Как бороться с плохой памятью: 7 советов
Плохая память доставляет серьезный дискомфорт в повседневной жизни. К тому же плохая память может негативно сказаться и на профессиональной карьере. Интернет-журнал Factinteres собрал 7 советов, которые помогут людям с плохой памятью.
Список дел
Для того, чтобы не упускать важные моменты, рекомендуется вести список дел. Лучше всего вести сразу несколько списков, чтобы избавить себя от долгих поисков записей. Например, можно вести домашний список дел и рабочий список дел. Так вы обезопасите себя от «каши», которая может возникнуть при ведении одного списка для всего.
Высыпайтесь
Пpaктически каждый человек знает, что качественный сон — залог крепкого здоровья. Также качественный глубокий сон положительно влияет и на вашу память. Постарайтесь спать не менее 8 часов в сутки и не засиживаться допоздна.
Следует помнить, что недостаток сна приводит к повышенной раздражимости и стрессу, что негативно сказывается не только на вашей памяти, но и на психическом состоянии.
Откажитесь от алкоголя
Даже незначительные дозы алкоголя негативно влияют на качество вашей памяти. Также стоит понимать, что регулярное употрeбление алкоголя приводит не только к ухудшению памяти, но и ухудшению здоровья в целом.
Не отвлекайтесь
В последнее время сконцентрироваться на рабочем процессе становится все сложнее и сложнее. Различные уведомление, увеличение количества выполняемых задач и т.п. заставляют нас постоянно отвлекаться, контролируя сразу несколько задач. Все это негативно сказывается не только на психике, но и на нашей памяти. В таких ситуациях необходимо немедленно перестроить рабочий процесс так, чтобы количество раздражающих факторов стремилось к нулю.
Выполняйте все по порядку
В начале каждого рабочего дня рекомендуется составить порядок дел на весь день. Так вы избавите себя от постоянных сомнений в течение дня и будете следовать своему графику. Безусловно, в течение дня может что-то пойти не так, но со временем вы научитесь учитывать в своем графике различные форс-мажоры.
Используйте напоминания
- Читайте также: 5 простых способов улучшить память и перезагрузить мозг
Речь идет не об уведомлениях, которые отвлекают, а о бумажных стикерах. Эти небольшие самоклеящиеся бумажки позволят не упускать важные задачи и цели. Они не отвлекают в процессе работы и позволяют не забыть важную информацию.
Также можно установить одно из приложений со списками на свой смартфон. Но нужно понимать, что на ваш смартфон будут приходить различные уведомления из социальных сетей, почты и т.д. В таких случаях следует или отключить уведомления, или остановиться на бумажных стикерах.
Не забывайте об отдыхе
Каждому человеку требуется отдых. Если вы лишаете себя отдыха в пользу работы, то ни к чему хорошему это не приведет. Совсем быстро ваш организм устанет и начнет давать сбои. В первую очередь пострадает именно память. Поэтому рекомендуется периодически делать перерывы. Во время перерыва рекомендуется заняться тем, что вас действительно расслабляет. Это может быть хобби, спорт или общение с приятными людьми.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});The Day Is My Enemy является первой за шесть лет пластинкой The Prodigy. Сами музыканты признаются, что альбом получился необычайно энергичным и агрессивным. Уже скоро......
19 04 2024 12:17:50
Стол, собранный сотрудниками Росстата, включает в себя: колбасу, вырезку, различные консервы из рыбы и немного деликатесов, икру, курицу, говядину, фрукты, овощи, напитки, российские шампанское и даже коньяк (ещё бы они его не включили!)....
18 04 2024 10:54:17
Небольшие подушки никогда не бывают лишними. Они всегда помогут добиться наиболее удобного положения, скажем, при просмотре фильма....
17 04 2024 22:12:12
16 04 2024 2:42:32
Безусловно, свежевыжатые соки весьма полезны. Однако большинство фруктов и овощей содержат полезные вещества именно в своей мякоти и кожуре. Выжимая сок, мы попросту выбрасываем самые полезные части фруктов, что делает свежевыжатые соки не такими полезными. Лучше всего заменить свежевыжатый сок смузи, где для приготовления требуется именно мякоть фруктов....
15 04 2024 11:52:52
#manequinchallenge SHARE‼️ RT‼️ pic.twitter.com/k1BqR6iZ1p...
14 04 2024 6:47:55
Проект получил название Kaos Temple. Художник постарался создать поистине завораживающие и тематические рисунки. Без этого не обошлась ни одна стена в здании. Когда Окуда Сан Мигель завершил свою работу, настало время придать этому месту окончательный вид и установить рампы и прочие установки. Помимо этого здесь поставили сиденья, где каждый желающий может отдохнуть и полюбоваться творчеством Мигеля....
13 04 2024 5:18:54
Читайте также: 5 продуктов, которые помогут сконцентрироваться на работе Сразу стоит сказать, что мозг не может так сильно ошибаться. Более того, за голод и жажду отвечают разные механизмы нашего организма и спутать их попросту невозможно. Вполне вероятно, что такое ощущение складывается из-за недостатка глюкозы и уменьшения объемов крови. Однако мозг это прекрасно понимает и посылает сигналы....
12 04 2024 14:56:16
Широкий ассортимент таких помощников часто приводит в замешательство покупателей. Чтобы сделать правильный выбор, необходимо обратить прежде всего на функции кухонного комбайна, сравнить их с теми которые необходимы именно вам. Также учитывайте мощность прибора....
10 04 2024 11:22:58
Что касается здоровья, то пестициды оказывают на нас разрушительное воздействие. Ученые доказали, что пестициды ухудшают работу пpaктически всех внутренних органов человека. В медицинской пpaктике зафиксировано огромное количество случаев, когда причиной опасных хронических заболеваний являлись именно пестициды. Именно поэтому важно уметь защитить себя от попадания этих далеко не самых полезных веществ в организм....
09 04 2024 12:24:27
1. Как жираф...2. Как суринамская жаба...3. Как морской конек...4. Как плащеносная акула...5. Как «в телевизоре»...1. Как жираф... (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});...
08 04 2024 15:17:21
Найдите хобби Практически каждый человек имеет хобби. Однако некоторые варианты хобби могут тратить немало сил, что не позволяет человеку отдохнуть. Поэтому рекомендуется найти более спокойное хобби, не требующее больших физических и умственных затрат. Например, можно заняться моделированием, рукоделием или попросту собирать пазлы. Также полезным хобби можно назвать игру на музыкальных инструментах....
07 04 2024 19:51:17
В это время заключенный по имени Ник Келтон решил выломать двери в своей камере и попробовать помочь охраннику. Ник рисковал собственной жизнью, ведь любой охранник тюрьмы мог открыть по нему огонь, т.к. был совершен побег....
06 04 2024 13:44:11
В 1991 году Олег Попов уехал в Германию. Жил в баварском городе Эглофштайн (Верхняя Франкония) вместе со своей супругой, тоже артисткой цирка Габриель, выступал в зарубежных цирках под псевдонимом «Счастливый Ганс». В прошлом году после 20 лет отсутствия Попов впервые приехал в Россию — на фестиваль циркового искусства «Мастер» в Сочи, где был удостоен звания «Легенда цирка»....
05 04 2024 16:51:28
Город Сьюэлл расположен в чилийской коммуне Махали, которая раскинулась на высоте 2000 метров. Его строительством занималась компания Braden Copper в 1905 году, чтобы обеспечить жильем шахтеров, которые работали на медном руднике El Teniente. К слову, этот рудник был первым и самым крупным медным рудником в мире....
04 04 2024 16:10:12
щуку; судака; сома; карася и пр. Чем больше сортов мяса, тем сочнее и ароматнее получится блюдо. В принципе, готовится все точно так, как и в случае с мясными пельменями – пропускаем филе через мясорубку вместе с луком, далее приправляем специями и зеленью. Тут необходимо лишь следить за жирностью фарша – если рыба слишком сухая, можно добавить немного свиного сала. Кроме того, желательно, пропустить начинку через мясорубку два раза – так вы сможете уберечь себя от мелких рыбьих косточек, которые застревают в зубах и горле....
03 04 2024 23:53:54
Одной из самых сложных шифровальных машин человечества считалась немецкая разработка T52. В 1940 году Швеция оказалась между двух огней: СССР и Германией, которые вели военные действия с другими странами. Такая сложная политическая ситуация вынудила Швецию тратить огромные средства и силы на разведку. Долгое время шифровка T52 считалась невозможной к расшифровке. Однако профессору математики Арне Берлингу удалось разгадать код T52, что сделало все нацистские сообщения доступными для Швеции. Именно благодаря разгаданному коду Швеции удалось узнать планы Гитлера, в том числе и о нападении на СССР. Сам Берлинг никогда никому не рассказывал, как ему удалось разгадать код T52. В 1986 году Берлинг умер, так и не рассказав о своем секрете....
02 04 2024 4:29:18
Новейшее медицинское и диагностическое оборудование, комплексная база оздоровительных программ и климатотерапия позволяют достичь высоких результатов в борьбе с самыми разными заболеваниями. Водолечебница и уникальная грязелечебница при санатории служат для проведения эффективных лечебных мероприятий. Санаторий «Танжер» считается образцовым учреждением благодаря высоким стандартам лечения и обслуживания клиентов....
01 04 2024 13:57:27
Какие материалы предпочтительны для изготовления шатров Пожалуй, самым распространенным и надежным материалом для арок и шатров является металл – он выдерживает внушительные ветровые и механические нагрузки, и может служить много сезонов без потери формы. Среди металлов лучше отдавать предпочтение алюминию – он не подвержен коррозии, имеет небольшой вес, благодаря чему не требует серьезного укрепления монтажной площадки, не реагирует на перепады температур и ультрафиолет, и не разрушается под воздействием агрессивных химических соединений. Кроме того, алюминий хорошо окрашивается порошковыми полимерами и, в отличие от стали, не «сбрасывает» краску после пары сезонов использования на улице....
31 03 2024 6:25:21
Эта инфекция навела страх в 2011 году сразу на тринадцать стран Европы. Среди них были Германия, Дания, Франция и Швейцария. Также эта инфекция была зафиксирована в США и Канаде. Суммарно за 2011 год инфекция унесла жизни 52 человек, еще нескольким тысячам потребовалась помощь врачей....
30 03 2024 8:18:24
Остров Ла Исла де ла Мюнека расположен в сети каналов города Мехико. Сотни старых кукол, расположенных среди веток деревьев и травы придают этому месту достаточно ужасающий вид, что и привлекает тысячи туристов со всего мира....
29 03 2024 11:40:42
Народности Бо и Гуй, расположенные на юге Китая, «хоронят» своих людей на горах, подвешивая гробы в горизонтальном положении. Такой обычай захоронения сохранился не только в Китае, но и у некоторых народностей Филиппин и Индонезии. Наиболее старые гробы на скалах были обнаружены в долине реки Янцзы, провинция Фуцзянь. Здесь возраст гробов оценивается в 3000 лет. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Точно узнать причину такого захоронения узнать так и не удалось. По одной из версии, народ Бо верили, что размещение гробов на горах позволяет умершему быстро подняться на небеса. Еще одной возможной причиной такого захоронения являются ограниченные площади для сельского хозяйства....
28 03 2024 13:15:35
Тим Ковальчик закончил университет штата Иллинойс (США) в 2011 году и стал преподавателем по керамике....
27 03 2024 12:34:46
Самые опасные и жестокие виды спорта, которые достаточно популярны в мире и не прекращают собирать многотысячные залы и стадионы зрителей....
26 03 2024 1:31:33
Слепой художник. Что вы чувствуете, когда слышите это словосочетание? Наверняка, возникает вопрос «Как?!» Как люди, лишенные возможности видеть...
25 03 2024 12:25:25
Экономия денежных средств. Если организация осуществляет уборку своими силами, то в штатном расписании присутствуют уборщицы. Им нужно платить заработную плату, производить отчисления в социальные фонды, оплачивать больничные, отпускные. Персонал нужно обеспечивать спецодеждой. Если чистоту наводит клининговая компания, то расходы на уборку могут уменьшить налогооблагаемую прибыль. Экономия на покупке специального оборудования. Любая компания, оказывающая услуги клининга, в своем распоряжении имеет полный спектр необходимых устройств для эффективной уборки. Ее заказчики избавлены от необходимости приобретения своего оборудования для уборки. Экономия на средствах для уборки. Покупка разных порошков, тряпок, ведер и швабр может «съесть» значительную сумму денег. Кроме того, придется позаботиться о выделении помещения для хранения уборочных средств. При обращении в клининговую компанию необходимость в этом отпадает. Экономия на затратах по ремонту мебели и ее обновлению. Доказано, что при правильном и тщательном уходе мебель реже требует ремонта. Профессионалы из клининговых компаний очень внимательно подходят к каждому предмету. Они тщательно подбирают идеально подходящее моющее или чистящее химическое средство. Обеспечивая полу, потолку, предметам мебели, оргтехническим устройствам профессиональный уход, клининговая компания увеличивает продолжительность их службы с сохранением первоначального вида. Экономия на проведении особых работ. В любом офисе время от времени требуется химчистка ковровых покрытий или мебели, приведение в порядок фасада здания или потолочных покрытий. Без наличия специального оборудования подобные виды уборки провести невозможно. У клининговых компаний оно уже есть. С учетом высокой стоимости отделочных материалов необходимость правильного ухода трудно переоценить. Нет необходимости работать с персоналом Прибегая к услугам клининга, не нужно подбирать персонал. Этим занимаются соответствующие сотрудники клининовых компаний. К уборке офисов допускаются клинеры, успешно прошедшие специальное обучение технологиям профессиональной уборки....
24 03 2024 4:28:35
Не планируйте быть минута в минуту Старайтесь составить свой план с небольшим временным запасом. Например, если на работе вам необходимо быть в 9:00 и езда занимает 30 минут, то выходите не в 8:30, а с небольшим запасом. Стоит понимать, что пробки, поломки и прочие факторы могут сыграть не в вашу пользу....
22 03 2024 11:36:48
Читайте также: 5 специй, которые укрепят ваш организм Целебные свойства чеснока известны всему миру. Причем достаточно давно. Еще в средневековье с чумой боролись именно при помощи чеснока. В настоящее время чеснок используют пpaктически в каждой кухне мира. Для укрепления иммунитета лучше всего употрeбллять чеснок в свежем виде. Обычно его добавляют в соусы, мясные блюда и т.д....
21 03 2024 11:59:39
Во времена империи Великих Моголов в здании Красного форта заседали правители. Строительство порта относят к 1565 году, когда правителем был Император Акбар. Тогда были построены жилые помещения, ворота и стены. Продолжилось строительство благодаря Шах Джахану, внуку Императора Акбара. Тогда возвели внутренние здания и дворцы из белого мрамора. При правнуке Акбара Аурангбезе были возведены бастионы....
20 03 2024 10:36:31
Тест помогает осознать человеку его текущее или желаемое эмоциональное состояние...
19 03 2024 8:51:19
Этот отель расположен в небольшой деревушке в Японии — Хаякава. Статус самого старого отеля был присвоен Книгой рекордов Гинесса. Вот уже более 1310 лет его продолжает обслуживать одна и та же семья. Если посчитать, то выходит, что уже 52 поколения семьи Махито являлись управляющими и собственниками этого отеля....
18 03 2024 1:40:28
Дворец Сан-Суси расположен недалеко от Кап-Аитьена, в коммуне Милот. Начало строительства дворца датируется 1810 годом. После окончания строительства в дворце поселился Анри Кристоф со своей семьей. Дворец окружали несколько роскошных садов и искусственных водоемов. Помимо этого здесь были построены несколько административных зданий, конюшня, больница, тюрьма и казарма....
17 03 2024 20:22:30
Появится смелость Каждый человек сталкивался с сомнениями перед тем, как что-либо сделать. Эти сомнения чаще всего возникают из-за оглядки на реакцию общества, о чем подумает ваше окружение. Если вы перестанете оглядываться на реакцию общества, то вы будете всегда уверены в своих поступках....
16 03 2024 5:18:37
Сдайтесь, если не можете найти решение Иногда проблема не стоит того, чтобы ее решение занимало слишком много времени. Тяжелые времена могут быть обусловлены такими событиями, повлиять на которые вы вряд ли сможете. Поэтому не нужно искать объяснения и решения таких событий. Попытайтесь просто принять случившееся и расслабиться. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Многие уверены, что борьба — залог успеха. Однако в ситуациях, где все зависит не от нас никакой борьбы и победы быть не может. Соответственно, тратить силы на решение и объяснения бессмысленно....
15 03 2024 14:38:12
Что же делать, если на теле обнаружен присосавшийся клещ? ...
14 03 2024 2:59:58
Известность Лучшая гарантия — это известность медицинской организации на рынке услуг. Например, ДНК тест в Челябинске можно с уверенностью заказывать в лаборатории «Прогрессивные медицинские технологии», завоевавшей признание и уважение челябинцев благодаря годам безупречной работы. В других крупных населённых пунктах тоже есть клиники и лаборатории, которые проводят все ДНК-анализы сами, не пытаясь никого обманывать....
13 03 2024 22:10:11
Via del Sale (Соляная дорога) расположена вдоль западного побережья Сицилии. Ее протяженность составляет несколько десятков километров. Вот уже более 2000 лет здесь добывается соль, причем способ добычи пpaктически не поменялся. Работники выкапывают резервуары, которые заполняются морской водой. После испарения воды, на поверхности остается соль....
12 03 2024 3:56:42
Читайте также: Сью Вебстер и Тим Нобл создали загадочные инсталляции из мусора Австралийский художник Джошуа Смит знаменит своими миниатюрами и трафаретами. В последнее время Джошуа решил сконцентрироваться на создании небольших городских ландшафтов, изобилующих множеством деталей. Все созданные работы в рамках этого проекта являются старыми, забытыми зданиями, которые в скором времени будут снесены. Джошуа Смит пытается зафиксировать их текущее состояние в уменьшеном виде, сохранив даже мелкие детали построек....
11 03 2024 19:20:35
Участник экипажа моделируемой миссии на Марс ...
10 03 2024 8:24:25
Японский фотограф Кен Оки любит путешествовать по своей стране и не так давно ему удалось побывать в префектуре Тояма. Его удивлению не было предела, когда он заметил человекоподобную скульптуру. Пройдя немного вперед, Кен Оки был сильно удивлен — он увидел около 800 статуй людей, расставленных по всей деревне....
09 03 2024 18:44:28
Автоматическая медогонка используется на более серьезных пасеках, где производство продукта имеет масштабные размеры, для средних или маленьких вполне подойдет ручной вариант. В основе инструмента лежит нержавеющая сталь, алюминий и цинк. Довольно универсальной является поворотная медогонка. Она отличается тем, что кассеты у нее поворачиваются, а в эксплуатации она более удобна тем, что не надо постоянно переворачивать рамки. Для более комфортной работы можно приобрести электрическую медогонку....
08 03 2024 20:58:26
Читайте также: Барри Кокс создал церковь из деревьев Церковь Общества Иисуса по праву считается самой популярной церковью в городе Кито. Все благодаря тому, что стены внутри церкви имеют незабываемый вид. Внутри можно увидеть уникальную резьбу по дереву, различные золотые элементы и позолоченную штукатурку. Суммарно на создание церкви было потрачено около 7 тонн золота. Церковь была построена более 160 лет назад. На сегодняшний день эта церковь является наиболее значимой работой в стиле барокко в Южной Америке. Однако эта церковь не единственная в Кито, в оформлении которой использовалось много золота. Например, подобными являются Церковь Монархио-де-Сан-Франциско и монастырь Святого Франциска....
07 03 2024 11:46:24
Витамин A Одним из важнейших витаминов для здоровья зубов и костей является витамин A. Также этот витамин оказывает благоприятное воздействие на остроту зрения. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); К сожалению, далеко не каждый сорт дыни содержит достаточное количество витамина A. Отметим, что наибольшее содержание этого витамина содержится в канталупе — 112% от суточной нормы человека....
06 03 2024 13:14:19
Кислоты Омега-3, сквален, сваламин Ученые давно заметили, что некоторые живущие возле моря народы намного реже болеют различными сердечными болезнями. Уровень распространения инфарктов и инсультов среди жителей Японии или Гренландии намного ниже, чем в большинстве других стран мира. В конце 20-го века эту загадку удалось разгадать. Оказалось, что «виновниками» являются полиненасыщенные жирные омега-3 кислоты. Это довольно редкие в природе соединения. Больше всего их содержится в некоторых морских рыбах — лососевых, скумбриевых, сельдевых. Очень много этих соединений и в печени колючей акулы....
04 03 2024 22:12:45
Вреден ли вай фай роутер?ИсследованияКак работает Wi Fi?Так безопасно или же нет?Вреден ли вай фай роутер?«В то время, как объем и повсеместность беспроводных устройств представляют собой новое явление, оно является предметом для научного исследования на протяжении десятилетий», — говорит Джон Малдер, почетный профессор радиационной oнкoлoгии в медицинском колледже штата Висконсин....
03 03 2024 8:40:11
Самые популярные и посещаемые достопримечательности столицы России г.Москва. Фотографии с названиями и кратким описанием каждого места....
02 03 2024 10:18:26
Зеленая женщина Недостаток железа может привести к такому заболеванию, как хлоремия. В запущенных стадиях это заболевание сопровождается тяжелой депрессией, слабостью, распуханием суставов и учащенным сердцебиением. Помимо этого, у женщин зеленеет кожа! Еще 200 лет назад причиной заболевания считали недостаток ceкcа и болезнь имела второе имя – Болезнь дeвcтвeнниц. Однако спустя некоторое время было установлено, что причиной является недостаток железа....
01 03 2024 1:42:23
Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::