Как я бросил курить. Моя история.
Курение. Воооу, ну честно, тут я скажу «Каждый дро… мacтyрбирует как он хочет». Для кого-то кайф, для кого-то привычка, с которой пытаются бороться — бросить, но ничего не получается. Кто-то фарсит этим, а кто-то не думает — курит и всё.
Тема статьи «Как я бросил курить», и тут кто-то может не согласится со мной, но я считаю: чтобы бросить курить, нужно прийти к этому собственной головой. Осознать — «Хватит!». Даже, если брать в расчет запрет врача на фоне заболевания, то тут тоже, нужно головой прийти, что необходимо бросать курить, иначе… ну вы поняли.
Содержание статьи
Зависимость.
Курение, надо признать, это сильная зависимость. Я бы не сказал, что сильная физически, но с точки зрения психологии, на мой взгляд, очень. Не столько «ломает» от нехватки никотина, сколько «по привычке». А привычка, скажу вам, штука сильная.
О этот «ритуал» покурить с утра. Это ведь божественно! А если потерпеть и покурить после завтpaка, то просто охренеть как божественно! А после ceкcа… оооу. Чёрт. Ностальгия…
Когда я бросал курить, скажу прямо, ломало физически недолго — неделю, как мне кажется. Но, вот что касается психологического фактора, тут сложно. Очень. И даже до сих пор, хотя прошло уже полгода, мне иногда хочется закурить, но уже не так навязчиво, как в первое время. Как это проявлялось? Я опишу несколько примеров, для курящего человека они, возможно, покажутся смешными, но это реально было:
1. «Рыбак рыбака видит издалека».
Пожалуй, это самая сильная «мотивация» достать из пачки очередную сигарету. Везде, везде где бы я ни был и видел курящего человека, во мне также просыпалось желание закурить. Ох, сколько было этих случаев, на светофоре, увидев, курящего «водилу». Вот он откидывается на подголовник, прибавляет музыку и выпускает клубы дыма. Этот, пусть и в исполнении другого, момент казался таким «сладким», что было дикое желание остановится у ближайшего «ларька» и купить пачку сигарет.
А сколько раз я хлопал себя по карманам, когда стоя на остановке и задумавшись в ожидании маршрутки/автобуса, я сначала чувствовал привычный запах табака, а потом, проходящего парня с сигаретой. Ох уж этот запах…
2. Ритуал «вуду».
Да, закурить после завтpaка, обеда или ужина, да и вообще после еды или кофе — это кайф. Помимо удовольствия гастрономического, следом ещё и расслабление. Ляпота то какая, ляпота! А если это первая сигарета после сна, то вообще красота, ещё и «штормит» как в первый раз. Я уже писал про ceкc?
3. Выпивка.
Это, можно сказать, «священный» пункт. Покурить после приёма алкоголя, кажется, сам Бог велел(извините, если оскорбил чьи-то чувства). Тут можно курить бесконечно, каждый выход на «свежий воздух», или затянувшаяся беседа с приятелем, не обходится без сигареты. Даже можно так: только что покурить, зайти внутрь помещения, где происходит «празднество», и выйти покурить вновь по «приглашению» запоздавшего курильщика, ибо одному ему скучно.
4. «Нервы ни к черту».
Каждая «нервная» ситуация, связанная с ожиданием/негативом и прочими похожими событиями, не обходится без сигареты. Кажется, что выкурив сигарету, становится легче как-то. А уж «время убить» сигареты отлично помогают — куришь и вроде занят чем-то.
5. «Всё плохо».
В основном этот пункт относится к тем, кто бросает. На каждый срыв к сигарете, можно сказать, что жизненная ситуация слишком плоха, что нет «благоприятных условий» для отказа от этой привычки. «Всё хреново, бросишь тут…» и тут же отсылка на 4-й пункт, куришь и вроде время пролетает, легче да.
А ещё, скажу такую вещь, что на первых порах мне даже снились сны, в которых я курю. Да да, и они были настолько реалистичны, что просыпаясь с утра, я сам себя корил за то, что не удержался, не справился и теперь отчет нужно вести заново…
Прийти к решению.
Да, именно с такой формулировкой, не принять решение, а прийти к нему. Самому и без подсказок других. Не на спор и не на интерес, и не потому что это тренд — бросать. Хотя, признаться честно, я встречал и таких людей, которые бросали на спор на полгода-год, а потом как ни в чем не бывало закуривали заново. Нужно просто прийти к тому, что мало того ты тратишь своё здоровье, ты тратишь и свои деньги, а ещё частично и время. И всё ради чего? А вообще я не МинЗдрав и не буду описывать вам все «прелести» курения с точки зрения медицины и финансов.
Трудности на пути, или как бросал автор.
Не буду строить из себя мегаволевого парня, который просто бросил пачку и больше никогда не курил. Честно, я бросал курить около 3-4 раз, с промежутками от месяца до полутора. Но(!), что хочу тут отметить, что все предыдущие разы, я просто заменял источник никотина. Это был кальян, насвай(да, да, я уже слышу через монитор толпу кричащих, что насвай это куриные какашки), разные другие изобретения человечества, содержащие никотин. Как правило, после них я срывался и вновь начинал курить, потому что в нужный момент не оказывалось под рукой кальяна/насвая/нюхательного табака, а был только ларёк-табачка. И там были сигареты…
Я до сих пор не знаю, что явилось конечной причиной бросить, но это было сложно.
Я бросал с помощью электронных сигарет. На всё провсё у меня ушёл месяц. Первую неделю я курил «электронку» с жидкостью с содержанием никотина — 6 мг, вторую — 3 мг, а третью — безникотиновые. Четвертая неделя прошла у меня с переменным успехом — я то курил «безникотинку», то нет. На пятую, я полностью отказался.
Сложности были следующие:
- Первым настоящим испытанием стало празднование Нового Года. К слову, бросил я в декабре. Алкоголь медленно делал своё дело, но после первой ночи новогоднего «загула» без сигареты, я понял, что они нахрен не нужны.
- Вторая вещь, с которой я столкнулся, это конечно же подколы друзей, мол давай покурим. «Курить не хочется?», «Может пачку тебе купить?». Особенно атаковали «под выпивку».
- Ну и, думаю это у всех бывает, когда случались неприятные истории, тоже хотелось закурить. И, может быть, я даже и закурил бы, однако хорошо, что под рукой не было. Вообще в таких ситуациях, желание покурить мимолётно и взрыву подобно, главное переждать момент, а потом «отпустит»…
- Четвертая — находясь в компании, все выходят покурить, приходится сидеть одному и ждать всех. Впрочем, я решал это тем, что просто поначалу выходил с ними, а потом и вовсе перестал чувствовать дискомфорт от того, что все выходят курить, а ты нет.
- Ну, а также те общие 5 пунктов, что я описал выше.
Итоги: Каждый сам для себя решает, нужно это ему или нет. Я не пропагандирую ЗОЖ, однако я за трезвую голову и твёрдый ум.
Скажу одно: решили бросать — не откладывайте. А бросая — бросайте.
Читайте также: 10 пивоварен мира, которые должен посетить настоящий поклонник пива
Диабет
А вот исследователи из Амстердама сообщают, что употрeбление 1 бутылки пива в сутки снижает риск заболевания диабетом второго типа. Конечно, речь идет не о двухлитровой бутылке пива.
...
02 06 2026 20:39:42
Название города до сих пор ассоциируется с чем-то ужасным, трагичным и таинственным. Катастрофа Припяти стала основой для многих ужасающих фильмов...
31 05 2026 6:10:11
«Все были такими радостные и восторженные, когда мама отрезала мне хвост. Я чувствовал себя счастливым.» — Винсент Десольтез...
30 05 2026 11:27:12
Напомним, недавно агентство NASA опубликовало видео-экскурсию по международной космической станции, которая позволила зрителю посмотреть, как выглядит МКС изнутри....
29 05 2026 12:48:32
...
26 05 2026 16:30:12
Читайте также: Почему коты нас «топчут»
Эти ласковые и в то же время игривые кошки обладают достаточно высоким уровнем ума. Благодаря развитому тембру голоса они могут выражать различные эмоции. Причем вы точно будете знать, что хочет сказать вам ваша кошка....
25 05 2026 22:11:50
Не удивляйтесь, если в прочитанном вы узнаете себя. Возможно, вы увидите, как сами неправильно понимали действия противоположного пола, заставляли себя мучиться и расстраивали других. Не секрет, что неверное понимание мужского и женского поведения приводит к эмоциональным конфликтам и душевному опустошению. Теперь вы сможете что-то предпринять по этому поводу....
24 05 2026 17:35:23
Протяженность дороги составляет около 4,5 километров. Хоть это расстояние весьма небольшое, передвижение по ней считается очень рискованным. Возле начала дороги с обоих ее концов расположены знаки с расписанием приливов. Однако, некоторые смельчаки пытаются проскочить по дороге во время приливов и попадают в ловушку. Для таких неудачников были возведены специальные башни, которые позволяют переждать прилив. Только вот спасти машину уже невозможно. ...
23 05 2026 19:59:58
Участник экипажа моделируемой миссии на Марс ...
22 05 2026 9:27:52
“Она тратит каждый час дня с ними, играет с ними как собака, она дремлет с ними. Если собаки бегут у ворот лаять на что-то на улице, она гонки с ними” — говорит Алисса...
21 05 2026 3:50:41
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Используя инфраструктурный суперкомпьютер для запуска климатических моделей, исследователи изучили, когда государства смогут выполнять обязательства по сохранению окружающей среды....
20 05 2026 18:48:14
За почти 40 лет совместной работы, Рене и Брендон смогли посадить более 16000 деревьев. Также им удалось проложить около 5 километров дорожек и тропинок. К сожалению, в 2007 году Рене умер и Брендону пришлось остаться без напарника.
//
На момент cмepти Рене, Брендону был уже 81 год. За более 40 лет упopной работы над островом, ему удалось привлечь на него несколько сотен черепах (которые, кстати говоря, были под угрозой вымирания), около 2000 различных видов птиц. В общем и целом, на острове Брендона сейчас существует около 2/3 всей фауны, существующей на Сейшельских островах....
18 05 2026 11:53:40
Город Кангбаши рассчитан на более, чем 2 миллиона человек. Площадь города составляет более 137 кв. километров. На его территории есть различные парки, торговые центры и прочие развлекательные сооружения. Строительство города началось в начале 2000-х годов.
Некоторые люди в свое время закупились недвижимостью в этом городе, думая, что при заселении стоимость недвижимости возрастет. Однако заселения не произошло. Сейчас стоимость приобретенной недвижимости в этом городе возросла, но ее никто не покупает....
17 05 2026 1:12:10
Фото: Jeff Mitchell / Getty ImagesЕсли сейчас граффити являются привычным явлением для улиц города, то спешим сообщить, это не всегда было так....
16 05 2026 7:40:30
Но, видимо, грядут изменения. На прошлой неделе, в Хельсинки, прошла конференция MyData. Сотни исследователей, политиков и «стартаперов» обсудили идеи того, как люди могут заpaбатывать на предоставленных личных данных....
15 05 2026 14:42:20
Первое, что приходит на ум — это сыр. Действительно, в Италии сыры невероятно высокого качества, причем найти сыр по душе не составит особого труда. Однако не стоит отдавать предпочтение мягким сырам, т.к. их рекомендуется употрeбллять в свежем виде. А вот пармезан или пекорино в вакуумных упаковках стоит взять. Цена хорошего сыра варьируется в пределах 20-30 евро за 1 кг....
14 05 2026 6:32:30
Наиболее благоприятно на настроение влияет «бессмысленная» беседа, на свободную тему. Такая беседа помогает нам расслабиться и перезагрузить собственные мысли. От этого и повышается настроение.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Ученые объясняют это выбросом окситоцина, который происходит в период беседы. Окситоцин снижает тревогу человека и вызывает ощущение благополучия....
13 05 2026 5:50:18
Как далеко? Это более чем 6500 километров от континентальной части Соединенных Штатов. На самом деле, это ближе к Австралии, чем к Америке....
12 05 2026 7:13:18
Наше агентство поможет создать и разместить рекламные щиты в Краснодаре
Отметим, что наша деятельность выходит далеко за пределы города и области. Наша компания развивается более 5 лет. Мы ответственно подходим к заказам уже знакомых клиентов и всегда рады новому сотрудничеству. Это развивает и продвигает не только вас....
10 05 2026 5:17:39
Оптимальные сочетания
При выборе напитка под пиццу нужно учитывать массу нюансов:...
09 05 2026 23:28:11
Обращающиеся к психологам дeвyшки и женщины часто сетуют: «В наше время в России совершенно перевелись нормальные мужчины и потому познакомиться с более или менее подходящим человеком пpaктически невозможно… Что делать, просто не представляю! Как найти себе друга или мужа? Где их искать? Дайте правильный совет…»....
08 05 2026 0:23:51
Фотограф Курт Хильшер был знаменит своими снимками разных стран. В его коллекции имеются книги об Италии, Испании и Германии. В середине 1920-х годов, получив приглашение от властей Югославии, Курт Хильшер немедленно согласился отправиться в Югославию, т. к. ему представился шанс стать одним из первых, кто сможет запечатлеть новое государство.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
По приезду в Белград, Хильшеру был предоставлен переводчик, полное содержание, шофер с автомобилем и полная свобода действий. В честь этой поездки заводы Zeiss-Ikon и Agfa прислали лучшее на тот момент фотооборудование, за что Хильшер был невероятно благодарен им....
06 05 2026 14:48:42
Подвижные и увлекательные развивающие игры, в которые еще несколько десятилетий назад днями напролет играли дети, постепенно забываются и уходят в прошлое...
05 05 2026 2:16:57
Маргарет Ли – тихая хранительница книжного архива и по совместительству биограф-любитель. Все свое свободное время она предпочитает проводить в компании книг. Ведь с ними намного проще, чем с живыми людьми. Но неожиданно ее жизнь резко меняется: таинственная знаменитая писательница Вида Винтер хочет, чтобы именно она – Маргарет – создала ее биографию. Единственное правдивое жизнеописание. Ведь все, что Вида когда-либо рассказывала о себе ранее, было вымыслом от первой и до последней буквы....
04 05 2026 21:35:28
Изначально жители поселения Матмата строили жилища на поверхности. Уйти в пещеры их заставила сильная жара пустыни и появившиеся в регионе египетские племена, которые убивали всех, кого встречали на своем пути. В результате им удалось выкопать специальные землянки и соединить их между собой проходами. Благодаря твердой поверхности все это сохранилось до сегодняшнего дня....
03 05 2026 22:53:15
Это не очень-то и хорошо, но лучше, чем выходить из дома....
02 05 2026 7:12:18
Помимо Ганы от электронных отходов страдают такие страны, как Нигерия, Индия, Вьетнам, Пакистан. Однако большая часть отходов отгружается в Гане. Около сотни миллионов тонн ежегодно остаются именно в Гане. Из-за этого здесь получила развитие незаконная торговля электроникой. Эта деятельность стала своего рода частью экономики Ганы.
Наибольшей свалкой в Западной Африке электроники является свалка Агбогброши в Аккре. Здесь добывают металл из электронного мусора более 3000 человек и продают его, что является единственным заработком. Все собранные на свалке платы и провода обжигаются, чтобы можно было извлечь медь и другие ценные металлы. Помимо этого существует целый рынок деталей, которые находятся в рабочем состоянии....
01 05 2026 11:25:39
с изображениями героев из мультфильмов и фильмов. Они обязательно понравятся даже самым капризным детям, и буду любимым украшением в их комнате. Они даже будут заменять любимые игрушки, с которыми малыши засыпают;
с животными. Можно подобрать подушки с милыми изображениями кошек, собак и других животных. Они точно настроят на позитивный лад любого;
с цветами и разнообразными растениями, а также с букетами, натюрмортами. Такие изделия будут хорошо смотреться на кухне;
со знаками по зодиака. Они понравятся любому человеку, который предпочитает прислушиваться к гороскопу;
на религиозную тематику. Такие наволочки для подушек становятся особенно популярными перед различными церковными праздниками;
с объектами архитектуры. Они подходят в качестве украшения диванов в кабинетах.
Оптовым покупателям не придется тратить много времени на поиск оригинальных изображений. Существует огромное количество интересных вариантов....
30 04 2026 10:57:33
Нужно много есть и больше двигаться
...
29 04 2026 1:25:28
Создателем проекта является один местный художник Чалермчаю Коситпипат. В 1997 году было принято решение о возведении красивого храма неподалеку от города на севере Таиланда — Чианграйве....
28 04 2026 0:38:41
Главная современная тенденция – это здоровый образ жизни. Многие люди стремятся заниматься спортом и питаться полезной пищей. Японские блюда имеют в составе уникальные ингредиенты с множеством витаминов и питательных веществ. Суши считаются полезными и низкокалорийными, они абсолютно не вредят фигуре. Также мы следим за качеством ингредиентов и использует только свежие продукты от проверенных поставщиков....
27 04 2026 2:20:41
Застенчивость, в отличии от сдержанности, связана с низкой самооценкой. Человек боится того, что другие люди его плохо воспримут, и будут критиковать. Для того чтобы уменьшить беспокойство, нужно поразмышлять о том, как сделать общение более простым. Задать себе несколько вопросов, которые помогут начать разговаривать на интересные темы. Например: «Что недавно произошло в моей жизни?», «Что у меня есть общего с людьми, с которыми я буду общаться?». Также можно подготовить стратегию ухода, но стараться не использовать ее. Когда человек знает, что в любое время может уйти, он чувствует себя менее обеспокоенным....
26 04 2026 8:27:45
Приготовление. Разрезаем плод авокадо на две половинки, вынимаем косточку и аккуратно ложкой мякоть отделяем от кожуры. Это должно быть не сложно, если авокадо свежий. В тарелку к почищенному авокадо добавляем сок половинок лайма. В принципе, на Вилкине говорится о том, что лайм можно заменить на сок лимона, но гораздо вкуснее получится именно с зеленым цитрусовым. На килограмм очищенного авокадо нужно использовать один лайм. Также в тарелку к авокадо добавляем черный перчик, немножко соли, и такую интересную приправу, как табаско из халапеньо. Это нужно сделать для того, чтобы готовое блюдо слегка жгло во рту....
24 04 2026 5:50:17
Племя Ангу расположена в Асекинском районе, провинции Моробе, Папуа-Новая Гвинея. Это племя считается воинственным и опасным для обычных людей. Несмотря на достаточно холодный климат, жители Ангу никогда не одевали теплой одежды. Чаще всего они одевались в травяные юбки и плащи из древесного луба.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Особого внимания стоят мумии племени Ангу. Мумии Ангу не заворачивали никогда в бинты и не помещали в гробницы. Все мумии хранятся на открытом воздухе, высокого над утесом, повернувшись к деревне....
23 04 2026 20:39:46
Вы также можете проголосовать за наиболее запоминающийся, на ваш взгляд, поступок....
21 04 2026 7:49:44
Небесные тела
Однажды небесное тело уже уничтожило значительную часть жизни на нашей планете. Тогда жертвами метеорита стали динозавры. Несмотря на то, что в ближайшие несколько веков столкновение небесных тел с Землей не прогнозируется, нужно понимать всю опасность такого развития событий....
20 04 2026 6:42:12
Недалеко от Багамских островов расположена Дорога Бимини (Стена Бимини). Она расположена на глубине в пол метра, причем эту дорогу можно увидеть не погружаясь в воду. Загадкой этой дороги является то, что камни этой дороги достигают в глубину 6 метров. Ни одно исследование не смогло объяснить, зачем прокладывать дорогу такими массивными камнями под водой....
18 04 2026 18:21:39
Сначала консерватория базировалась на углу Воздвиженки, в 1878 году был приобретен дом на Большой Никитской, некогда принадлежавший княгине Дашковой, где учреждение находится до сих пор. За это время здание перестраивалось, достраивались новые помещения....
17 04 2026 21:23:52
Мама Томаса была очень рада, что ее 8-летний сын решил помочь больным paком. Тетя Томаса даже опубликовала в социальной сети Twitter пост, где изображен Томас до и после стрижки. Этот пост набрал более 57 тысяч ретвитов и более 113 тысяч лайков.
...
15 04 2026 4:35:52
В нашем мире много необъяснимого, но, пожалуй, самым загадочным является существование давно забытых и заброшенных городов-призpaков...
14 04 2026 3:18:25
Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::
