечься от навязчивого клацания по клавиатуре, надев наушники, сделайте это! Затем взгляните на ситуацию под другим углом: представьте, что вам нравится то, что вас раздражает. Мы часто злимся, если считаем, что люди поступают нам назло. Вам станет легче, если вы признаете, что никто не хочет нарочно свести вас с ума (а может быть, вы кого-то нервируете, сами того не подозревая?).
Найдите способы усилить контроль над ситуацией. Например, выключите оповещения электронной почты и сами проверяйте сообщения в установленное время. Повышение самоконтроля сделает вас менее раздражительным....
10 06 2021 17:10:40
Когда: 1917 — 1922 гг.
После установления большевистской власти в России, в стране стали формироваться противники большевиков. Среди них были самые разные люди, начиная от республиканцев и монархистов и заканчивая обычными безумцами....
09 06 2021 17:11:29
Существует огромное количество вариантов шнуровки обуви, благодаря которым кроссовки и кеды приобретают совершенно иной вид и выглядят оригинально, стильно...
08 06 2021 11:57:35
Читайте также: 5 мифов о завтраке
Следует знать, что питание — самое важное в деятельности нашего организма. Именно от пищи зависит работа организма в целом. Самым важным приемом пищи в течение дня является завтрак. Пропуская его, вы ставите под удар свою эффективность в течение всего дня. Практически все диетологи рекомендуют употреблять на завтрак цельнозерновые, здоровые жиры и нежирные белки. Поэтому в качестве завтрака старайтесь употреблять молочные продукты, овсянку, яйца и йогурты....
07 06 2021 8:50:20
Короткий фильм начинается с «башни» станции, этакая смотровая площадка на 360 градусов, которая включает в себя семь наблюдательный иллюминаторов. В общем, что мы будем пересказывать видео — смотрите сами. ...
06 06 2021 23:42:19
...
Разграничьте плохой и хороший сахар
...
04 06 2021 11:59:19
Без сомнений, Помпеи полностью затмевал каждый город региона, но Геркуланум играл не меньшую роль. Здесь был расположен приморский порт и достаточно развитый на то время курорт....
03 06 2021 1:13:55
Как показало само исследование, всего несколько минут объятий после полового акта могут повысить уровень удовлетворенности у женщин до 30%(!)....
02 06 2021 14:22:24
Какой ещё пример привести? О введенных санкциях против нашей страны уверен слышали все. Так вот, сколько раз вы слышали о протестах фермеров в Европе, о митингах простых рабочих в связи с отрицательным действием санкций на их бизнес, на их хлеб? Я уверен, что очень много раз. Показательные кадры с уничтожением пропадающей продукции, с перегорождением трасс тракторами и фурами....
01 06 2021 13:59:52
Наверное, скульптуры появились едва ли не одновременно с наскальной живописью. Фигуры людей – это те же самые картины, но только объемные...
31 05 2021 12:16:59
Нет риску!
У бедных отсутствует понятие риска. Поговорка « Лучше синица в руках чем журавль в небе» — точно о них. Бедный выберет получать минимальный, зато, якобы стабильный доход, чем открыть для себя что-то новое, улучшить себя в чем-то, что отнимет время, но может не дать результата....
30 05 2021 23:20:25
А, например, Лондонское метро известно тем, что оно самое старое на нашей планете — первая линия была запущена в 1863 году...
29 05 2021 7:13:20
Особенности проведения
Периодичность проведения планового технического обслуживания конкретной модели машины указана в техническом паспорте Т С. Первичное Т О или как его еще называют «обкатное» проводится уже по прохождению 1500 тыс. км. Второе по прохождению 15.тыс. км. В ходе данного мероприятия выполняются следующие операции:...
28 05 2021 12:59:33
Безусловно, для многих жителей их родной город является самым лучшим и самым красивым, и переубедить их в этом не удастся никому...
27 05 2021 9:50:47
В марте 1974 года в некогда древнекитайской столице, городе Сиань, местные крестьяне направились к горному хребту в поисках артезианской скважины. Но найденное ими оказалось куда ценнее.
Рабочие начали бурить скважину: поначалу им попадались странные разрозненные черепки; раскопки продолжились и вскоре на свет стали появляться уже гораздо более цельные фрагменты захоронений. Ими оказались величественные статуи древних воинов. Именно так состоялось в буквальном смысле второе рождение ныне одной из самых удивительных достопримечательностей древнего мира – терракотовой армии, посмертного войска правителя Цинь Шихуанди....
26 05 2021 4:58:25
Называется кафе Foodink. При помощи специального устройства от компании byFlow,повар может создать поистине удивительные блюда, загрузив в него пасту из ингредиентов и трехмерный рецепт. Устройство похоже на кондитерский шприц, который автоматически приготовит блюдо по загруженному рецепту. Именно byFlow первыми создали принтер, который может использовать продукты питания....
25 05 2021 2:44:16
...
Спальня – это не просто отдельная комната с кроватью. Это особое место в доме, где хочется отдохнуть и набраться сил после утомительного рабочего дня...
23 05 2021 22:16:28
com) фотографировала молодых девушек в их комнатах...
Рассмотрев мост сдали можно сделать вывод, что не такой он уж и крутой. Однако многие говорят, что поездка по такому мосту напоминает «американские горки»....
21 05 2021 13:44:19
Почему так? Понедельник: Борьба со стрессом Вторник: Борьба с раздражительностью Среда: Переломный момент Четверг: Я тебя ценю Пятница: Умопомрачительный секс! Суббота: Пропустите тренажерный зал Воскресенье: Закончите свою неделю (сексом!) Почему так?« Секс часто становится ещё одним пунктом в «списке важных дел». Проблема в том, что часто у многих пар этот пункт становится в самом конце «списка», — говорит Кэрол Либерман, доктор медицинских наук, психиатр из Беверли - Хиллз и редактор журнала Bad Girls....
20 05 2021 15:15:51
Руины города Тимгада расположены на склоне массива Аурес, в 35 километрах от алжирского города Батна. Сохранившиеся руины относят к эпохе римского императора Траяна, который правил в 98-117 годах. Руины Тимгада дают понять, что технологии градостроителей были на достаточно высоком уровне....
19 05 2021 17:41:44
Заведения фастфуда
...
Подойдя к кассе, кассир с нами здоровается, спрашивает о необходимости покупки пакета, пробивает товар, рассчитывает и прощается. На задачи без пробивания товара уходит в среднем 41 секунда. На каждую единицу пробитого товара тратится в среднем 3 секунды....
17 05 2021 5:55:36
Готовка с газовыми грилями Weber — легко и просто
Главная конструктивная особенность газовых грилей, которая и обуславливает простоту готовки на них, заключается в том, что в таких устройствах тепло генерируется не посредством сжигания угля, а благодаря сгоранию газа. Внутри гриля установлены специальные горелки, которые приводятся в действие с помощью вынесенных на приборную панель переключателей, а сам газ на них поступает из баллона или специальных картриджей....
16 05 2021 19:40:14
Оамару, Новая Зеландия
...
15 05 2021 15:18:47
Чтобы взглянуть на себя со стороны, попросите партнера или друга, которому вы доверяете, оценить ваше поведение, честно ответив на вопросы:...
14 05 2021 12:49:21
Чтобы заработать 44 362 евро необходимо поместить бутылку 177 451 раз. Очень много. Но вот проживающего в Кёльне мужчины это количество ничуть не испугало....
13 05 2021 8:27:47
Начните свой день раньше
...
12 05 2021 13:16:30
О чём я хочу сказать: Окружающая нас действительность по-максимум забирает у нас личное время, чтобы у нас его не оставалось на саморазвитие. Чтобы мы не выражали собственное мнение. Никак. Ни через идеи, ни через слова, ни через дела. Всё сделано так — чтобы на это просто не было времени....
11 05 2021 1:50:10
Такое название город получил благодаря найденной плите, на которой было сказано, что ее нужно установить в Гераклионе- Тонисе....
10 05 2021 18:11:22
Кaк пpaвилo, вoпpoc «кyдa пoйти yчитьcя пocлe oкoнчaния шкoлы?» зaдaeтcя в ceмьях, кoгдa peбeнoк yчитcя в 8-9 клacce. Haблюдaeтcя 4 cцeнapия paзвития paзгoвopa:...
09 05 2021 9:40:31
Т О П-10 фильмов 2016 года по версии сайта IMDb10. Легенда о Тарзане9. Warcraft: начало8. Охотники за привидениями7. Великолепная семерка6. Книга джунглей5. Люди Икс: Апокалипсис4. Дэдпул3. Бэтмен против Супермена: На заре справедливости2. Капитан Америка: Гражданская война1. Отряд самоубийц Т О П-10 фильмов 2016 года по версии сайта IMDb10. Легенда о Тарзане Этот фильм был главной звездой IMDb в 2016 г. Актриса Марго Робби показала, что спутница Тарзана Джейн может быть больше, чем просто «девицей в беде»....
08 05 2021 15:33:49
При выборе наручных женских часов обратите внимание на важные характеристики, от которых зависит и стоимость изделия, и его особенности эксплуатации. Во-первых, тип механизма — кварцевые, электронные, механические. Последние стоят дороже, зато и прослужат дольше. Во-вторых, материал циферблата — стекло из сапфира, пластика или минерала. Сапфировые ценятся больше остальных, поскольку они отличаются невероятной прочностью — оставить царапину на таких может только алмаз. В-третьих, тип разметки и способ отображения времени — римские или арабские цифры, метки. Тут уже каждая женщина выбирает по вкусу. Также стоит обратить внимание на наличие разнообразных опций — есть ли функция будильника, календаря, предусмотрены ли дополнительные циферблаты. Изучите и особенности ремешка — из какого материала изготовлен (кожа, ее заменитель, силикон), есть ли возможность установить запасной. На страницах dadamart.ru вас ждет действительно богатый выбор часов. Стильных, модных и оригинальных! Благодаря низким ценам можно заказать сразу несколько штук, а доставка будет обеспечена по вашему адресу в течение нескольких недель....
07 05 2021 3:18:54
Очень много татуировок...
Алкоголь убивает клетки мозга
Некоторые люди считают, что алкоголь убивает клетки мозга. К счастью, это далеко не так. При умеренном употреблении алкоголя, его переработка происходит в печени и никак не влияет на работу и состояние мозга.
Если же человек выпивает слишком много этанола, то печень не справляется и этанол начинает «ходить» по организму, ожидая своей очереди на переработку в печени. В это время этанол притупляет взаимодействие между дендритами в мозжечке, что и вызывает шатающуюся походку и несвязную речь. Таким образом, этанол не убивает клетки мозга, а лишь временно нарушает взаимодействие нервных клеток....
05 05 2021 8:29:37
Симптоматика
Бороздчатый язык сложно назвать заболеванием, потому как люди, имеющие его с рождения, привыкают к его форме и своеобразному рисунку. У детей складки на языке не глубокие. Форму имеют различную. Чаще всего складки начинаются от кончика языка и доходят до корня. Они могут быть поперечные, продольные. Располагаются симметрично. Зачастую складчатую структуру путают с «географическим» языком». Покровы розовые. Единственный минус в бороздчатом языке — это его размеры, он на порядок больше, чем простой язык. Существует ряд факторов, которые могут привести к обострению данной патологии. В первую очередь это слабая иммунная система....
04 05 2021 23:11:46
Деревня Колетта-ди- Кастельбьяно расположена между городами Ницца и Генуя. Практически каждый дом в деревне выполнен в одинаковом стиле: красная черепица, голубые окна и белые каемки....
03 05 2021 14:41:40
Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::
