20 советов как бросить курить
Сигареты. Для одних это способ выглядеть старше, для других способ снять стресс, для третьих просто привычка. Однако, всех курящих людей объединяет одно — они сталкиваются с большим препятствием в попытках покончить с этой привычкой. Мы говорим о зависимости.
В этой статье мы не будем писать о вреде курения, а постараемся ответить на вопрос «Как бросить курить?«. Для этого вы можете попробовать один из этих советов — начните свой путь к здоровой, свободной от табачного дыма жизни.
Содержание статьи
- Решитесь!
- 1. Сделайте честный список всех плюсов и минусов курения
- 2. Сделайте список «Почему для меня нелегко бросить курить?»
- 3. Напишите дату
- 4. Запишите то, ради чего вам нужно бросить курить
- 5. Начните носить с собой меньше сигарет
- 6. Замените на другой процесс
- 7. Бросайте курить, когда у вас хорошее настроение
- 8. Выкиньте всё, что напоминает вам о курении
- 9. Визуализируйте выгоду
- 10.Вспоминайте то, что уже сделано
- Ищите замену
- 11. Найдите альтернативу курению в «быстрой» закуске
- 12.Переключитесь на чашку чая, вместо сигареты
- 13. Займите свой «перекур» на работе чем-то другим
- 14. Создайте вокруг себя зону свободную от табачного дыма
- 15.Повесьте этот список на видном месте
- 16. Чтобы свести к минимуму тягу, измените свои привычки
- 17. Делитесь переживаниями с вашими близкими
- 18. Ограничьте употрeбление кофеина
- 19. Расскажите об этом всем
- 20. Не удалось? Начните снова!
Решитесь!
Для того, чтобы начать избавляться от этой вредной привычки, вам необходимо самому прийти к этому. Используйте эти 20 советов, которые призваны облегчить этот сложный период.
1. Сделайте честный список всех плюсов и минусов курения
Возьмите листок бумаги, разделите его на две половины. На первой напишите все преимущества процесса курения, а на второй недостатки.
Например, напишите о том, что хорошо курить после ceкcа и следом напишите, что неприятный запах изо рта от курения иногда мешает этому. Постарайтесь захватить все сферы вашей жизни, начиная от вашего здоровья, заканчивая взаимоотношениями на работе и в семье. С течением времени вносите изменения, если переосмыслите какие-то вещи.
Если вы достаточно смелы, то спросите людей, с которыми вы общаетесь, напрямую, как они относятся к этому. Когда отрицательная сторона курения перевесит положительную вы будете готовы бросить курить.
2. Сделайте список «Почему для меня нелегко бросить курить?»
Сделайте себе самому вызов. Даже, если ваш список станет длинным и обескураживающим — продолжайте. Важная часть этого способа состоит в том, чтобы напротив каждой записи попытаться найти альтернативу или решение преодоления этой проблемы.
Например, «Курение помогает мне справится со стрессом» — «Отправляться гулять каждый раз, когда стресс переходит все границы».
Чем больше трудностей вы сможете предвидеть в процессе отказа от курения, а также пути их решения, тем выше будут ваши шансы на успех.
3. Напишите дату
Попробуйте поставить себе рамки. Заключите пари и назначьте дату, после которой вы больше не будете курить.
4. Запишите то, ради чего вам нужно бросить курить
Вот пару причин, чтобы вы знали, с чего начать: «Моя дочь, моя внучка, мой муж, моя жена…». Вы получите дополнительный стимул. Смотрите на этот список, когда тягу курить станет непреодолимой.
5. Начните носить с собой меньше сигарет
Если вы решили бросить курить, то попробуйте носить с собой меньше сигарет. Дали установку, что в день выкуривать не больше полпачки, так и носите с собой полпачки. Медленно, но верно, это снизит количество выкуриваемых сигарет в день.6. Замените на другой процесс
В очередной раз, когда вас будет тянуть курить найдите себе замену. А для этого, предварительно напишите список дел, которые можно сделать взамен.
Это могут быть: прогулка, выпить стакан воды, поцеловать свою вторую половину или ребенка, поиграть с собакой, помыть машину, пропылесосить, заняться ceкcом, пожевать жевательную резинку, умыться, почистить зубы, выпить чашечку кофе или чая, спасти мир…
7. Бросайте курить, когда у вас хорошее настроение
Как показывают исследования, у вас меньше шансов бросить курить, когда у вас депрессия или большой стресс. Например, переезд в другой город.8. Выкиньте всё, что напоминает вам о курении
Если вы всё же решились, то выкиньте всю атрибутику, которая вам напоминает о курении — оставшиеся сигареты, спички, зажигалки, пепельницы, мундштуки…9. Визуализируйте выгоду
Вы хотите физически видеть, сколько вы тратили? Складывайте деньги, которые у вас пошли бы на покупку сигарет в банку! Сэкономленных денег вполне хватит на хороший ужин с вашей второй половиной.10.Вспоминайте то, что уже сделано
Попросите ваше окружение, чтобы они постоянно вам напоминали о том, сколько вы уже сделали для того, чтобы расстаться с этой привычкой. Это даст вам уверенность, что всё не напрасно. Вы же не хотите всё «обнулить»?
Ищите замену
Вам необходимо найти то, что займет освободившееся время от курения. Займите себя полезными вещами, а не очередной плохой привычкой.
11. Найдите альтернативу курению в «быстрой» закуске
Почему бы вместо курения вам не погрызть семечки? Или леденцы? Или орешки? Главное условие, что бы это всё можно было взять с собой не причиняя себе особого дискомфорта. Думаем, что идея таскать с собой торт — не самая лучшая.Юмор юмором, но таким образом вы будете заменять ощущение от курения другим ощущением.12.Переключитесь на чашку чая, вместо сигареты
Акт заваривания чая и медленного его потягивания, по мере того, как он охлаждается, обеспечит вам такое же снижение стресса, как и от попадания никотина.
13. Займите свой «перекур» на работе чем-то другим
Обычно мы прерываемся на перекур на работе в строго установленные промежутки времени. Доказано, что именно такой «распорядок» вызывает сильнейшее привыкание, т.к. именно в эти моменты мы получаем наибольшее удовольствие от процесса курения. Попробуйте ограничивать себя в такие моменты, даже если это будет ваш единственный шанс покурить в ближайшие пару часов.
14. Создайте вокруг себя зону свободную от табачного дыма
Минимизируйте или полностью исключите воздействие табачного дыма. Не позволяйте никому курить сигареты в вашем доме, автомобиле, или даже, сидя рядом с вами в ресторане.15.Повесьте этот список на видном месте
Всякий раз, когда вам захочется закурить, взгляните на этот список последствия влияние на организм:
- Увеличивает риск развития paка легких, мочевого пузыря, поджелудочной железы, ротовой полости, пищевода и других видов, в том числе лейкемии
- Повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта,способствует высокому кровяному давлению
- Увеличивает риск развития диабета
- Снижает уровень фолиевой кислоты, низкий уровень которой может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и болезни Альцгeймера
- Влияет на умственные способности и память
- Увеличивает вероятность импотенции
- Уменьшает фертильность
- Снижает способность чувствовать запахи и вкус
- Увеличивает риск развития депрессии у подростков
- Увеличивает риск развития у вашего ребенка ожирения и диабета в течение его жизни, если вы курили во время беременности
Это самые очевидные из множества последствий курения.
16. Чтобы свести к минимуму тягу, измените свои привычки
Попробуйте обновить или изменить те привычки, которые предшествовали ритуалу курения. Если вы обычно курили после кофе, то замените кофе на чай. Курили, подходя к работ? — попробуйте ездить на работу на велосипеде.
17. Делитесь переживаниями с вашими близкими
Не нужно копить негатив. Если есть что-то такое, что заставляет вас сердиться, а после этого вы, как правило, закуриваете, то обсудите это с вашим другом — не держите в себе.
18. Ограничьте употрeбление кофеина
Слишком много кофеина во время отказа от курения может вызвать стресс организма
19. Расскажите об этом всем
Если вы собрались бросить курить, то постарайтесь, чтобы об этом узнало как можно больше ваших знакомых. Это даст вам дополнительную мотивацию, чтобы не «упасть с грязь лицом».
20. Не удалось? Начните снова!
Не расстраивайтесь, если вам это не удалось и вы, что называется, «сорвались». Некоторым людям понадобилось 8 попыток, прежде, чем они бросили.
Так или иначе, каждый сам решает нужно ли бросать курить или нет. Самое главное — перестать искать этому оправдание. Советуем прочитать откровения нашего Главреда, где он рассказал, как он бросал курить. Уверены, что в этой истории каждый узнает себя.
Интернет-журнал Factinteres расскажет вам об этом случае...
16 07 2026 16:56:55
Добраться сюда можно на метро и общественным наземным трaнcпортом....
14 07 2026 22:56:32
В первую очередь при выпадении волос стоит пересмотреть рацион питания. И главной причиной является чрезмерное употрeбление сахара. Дело в том, что переизбыток сахара оказывает влияние на капилляры. Помимо этого ослабевают фолликулы....
13 07 2026 10:32:25
Читайте также: Почему успешные люди носят одно и то же?
Пpaктически у каждого человека есть любимая одежда. Причем иногда такие вещи могут быть куплены и вовсе для 1-2 раза (например, роскошное платье или костюм). Представьте, что сегодня именно тот самый особенный день, когда нужно надеть именно ту одежду....
12 07 2026 2:32:59
В Апенинских горах, на равнине Кастельуччо можно обнаружить небольшой лес, который похож на карту Италии. Этот мемориал был посажен в 1961 году, на 100-летие объединения Италии....
10 07 2026 15:19:57
Но перед тем как купить орхидею в горшке в Москве, все же придется учесть несколько правил по уходу:...
09 07 2026 23:48:36
Коза
Одомашнивание козы произошло в 10000 году до н.э. Произошло это в Иране, вблизи Гяндж-Дредж, где были найдены археологические остатки. Согласно найденным артефактам, человек того времени занимался разведением коз для получения молока, мяса и одежды. За все прошедшее время человеку удалось создать около 300 видов коз....
08 07 2026 12:14:28
Каждая квартира имеет спальню со встроенными кроватями и креслами, душевую кабину, камеры хранения вещей. В комнатах нет кухни, т.к. первоначальной целью создания таких квартир была дать жилье людям, которые ведут активный образ жизни и часто путешествуют. Поэтому на первом этаже комплекса есть ресторан, где без проблем можно поесть. Помимо ресторанов и кафе, на первом этаже есть более 10 розничных магазинов. ...
07 07 2026 16:29:48
Сосредоточьтесь на решении, а не на проблеме
...
06 07 2026 14:30:46
Калорийная и жирная пища
Если в вашей семье отдают предпочтение чрезмерной жирной и калорийной пище, это быстро войдет у вас в привычку. Даже переходя на здоровое питание, заправляя салаты оливковым маслом или выбирая авокадо на ужин, вы по-прежнему будете есть слишком много....
05 07 2026 19:47:29
Остров Таволара поднимается из моря в виде зубчатой горы. Ширина острова не превышает и одного километра, а в длину — 5 километров. Большая часть острова и по сей день остается необитаемой. По настоящему единственная обитаемая людьми часть — перешеек. Именно здесь в свое время поселился Джузеппе Бертолеони, который стал первым жителем острова....
04 07 2026 19:45:51
В 180 километрах от крупного колумбийского города Медельина расположен город Пуэрто-Триунфо. Здесь в 1978 году знаменитый наркобарон Пабло Эскобар выкупил приличный участок земли, где построил свое поместье — Неапольская Усадьба (исп. Hacienda Napoles).
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Площадь «Неапольской усадьбы» составляет около 20 кв.километров, где расположен частный зоопарк, несколько озер, гоночная трасса, аэропорт и арена для боя быков. Именно в этой усадьбе крупнейший наркобарон проводил большую часть своего времени и руководил своей незаконной деятельностью....
02 07 2026 6:52:23
Многим известно, что яйца богаты аминокислотами. Именно аминокислоты и регулируют процесс метаболизма. Помимо аминокислот, в яйцах содержится витамин D....
01 07 2026 2:25:24
Читайте также: 5 мифов о завтpaке
Следует знать, что питание — самое важное в деятельности нашего организма. Именно от пищи зависит работа организма в целом. Самым важным приемом пищи в течение дня является завтpaк. Пропуская его, вы ставите под удар свою эффективность в течение всего дня. Пpaктически все диетологи рекомендуют употрeбллять на завтpaк цельнозерновые, здоровые жиры и нежирные белки. Поэтому в качестве завтpaка старайтесь употрeбллять молочные продукты, овсянку, яйца и йогурты....
30 06 2026 2:29:12
Воздействие физических упражнений на уровень эндорфина не раз доказывали различные ученые. Наиболее эффективной физической нагрузкой является пробежка. Правильная пробежка способна не только увеличить уровень эндорфина, но и ввести человека в эйфорию. Плюс ко всему, у пробежки масса иных полезных свойств....
29 06 2026 12:37:41
Читайте также: Остров Горе — крупнейший центр работорговли в Сенегале
Эта тюрьма расположена в Гане и представляет собой большой замок. Изначально это сооружение не являлось тюрьмой, а играло роль пересыльного пункта для рабов. Именно здесь временно содержались paбы, которые позже отправлялись в Новый Свет....
28 06 2026 3:59:45
Кто из нас не мечтает об уютном, красивом домике в деревне, в котором можно спокойно отдохнуть от городской суеты и шума? Загородное жилище тоже можно...
27 06 2026 21:41:58
Исследования показывают, что городские жители, которые пpaктически не имеют доступа к зеленым насаждениям, имеют высокие шансы на заболеваемость психологическими проблемами. Напротив, люди, живущие рядом с парками, регулярно посещающие природные зоны, имеют более низкий уровень гормонов стресса....
25 06 2026 15:14:24
68-летний житель индийской деревни Бактванг - Цион Чан – глава самой большой и многодетной и семьи в мире. Только представьте себе: у него 39 жен...
24 06 2026 11:16:46
Отзывы про FxPro
Данный онлайн-брокер смог завоевать популярность и востребованность, благодаря честной и добросовестной работе. Исходя из отзывов FxPro, клиентам нравится индивидуальный подход и выгодные условия сотрудничества. В первую очередь, это многочисленные бонусы и акции, а также бездепозитные лимиты на пробную торговлю. Брокер имеет лицензию ЦБ, что доказывает о серьезном подходе к собственной деятельности. Если оценить все нюансы торговли, уникальных предложений, то FxPro становится идеальным партнером для достижения успеха в карьере трейдера....
23 06 2026 7:52:35
Работа. Не исключено, что настоящей причиной постоянных задержек, является, как ни странно, сама работа, особенно, если должность у мужчины соответствующая. Возможно у него есть какая-то цель, которую он хочет достичь — повышение, премия, благосклонность начальства ну или просто денег решил заработать...Работа, как способ спрятаться. Часто в неурочные часы в офисе остаются вовсе не законченные трудоголики, а просто одинокие люди. И это не смотря на то, что дома жена и дети. Да да, именно одинокие. По-своему. Однообразные вечера перед телевизором пугают их гораздо больше, чем дополнительная работа, поэтому они с радостью берутся за дополнительные задания и пытаются загрузить себя по максимуму, особенно когда дома действительно нечем заняться. При этом, человек часто просто не осознаёт, что его личная жизнь вряд ли наладится сама собой, особенно, если скрываться от этого на работе.Выпивка или отдых с друзьями/коллегами. Как классно после тяжелого трудового дня зайти в близлежащий бар (или сквер — кому что по душе), обсудить, какой начальник уpoд, или как жена дома достала, выговорится, расслабиться. А потом как ни в чём не бывало прийти домой и «на легке» встретить «огонь на поражение»... Особенно актуально, если дома и вправду его понять не могут.Есть кто-то на стороне. Это может быть, как коллега по работе, так и бaнaльная любовница. Причина та же, рутина и быт настолько надоели, что хочется испытать новых эмоций, чувств. Да и адреналин в этом есть свой. Можно описать ещё много самых разных причин, но основные мы выразили в этих пунктах. Все остальные будут лишь вариациями. Пробки, начальник, конец месяца, отчеты, комиссия приезжает... Что тут отчётливо нужно понимать, что быт убивает, рутина отталкивает, а неприятная обстановка дома рождает нежелание там появляться....
22 06 2026 5:55:42
Чему стоит уделить особое внимание, выбирая домик в аренду в Карелии? Есть несколько важнейших моментов. Их немного, но пускать их на самотек точно не рекомендуется, если вы запланировали хорошо отдохнуть и провести время....
21 06 2026 6:27:28
Фотограф Энди Ен не первый раз показывает свои фотографии с высоты птичьего полета. Так, недавно фотограф представил очередную серию фотографий, где показал один из районов Гонконга — Коулун. Кстати говоря, мы писали об этом ранее и всем рекомендуем посмотреть на получившиеся фотографии.
Ни для кого не секрет, что Гонконг является наиболее густонаселенным городом мира. Некоторые жители города вынуждены жить в весьма скромных жилищах, т.к. территории для жилья критически не хватает....
18 06 2026 13:45:43
Кинологическая собака ищет только наркотики
При обучении собак обучают искать определенные запахи. Чаще всего используются безопасные аналоги популярных наркотических средств. Таким образом, если собака обучена искать по запаху, то ей абсолютно не важно, что именно искать. Если такой собаке дать запах любого другого предмета, она будет искать именно этот предмет....
17 06 2026 21:24:10
Одно из таких мест находится в Пенсильвании (Соединенные штаты Америки). Сентрейлия – это прототип вымышленного знаменитого Сайлент-Хилла. Когда-то жилой, развивающийся город теперь пугает разрушенными домами, остановившими свою работу предприятиями и пустынными улицами. Здесь горит подземный пожар, который уже более 50 лет невозможно погасить....
16 06 2026 10:58:19
Вам будут предложены слова, вашей задачей стоит выбрать наиболее наиболее ассоциативную картинку. Поехали?...
14 06 2026 9:31:59
Почему свою любовь мы выражаем поцелуями? В 1960 году британский зоолог Десмонд Моррис первый предположил, что поцелуй (а по-научному говоря — оскуляция, от латинского слова «os» — рот) возник из привычки самок человекообразных обезьян пережевывать пищу для малышей, а потом кормить их изо рта в рот. Так делают шимпанзе, и, скорее всего, так поступали наши предки. У некоторых народов и сейчас матери иногда кормят младенцев пережеванной пищей. Прижатие губ к губам, видимо, успокаивает голодного малыша и выражает любовь и заботу....
13 06 2026 12:52:48
1. Нарушайте свои собственные запреты...
11 06 2026 3:54:50
Скульптуры из яичной скорлупы от Франка Грома ценятся многими коллекционерами со всего света. Стоимость скульптуры варьируется, однако стандартная цена составляет 500 долларов. Если работа была сложной и количество отверстий велико, то цена будет выше....
09 06 2026 8:40:39
Некоторые организации, предоставляющие бухгалтерские услуги, дают своим новым клиентам тестовый период, на протяжении которого у клиентов есть возможность оценить работу компании и не платить за услуги. Если такая возможность есть, то это значит, что данная бухгалтерская фирма обладает хорошей «финансовой подушкой»....
07 06 2026 16:24:49
Самыми старыми и менее востребованными на сегодняшний день изделиями считаются каркасные дворники. Они имеют резиновое лезвие прикрепленное к раме. К преимуществам таких продуктов можно отнести отличный уровень очистки и сравнительно невысокую стоимость. Однако недостатков здесь также хватает. Особенно хочется выделить низкое качество основного материала, резины. Дело в том, что она изнашивается раньше положенного срока. Соответственно нуждается в частой замене. Особенно в зимний период времени....
05 06 2026 4:26:26
последнее время активно развивается область науки о продлении жизни. Воображение с готовностью рисует образ морщинистых миллиардеров, отправляющихся на криогенную заморозку. Но можно ли представить себе таблетку для вечной жизни? Ну или хотя бы лекарство, которое замедлит процессы старения, предотвратит хрупкость и ломкость костей, потерю памяти, paк и другие заболевания, отравляющие жизнь в пожилом возрасте....
04 06 2026 19:17:15
Читайте также: Фотограф Эндрю Ньюи показал сбор меда в племени Гурунги
В 1987 году дедушка, который был в то время королем, умирает. По старой традиции, новым королем племени должен становиться преемник умершего короля. Однако отец Тогбе и его брат были левшами, что в Хохо считается свидетельством нечестности человека. Таким образом, новым королем Хохо должен был стать Тогбе....
03 06 2026 7:35:23
Чай
Чай есть в каждом доме. Причем сегодня на рынке можно найти самый разный вид чая. В этом напитке нет калорий и он содержит немало антиоксидантов, которые помогут укрепить здоровье. Например, зеленый чай помогает защититься от развития paковых заболеваний и образования тромбов. Также чаи позволяют снизить количество усвояемого кальция, что защищает нас от развития болезней почек и возникновения аритмии.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Также любой вид чая содержит кофеин, который позволяет получить заряд бодрости. Сразу оговоримся, что кофеина в чае меньше, чем в кофе, но его действие гораздо мягче. Так вы постепенно сможете влиться в рабочее настроение и так же плавно перейти к спокойствию в вечернее время....
02 06 2026 16:49:54
Быстро принимайте решения
Это правило надо взять за основу, особенно в мелочах. Не нужно зацикливаться и тратить энергию на незначительные вещи. Такой порядок вещей поможет сэкономить не только энергию, но и немало времени.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Например, если вы хотите посмотреть фильм, то старайтесь выбирать его моментально. Не тратьте на это несколько часов своей жизни, от этого вряд ли что-то кардинально изменится....
01 06 2026 8:49:41
Диета – это потрeбление малого количества калорий
Большинство людей считают, что диета – это низкокалорийное питание. По их мнению, достаточно исключить из рациона калорийные продукты и вес начнет быстро снижаться. Однако это лишь один из самых популярных мифов относительно диет. Безусловно, если употрeбллять крайне малое количество калорий, то вес действительно начнет снижаться. В то же время у человека могут начать развиваться опасные болезни, причем весьма быстро. Стоит ли рисковать ради быстрого похудения?...
31 05 2026 2:55:36
“Я смотрел в очередной раз “Властелина Колец” и понял, что Новая Зеландия славится 2-мя вещами: пейзажами и трилогией “Властелина Колец”. Почему бы мне эти вещи не объединить?”...
30 05 2026 18:39:50
{"@context":"http:\/\/schema.org","@type":"NewsArticle","dateCreated":"2016-08-08T11:00:56+03:00","datePublished":"2016-08-08T11:00:56+03:00","dateModified":"2016-12-04T15:01:40+03:00","headline":"\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435: \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430","name":"\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435: \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430","keywords":"\u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435","url":"https:\/\/rjournal.ru\/uchenye-ot-kureniya-umenshaetsya-razmer-muzhskogo-dostoinstva\/","description":"\u041e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435. \u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437 \u0438\u043c \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0438\u043b \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b New S","copyrightYear":"2016","publisher":{"@id":"#Publisher","@type":"Organization","name":"Reality \u2014 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442-\u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b","logo":{"@type":"ImageObject","url":"\/\/rjournal.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/logohead_rjournalru-1.jpg"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/journalreality\/","https:\/\/twitter.com\/journal_reality","https:\/\/plus.google.com\/u\/0\/112824190267920996056","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCJrzX7ES4qwgLH2OK4hYy1g","https:\/\/vk.com\/journal_reality"]},"sourceOrganization":{"@id":"#Publisher"},"copyrightHolder":{"@id":"#Publisher"},"mainEntityOfPage":{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/rjournal.ru\/uchenye-ot-kureniya-umenshaetsya-razmer-muzhskogo-dostoinstva\/"},"author":{"@type":"Person","name":"Reality","url":"https:\/\/rjournal.ru\/author\/flipsyde\/"},"articleSection":"\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0435,\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430","articleBody":"\u041e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435. \u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437 \u0438\u043c \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0438\u043b \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b New Scientist. \u0412 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0437\u0430\u044f\u0434\u043b\u044b\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043b\u044c\u0449\u0438\u043a\u0438, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b \u043e\u0442 18 \u0434\u043e 25 \u043b\u0435\u0442. \u0423\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0431\u044b\u043b\u043e \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430. \u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0442\u0430\u0431\u0430\u0447\u043d\u043e\u043c \u0434\u044b\u043c\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430. \u0412\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0434\u0432\u043e\u0434\u044f \u0438\u0442\u043e\u0433\u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430, \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440 \u0437\u0430 15 \u043b\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.","image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/rjournal.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/552dff9e1782b1429077918457.jpg","width":696,"height":392}} ...
29 05 2026 21:49:29
Тим Ковальчик закончил университет штата Иллинойс (США) в 2011 году и стал преподавателем по керамике....
28 05 2026 23:33:22
Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::
