Как бороться с депрессией при помощи фитнеса? > Мир прекрасный и удивительный
Интернет-журнал    

Как бороться с депрессией при помощи фитнеса?

Как бороться с депрессией при помощи фитнеса?

Источник:
Источник:

Редко сегодня можно встретить человека, которому не знакомо понятие депрессии. К сожалению, не всегда нам удается справиться с этой проблемой самим. В ход могут идти антидепрессанты или же алкоголь, и то и другое при частом и большом употрeблении могут вылиться только лишь в еще одну проблему. Некоторые не скупятся на психоаналитика и, сидя у него в кабинете, пытаются решить свои проблемы. Однако этот способ отнюдь не дешевое лекарство и далеко не каждый человек может себе это позволить. 

Сейчас мы представим вам метод, который хорошо зарекомендовал себя во всех слоях общества, во всех странах и для всех возрастов. Этот способ хорош как минимум тем, что не требует абсолютно никаких вложений. Речь идет о фитнесе. Ниже представлено несколько доказательств относительно этого способа.

Эмоциональная разрядка

Для появления депрессии порой достаточно накопившихся плохих эмоций за неделю. Начальник, который кричит без повода, собака, которая погрызла новые туфли, ребенок, пришедший со школы с двойкой, порвавшиеся колготки и т.д. и т.п. В период депрессии человек не может видеть всего хорошего происходящего с ним. От плохих эмоций поможет фитнес! Ведь именно при занятиях спортом в нашем организме выpaбатываются эндорфины, при достаточном количестве которых вы обязательно вспомните, что плохую отметку ребенок уже пересдал на отлично, колготки стоят копейки и как же рада каждый вечер видеть вас ваша собака!



График тренировок

Если заниматься не от случая к случаю, а с завидной регулярностью, то вам приходится вести себя более самоорганизованно, что обязательно поможет победить депрессию.

Рост самооценки

Мы думаем нет смысла говорить, что ваше тело станет еще прекрасней, если вы будете регулярно заниматься спортом. Безусловно, это будет влиять на вашу самооценку, но она будет увеличиваться еще и за счет того, что к вам придет понимание того, что депрессии можно сопротивляться. Главное находить силы вставать раньше утром или же после рабочего дня идти и заниматься в зал или просто на пробежку.



Гармония с собой

Если до этого вы испытывали трудности в общении со своим внутренним «я», то такие занятия пойдут вам только на пользу. Ведь во время тренировок у вас будет много времени подумать именно о себе. Подумать о дополнительном образовании, о давней задаче или же просто мысленно хвалить себя. Все это пойдет только на пользу.

Правильное дыхание

Во время тренировки старайтесь глубоко дышать. Это всегда помогает успокоиться, расслабиться и нормализовать пульс. Будет еще лучше, если эту привычку вы унесете с собой из спортзала в свою повседневную жизнь.


Хамам процедуры для здоровья и красоты

Хамам процедуры для здоровья и красоты  Здоровье и красота ...

18 07 2025 6:56:56

Ванны необычных форм

Ванны необычных форм Современные дизайнеры ванн изощряются все больше и больше, создавая из обычного атрибута для купания настоящие шедевры искусств...

17 07 2025 3:16:43

10 признаков нехватки железа в организме

10 признаков нехватки железа в организме  Симптомы геофагии Геофагия — непреодолимое желание съесть что-то несъедобное, как правило, землю (золу, камни и т.д.). Нечто подобное иногда возникает с беременными женщинами. Однако если вы не беременны, но такое чувство периодически возникает — немедленно отправляйтесь к врачу....

16 07 2025 10:53:11

Задержка жидкости в организме — основные симптомы и способы решения проблемы

Задержка жидкости в организме — основные симптомы и способы решения проблемы  Зачастую, нарушения нормального обмена жидкости в виде задержки в организме способно проявляться:...

15 07 2025 23:44:28

Работа — второй дом… Или первый?

Работа — второй дом… Или первый? И это второй дом?...

14 07 2025 9:34:26

5 способов перестать себя жалеть

5 способов перестать себя жалеть  Подружитесь с самим собой Многие люди начинают себя жалеть просто от отсутствия компании. Однако многие развлечения подходят и для одного человека. Поэтому не ждите, когда соберется компания и начинайте действовать самостоятельно. Захотели сходить в кино? Немедленно купите себе билет. Парк развлечений? Срочно выезжайте! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Кстати говоря, такие одиночные вылазки увеличивают шанс на появление новых знакомств. Если вы, конечно же, не против ими обзаводиться. Также можно прибегнуть и к другим способам борьбы с чувством одиночества....

13 07 2025 15:13:49

Как видеть без очков?[видео]

Как видеть без очков?[видео] https://www.youtube.com/watch?v=BNv81jg4swk...

12 07 2025 0:44:33

12 продуктов, которые ускорят обмен веществ

12 продуктов, которые ускорят обмен веществ  Постное мясо Постное мясо содержит в себе очень большое количество белка. Как известно, организму достаточно тяжело переваривать белок и он вынужден прикладывать немалые усилия. Это требует много энергии. Соответственно, повышается обмен веществ. К тому же, в постном мясе содержится большое количество железа....

11 07 2025 9:15:47

Остров Повелья - одно из самых жутких мест на планете

Остров Повелья - одно из самых жутких мест на планете  Остров Повелья расположен в Венецианской лагуне, на севере Италии. Он расположен всего в 5 километрах от материковой части страны. Сам остров состоит из 2-х частей, которые соединены одним мостом. К сожалению, на остров не приезжают люди на протяжении многих лет и он является заброшенным. Это произошло из-за достаточно кровавой и таинственной истории этого участка....

09 07 2025 1:55:29

5 самых необычных городов Интернет-журнал

5 самых необычных городов  Интернет-журнал Здесь есть и другие необычные для жителей других городов законы. Например, здесь нельзя выходить из дома без оружия. Все потому, что в этом районе обитают белые медведи, численность которых превышает численность населения Лонгйира. А встреча с белым медведем может привести к cмepти, которая здесь запрещена. Если человек находится при cмepти, то выходит распоряжение о трaнcпортировке этого человека в другие города. Если же cмepть случилась, то хоронить тело никто не будет, его просто отправят в другой город. Кстати, вот еще необычная информация об этом городе: здесь ранее было построено подземное семенохранилище, которое предназначено на случай, если в мире произойдет глобальная катастрофа. Таким образом, если катастрофа случится, то самые первые ростки новой жизни появятся именно здесь....

08 07 2025 21:51:56

Загрязнение воздуха в Африке cмepтоносней голода

Загрязнение воздуха в Африке cмepтоносней голода D-Stanley/FlickrКаждый год 712,000 человек умирают в Африке от болезней, связанных с загрязненным воздухом. Такими результатами исследований поделилась Организация эко­но­ми­чес­ко­го сот­руд­ни­чест­ва и развития. Загрязнение оказалось более cмepтоносным, чем недостаток питания, грязная вода или плохой уровень медицины....

07 07 2025 2:40:40

Что произойдет с телом, если отказаться от сахара?

Что произойдет с телом, если отказаться от сахара?  Эффект после отказа от сахара Для удобства мы разделили статью на промежутки времени, в течение которых человек не будет употрeбллять сахар. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ...

06 07 2025 2:53:54

Молодость в наших руках: как отложить старение

Молодость в наших руках: как отложить старение  последнее время активно развивается область науки о продлении жизни. Воображение с готовностью рисует образ морщинистых миллиардеров, отправляющихся на криогенную заморозку. Но можно ли представить себе таблетку для вечной жизни? Ну или хотя бы лекарство, которое замедлит процессы старения, предотвратит хрупкость и ломкость костей, потерю памяти, paк и другие заболевания, отравляющие жизнь в пожилом возрасте....

05 07 2025 23:34:50

Полезные свойства красного вина Интернет-журнал

Полезные свойства красного вина  Интернет-журнал Замедляется болезнь Паркинсона и Альцгeймера ...

04 07 2025 5:18:40

Мне нужна твоя одежда

Мне нужна твоя одежда Мне нужна твоя одежда...

03 07 2025 22:54:43

5 признаков плохой родинки

5 признаков плохой родинки  Признаки меланомы Стоит понимать, что меланома является одним из самых опасных видов paка, который развивается достаточно быстро. Поэтому важно уметь различать первые признаки опасной родинки, которая может превратиться в меланому....

02 07 2025 4:11:47

Ретба - розовое озеро на западе Сенегала

Ретба - розовое озеро на западе Сенегала  Высокая концентрация соли Некоторые микроорганизмы ...

01 07 2025 7:13:49

10 самых провокационных фильмов за всю историю

10 самых провокационных фильмов за всю историю 1. Последнее танго в Париже (1972)2. Рискованный бизнес (1983)3. 9 с половиной недель (1986)4. Генри и Джун (1990)5. Основной Инстинкт (1992)6. С широко закрытыми глазами (1999)7. Горбатая гора (2005)8. Черный лебедь (2010)9. Синий самый теплый цвет (2013)10. Пятьдесят оттенков серого (2015)1. Последнее танго в Париже (1972)Франко-итальянская романтика с Марлоной Брандо в главной роли. В сюжете парочка и их анонимные отношения наполненные ceкcом в квартире без мебели где-то в Париже. Прорисовка режиссером сцен ceкcуального насилия, а также использование масла в качестве смазки вызвало большие споры в среде кинокритиков, о чем написала газета TIME, посвятив ей центральное место в своем выпуске....

30 06 2025 17:37:45

В Канаде возвели самое высокое в мире здание из дерева

В Канаде возвели самое высокое в мире здание из дерева  Конечно, в качестве фундамента, а также несущих конструкций использовался бетон и сталь. Проект такого рода имеет ряд преимуществ. Например, при использовании дерева резко снижается выделение углекислого газа в атмосферу....

28 06 2025 21:44:29

Московская государственная консерватория имени Чайковского: интересные факты

Московская государственная консерватория имени Чайковского: интересные факты  Сначала консерватория базировалась на углу Воздвиженки, в 1878 году был приобретен дом на Большой Никитской, некогда принадлежавший княгине Дашковой, где учреждение находится до сих пор. За это время здание перестраивалось, достраивались новые помещения....

27 06 2025 21:26:34

Привычки, обрекающие на бедность

Привычки, обрекающие на бедность  Нет риску! У бедных отсутствует понятие риска. Поговорка «Лучше синица в руках чем журавль в небе» — точно о них. Бедный выберет получать минимальный, зато, якобы стабильный доход, чем открыть для себя что-то новое, улучшить себя в чем-то, что отнимет время, но может не дать результата....

26 06 2025 5:19:17

Франк Гром создает удивительные скульптуры из яичной скорлупы

Франк Гром создает удивительные скульптуры из яичной скорлупы  Скульптуры из яичной скорлупы от Франка Грома ценятся многими коллекционерами со всего света. Стоимость скульптуры варьируется, однако стандартная цена составляет 500 долларов. Если работа была сложной и количество отверстий велико, то цена будет выше....

25 06 2025 19:16:24

Как повысить самооценку?

Как повысить самооценку?  (function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-465870-5", renderTo: "yandex_rtb_R-A-465870-5", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks"); ...

24 06 2025 1:22:59

10 качеств, которые превратят вас в неудачника

10 качеств, которые превратят вас в неудачника  Сплетни Неудачники любят сплетничать за спиной у других людей. Это качество помогает оградиться им от собственных неудач, которые не мешало бы исправить. Успешный человек никогда не станет сплетничать, т.к. это подорвет его идеалы и не позволит достичь поставленной цели....

23 06 2025 13:11:50

Дизайнеры Джессика Хисче и Русс Машмейер создают красивые совместные татуировки влюблюнным

Дизайнеры Джессика Хисче и Русс Машмейер создают красивые совместные татуировки влюблюнным  Читайте также: 15 удачных исправлений неудачных татуировок Сама идея создания совместных татуировок показывает серьезность отношений. Татуировки не так просто удалить и поэтому их создание должно быть осознанным, взвешенным шагом. Дизайнеры Джессика Хисче и Русс Машмейер создают по истине красивые и качественные совместные татуировки влюбленным. Идея сконцентрировать свои усилия на совместных татуировках пришла в голову Джессике Хисче. Далее она убедила своего друга Русса в концептуальности идеи и они решили попробовать. Для этого каждый из них разработал специальные цвета и несколько набросков. Первые клиенты были настолько довольны, что вскоре дизайнеры стали популярны в своем деле....

22 06 2025 2:14:14

4 знака, что ваши отношения следует прекратить

4 знака, что ваши отношения следует прекратить Человеческая природа такова, что мы стараемся сохранить отношения и отодвигаем негативные мысли и поступки на задний план. Мы оправдываем человека, чтобы не сталкиваться с неудобным положением расставания. Все люди хотят быть счастливыми и это хорошо!...

21 06 2025 9:28:16

Внутренний критик как система обеспечения безопасности

Внутренний критик как система обеспечения безопасности  На самом деле «внутренний критик», эта критикующая внутренняя сущность, которой не угодишь, – абсолютно гениальное изобретение нашей психики, позволяющее справиться с тревогой. Сейчас попробую объяснить....

20 06 2025 19:27:56

В лондонском метро вместо рекламы разместили котиков

В лондонском метро вместо рекламы разместили котиков  Если вы попадете в Лондон, то непременно посетите станцию Clapham. Здесь нет ни одной рекламы. Зато здесь очень много изображений котиков. Такой «кошачий штурм» решила создать организация CATS. ...

19 06 2025 4:37:14

Питание и paк: какие продукты наиболее опасны?

Питание и paк: какие продукты наиболее опасны?  Что именно вызывает paк? Существует несколько групп химических веществ, которые способны вызывать paк. Именно ими и происходит обработка продуктов....

18 06 2025 20:34:26

Самые популярные мифы о сне: 10 заблуждений

Самые популярные мифы о сне: 10 заблуждений  Алкоголь помогает спать лучше Употрeбление алкоголя перед сном помогает быстрее заснуть. Это факт. Однако употрeбление алкоголя может спровоцировать пробуждение посреди ночи, что и лишает вас качественного сна. Старайтесь не пить алкоголь перед сном или заменить его безалкогольным пивом....

17 06 2025 14:19:32

7 признаков нервного срыва

7 признаков нервного срыва  Головная боль ...

16 06 2025 22:47:26

Сeкc в человеческой культуре. Психологические функции ceкcа

Сeкc в человеческой культуре. Психологические функции ceкcа  Книга адресована пpaктическим психологам и другим специалистам, а также широкому кругу читателей, заинтересованных в укреплении семейных ценностей....

15 06 2025 14:21:13

В Доминикане построили виллу Спанч Боба

В Доминикане построили виллу Спанч Боба  Снять виллу Спанч Боба можно за 3800 долларов в сутки. 140 квадратных метров и все как в любимом мультфильме! После съема виллы вам предоставляется дворецкий, который будет выполнять любой заказ гостей и накормит каждого крабсбургерами....

14 06 2025 5:29:26

Семейные отношения и помощь психолога

Семейные отношения и помощь психолога  Каковы наиболее типичные вопросы к психологу? Несмотря на то, что все дети разные, трудности, с которыми сталкиваются родители, пpaктически одинаково. Чаще всего родители обращают внимание на появление следующих состояний:...

13 06 2025 3:22:19

Художник Манабу Икеда создал удивительную картину, на которую ушло почти 3,5 года

Художник Манабу Икеда создал удивительную картину, на которую ушло почти 3,5 года  Читайте также: 5 самых мощных тайфунов в истории человечества Картина получила название Rebirth. Художнику потребовалось около 3 лет, чтобы завершить работу. На протяжении этого времени Манабу Икеда работал над своей картиной по 10 часов в сутки, 6 дней в неделю. Размеры картины составили 3 х 4 м. На картине художник изобразил дерево, которое растет несмотря на все последствия цунами и землетрясения. Однако это лишь поверхностный взгляд. Достаточно лишь приглядеться к деталям и вы увидите множество небольших деталей, которые охватывают тысячи историй и судеб пострадавших....

12 06 2025 13:18:44

День в истории 5 декабря

День в истории 5 декабря В последующие недели, однако, статистические данные, собранные медицинскими службами города, выявили cмepтоносный хаpaктер бедствия — количество cмepтей среди младенцев, престарелых и страдающих респираторными заболеваниями к 8 декабря достигло четырёх тысяч человек; более 100 тысяч человек заболели. Более поздние исследования показали, что общее число погибших было значительно больше, около 12 000 человек....

11 06 2025 5:14:28

10 причин съесть кусочек дыни Интернет-журнал

10 причин съесть кусочек дыни  Интернет-журнал Витамин A Одним из важнейших витаминов для здоровья зубов и костей является витамин A. Также этот витамин оказывает благоприятное воздействие на остроту зрения. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); К сожалению, далеко не каждый сорт дыни содержит достаточное количество витамина A. Отметим, что наибольшее содержание этого витамина содержится в канталупе — 112% от суточной нормы человека....

10 06 2025 1:50:56

Вирунга - самый опасный национальный парк в мире

Вирунга - самый опасный национальный парк в мире  Национальный парк Вирунга был основан в 1925 году и расположен в Демократической Республике Конго, у границы с Руандой. Его площадь составляет около 7800 кв.км. На сегодняшний день Вирунга является одним из старейших национальных парков Африки, но его существование находится под угрозой....

09 06 2025 0:40:38

Умер Олег Попов. Мир потерял «Солнечного Клоуна»

Умер Олег Попов. Мир потерял «Солнечного Клоуна» В 1991 году Олег Попов уехал в Германию. Жил в баварском городе Эглофштайн (Верхняя Франкония) вместе со своей супругой, тоже артисткой цирка Габриель, выступал в зарубежных цирках под псевдонимом «Счастливый Ганс». В прошлом году после 20 лет отсутствия Попов впервые приехал в Россию — на фестиваль циркового искусства «Мастер» в Сочи, где был удостоен звания «Легенда цирка»....

08 06 2025 16:40:30

7 наиболее полезных свойств белого чая

7 наиболее полезных свойств белого чая  Борьба с морщинами ...

07 06 2025 17:27:59

20 креативных галстуков

20 креативных галстуков Вам надоели традиционные и скучные галстуки? Хочется чего-то креативного? Надеть такой галстук, в котором не стыдно появиться на модной вечеринке?...

06 06 2025 13:36:28

В Абруццо появился бесплатный винный фонтан

В Абруццо появился бесплатный винный фонтан  Фонтан расположен на вилле Кардали, вблизи города Ортона, Италия. Для создания местного фонтана был взят за прототип испанский фонтанчик Bodegas Irache, который расположен в Наварре. ...

05 06 2025 21:22:49

5 боксёров, которые помогали семьям убитых и покалеченных ими людей

5 боксёров, которые помогали семьям убитых и покалеченных ими людей Вы также можете проголосовать за наиболее запоминающийся, на ваш взгляд, поступок....

04 06 2025 16:33:33

5 редких болезней со странными симптомами

5 редких болезней со странными симптомами  Чаще всего этот синдром проявляется в ночное время, преимущественно у детей. У взрослых за все время наблюдений было выявлено всего несколько случаев. У детей подобный синдром проходит к периоду пoлoвoго созревания....

03 06 2025 18:27:20

Сестра Украина. Кого мы ненавидим?

Сестра Украина. Кого мы ненавидим? Я не буду приводить в тексте статьи ещё комментарии, если вам интересна эта тема, я думаю вы сами всё прекрасно видели....

02 06 2025 14:12:20

7-летний Райан Хикман создал компанию по переработке мусора

7-летний Райан Хикман создал компанию по переработке мусора  Полученные средства Райан Хикман отдает на благотворительность и в колледж, в котором он обучается. Сейчас Райану удалось организовать собственную линию благотворительных футболок. Также Райан Хикман был назначен послом Тихоокеанского центра спасения морских млекопитающих....

31 05 2025 22:58:43

Проклятые места планеты - Интернет-журнал

Проклятые места планеты   - Интернет-журнал Когда архитекторы спроектировали город Сан Жи, ожидалось, что домики в нем разберут богачи. По проекту было видно, что Сан Жи будет своеобразным раем. Как только началось строительство города, начались печальные события – один за одним погибли 10 рабочих. Дурная слава сразу же разлетелась по всему Тайваню. Как оказалось, Сан Жи строился на месте, где ранее располагался бывший лагерь cмepти. Из-за дурной славы, инвесторам так и не удалось продать ни одного домика. Сносить уже построенные конструкции жители тоже не решаются, т.к. боятся освободить духов....

30 05 2025 11:42:57

Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::