8 советов, которые помогут сосредоточиться на работе
Существует множество факторов, которые отвлекают нас от важных задач. Поэтому важно уметь бороться с отвлекающими факторами. Интернет-журнал Factinteres расскажет 8 советов, которые помогут сосредоточиться на работе.
Однозадачность
Выполнять следует одну и самую важную задачу. Многозадачность не обеспечивает необходимой концентрации внимания, заставляя нас тратить много сил. Чаще всего это приводит либо к переутомлению, либо к срыву сроков. Поэтому старайтесь выполнять задачи по одной, не отвлекаясь на другие задачи. Плюс ко всему, наш мозг не рассчитан на выполнение нескольких задач одновременно, что подтвердит любой нейрофизиолог.
Нет чувства «Здесь и сейчас»
Беспокойство о чужом мнении, о прошлых неудачах, о неизвестности будущего — все это заставляет вас тратить как можно больше сил и времени на что угодно, но не на работу. В такой ситуации рекомендуется взять себя в руки и посмотреть на ситуацию со стороны: установите, вокруг чего крутятся мысли и создайте список дел для выполнения задачи. Попробуйте построить план исходя из поставленной задачи, а не прошлых неудач и мнения общества.
Помните, что изменить прошлое или узнать будущее нам не под силам. Так зачем тратить на это время?
Создайте списки дел
Держа все поставленные задачи в голове, вы создаете лишнюю стрессовую ситуацию. У вас появляется чувство, что вы что-то забыли. Если перенести все задачи на бумагу, то такое чувство у вас никогда не возникнет — все будет записано. Также в записную книжку можно записывать идеи, чтобы в будущем найти в них вдохновение.
Избавьтесь от отвлекающих факторов
- Читайте также: Как отдохнуть на работе: 5 действенных способов
Отвлечь может пpaктически все, что угодно: разговоры коллег, оповещения смартфона, социальные сети, электронная почта и т.д. Однако важно понимать, что все эти отвлекающие факторы лишь растягивают выполнение важной задачи. Постарайтесь избавиться от всех привычек, которые снижают вашу продуктивность.
Используйте специальные техники
Например, одной из них является техника правило 25 минут». Суть проста — решение задачи разбивается на 25-минутные отрезки, разделенные 5-10 минутным перерывом. Каждые 4 «подхода» нужно сделать продолжительный перерыв (около 15-25 минут). Такая техника обладает высокими показателями и пользуется популярностью.
Хитрости в разговорах с коллегами
Некоторые профессии подразумевают частый контакт с коллегами. Однако постоянные разговоры не помогут вам выполнять поставленные задачи. Поэтому важно свести все эти разговоры до минимума.
Например, если вы видите, что к вам направляется коллега, то перед началом разговора скажите, что у вас есть лишь пара минут и вы занимаетесь очень важным делом. Коллега либо быстро объяснит суть, либо перенесет разговор на более удачный момент времени.
Пользуйтесь словом «Нет»
- Читайте также: 5 привычек, которые снижают вашу продуктивность
Существует тип людей, которые не могут отказать, если к ним обратились за помощь. Также существует тип людей, которые пользуются неумением других говорить «нет». Если вы не умеете говорить «нет», то пора научиться это делать. Постарайтесь фразу отказа сформулировать однозначно, без «наверное», «возможно» и т.д. А чтобы не обижать коллегу, то можно подобрать более мягкую фразу: «Я бы хотел тебе помочь, но я очень занят».
Добавьте разнообразия
Выполнять по очереди одни и те же задания может привести к быстрому «выгоранию» и переутомлению. Поэтому рекомендуется выполнять абсолютно разные задачи. Создайте собственное расписание дел для разных дней недели. Разнообразив и ограничив задачи, вы систематизируете собственную продуктивность и обезопасите себя от переутомления.
Когда: 1917 — 1922 гг.
После установления большевистской власти в России, в стране стали формироваться противники большевиков. Среди них были самые разные люди, начиная от республиканцев и монархистов и заканчивая обычными безумцами....
31 05 2026 10:48:41
Холодильник работает круглые сутки. Его может использовать любой человек. Наполнение холодильника происходит регулярно. Причем иногда этот холодильник наполняется не равнодушными людьми, которые хотят помочь бездомным и нуждающимся.
Сама Ману Полин говорит, что в среднем ее ресторан оставляется около 80 порций еды в сутки. Плюс многие люди приносят свою собственную еду. Бывает даже так, что другие заведения общественного питания приносят остатки еды и складывают их в этот холодильник....
29 05 2026 8:30:18
Да, некоторые рецепты блюд требуют того, чтобы баклажан был почищен. Однако избавляясь от кожуры, вы избавляетесь от полезного антиоксиданта насунин. Этот антиоксидант защищает клетки от старения, что продлевает молодость вашей кожи. Так что решайте сами, оставить кожице или быть долго молодыми и красивыми....
28 05 2026 14:51:47
К таким выводам ученые пришли после многочисленных опросов женщин в разных возрастных категориях. И именно женщины от 46 до 60 лет сообщили, что несмотря на менопаузу, они научились получать куда большее удовольствие от ceкcа, чем в более молодом возрасте....
27 05 2026 21:52:40
Читайте также: В США появилось вино для котов
Виноградные вина богаты на различные полезные микроэлементы. В составе вина есть калий, натрий, железо, магний и т.д. Все эти элементы благотворно влияют на организм. Например, йод и фтор, которые также присутствуют в вине, полезны для зубной эмали и щитовидной железы. Стоит отметить, что возраст вина влияет на количество микроэлементов: чем старше вино — тем меньше в нем микроэлементов....
25 05 2026 1:25:39
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ...
24 05 2026 21:56:58
В 8 километрах от турецкого города Фетхие расположены руины некогда популярного города Каякой. Свое начало город берет в 18 веке, когда жители византийского острова Джемилер бежали от мародерствующих пиратов. Тогда город получил название Лебессус. В то время основными жителями города были православные христиане....
23 05 2026 3:37:14
История строительства
...
22 05 2026 20:17:24
На начальных этапах строительства Гальего был сильно болен и почти отчаялся. Однако потом его состояние улучшилось, и он не прекратил строительство. Именно благодаря исцелению Хусто и принялся строить этот собор, в знак благодарности. Многие из окружения Хусто Гальего считали его cyмacшедшим и не верили, что ему удастся построить хотя бы какой-то собор. Однако теперь так считать будет бессмысленно – собор прекрасен, хоть и не достроен.
...
21 05 2026 6:44:37
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Неделя моды в Лондоне ещё не закончилась, а Винни показала, что ещё не закончила захватывать мир....
19 05 2026 18:19:30
Выбор форм-фактора
При выборе этого параметра необходимо учитывать размер корпуса, в который вы будете устанавливать материнскую плату, а также необходимые вам разъемы для периферийных устройств. Существуют три основные формы:...
18 05 2026 10:20:59
Большая часть населения этих городов все же успела убежать. Многие пострадали не столько от лавы, сколько от сернистых газов. Общая численность погибших составила примерно 2000 человек. Пепла и пемзы было настолько много, что руины города удалось найти только лишь в 16 веке....
17 05 2026 16:11:51
Необычные сочетания
Часто добавление сочной зелени в букет уже достаточно оживляет его. Сложенные по кругу листья ландыша или сплетенное из травы сердце позволит преобразить самый обычный букет....
16 05 2026 12:20:58
Социальные сети плотно вошли в нашу жизнь, став неотъемлемой частью Всемирной паутины. Спорить о пользе или вреде такого общения можно долго...
15 05 2026 5:43:41
Последние несколько лет стали знаковыми для курорта: появилось большое количество новых мини-отелей и комплексов, предлагающих комфортные условия проживания по доступным ценам. Сам поселок имеет достаточно компактные размеры, и вне зависимости от места заселения, прогулка к морю не будет изнуряющее долгой....
14 05 2026 10:11:26
Укрепление иммунитета у будущего ребенка
Этот пункт посвящен женщинам, которые ждут ребенка. Согласно исследованиям, прививка от гриппа у матери позволяет укрепить иммунитет у ее ребенка. Более того, заболевание гриппом может дать осложнения на развитие ребенка, чего допускать ни в коем случае не стоит. Поэтому всем беременным рекомендуется проходить вакцинацию от гриппа....
12 05 2026 17:42:51
Решение о строительстве Бокор-Хилла было принято достаточно быстро. Всего за 9 месяцев тысячи камбоджийских рабочих возводили роскошный город. Большинство рабочих из-за невыносимого труда погибали....
10 05 2026 9:21:59
У разработчиков рекламных постеров фантазия поистине не знает границ! Многие создатели жутких рекламных плакатов полагают, что чем больше в рекламе мерзких...
09 05 2026 18:32:51
Многие из нас являются поклонниками книг. Кто-то предпочитает читать детективы, кто-то — стихи. В любом случае, это полезно. Интернет-журнал Factinteres расскажет о 10 причин, чтобы читать больше книг....
08 05 2026 14:11:55
Читайте также: 12 продуктов, которые ускорят обмен веществ
В орехах и оливках содержатся мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК). Именно эти жиры являются наиболее полезными и необходимы организму для нормальной работы. Лучше всего употрeбллять орехи и оливки за завтpaком. В качестве орехов лучше всего употрeбллять миндаль и грецкие орехи....
06 05 2026 5:24:48
В 1991 году Олег Попов уехал в Германию. Жил в баварском городе Эглофштайн (Верхняя Франкония) вместе со своей супругой, тоже артисткой цирка Габриель, выступал в зарубежных цирках под псевдонимом «Счастливый Ганс». В прошлом году после 20 лет отсутствия Попов впервые приехал в Россию — на фестиваль циркового искусства «Мастер» в Сочи, где был удостоен звания «Легенда цирка»....
05 05 2026 11:55:32
Полученные результаты, как полагают ученые, станет одной из отправных точек в лечение болезни Альцгeймера....
04 05 2026 4:46:35
Вежливость
Ни один дорогой и солидный костюм не поможет мужчине быть джентльменом, если он не умеет быть вежливым. Одежда — лишь визуальный образ. Быть всегда вежливым — образ жизни. Если мужчина выглядит солидно, то это не означает, что он настоящий джентльмен. Возможно, этот человек попросту пытается им казаться....
03 05 2026 14:17:46
Компас из пива
Чтобы изготовить компас в лесу, кроме пива вам понадобится любая неметаллическая жидкость, иголка и что-то вроде пробки (что не тонет). Иголку нужно намагнитить, для этого достаточно потереть ее о волосы, затем проткнуть ею пробку и отправить в емкость с пивом. Иголка начнет поворачиваться! Главное запомнить какой конец иглы указывает на север (воспользуйтесь знаниями, полученными из школы). В результате применения пива вы сможете в любом месте узнать стороны света....
01 05 2026 16:29:25
Джгантия...
30 04 2026 23:37:59
Одиночество для большинства – серьезный вызов. Всплывают подавленные страхи, с непривычки жизнь кажется пустой и бессмысленной, голод по обществу усиливается. Об этом я говорил подробней в отдельной статье....
29 04 2026 6:42:16
Сказки с их добрыми героями, невероятными приключениями и, конечно, волшебством любят не только дети, но и многие взрослые. Сказка помогает малышу заснуть...
28 04 2026 18:48:43
Варианты дизайна штор для гостиной, цветовые сочетания 2016 года. Примеры с фотографиями от разных дизайнеров России и мира....
27 04 2026 10:22:29
Сонное спокойствие маленького французского городка нарушено приездом молодой женщины Вианн и ее дочери. Они появились вместе с шумным и ярким карнавальным шествием, а когда карнавал закончился, его светлая радость осталась в глазах Вианн, открывшей здесь свой шоколадный магазин. Каким-то чудесным образом она узнает о сокровенных желаниях жителей городка и предлагает каждому именно такое шоколадное лакомство, которое заставляет его вновь почувствовать вкус к жизни....
25 04 2026 6:58:31
Слушайте аудиокниги
Лучше всего остановиться на аудиокнигах, которые сопровождаются легкой, красивой музыкой. Слушая рассказ, вы начнете представлять ситуации, окружающий героя мир, его черты и хаpaктер. Все это будет сопровождать красивая и спокойная музыка. Это поможет сконцентрироваться и успокоить нервную систему....
24 04 2026 4:14:32
Деревня Колетта-ди-Кастельбьяно расположена между городами Ницца и Генуя. Пpaктически каждый дом в деревне выполнен в одинаковом стиле: красная черепица, гoлyбые окна и белые каемки....
23 04 2026 2:48:22
Длительный курс восстановления подошел к концу и Эрикас Плукас решил выпустить лося в дикую природу. Однако с тех пор лось прибегает к Эрикасу пpaктически каждый день. Это показывает, что животное очень благодарно человеку, который спас ему жизнь....
21 04 2026 21:45:51
На планете существует более миллиона видов насекомых. Мир насекомых настолько огромен и разнообразен, что о существовании некоторых члeнистоногих...
20 04 2026 19:17:45
Серийный маньяк Василий Комаров совершил свое первое преступление в 1921 году. Это сделало его первым советским серийным маньяком, которого удалось установить. Свои убийства Комаров совершал в Москве, в период с 1921 по 1923 год. За это время ему удалось убить 33 человека....
18 04 2026 20:23:11
Безусловно, социальные сети весьма полезны. Однако они в большинстве случаем оказывают негативное влияние на нашу продуктивность. А вдруг кто-то написал? А вдруг что-то произошло в городе/мире? А вдруг у друга что-то произошло и он просит помощи? Какую только причину мы не придумываем, лишь бы зайти и обновить сообщения, новости и т.д. В результате мы теряем концентрацию и продуктивность упopно стремится к нулю....
17 04 2026 18:39:33
«Во всем мире важные природные зоны, несмотря на то, что некоторые из них находятся под защитой государства и важны для биоразнообразия, буферизации и регулирования местных климатических условий — полностью игнорируются в экологической политике«, — говорит доктор Джеймс Уотсон из Общества охраны дикой природы в Нью-Йорке....
16 04 2026 16:11:29
Для большинства людей автомобиль является средством передвижения. При выборе «четвероногого» друга для многих автолюбителей решающее значение имеют...
15 04 2026 21:24:33
Тринити-колледж был основан в 1592 году в классическом на то время стиле университетов Британии. Здесь изначально запрещалось обучение всем католикам. Даже после официального снятия запрета католику попасть сюда было проблематично....
13 04 2026 9:20:51
В начале 19 века в пустыне Атакама были обнаружены залежи нитрата натрия (селитра), который применялся для изготовления удобрений и пороха. Однако владеть столь богатым регионом захотели сразу 3 страны — Чили, Боливия и Перу. На протяжении почти века страны строили в пустыни Атакама небольшие производства по добычи селитры....
12 04 2026 7:40:44
Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::
