7 вещей, которые вы могли бы делать, просыпаясь на час раньше
Источник:
|
Источник:
|
Источник:
|
Добавляя всего один час к вашему дню вы могли бы получать огромные преимущества — от работы и дел по дому, до диеты и внешнего вида.
Давайте разберемся, какие преимущества вы могли бы получить.
Содержание статьи
- 1. Занятия спортом
- 2. Есть здоровую пищу
- 3. Хорошее настроение
- 4. Менее тревожные мысли
- 5. Опрятный внешний вид
- 6. Вы могли бы быть более продуктивным
- 7. Пробки
1. Занятия спортом
Скажете, что утро не для вас? Для того, чтобы действительно проснуться утром, вы не должны ходить по дому, как зомби в поисках зубной щетки. Для этого нужно двигаться! В этом вопросе нет ничего лучше утренней зарядки! Утренняя пробежка или, для начала, просто небольшая гимнастика приведут ваш организм в тонус и повысят вашу производительность.
2. Есть здоровую пищу
Когда вы опаздываете, то «перехватить» пару бутербродов на лету или поддаться искушению съесть мамин пирог, становится обычным делом. Также, многие прибегают к «помощи» фаст-фуда. Но все вышеперечисленное, несомненно, очень высококалорийно.
В 2011 году, Северо-Западный университет проводил исследование, согласно которому, поздний завтpaк содержит в себе +248 калорий. Такую «добавку» мы получаем из-за нашей спешки. А любители фаст-фуда и того больше: их завтpaк оказался в два раза калорийнее, чем тех людей, которые просыпаются раньше, чтобы приготовить здоровую пищу.
Используйте дополнительный час, чтобы приготовить пищу с высоким содержанием белка. Яйца, фрукты, каши — всё это будет «сдерживать» ваше чувство аппетита и вас «хватит» до обеда.
Кстати, нашего Главреда не хватает. Вполне возможно, что он что-то не договаривает…
3. Хорошее настроение
Просыпаясь вместе с солнцем, ваше настроение будет выше! По-крайней мере так показывают исследования. Если внутренние часы человека совмещены с восходом и закатом солнца, то человек чувствует себя более счастливым.
4. Менее тревожные мысли
Поздний подъем может означать, что на протяжении остальной части дня вашу голову будут посещать «миллион» мыслей.
Чтобы этого избежать, используйте тихое и спокойное утреннее время для записи предстоящих дел на сегодня. Или просто, чтобы поделиться вашими мыслями с личным дневником.
Также, хорошим способом найти «компромисс» с самим собой является медитация. Она призвана ослабить ваше беспокойство, улучшить навыки рассуждения и поддержать прочные отношения с вашим партнером.
5. Опрятный внешний вид
Раннее пробуждение имеет свойство не только улучшать ваше самочувствие, но и призвано помочь вам выглядеть лучше. Просыпаясь раньше на час, вы можете больше времени уделять вашему внешнему виду. Погладить рубашки, уложить волосы или, бaнaльно, подстричь ногти… Думаем, что плюсы вашего хорошего внешнего вида описывать не надо. Как сообщается в исследовании 2013 года, опрятный внешний вид существенно повышал шанс быть принятым на работу в 80% случаев.
6. Вы могли бы быть более продуктивным
Пустой офис — нет проблем? Тихое рабочее утро, без какофонии офиса, писем и разговоров — вы можете получить фору прежде, чем коллеги переступят порог офиса. А потом и уйти на часок пораньше 😉
Хотя пункт и очень спopный, ибо подходит далеко не всем, ввиду графика рабочего дня, однако, он имеет место быть.
7. Пробки
На самом деле, очень актуальный пункт. Выезжая на работу раньше на час, вы можете избежать эту толпу придур… автомобилистов. Реалии таковы, что даже 15 минут имеют решающее значение. Кроме того, приехав раньше, вы можете занять хорошее место для парковки вашего автомобиля или побаловать себя латте или капучино. А лучше и то и то 🙂
На востоке Непала, в провинции Сурхет, до сих пор существует настоящее племя — рауте. Чтобы выжить, люди из племени занимаются собирательством, охотой на диких животных. Племя рауте очень сильно зависит от окружающей среды. Дело в том, что жители племени ничего не выращивают и не разводят животных. Основной пищей племени является обезьянье мясо....
18 07 2026 22:10:45
Если вы боитесь не справиться с такими условиями, то на помощь всегда придут сотрудники Kolarbyn Ecolodge, которые помогут решить любую проблему. К тому же, каждый сотрудник отеля имеет навыки оказания первой помощи....
17 07 2026 1:28:24
Тест помогает осознать человеку его текущее или желаемое эмоциональное состояние...
16 07 2026 13:54:43
Нет чувства «Здесь и сейчас»
...
15 07 2026 23:40:59
Примерно во втором или третьем сезоне мое тело стало меняться, и я стала женственной. Но Арья все еще пыталась замаскироваться под мальчика. У меня были очень короткие волосы, гримеры постоянно покрывали меня грязью и визуально делали мой нос более широким, я выглядела мужественно. Они также утягивали мою гpyдь, чтобы скрыть, что она выросла. Это было ужасно — в течение шести месяцев носить корсеты. Мне было стыдно,...
14 07 2026 3:50:49
Многие родители больных детей благодарны этому 12-летнему мальчику, который смог порадовать как их, так и детишек....
13 07 2026 11:59:14
Отели Турции очень любят использовать данную систему. В стандартном понимание, это обозначает что в стоимость входит проживание, питание, напитки местного производства, лежаки, полотенца и некоторые дополнительные услуги. Однако необходимо все уточнять у операторов туров. Многие отели под системой «все включено» могут обозначать только завтpaк....
12 07 2026 6:14:56
Какие есть варианты жилья и трaнcпорта
Одним из важных пунктов, на которых можно сэкономить, является ночлег. Есть следующие дешевые или вообще бесплатные варианты:...
11 07 2026 22:27:33
Что же делать, если на теле обнаружен присосавшийся клещ?
...
09 07 2026 12:11:11
Кубер-Педи, Австралия
Высокая температура в этой местности заставила местных жителей переехать жить под землю. Тут температура в тени составляет 37 °C. К сожалению, сезонные пыльные бури не дают спокойной жизни местному населению....
08 07 2026 14:12:14
За почти 40 лет совместной работы, Рене и Брендон смогли посадить более 16000 деревьев. Также им удалось проложить около 5 километров дорожек и тропинок. К сожалению, в 2007 году Рене умер и Брендону пришлось остаться без напарника.
//
На момент cмepти Рене, Брендону был уже 81 год. За более 40 лет упopной работы над островом, ему удалось привлечь на него несколько сотен черепах (которые, кстати говоря, были под угрозой вымирания), около 2000 различных видов птиц. В общем и целом, на острове Брендона сейчас существует около 2/3 всей фауны, существующей на Сейшельских островах....
07 07 2026 2:27:18
Читайте также: Фотограф Эндрю Ньюи показал сбор меда в племени Гурунги
В 1987 году дедушка, который был в то время королем, умирает. По старой традиции, новым королем племени должен становиться преемник умершего короля. Однако отец Тогбе и его брат были левшами, что в Хохо считается свидетельством нечестности человека. Таким образом, новым королем Хохо должен был стать Тогбе....
05 07 2026 0:20:42
Такая приправа, как орегано, оказывает благоприятное влияние на желудок, помогая ему расслабиться. Помимо этого, орегано обладает антибактериальными свойствами, что дополнительно помогает при расстройстве пищеварения....
04 07 2026 22:10:19
Фотостарение отличается от обычного старения. Дело в том, что при обычном старении кожа человека становится более тонкой. При фотостарении все наоборот, кожа утолщается и становится более грубой....
03 07 2026 8:42:27
В семенах содержится амигдалин — генцибиозида нитрила миндальной кислоты. Это производное синильной кислоты. В организме амигдалин под воздействием фермента бета-глюкозидаза превращается в цианистый водород. Он токсичен для нас и может спровоцировать удушье. Регулярный прием такой «дозы» цианистого водорода опасен тяжелыми сердечно-сосудистым и респираторным заболеваниями, а также провоцирует головные боли и тошноту. Но все не так страшно, как кажется. Cмepтельная дозировка составляет приблизительно 50 мг (это примерно 85 грамм или половина стакана яблочных семечек). Для этого надо за короткое время съесть более сотни яблок. Не забывайте и о полезных витаминах и веществах яблок: в них содержится большое количество витаминов С, B1, B2, PP, E, железа и кальция. Они помогают при профилактике простудных заболеваний, стабилизируют кровяное давление и укрепляют зубы и кости. А если вы на диете, обратите особое внимание на этот фрукт: у него низкая калорийность, и он содержит клетчатку, которая долго усваивается организмом и дает чувство насыщения на продолжительный период времени. Об этом сообщает Рамблер. Далее: https://woman.rambler.ru/cooking/42819651/?utm_content=rwoman&utm_medium=read_more&utm_source=copylink
...
02 07 2026 19:13:29
Варианты дизайна штор для гостиной, цветовые сочетания 2016 года. Примеры с фотографиями от разных дизайнеров России и мира....
01 07 2026 12:47:38
Появилась отечность
...
29 06 2026 12:19:32
С наступлением Великой депрессии, в США резко возросла преступность. Одним из самых популярных грабителей банков того времени был Джон Диллинджер. В народе его называли современным Робином Гудом, т.к. Диллинджер грабил банки, как он утверждал, из-за того, что те отобрали деньги у людей. Единственное отличие Диллинджера от Робина Гуда — это нежелание делиться награбленным....
28 06 2026 9:31:44
Несмотря на то, что модные наряды обычно ассоциируются с женщинами, дизайнеры создают и элитные мужские костюмы из редчайших тканей...
27 06 2026 11:42:57
Существует огромное количество вариантов шнуровки обуви, благодаря которым кроссовки и кеды приобретают совершенно иной вид и выглядят оригинально, стильно...
26 06 2026 3:59:15
На протяжении многих сотен лет жители Шотландии и Ирландии создавали и жили в достаточно интересных домах. Эти дома состояли из каменных стен с весьма небольшими окнами. В качестве крыши использовалась обычная сухая солома....
25 06 2026 18:24:41
Среди разнообразия праздников в нашей жизни есть один особенный — это день рождения! И сколько бы лет нам не исполнилось, мы каждый год в предвкушении...
24 06 2026 5:32:14
Читайте также: Остров Горе — крупнейший центр работорговли в Сенегале
Эта тюрьма расположена в Гане и представляет собой большой замок. Изначально это сооружение не являлось тюрьмой, а играло роль пересыльного пункта для рабов. Именно здесь временно содержались paбы, которые позже отправлялись в Новый Свет....
23 06 2026 3:11:19
Сегодняшние технологии зашли очень далеко - совершенствуются не только персональные компьютеры, но даже клавиатура. Казалось бы, что еще можно придумать?...
21 06 2026 19:36:50
Короткий фильм начинается с «башни» станции, этакая смотровая площадка на 360 градусов, которая включает в себя семь наблюдательный иллюминаторов. В общем, что мы будем пересказывать видео — смотрите сами. ...
20 06 2026 22:13:52
«Во всем мире важные природные зоны, несмотря на то, что некоторые из них находятся под защитой государства и важны для биоразнообразия, буферизации и регулирования местных климатических условий — полностью игнорируются в экологической политике«, — говорит доктор Джеймс Уотсон из Общества охраны дикой природы в Нью-Йорке....
18 06 2026 20:27:21
Работа. Не исключено, что настоящей причиной постоянных задержек, является, как ни странно, сама работа, особенно, если должность у мужчины соответствующая. Возможно у него есть какая-то цель, которую он хочет достичь — повышение, премия, благосклонность начальства ну или просто денег решил заработать...Работа, как способ спрятаться. Часто в неурочные часы в офисе остаются вовсе не законченные трудоголики, а просто одинокие люди. И это не смотря на то, что дома жена и дети. Да да, именно одинокие. По-своему. Однообразные вечера перед телевизором пугают их гораздо больше, чем дополнительная работа, поэтому они с радостью берутся за дополнительные задания и пытаются загрузить себя по максимуму, особенно когда дома действительно нечем заняться. При этом, человек часто просто не осознаёт, что его личная жизнь вряд ли наладится сама собой, особенно, если скрываться от этого на работе.Выпивка или отдых с друзьями/коллегами. Как классно после тяжелого трудового дня зайти в близлежащий бар (или сквер — кому что по душе), обсудить, какой начальник уpoд, или как жена дома достала, выговорится, расслабиться. А потом как ни в чём не бывало прийти домой и «на легке» встретить «огонь на поражение»... Особенно актуально, если дома и вправду его понять не могут.Есть кто-то на стороне. Это может быть, как коллега по работе, так и бaнaльная любовница. Причина та же, рутина и быт настолько надоели, что хочется испытать новых эмоций, чувств. Да и адреналин в этом есть свой. Можно описать ещё много самых разных причин, но основные мы выразили в этих пунктах. Все остальные будут лишь вариациями. Пробки, начальник, конец месяца, отчеты, комиссия приезжает... Что тут отчётливо нужно понимать, что быт убивает, рутина отталкивает, а неприятная обстановка дома рождает нежелание там появляться....
17 06 2026 18:50:17
Ни в коем случае не нужно помещать яйца в морозильную камеру. Дело в том, что из-за низкой температуры может произойти раскол скорлупы, и хоть яйцо находится в морозильнике, это не спасёт его от проникновения нежелательных бактерий. Даже если раскола не произойдет, яйцо после низкой температуры вероятнее всего потеряет свой вкус и станет грубее....
16 06 2026 15:32:30
Система семейных ценностей и приоритетов начинает давать сбои в результате влияния как внешних нeблагоприятных факторов (например, активное вмешательство со стороны родственников, чрезмерная зависимость от мнения друзей), так и внутренних семейных разногласий (недопонимание, частые ссоры, отсутствие доверия). Очевидным сигналом появившихся в семье проблем является измена....
15 06 2026 12:54:22
С другой стороны, если вы будете постоянно спать и «набираться сил», то и здесь вас ждет неудача: у вас попросту не останется времени на работу. Ситуация может усугублляться небольшим уровнем дохода от основной работы и нехваткой времени на поиск какой-нибудь подработки....
14 06 2026 6:11:13
Франция — Германия...
13 06 2026 7:41:40
Ешьте по расписанию
Когда мы в течение дня постоянно что-то едим, наш организм привыкает к этому и не испытывает чувства голода. Однако такой образ жизни незамедлительно приведет к ожирению со всеми вытекающими обстоятельствами. Поэтому попробуйте питаться исключительно по расписанию. Попробуйте запланировать завтpaк, обед и ужин в определенное время и ни в коем случае ничего не ешьте в промежутки.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Да, сначала будет сложно и чувство голода будет остро вас беспокоить. Но зачастую это ощущение не означает действительно голод. Поэтому не поддавайтесь на позывы и терпите до следующего запланированного приема пищи....
09 06 2026 20:53:51
Вам надоели традиционные и скучные галстуки? Хочется чего-то креативного? Надеть такой галстук, в котором не стыдно появиться на модной вечеринке?...
08 06 2026 21:20:44
В составе яблок содержится много различных витаминов и минералов, которые благоприятно влияют на ваши зубы. Плюс ко всему, мягкая мякоть яблок помогает очистить эмаль зубов от остатков пищи и различных бактерий. Поэтому рекомендуется употрeбллять яблоко сразу после еды....
05 06 2026 11:11:47
Бананы, горох, зелень
Витамины группы B обеспечивают наше тело энергией и снимают чувство усталости и апатии. Именно в таких состояниях чаще всего человек срывается и начинает принимать алкоголь. Также эти витамины помогают восстановиться после длительного употрeбления алкоголя. Например, они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, мозга и пищеварение. Наряду с этими продуктами рекомендуется добавить в свой рацион шпинат, брокколи, свеклу....
04 06 2026 7:28:46
И сегодня мы познакомим с одной из его свежих подборок фотографий «Хлеб наш насущный»...
03 06 2026 4:55:19
Хоть мы и написали список в шутливой форме, все пункты основаны на исследованиях и в самом деле производят «интеллектуальное впечатление»....
31 05 2026 0:50:53
обратиться в специальное агентство
найти аниматора самостоятельно.
У каждого из этих вариантов есть плюсы и минусы. Например, при обращении к аниматору напрямую, можно сэкономить денег, т.к. каждое агентство берет комиссию за услуги. В то же время, обращение в агентство максимально упрощает создание праздника, т.к. всю работу выполняют сотрудники агентства. Рассмотрим каждый из вариантов подробнее....
30 05 2026 5:25:51
Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::
