8 советов, которые помогут сосредоточиться на работе
Существует множество факторов, которые отвлекают нас от важных задач. Поэтому важно уметь бороться с отвлекающими факторами. Интернет-журнал Factinteres расскажет 8 советов, которые помогут сосредоточиться на работе.
Однозадачность
Выполнять следует одну и самую важную задачу. Многозадачность не обеспечивает необходимой концентрации внимания, заставляя нас тратить много сил. Чаще всего это приводит либо к переутомлению, либо к срыву сроков. Поэтому старайтесь выполнять задачи по одной, не отвлекаясь на другие задачи. Плюс ко всему, наш мозг не рассчитан на выполнение нескольких задач одновременно, что подтвердит любой нейрофизиолог.
Нет чувства «Здесь и сейчас»
Беспокойство о чужом мнении, о прошлых неудачах, о неизвестности будущего — все это заставляет вас тратить как можно больше сил и времени на что угодно, но не на работу. В такой ситуации рекомендуется взять себя в руки и посмотреть на ситуацию со стороны: установите, вокруг чего крутятся мысли и создайте список дел для выполнения задачи. Попробуйте построить план исходя из поставленной задачи, а не прошлых неудач и мнения общества.
Помните, что изменить прошлое или узнать будущее нам не под силам. Так зачем тратить на это время?
Создайте списки дел
Держа все поставленные задачи в голове, вы создаете лишнюю стрессовую ситуацию. У вас появляется чувство, что вы что-то забыли. Если перенести все задачи на бумагу, то такое чувство у вас никогда не возникнет — все будет записано. Также в записную книжку можно записывать идеи, чтобы в будущем найти в них вдохновение.
Избавьтесь от отвлекающих факторов
- Читайте также: Как отдохнуть на работе: 5 действенных способов
Отвлечь может пpaктически все, что угодно: разговоры коллег, оповещения смартфона, социальные сети, электронная почта и т.д. Однако важно понимать, что все эти отвлекающие факторы лишь растягивают выполнение важной задачи. Постарайтесь избавиться от всех привычек, которые снижают вашу продуктивность.
Используйте специальные техники
Например, одной из них является техника правило 25 минут». Суть проста — решение задачи разбивается на 25-минутные отрезки, разделенные 5-10 минутным перерывом. Каждые 4 «подхода» нужно сделать продолжительный перерыв (около 15-25 минут). Такая техника обладает высокими показателями и пользуется популярностью.
Хитрости в разговорах с коллегами
Некоторые профессии подразумевают частый контакт с коллегами. Однако постоянные разговоры не помогут вам выполнять поставленные задачи. Поэтому важно свести все эти разговоры до минимума.
Например, если вы видите, что к вам направляется коллега, то перед началом разговора скажите, что у вас есть лишь пара минут и вы занимаетесь очень важным делом. Коллега либо быстро объяснит суть, либо перенесет разговор на более удачный момент времени.
Пользуйтесь словом «Нет»
- Читайте также: 5 привычек, которые снижают вашу продуктивность
Существует тип людей, которые не могут отказать, если к ним обратились за помощь. Также существует тип людей, которые пользуются неумением других говорить «нет». Если вы не умеете говорить «нет», то пора научиться это делать. Постарайтесь фразу отказа сформулировать однозначно, без «наверное», «возможно» и т.д. А чтобы не обижать коллегу, то можно подобрать более мягкую фразу: «Я бы хотел тебе помочь, но я очень занят».
Добавьте разнообразия
Выполнять по очереди одни и те же задания может привести к быстрому «выгоранию» и переутомлению. Поэтому рекомендуется выполнять абсолютно разные задачи. Создайте собственное расписание дел для разных дней недели. Разнообразив и ограничив задачи, вы систематизируете собственную продуктивность и обезопасите себя от переутомления.
С наступлением летних каникул у родителей возникает насущный вопрос: как организовать досуг ребенка. Многие по старинке отправляют детей...
27 03 2024 12:34:55
Многие знают, что мед помогает заснуть. Все благодаря тому, что в нем содержится много глюкозы, которая способствует расслаблению нашей нервной системы. Таким образом, организм расслабляется и мы начинаем хотеть спать. Поэтому перед сном рекомендуем съесть ложечку меда. Однако не добавляйте мед в горячий чай: под воздействием высокой температуры пpaктически все полезные свойства меда ослабевают....
26 03 2024 20:30:44
Stadium Grill Ресторан Stadium Grill расположен в городе Колумбия. Здесь каждый турист может принять вызов по поеданию огромного бургера. Вес этого бургера – 5 килограмм. Состоит он из свинины, говядины, лука, жареных яиц и картофеля. Если участник соревнования сможет осилить такой бургер за 1 час, то он освобождается от оплаты за этот бургер. Помимо этого, наградой является карта, с помощью которой победитель может питаться в этом ресторане 1 раз в месяц со скидкой 50 долларов. Если же появится новый победитель, то карта первого участника аннулируется. Придется повторить достижение....
25 03 2024 20:13:25
Читать статью 7 событий, которые пошли не по сценарию и привели к потерям Не всегда запланированные мероприятия идут по сценарию. Иногда это приводит к значительным потерям. Именно о таких случаях и пошла речь в данной статье....
24 03 2024 7:17:54
Каждый из 40 номеров имеет кондиционер и бесплатный Wi-Fi. Чтобы придать отелю оригинальность, в отеле оставили железные тюремные двери. Смотрится весьма впечатлительно. Также в отеле имеется 4 люкса, которые имеют название «тюремщик», «адвокат», «директор» и «судья». ...
23 03 2024 12:54:35
Систематизируйте приложения на смартфоне ...
22 03 2024 18:50:34
Правило №2 Складывайте деньги в кошельке правильно. Разложите деньги в кошельке так, чтобы крупные купюры при открытии кошелька лежали ближе к телу, лицом к вам. Следите, чтобы купюры не лежали вверх ногами. Существует примета, что деньгам «неприятно» лежать вверх ногами....
21 03 2024 13:44:42
На острове нет гор или возвышенностей, но есть стремящиеся к небесам деревья, чистый воздух, природные заповедники со страусами, кроликами, белками и многочисленными видами птиц. Остров получил свое название в честь генерала Нами (1441-1468), прославившегося подавлением восстания в 1467 году. Был убит в возрасте 28 лет, ложно обвиненный в государственной измене....
20 03 2024 3:34:41
После указа Элоя Альфаро построить железную дорогу через горы Анды, в обществе начались волнения. Экологи, консерваторы и т. д. были против строительства железной дороги в Андах. Свою позицию они объясняли тем, что эта дорога будет крайне опасной и вряд ли просуществует многие десятилетия....
19 03 2024 13:17:26
Когда человек принимает свою проблему, ему становится легче. В наличии этой проблемы нет ничего постыдного, особенно если вы решили от нее избавиться. Важно понять, что никто не застрахован от такого рода проблем....
18 03 2024 7:55:33
Тим Ковальчик закончил университет штата Иллинойс (США) в 2011 году и стал преподавателем по керамике....
17 03 2024 5:55:59
Но как бы там ни было, ученые выделили ряд хаpaктерных качеств, которые присущи только людям, пользующимся исключительно левой рукой. ...
16 03 2024 11:31:46
Вам надоели традиционные и скучные галстуки? Хочется чего-то креативного? Надеть такой галстук, в котором не стыдно появиться на модной вечеринке?...
15 03 2024 16:45:44
Сыр и перец Одним из самых вкусных вариантов приготовления попкорна является сыр пармезан и черный перец. Для приготовления такого попкорна нужно заранее растопить немного сыра и равномерно добавить его в только что приготовленный попкорн. Для пикантности можно добавить немного черного перца. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ...
14 03 2024 4:54:39
Кстати, в Японии есть город, который использует только солнечную энергию. Рекомендуем почитать!...
13 03 2024 16:36:50
Нет риску! У бедных отсутствует понятие риска. Поговорка «Лучше синица в руках чем журавль в небе» — точно о них. Бедный выберет получать минимальный, зато, якобы стабильный доход, чем открыть для себя что-то новое, улучшить себя в чем-то, что отнимет время, но может не дать результата....
12 03 2024 14:40:13
Высокая концентрация соли Некоторые микроорганизмы ...
11 03 2024 15:34:40
Эволюционная теорияУтверждает, что выбор партнера зависит от поведенческих тенденций, физических хаpaктеристик и личностных особенностей....
10 03 2024 7:33:38
Читайте также: 5 самых странных и ужасных болезней в истории Сам по себе грипп является вирусным заболеванием, при котором температура тела повышается до 38,5ºC, появляется заложенность носа, боль в горле. Однако никаких симптомов, которые будут связаны с желудком у гриппа нет. Чаще всего рвота и понос являются гастроэнтеритом. Правильно будет назвать желудочный грипп “кишечным вирусом” или “болезнью желудка”....
09 03 2024 13:53:16
Второе объяснение Согласно второму объяснению, на подушечках лапок есть особые железы, которые отвечают за выработку феромонов. Когда кот начинает топтаться, он помечает хозяина специальным запахом, давая понять, что у этого человека уже есть любящий кот....
08 03 2024 11:30:14
Читайте также: 5 мифов о завтpaке Следует знать, что питание — самое важное в деятельности нашего организма. Именно от пищи зависит работа организма в целом. Самым важным приемом пищи в течение дня является завтpaк. Пропуская его, вы ставите под удар свою эффективность в течение всего дня. Пpaктически все диетологи рекомендуют употрeбллять на завтpaк цельнозерновые, здоровые жиры и нежирные белки. Поэтому в качестве завтpaка старайтесь употрeбллять молочные продукты, овсянку, яйца и йогурты....
07 03 2024 14:37:55
Кто из нас не мечтает об уютном, красивом домике в деревне, в котором можно спокойно отдохнуть от городской суеты и шума? Загородное жилище тоже можно...
06 03 2024 16:20:57
Город Чан-Чан находится в перуанском регионе Ла-Либертад, недалеко от тихоокеанского побережья. Этот город в свое время являлся столицей цивилизации Чиму, которая занимала большую территорию от юга Эквадора и до центральной части Перу....
05 03 2024 20:42:53
Таблетки с содержанием мышьяка Различные настойки и БАДы до сих пор выпускаются в виде некоторого решения для снижения веса. Иногда состав таких средств удивляет. Например, некоторой популярностью пользовались БАДы с мышьяком. Предполагалось, что мышьяк увеличивает скорость обменных процессов, что ведет к снижению веса. Несмотря на крайне малые дозировки этого яда, употрeбление таких БАДов приводило к серьезному отравлению организма. Мышьяк попросту накапливался и оказывал негативное воздействие на организм....
04 03 2024 13:13:31
Улучшается качество сна В составе ромашкового чая содержится антиоксидант апигенин, который влияет на определенные рецепторы в головном мозге и способствует появлению сонливости. Также этот антиоксидант позволяет снизить уровень бессонницы, даже хронической. Как следствие, здоровый сон избавляет человека от плохого настроения, депрессии и т.д....
03 03 2024 12:19:16
68-летний житель индийской деревни Бактванг - Цион Чан – глава самой большой и многодетной и семьи в мире. Только представьте себе: у него 39 жен...
01 03 2024 5:48:28
Читайте также: Почему коты нас «топчут» Эти ласковые и в то же время игривые кошки обладают достаточно высоким уровнем ума. Благодаря развитому тембру голоса они могут выражать различные эмоции. Причем вы точно будете знать, что хочет сказать вам ваша кошка....
29 02 2024 1:46:28
Вы перед сном используете смартфон или ноутбук ...
28 02 2024 18:10:16
Дворец в отеле Как и любой другой отель, Burj Al Arab имеет свой самый шикарный номер. Он представляет из себя целый дворец! Номер состоит из двух этажей. На нижнем уровне располагаются диванные комнаты, столовая и кабинеты для рабочих, а также деловых встреч. На верхнем из двух этажей расположены 2 спальни и 2 ванные комнаты (для мужчины и женщины). ...
27 02 2024 1:34:56
Найдите хобби Пpaктически каждый человек имеет хобби. Однако некоторые варианты хобби могут тратить немало сил, что не позволяет человеку отдохнуть. Поэтому рекомендуется найти более спокойное хобби, не требующее больших физических и умственных затрат. Например, можно заняться моделированием, рукоделием или попросту собирать пазлы. Также полезным хобби можно назвать игру на музыкальных инструментах....
26 02 2024 9:28:31
Например, вы решили улучшить жилищные условия и купить квартиру в новостройке в Москве, продав свою старую квартиру на окраине. Сотрудники агентства по собственной базе найдут вам покупателя и в то же время смогут предложить несколько вариантов для покупки. И все это не выходя из офиса компании....
25 02 2024 12:37:37
Здоровье зубов Несмотря на то, что шоколад содержит темный пигмент, он оказывает антисептическое действие. Благодаря этому на зубах становится меньше налета и шанс образования зубного камня значительно снижается....
24 02 2024 23:33:47
Национальный парк Вирунга был основан в 1925 году и расположен в Демократической Республике Конго, у границы с Руандой. Его площадь составляет около 7800 кв.км. На сегодняшний день Вирунга является одним из старейших национальных парков Африки, но его существование находится под угрозой....
23 02 2024 21:48:52
Водопад или фонтан создаст приятную атмосферу и придаст свежести Вашему дому. Такая «вещица» будет ежедневно радовать глаз, и поднимать настроение...
22 02 2024 9:53:11
Причины негативного самовосприятия кроются в детстве. Если родители не позволяли ребенку, самому принимать решения, говорили ему, что он недостаточно опытен и умен, ощущение своей слабости ребенок переносит во взрослую жизнь. Так происходит, например, когда родители видят в ребенке объект для осуществления своей мечты. Эмоциональное и ceкcуальное развитие ребенка оказывается заторможенным, это проявляется в виде отрицания им уже собственных мыслей, фантазий, желаний, которые могли бы приносить удовольствие....
21 02 2024 21:39:24
20 02 2024 13:45:51
Самые крупные в мире породы домашних кошек. Эти гиганты размерами своего тела иногда превосходят небольших и даже средних размеров собак....
19 02 2024 18:57:52
Овощная икра Не набрать лишний вес можно путем употрeбления в пищу овощной икры. Не важно, какая именно это будет икра – кабачковая или баклажанная. Плюс ко всему, если икра была приготовлена в домашних условиях, то это необычайно вкусно и полезно....
18 02 2024 15:25:45
Наверное, никто не будет спорить, что одним из символов женской красоты являются длинные волосы, и отрастить густую шевелюру пытается едва ли ни каждая...
17 02 2024 12:21:58
Носите очки Ультрафиолет действует на наши глаза весьма негативно. От его воздействия у человека может возникнуть катаpaкта, ожоги роговицы и даже paк века. Поэтому врачи рекомендуют носить очки с УФ-фильтром. Стоит учесть и то, что в пасмурную погоду ультрафиолетовые лучи все равно действуют на наши глаза. Поэтому носить очки желательно как можно чаще....
16 02 2024 5:55:20
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Для исследования, которое было проведено психологами из Royal Holloway Лондонского университета и опубликованы в журнале Psychological Science, были привлечены 40 человек. Людям предложили оценить фотографии разных лиц по их привлекательности....
15 02 2024 20:32:18
По словам фотографа преображение города начинается в 11-12 часов вечера. В это время на улицах города остаются лишь те, кто собирается провести в городе всю ночь. В 00:30 часов в городе перестает ходить трaнcпорт и улицы становятся одинокими, наполненными неоновым светом фонарей. Именно эту атмосферу и передает фотограф Масаши Вакуи через свои фотографии....
13 02 2024 19:24:42
Во времена, когда Хорватия была сельскохозяйственной страной, свои участки жители разделяли именно стенками. Они были небольшими и состояли исключительно из камня. Благодаря скалистой местности, жители могли без проблем создать подобные стены. Такие стены использовались не столько для защиты своих угодий от других жителей, сколько для защиты от ветра....
12 02 2024 7:27:20
Читайте также: 12 продуктов, которые ускорят обмен веществ В орехах и оливках содержатся мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК). Именно эти жиры являются наиболее полезными и необходимы организму для нормальной работы. Лучше всего употрeбллять орехи и оливки за завтpaком. В качестве орехов лучше всего употрeбллять миндаль и грецкие орехи....
11 02 2024 18:29:34
Однако есть и некоторые подводные камни, о которые нередко спотыкаются начинающие шопоголики. Не все продавцы работают с международными заказами, не желая обременять себя таможенными и прочими организационными вопросами. И может получиться так, что понравившийся товар оказывается «заблокированным», так как его невозможно доставить в Россию. К счастью, эта проблема решается с помощью специализированных посредников. Они берут на себя всю ответственность за пересылку, оказывая свои услуги за умеренную плату....
10 02 2024 6:13:46
Социальные сети плотно вошли в нашу жизнь, став неотъемлемой частью Всемирной паутины. Спорить о пользе или вреде такого общения можно долго...
09 02 2024 13:38:45
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Используя инфраструктурный суперкомпьютер для запуска климатических моделей, исследователи изучили, когда государства смогут выполнять обязательства по сохранению окружающей среды....
08 02 2024 3:13:25
Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::