9 поводов начать бегать

Источник:
|
Всем известно, что физкультура укрепляет здоровье. Однако многие люди ленивы и их хватает лишь на обещание «начну бегать завтра». Только вот «завтра» годами так и не наступает. А ведь такое откладывание ухудшает наше здоровье. Интернет-журнал Factinteres решил привести 9 причин, почему стоит начать заниматься бегом по утрам.
Улучшается снабжение кислородом всех тканей
Во время бега сердце прогоняет гораздо больше крови, чем при спокойном состоянии. С увеличением прогоняемой крови увеличивается и количество кислорода, который поступает к тканям. Это помогает обогатить ткани кислородом и питательными веществами.
Укрепление сердца
Бег помогает укрепить сердечную мышцу, что означает укрепление сердца. Производительность сердца растет, возможности сосудов становятся больше.
Повышается мозговая активность
Иногда во время пробежки в голову может прийти гениальное решение какой-нибудь старой задачи или проблемы. Это можно объяснить тем, что во время бега в мозг поступает больше кислорода и питательных веществ. Это помогает нашему мозгу работать лучше.
Бегать можно в любое удобное время
Утренний бег помогает организму прийти к гармонии и зарядится на весь день положительной энергией. В то же время, вечерний бег помогает расслабиться после тяжелого дня, избавиться от повышенного аппетита. К тому же, вечерний бег способствует крепкому сну.
Бег снимает нервозную усталость
Причиной для усталости служат продукты распада, которые накапливаются в нашем организме в течение дня. Извлечь эти продукты распада можно при помощи пота. Соответственно, бег способен снять нервное напряжение и чувство усталости.
Бег способствует выбросу эндорфина
Все знают, что эндорфин – гормон «счастья». Это действительно так. Во время пробежки количество эндорфина в крови увеличивается и у человека наступает легкая эйфория. Такое состояние прогоняет все признаки депрессии.
Укрепление иммунитета
Во время бега в крови понижается уровень холестерина, пропадает голод и улучшается работа кишечника. Все эти фактор приводят к улучшению обмена веществ в вашем организме. Это в свою очередь нормализует массу тела.
Благодаря бегу происходит регенерация ткани печени
Исследование показало, что бег положительно влияет на восстановление ткани печени. Это приводит к улучшению работы печени.
Бег укрепляет опopно-двигательный аппарат
Это наиболее актуально для пожилых людей. Бег помогает защититься от дегенеративных изменений в мышечных тканях и суставах
Самые лучшие и большие оперные театры мира потрясают своим великолепием и красотой. Известный американский фотограф и путешественник Дэвид Левенти...
08 09 2026 6:30:17
Если прибыть в Лecбис по воздуху, то сверху откроется обзорный вид на береговую линию и оставленные людьми оранжевые спасательные жилеты. В Мории, сирийский мужчина показывает фотографию с ним и его друзьями. Людя нервно улыбаются перед тем, как начать свой путь через Эгeйское море Свалка в Митилене является своебразным визуальным символом 856.723 людей, которые испытывали свою судьбу в Эгeйском море в 2015 году. Проплывающий паром затмевает своими размерами резиновую лодку с 28 людьми на борту. Несмотря на протесты остальных, в момент паники, человек не рассчитал расстояние до берега и прыгнул в воду. Пятнадцатилетний Мухаммед, в окружении своего дяди справа и отца слева. Они изрядно понервничали в попытках перебраться на этот берег. Первую их попытку прервала турецкая береговая охрана. А вторая стоила им 1000$ в качестве взятки контpaбандистам. При этом их лодка затонуа. К счастью, они были замечены и спасены грецкой береговой охраной. В 2015 году, при попытке перебраться, 3722 беженца не были столь удачливы, как Мухаммед. Автомобильные камеры у берегов Лecбиса — кустарные плавсредства тех, кто не может себе позволить переправу на пароме или лодках. Являются напоминанием чудовищного риска, которому подвергают себя люди в поисках лучшей жизни на новом континенте. После ночного дождя люди сушат одежду на заборе, которым оцеплен центр регистрации. Гoлые стволы деревьев стоят на страже беженцев. Людям нужно топливо, чтобы не замерзнуть в эту сырую январскую ночь. Аммар держит свой нумерованный билет, который он получил при входе в Митилен — лагерь беженцев и центр регистрации. Костры и одеяла это спасение от ледяного дождя ночью. Фади Джолак и Мохаммад Сабах ищут дрова по периметру укрепленного лагеря беженцев в Мории. Группа друзей — молодые люди из Дамаска, Сирия — по-очереди греются у костра Чувственный момент, когда мать прижимает к себе страшую дочь перед тем, как та заплачет. У Адама текут слезы, когда он рассказывает о этой главе своей жизни. Это спина Адама после того, как он был взят в плен и находился под пытками в течении года. Его преступление заключалось в том, что используя свой мобильный телефон он пытался провезти продукты питания в осажденную в 2011 году г. Хама. ...
07 09 2026 13:15:55
{"@context":"http:\/\/schema.org","@type":"NewsArticle","dateCreated":"2016-09-20T17:00:01+03:00","datePublished":"2016-09-20T17:00:01+03:00","dateModified":"2016-10-12T02:39:56+03:00","headline":"\u0418\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","name":"\u0418\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","keywords":"\u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c,\u0444\u043e\u0442\u043e","url":"https:\/\/rjournal.ru\/izbrannaya-realnost\/","description":"\u0424\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444 \u0438\u00a0\u0445\u0443\u0434\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a \u0413\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438 \u0421\u043a\u043e\u0442\u0442 (gregoryscottphotography.com) \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0444\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0438\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0438\u0441\u0443\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e. ","copyrightYear":"2016","publisher":{"@id":"#Publisher","@type":"Organization","name":"Reality \u2014 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442-\u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b","logo":{"@type":"ImageObject","url":"\/\/rjournal.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/logohead_rjournalru-1.jpg"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/journalreality\/","https:\/\/twitter.com\/journal_reality","https:\/\/plus.google.com\/u\/0\/112824190267920996056","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCJrzX7ES4qwgLH2OK4hYy1g","https:\/\/vk.com\/journal_reality"]},"sourceOrganization":{"@id":"#Publisher"},"copyrightHolder":{"@id":"#Publisher"},"mainEntityOfPage":{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/rjournal.ru\/izbrannaya-realnost\/"},"author":{"@type":"Person","name":"Reality","url":"https:\/\/rjournal.ru\/author\/flipsyde\/"},"articleSection":"\u0424\u043e\u0442\u043e\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u0436","articleBody":"\u0424\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444 \u0438\u00a0\u0445\u0443\u0434\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a \u0413\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438 \u0421\u043a\u043e\u0442\u0442 (gregoryscottphotography.com) \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0444\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0438\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0438\u0441\u0443\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e.
","image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/rjournal.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/18_scott_storybook.jpg","width":800,"height":603}} ...
06 09 2026 12:23:11
Фабрика Аргента
Одним из направлений работы компании является создание и выпуск столового серебра, которому не будет аналогов. Для этого специалисты фабрики используют сырье высшей пробы без дополнительных примесей, а также работают с итальянским оборудованием. При создании столового серебра применяются технологии последнего поколения, в том числе 3D моделирование, которое позволяет выпускать максимально точные литейные формы. Важно отметить, что полировка изделий происходит только вручную, благодаря чему их поверхность поражает гладкостью....
05 09 2026 20:56:40
Пустыня Осуюс расположена в Канаде и имеет статус единственной пустыни в Канаде. Однако эта пустыня не является таковой. На территории пустыни проживает около 100 редких растений и около 300 видов животных. Действительно, регион «пустыни» достаточно засушлив, но до настоящей пустыни все-таки далеко. Здесь есть пресноводное озеро, которое никогда не замерзает. На сегодняшний день сюда привозят туристов со всего мира, т. к. красота этого региона действительно привлекательна....
04 09 2026 20:17:36
Что такое папилломы и бородавки?Чем опасен ВПЧ?Обзор новинкиИстория созданияСоставПреимущества перед аналогамиИнструкция по применениюРеальные фотоОтзывы врачейГде приобрести?Что такое папилломы и бородавки?Папилломы и бородавки это небольшие по размеру новообразования, появление которых связано с вирусом папилломы человека — ВПЧ. Сами по себе они не опасны, однако приносят своему владельцу неудобства и портят внешний вид....
03 09 2026 7:41:45
Теплый сухой нос — признак недомогания
Это нелепое убеждение иногда приводит к лишней панике и быстрому визиту к ветеринару. На самом деле температура носа и его влажность никак не свидетельствует о недомогании. Зачастую собаки просыпаются именно с теплым и сухим носом, что вполне нормально.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
02 09 2026 9:33:20
Читайте также: Growroom — зеленый уголок посреди мегаполиса
Идея проекта принадлежит шведскому бюро Utopia Architects. Зимний сад будет иметь площадь в 1,5 тысячи кв.метров. Это позволяет на территории этого сооружения проводить различные мероприятия в комфортной обстановке. Помимо этого здесь можно просто погулять и насладиться различными растениями....
01 09 2026 12:51:12
Заброшенный курортный город Солтон расположен на юге штата Калифорния, США. В начале 1960-х годов город задумывался как рай для отдыхающих. В то время про Солтон говорили, как о «Чуде в пустыне», с огромными пляжами и невероятно красивыми закатами. Однако мечте так и не удалось стать явью....
30 08 2026 20:31:44
Кофе является самым популярным продуктом. Огромная популярность этого напитка ведет к тому, что в скором времени нам не удастся так легко приобрести пачку кофе. Ученые утверждают, что если не предпринять мер, то к 2080 году на планете не останется ни одного кофейного дерева. Проблема состоит в том, что кофейные деревья подвергаются атакам грибковых заболеваний, что значительно сокращает урожайность кофейных зерен....
29 08 2026 16:19:53
Иллюстратор Джеймс Чепмен был очарован разнообразными «народными выражениями», а также тем, как одна ситуация может быть переведена на разные языки. Например, если в русском языке мы, говоря о проблеме, используем выражение «головная боль», то человек из Венесуэлы скажет «ананас под руку». Именно этот факт, что одни и те же чувства могут выражаться по-разному очаровал его. Т.к. почти все пословицы имеют визуальные компоненты, то Джеймс начал их иллюстрировать. Посмотрите, что из этого вышло....
28 08 2026 2:10:25
27 08 2026 20:38:53
26 08 2026 1:27:57
Читайте также: 8 способов сохранить продуктивность в течение рабочего дня
У многих на рабочем месте играет фоновая музыка. Благодаря этой музыке время немного замедляется из-за погружения в нее. К сожалению, из-за этого погружения мозг становится менее сосредоточенным, что негативно сказывается на продуктивности....
24 08 2026 15:14:14
Образование
Качественное образование дает человеку возможность заработать и развиваться в любимом направлении. Соответственно, чем выше уровень изучаемых знаний, тем более вы образованы. Потратив средства на обучение, вы делаете своеобразный вклад, который вернется вам в виде хорошей работы или научных достижений. Подходя к выбору образовательной программы, ориентируйтесь на владельца этой программы, его статус и отзывы слушателей....
23 08 2026 6:40:58
Высокая концентрация соли
Некоторые микроорганизмы
...
22 08 2026 9:31:41
Проектированием и возведением знаменитой Эйфелевой башни занимался французский инженер Александр Густав Эйфель. Возведение башни планировалось к открытию юбилейной выставки Великой французской революции в 1889 году. Однако после завершения выставки башню решили оставить....
19 08 2026 3:28:15
Есть преступления хуже, чем сжигать книги. Например — не читать их....
18 08 2026 15:24:24
Мозг медленнее стареет
Учеными были проведены исследования, результат которых порадует каждого из вас. Если выпивать кофе каждый день от двух до четырех чашек, то это благоприятно отразится на работе нашего мозга. Мозг будет как бы сопротивляться старению. Это отразится на том, что на 67 процентов уменьшится вероятность того, что разовьется болезнь Альцгeймера....
17 08 2026 13:59:39
16 08 2026 22:23:22
Сыр
Теперь поговорим о сыре. Помимо большого количества жиров, которых так боятся многие худеющие, в сыре содержится большое количество кальция, фосфора, витамина В12 и это не все! Если за единицу взять толстый ломтик сыра, то вы удивитесь как много в нем белка! А все потому, что на один такой ломтик уходит примерно один стакан молока....
15 08 2026 13:47:37
Делайте добро
Совершая добрые поступки, вы сами ощутите прилив сил и улучшение настроения. Даже если ваш день ужасен, попробуйте совершить несколько добрых поступков. Наверняка, чужая благодарность повысит ваше настроение и улучшит день в целом....
14 08 2026 13:37:47
Какие материалы предпочтительны для изготовления шатров
Пожалуй, самым распространенным и надежным материалом для арок и шатров является металл – он выдерживает внушительные ветровые и механические нагрузки, и может служить много сезонов без потери формы. Среди металлов лучше отдавать предпочтение алюминию – он не подвержен коррозии, имеет небольшой вес, благодаря чему не требует серьезного укрепления монтажной площадки, не реагирует на перепады температур и ультрафиолет, и не разрушается под воздействием агрессивных химических соединений. Кроме того, алюминий хорошо окрашивается порошковыми полимерами и, в отличие от стали, не «сбрасывает» краску после пары сезонов использования на улице....
13 08 2026 1:42:23
Хоть мы и написали список в шутливой форме, все пункты основаны на исследованиях и в самом деле производят «интеллектуальное впечатление»....
11 08 2026 7:11:26
Откажитесь от диет
Недостаточное питание делает человека более раздражительным и несчастным. А это состояние не так уж и далеко от депрессии. Если вы хотите поправить фигуру, то просто начните правильно питаться и выполнять небольшие физические упражнения. Так вы при помощи небольших усилий сможете привести свою внешность в порядок, и плюс ко всему огородите себя от возможной летней депрессии....
10 08 2026 12:31:45
Нотр-Дам-де-Пари хотели снести
После Великой Французской революции Собор Парижской Богоматери ассоциировался с монархией, что и являлось в то время причиной для сноса собора. Однако сторонников сноса здания было крайне мало и тогда Максимилиан Робеспьер выдвинул условие: если человек против сноса собора, то он должен заплатить определенную сумму. Именно неравнодушие парижан и помогло сохранить собор....
09 08 2026 1:30:55
Под улицами Лондона существует мир, о котором большинство людей и не подозревает. В нем слово становится настоящей силой. Туда можно попасть, только открыв Дверь. Этот мир полон опасностей, населен святыми и монстрами, убийцами и ангелами......
08 08 2026 21:20:42
Короткий фильм начинается с «башни» станции, этакая смотровая площадка на 360 градусов, которая включает в себя семь наблюдательный иллюминаторов. В общем, что мы будем пересказывать видео — смотрите сами. ...
06 08 2026 22:57:34
карманными;
настенными;
отрывными;
настольными;
производственными.
Каждый из них имеет свою сферу применения, поэтому дизайнерское решение будет отличаться....
05 08 2026 17:50:55
Не хватает времени на здоровый сон
Хронический недосып негативно сказывается на общем самочувствии. Отложить сон до ближайших выходных и потом «отоспаться» не поможет решить проблему. Исследователи из США пришли к выводу, что недостаток сна, наблюдавшийся на протяжении нескольких дней, нельзя восстановить за один или два раза.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Даже полноценный сон в выходные дни не поможет компенсировать затраченные силы, если режим будет нарушен. Вывод только один — несмотря на чрезвычайную загруженность важными делами, экономия на отдыхе скажется не только энергетическим подрывом, но и на качестве и производительности работы....
04 08 2026 22:31:39
Старые резные постройки являются культурным наследием нашей страны, передающимся еще от Древней Руси. Русская архитектура – корни, которые пришли...
03 08 2026 7:52:52
Для большинства людей автомобиль является средством передвижения. При выборе «четвероногого» друга для многих автолюбителей решающее значение имеют...
02 08 2026 9:18:20
Отели Турции очень любят использовать данную систему. В стандартном понимание, это обозначает что в стоимость входит проживание, питание, напитки местного производства, лежаки, полотенца и некоторые дополнительные услуги. Однако необходимо все уточнять у операторов туров. Многие отели под системой «все включено» могут обозначать только завтpaк....
01 08 2026 5:59:45
Вы забудете о скуке
Необязательно обучаться чему-то сложному и скучному. Постарайтесь выбрать тему и направление, которое вам действительно нравится и будет приносить положительные эмоции. Таким образом, свободные минуты можно превратить в нечто полезное и увлекательное. Времени скучать попросту не останется....
31 07 2026 11:31:42
Идеальных людей в природе не существует — ни женщин, ни мужчин. Поэтому, даже если оба влюблены, все равно есть мелкие детали, которые могут не устроить одну или другого. И о них лучше знать, чтобы найти общий язык и не рисковать отношениями. Итак, чего же не стоит делать, чтобы не раздражать своего любимого?...
30 07 2026 7:17:32
Дино Томик имеет художественное образование. Несколько лет назад Дино поставил перед собой задачу: рисовать каждый день в разных жанрах. У художника была цель — добиться успеха в сети к моменту, когда ему будет 26. По его мнению, ему это удалось. Сейчас в социальных профилях художника более чем 100 тысяч подписчиков.
...
28 07 2026 22:11:52
Признаться честно, никогда не понимал тех людей, которые после расставания всем своим знакомым проедают уши какой он/она уpoд/шлюха. Доказывают это многочисленными фактами, приводят примеры. Я спрашивал у таких людей, — «А где ты раньше был со своими умозаключениями? Был настолько глуп, что не видел этого? Почему эти мысли не приходили в тот момент времени? На это получал ответ: «Я этого не замечал» или «Я слишком любил и был слеп». Блин, ребята, так это в вас самих проблема — это вы оказались слабы, что не сумели разглядеть этого, не смогли трезво взглянуть на ситуацию. А сейчас сидите и оскорбляете свой же выбор. Человеческая натура такова, что виноваты все вокруг, но не я сам....
27 07 2026 5:38:30
Отдельно отметим, что это всего лишь подготовка к участию в Армейских Международных Играх. В рамках игр есть отдельное соревнование — разборка и сборка УАЗика на время....
26 07 2026 5:39:18
Помимо витамина C апельсиновый сок богат гесперидином. Это вещество помогает нормализовать давление и улучшить циркуляцию крови. Благодаря этому восстанавливается работа сердечно-сосудистой системы....
24 07 2026 14:37:49
Уходите с работы в разумное время. Планируйте день «по частям». Если вам действительно поручат долгосрочный проект, разбейте его на несколько частей продолжительностью 1-2 часа и выполняйте постепенно. Так вы избавитесь от ощущения, что вам необходимо переделать гору работы. Вы будете знать, что у вас останется время, чтобы поработать над задачей завтра. И вот вы уже ужинаете с семьей!...
23 07 2026 9:45:23
Соль бесполезна для здоровья
Ярые сторонники ЗОЖа уверяют, что в соли нет ничего полезного. Однако это очередной миф. Дело в том, что соль является одним из компонентов нашей крови, который отвечает за доставку питательных веществ в клетки. Также соль участвует в нормализации работы нервной системы. Важно только употрeбллять соль умеренно и знать признаки чрезмерного употрeбления соли....
22 07 2026 2:26:43
Признаки меланомы
Стоит понимать, что меланома является одним из самых опасных видов paка, который развивается достаточно быстро. Поэтому важно уметь различать первые признаки опасной родинки, которая может превратиться в меланому....
21 07 2026 15:42:48
Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::