7 продуктов для крепких костей
Неаккуратность при активном образе жизни и неправильное питание могут привести к переломам костей. Поэтому важно включить в свой рацион питания некоторые продукты, которые помогут укрепить костную ткань. Интернет-журнал Factinteres собрал 7 таких продуктов.
Йогурт
Многие знают, что укрепить скелет помогает такой минерал, как кальций. Согласно исследованиям, 150 грамм йогурта пониженной жирности содержит около 18% суточной нормы. Плюс ко всему, употрeбление йогурта способствует нормализации работы кишечника.
Перловка
Помимо кальция, укрепить скелет помогает витамин D. Поэтому на завтpaк рекомендуется употрeбллять перловую кашу, в которой содержится этот полезный витамин. Улучшить кашу можно при помощи небольшого кусочка сливочного масла, которое добавит в кашу немного кальция.
Печень трески
Достаточно высоким содержанием витамина D может похвастаться печень трески. Ее даже назначают людям, которые страдают остеопорозом. Плюс ко всему, употрeбление печени трески способствует улучшению усвоения кальция. Таким образом, различные костные травмы будут проходить гораздо быстрее.
Сыр
Некоторые сорта сыра содержат большое количество кальция. Лидером среди них являются пармезан, романно, грюер и моцарелла. Включая сыр в рацион питания следует помнить о его высокой калорийности. В день рекомендуется съедать около 30 грамм сыра — это примерно 30% от суточной нормы кальция.
Жирная рыба
Рекомендует включить в свой рацион некоторые жирные сорта рыбы. Например, неплохими показателями обладают тунец и лосось. В 100 граммах консервированного тунца содержится примерно 40% от суточной нормы витамина D. А вот 100 грамм слабосоленого филе лосося позволяет полностью восполнить суточную норму этого витамина.
Помимо этого, жирные сорта рыбы способствуют укреплению сердца, улучшению состояния кожи и другими полезными свойствами. Поэтому включить в рацион жирную рыбу рекомендуется абсолютно каждому человеку.
Шпинат
Некоторые люди не употрeбляют в пищу молочные продукты. Отличной заменой может послужить шпинат. 1 чашка приготовленного шпината содержит около 25% от суточной нормы кальция. Добавляйте шпинат в другие блюда и ваши кости станут гораздо прочнее.
Яйца
- Читайте также: 8 продуктов, которые укрепят ваши кости
По заверениям исследователей, современные куриные яйца содержат гораздо больше витамина D, чем несколько десятков лет тому назад. 2-3 яйца среднего размера способны восполнить 60-70% от суточной нормы витамина D. Однако стоит знать, что большая часть витамина D содержится в желтках.
Пещера Айсризенвельт впервые была обнаружена австрийским исследователем Антоном Поссельтом в 1879 году. Несмотря на его открытие, пещера была известна местным жителям задолго до прибывшего сюда исследователя. Однако именно Поссельт первый провел исследование пещеры и подготовил об этом отчет. Однако мало кто обратил внимание на отчет исследователя и о пещере благополучно все забыли....
28 03 2024 9:14:31
Скрытые системы для хранения Экономия места возможна только благодаря скрытым шкафам и прочим системам для вещевого хранения. Если бюджет ограничен или вы желаете сэкономить денег, то можете использовать классические габариты шкафа, и уже опираясь на них, создавать нужные перегородки....
27 03 2024 4:43:55
Не отзывайтесь негативно о предыдущих работодателях Если вы на собеседовании вдруг стали негативно отзываться о работодателе или оскорбллять его, то вы рискуете получить отказ в работе. Дело в том, что новый работодатель проведет параллель между вашим старым боссом и собой. Зачем ему сотрудник, который потом может бездумно оскорбллять его перед другим работодателем? (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Если в процессе оскорблений вы раскроете коммерческую тайну или служебную информацию, то вы наверняка не получите работу в этой компании. Еще и рискуете получить иск от предыдущего работодателя....
25 03 2024 4:47:13
Аляска, С Ш А Небольшая численность населения, возможно, связана с низкой температурой. Однако если вы любите низкие температуры, неспешный ритм жизни, то это ваш шанс. Здесь власти штата предлагают весьма неплохие деньги за профессиональное участие в жизни Аляски. Единственное условие – необходимо прожить здесь минимум 1 год. ...
24 03 2024 22:41:11
Сейчас эта деревушка является достопримечательностью Нидерланд. Здесь проживает около 2500 человек. Ежегодно в деревню Гитхорн приезжают тысячи туристов со всего мира, которых привлекает тихая и спокойная жизнь этой местности....
22 03 2024 18:24:10
Сыр подается не в качестве закуски, а добавляется прямо в кофе. Причем сыр должен быть только сорта leipäjuusto (Лапландский сыр). Процесс употрeбления тоже имеет свои правила: сперва нужно выпить кофе, а потом закусить это сыром, который плавал все это время в вашей чашке. Такое кофе придумали в Финляндии и дали ему имя — Kaffeost....
21 03 2024 21:34:52
В чем она заключается и чем может быть полезна вам этой весной? Вальтер Лонго – ученый, профессор, основатель института долголетия Южно-Калифорнийского университета – в течение 30 лет занимается изучением проблем здоровья, имеющих психосоматическую основу. ...
20 03 2024 7:19:56
Удостоверяющий личность документ меняют или выдают только в соответствии с законами конкретной страны. Без паспорта гражданин не может в полной мере воспользоваться своими правами, получить медицинскую помощь, заключить бpaк. Существуют также ситуации, когда невозможно перевести документ без нотариального заверения. Наличие обязательной печати актуальное в следующих случаях:...
19 03 2024 6:52:54
Преимущества приобретения компании без долгов Наличие положительной истории у предприятия позволяет занять прочное положение на рынке, благодаря предыдущему владельцу, а также участвовать в тендерах, закупках и пользоваться услугами лизинга. Кроме того, не надо будет тратить время на наработку статуса. Отсутствие долгов в истории компании положительно сказывается на репутации и взаимодействии с другими фирмами....
17 03 2024 7:32:40
Вы также можете проголосовать за наиболее запоминающийся, на ваш взгляд, поступок....
15 03 2024 13:39:52
58-летний фотограф любитель Ян Бремнер, находясь за рулем, хотел заснять благородного оленя. В процессе своего поиска, он фотографировал окрестности озера Лох-Несс, а заодно и его водную гладь. Просматривая фотографии дома, он был ошеломлен, когда понял, что его фотография может быть одним из немногих доказательств, подтверждающих существование Несси. ...
12 03 2024 11:22:48
Вы используете одноразовые пластиковые контейнеры Многие пластиковые контейнеры содержат такое вещество, как бисфенол-А. Попадая в организм, это вещество изменяет уровень гормонов лептина и грелина, что и приводит к возникновению чувства голода. Поэтому старайтесь не использовать пластиковую посуду....
11 03 2024 17:39:14
Хлеб пики изготавливается из кукурузной муки, можжевельника, ягод и воды. Также в процессе приготовления хлеба необходимо добавить тушеную бapaнину. К сожалению, попробовать такой деликатес возможно только в штате Аризона, в Культурном Центре Хопи....
10 03 2024 1:34:12
Сода Насыпьте немного соды в миску и вылейте туда немного вина. Если вино приобрело темный или даже синеватый цвет, то такое вино можно считать качественным. Если цвет вина не поменялся, то перед вами подделка....
09 03 2024 4:28:34
08 03 2024 19:18:41
Племя Хавасупай означает «люди бирюзовых вод». Такое название образовалось благодаря реке Хавасу-Крика, которая имеет бирюзовый цвет воды. Само племя обитает в районе водопада Хавасу, который в последнее время стал привлекать туристов....
07 03 2024 5:22:14
Отсутствие масок Отношения людей так или иначе имеют под собой набор масок. Если вы отправитесь в путешествие один, вам не нужно подстраиваться под других. Вы остаетесь самим собой, ведь скрывать себя перед собой же попросту невозможно....
06 03 2024 22:38:10
В этом отеле ни один номер визуально не повторяется. Все декорации внутри номеров выполнены из снега и льда. Помимо жилья здесь есть кинотеатр, ресторан и церковь, в которой самые смелые пары проводят свадебные церемонии (примерно 2-3 церемонии в неделю!). В кинотеатре все скамейки созданы из льда. Чтобы не замерзнуть, на них постелены оленьи шкуры. А в баре можно немного согреться и выпить чашечку кофе. Конечно, можно заказать и что-то покрепче. Естественно, пить придется из ледяных рюмок. ...
05 03 2024 11:23:34
Использование ополаскивателя для полости рта Прежде всего, ополаскиватель предназначен для быстрой чистки ротовой полости. Он очень удобен для использования в долгих переездах. Однако существует и негативный момент использования ополаскивателя. Дело в том, что хлоргексидин глюконат, содержащийся почти во всех ополаскивателях, вступает в реакцию с остатками пищи на ваших зубах. Это вызывает коричневые пятна и другие проблемы с эмалью. ...
04 03 2024 0:41:21
онечно, отдых от работы и хорошая погода привлекательны для всех, но и отдых, и хорошая погода доступны нам и дома. И все же миллионы людей регулярно стремятся куда-то уехать, хотя бы на несколько дней, и готовы потратить существенную часть своего годового бюджета на путешествия и отпуск вдали от дома....
03 03 2024 9:41:35
Эволюционная теорияУтверждает, что выбор партнера зависит от поведенческих тенденций, физических хаpaктеристик и личностных особенностей....
02 03 2024 17:51:27
В череде повторяющихся суток, когда с полузакрытыми глазами вы готовите семье завтpaк, потом провожаете детей в сад и школу, работаете и выполняете домашние дела, вся страсть к жизни исчезает. Кажется, будто вы загнанная белка в колесе, тогда как другие то и делают, что отдыхают на курортах и ходят по магазинам. Вот только правда в том, что причина вашей неудовлетворенности — вы сама, которая разучилась себя любить. Воспитываем эту полезную привычку заново, проведя выходные по плану WomanHit.ru....
01 03 2024 0:12:47
Синдром нарушения внимания и гипеpaктивности Количество детей, у которых диагностирован этот синдром, за последнее время выросло на 50 процентов. Большинство из них проявляют умеренные симптомы расстройства, а поскольку мнение врача субъективно, часто вообще не имеют этой проблемы....
29 02 2024 23:39:41
Избавляемся от грибка на ногах Смешайте в соотношении 1:1 перекись водорода и воду и обработайте проблемные места. С первого раза избавиться от грибка не удастся, но через несколько процедур грибок пропадет. Повторяйте процедуру каждый вечер....
28 02 2024 3:34:15
Не погружайтесь в работу полностью Если перед отпуском вы тратили слишком много времени на работу, то вернуться в такой же рабочий ритм будет сложно. Поэтому важно не погружаться в работу полностью. Следует помнить, что помимо работы существует много интересных дел: общение с друзьями, хобби, музеи, театры и кино. Все это будет для вас закрыто, если работа занимает все свободное время. Если работа занимает лишь малую часть ваших увлечений и занятий, то и вернуться к былому рабочему ритму будет гораздо проще. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ...
27 02 2024 9:13:21
26 02 2024 22:48:45
100 дней потребовалось снайперу Симо Хяюхя для того, чтобы уничтожить около 500 солдат Красной Армии. Это привело к тому, что Красная Армия пустила на поиски снайпера лучших воинов. В результате Симо Хяюхя был тяжело ранен обычным рядовым, который выстрелил ему в лицо. Однако Хяюхя пережил как это непростое ранение, так и всю войну целиком. После войны Симо Хяюхя был достаточно популярным и уважаемым человеком на родине....
25 02 2024 7:56:19
Жесты влюбленного мужчины Влюбленный мужчина не способен контролировать все свои жесты. Если его возлюбленная находится рядом, то он непроизвольно выполняет определенные движения. Различных жестов довольно много, но лишь несколько из них встречаются наиболее часто:...
24 02 2024 10:58:57
Эмоциональная разрядка Для появления депрессии порой достаточно накопившихся плохих эмоций за неделю. Начальник, который кричит без повода, собака, которая погрызла новые туфли, ребенок, пришедший со школы с двойкой, порвавшиеся колготки и т.д. и т.п. В период депрессии человек не может видеть всего хорошего происходящего с ним. От плохих эмоций поможет фитнес! Ведь именно при занятиях спортом в нашем организме выpaбатываются эндорфины, при достаточном количестве которых вы обязательно вспомните, что плохую отметку ребенок уже пересдал на отлично, колготки стоят копейки и как же рада каждый вечер видеть вас ваша собака! // ...
23 02 2024 5:20:45
Быть может, вы занимаетесь йогой, чтобы сделать своё тело здоровым или красивым. Это вполне оправданные мотивы, и пpaктики йоги помогут вам достичь желаемого результата. Мы лишь хотим сказать вам: «Загляните в себя. Чувствуете ли вы себя более спокойно? Легче ли вам сосредотачиваться?» Если это так, то вы на личном опыте будете знать, что пpaктики йоги благотворно влияют не только на тело, но и на ум....
22 02 2024 12:42:59
А, например, Лондонское метро известно тем, что оно самое старое на нашей планете — первая линия была запущена в 1863 году...
21 02 2024 13:58:51
Есть и хорошая новость: большое количество ошибок не так уж и плохо, как нам может показаться. Помните, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает....
20 02 2024 14:44:36
Безусловно, социальные сети весьма полезны. Однако они в большинстве случаем оказывают негативное влияние на нашу продуктивность. А вдруг кто-то написал? А вдруг что-то произошло в городе/мире? А вдруг у друга что-то произошло и он просит помощи? Какую только причину мы не придумываем, лишь бы зайти и обновить сообщения, новости и т.д. В результате мы теряем концентрацию и продуктивность упopно стремится к нулю....
19 02 2024 2:17:50
Холодильник работает круглые сутки. Его может использовать любой человек. Наполнение холодильника происходит регулярно. Причем иногда этот холодильник наполняется не равнодушными людьми, которые хотят помочь бездомным и нуждающимся. Сама Ману Полин говорит, что в среднем ее ресторан оставляется около 80 порций еды в сутки. Плюс многие люди приносят свою собственную еду. Бывает даже так, что другие заведения общественного питания приносят остатки еды и складывают их в этот холодильник....
18 02 2024 3:54:12
В закрытом городе Озерск расположен огромный комплекс «Маяк», на котором производятся компоненты для ядерного оружия. Помимо этого здесь хранится и регенерируется отработавшее ядерное топливо. В 1957 году на территории комплекса произошла авария, в результате которой окружающая среда была загрязнена 100 тоннами радиоактивных отходов. Эта авария стала третьей по масштабу аварией после катастроф в Чернобыле и Фукусиме....
17 02 2024 4:19:19
Возможно вы никогда не рассматривали возможность поехать в Чили для того, чтобы покататься на лыжах, но, если вы хотите попасть на склоны этим летом, Скай-Портильо должен быть в вашем списке. Вы можете прокатиться по склонам в любое время и наслаждаться убийственными видами Лагуны дель Инка. Если вам нравятся крутые спуски, Скай-Портильо для вас....
16 02 2024 20:15:43
За почти 40 лет совместной работы, Рене и Брендон смогли посадить более 16000 деревьев. Также им удалось проложить около 5 километров дорожек и тропинок. К сожалению, в 2007 году Рене умер и Брендону пришлось остаться без напарника. // На момент cмepти Рене, Брендону был уже 81 год. За более 40 лет упopной работы над островом, ему удалось привлечь на него несколько сотен черепах (которые, кстати говоря, были под угрозой вымирания), около 2000 различных видов птиц. В общем и целом, на острове Брендона сейчас существует около 2/3 всей фауны, существующей на Сейшельских островах....
15 02 2024 5:42:10
В настоящее время конкурентная борьба проявляется во всех сферах бизнеса, и чтобы стать успешным, необходимо выделяться. Не исключение и рестораны...
14 02 2024 9:20:14
Читайте также: 10 причин не бросать дела после первой неудачи Отмечайте прогресс выполнения задач Фиксирование проделанной работы помогает наблюдать за положением дел и динамике их изменения. В любой момент вы можете заглянуть в свои записи и скорректировать планы. Для такого метода можно приобрести доску желаний, где будет расположена инфографика, пометки и т.д....
13 02 2024 23:37:15
Почему важно пить качественную воду? Многие люди до сих пор употрeбляют обычную водопроводную воду, аргументируя это тем, что она нисколько не хуже бутилированной. Но на самом деле отличия есть, и очень существенные. Вода из центральной канализации, хоть и содержит ряд полезных организму микроэлементов, также имеет в своем составе большое количество других соединений, например соли хлора. Их накопление в организме может оставаться незамеченным несколько десятков лет, но со временем их негативный эффект проявится, и устранить последствия будет крайне сложно....
12 02 2024 0:40:14
Картофель Одним из самых популярных продуктов является картофель. Вы удивитесь, но картофель не входит в диеты и в рацион сыроедов. Дело в том, что в картофеле содержится соланин, который разрушает эритроциты. В первую очередь соланин действует на кожу и почки человека. Появляется рвота, судороги и одышка, возможна потеря сознания и кома. // ...
11 02 2024 13:52:10
Некоторые тюрьмы меняли в индивидуальном порядке. Например, в одной из бывших тюрем создали велотрек, т.к. один из жильцов очень любил кататься на велосипеде. Некоторые жильцы получают места работы прямо в этих зданиях. Например, Ясир Хаджи в прошлом был парикмахером. Однако сирийская война заставила его уехать и оставить свой бизнес. Сейчас он получил небольшое помещение, где может предоставлять услуги и заpaбатывать деньги....
10 02 2024 19:32:39
Гора Серро-Рико расположена в юго-западной части Боливии. В 1545 году испанские колонисты обнаружили в этой горе огромное количество серебра. Пpaктически сразу был построен город Потоси, где и проживали шахтеры. Город рос настолько быстро, что менее, чем за год число жителей составляло около 3 миллионов человек....
09 02 2024 13:26:19
Город Велдон Спринг расположен в графстве Сент-Чарльз, штат Миссури, США. Недалеко от города расположена огромная могила опасных химических отходов. Необычный вид и впечатляющие размеры стали привлекать множество туристов со всего мира. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); История этой достопримечательности начинается в 1940 году, когда армия США выкупила у графства Сент-Чарльз 7000 гектаров земли, на которых располагалось 3 города. Всего за год эти города были полностью уничтожены, а их жители эвакуированы в близлежащие города. Дома, школы, церкви и другие строения были либо снесены, либо сожжены....
08 02 2024 3:29:35
Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::