10 правил оптимиста: как сохранять позитив и двигаться к цели > Мир прекрасный и удивительный
Интернет-журнал    

10 правил оптимиста: как сохранять позитив и двигаться к цели

10 правил оптимиста: как сохранять позитив и двигаться к цели


Вы, вероятно, знаете, насколько трудно изменить привычное мышление и поведение, чтобы адаптироваться к неизбежным изменениям. Неважно, каких перемен вы хотите добиться — похудеть, начать заниматься спортом, выучить иностранный язык, пережить потерю — вы должны найти в себе силы следовать принятому решению.

Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите достичь. Откажитесь от завышенных ожиданий. Не берите на себя больше, чем сможете вынести каждый день. Держите в голове цель, делая шаги, большие и маленькие, в нужном направлении, давая себе передышку время от времени.

Запишите свою цель

Сформулируйте долгосрочную задачу – привести себя в форму, стать общительнее, найти высокооплачиваемую работу, пережить горе. Эту цель вам, вероятно, понадобится разбить на мини-задачи. Каждое утро записывайте самый маленький шаг в выбранном направлении, который вы можете сделать сегодня, чтобы почувствовать себя лучше, оставаться мотивированным и закончить день в приподнятом настроении.

Признайте, что у вас будут хорошие и плохие дни

Именно поэтому нельзя упускать из поля зрения общую картину. Вы не всегда сможете заставить себя тренироваться, приготовить идеально сбалансированный обед или разослать резюме. В плохой день ограничьтесь тем, что вам по силам. Сделайте несколько шагов по направлению к цели, а потом скажите себе: «На сегодня хватит». В удачный день, когда вы полны сил, вы обязательно наверстаете упущенное.

Примите свои ограничения

Установите разумные ожидания относительно того, что реально достичь.Да, вы должны подталкивать себя, но если будете давить слишком сильно, быстро вымотаетесь и сдадитесь. Не настраивайтесь на разочарование.

Следите, как вы разговариваете с собой

Возможно, у вас выработалась привычка критиковать и унижать себя, жестоко наказывать за ошибки, обвинять за то, что вы не справились лучше. После таких сеансов «самокритики» вы чувствуете себя безнадежным неудачником. А сформировав негативное мнение о себе, вы будете думать, что не заслуживаете лучшего.


Чтобы поменять жизнь, нужно изменить образ мышления. Всякий раз, когда у вас возникает негативная мысль, например: «Я не справлюсь» или «Это не сработает», заменяйте ее на позитивную: «Я сделаю все, что в моих силах, и ситуация улучшится».

Начинайте медленно и двигайтесь постепенно

Не пытайтесь сделать все сразу. Это бессмысленная затея, потому что изменения – постепенный процесс. Меняйте свой образ жизни шаг за шагом.

Не переживайте из-за ошибок

Возьмите себя в руки и продолжайте двигаться вперед. Провалили собеседование? Попытайтесь исправить то, что пошло не так, извлеките уроки из допущенных ошибок и записывайтесь на следующее интервью!

Не делайте то, что терпеть не можете

Вы вряд ли сможете долго придерживаться новых правил. Не заставляйте себя есть продукты, которые ненавидите, просто потому что считаете их полезными. Всегда можно найти равноценную замену. Не покупайте абонемент в спортзал, если не любите заниматься на тренажерах. Запишитесь в бассейн или на теннисный корт. Выбирайте то, что вам нравится!

Сосредоточьтесь на том, как приятно достичь цели, а не на том, как это трудно сделать

Маленькие успехи складываются в большие победы. Хвалите себя за каждый шаг, который приближает вас к цели.

Начните вести дневник

Следите за своим прогрессом, пересматривая краткосрочные задачи, пока держите в уме главную цель. Ведите дневник, записывая свои планы и результаты. Это даст вам возможность вернуться и пересмотреть свои решения. Вы сможете оценить, как много вы достигли, и что еще осталось сделать.

Избегайте людей или ситуаций, которые заставляют вас опустить руки

Поддерживайте отношения с людьми, которые понимают, как вам трудно, вдохновляют вас и поддерживают мотивацию. Их помощь станет ключом к вашему успеху!


Клуб 28 Club получил статус самого маленького клуба в мире

Клуб 28 Club получил статус самого маленького клуба в мире  Клуб расположен в Ротереме, Великобритания. Его создателями являются Джерард Дженкис- Омар и Стивен Робсон — обычные местные жители. Причиной создания самого маленького клуба в мире стало желание установить какой-нибудь веселый рекорд! Название клуба — 28 Club. Помещение имеет 2.01 метра в высоту, 0,92 метра в ширину и 1,53 метра в глубину. Таким образом, клуб может вместить 1 диджея и 6 посетителей. Внутри установлена современная система звука с 2-мя вертушками и профессиональное освещение.  С недавних пор клуб попал в Книгу рекордов Гиннесса, как самый маленький клуб в мире. Кстати говоря, стоимость входа в клуб 28 Club составляет всего 50 пенсов....

07 02 2023 9:36:26

Что будет с организмом, если бросить курить?

Что будет с организмом, если бросить курить?  20 минут По прошествии трети часа после выкуренной сигареты, организм начинает проводить целую череду изменений. Сначала нормализуется сердцебиение и сосудистая система. Из-за этого возвращается лучшая чувствительность конечностей, пальцев рук и ног....

06 02 2023 8:44:51

Тропический остров - самый большой курорт, построенный под куполом

Тропический остров - самый большой курорт, построенный под куполом  Даже если за окном будет лютая зима, внутри помещения будет комфортная для отдыха температура – 26-30 градусов. Достаточно странно себя ощущаешь, когда стоишь на улице в теплой куртке, и спустя 10 минут открывается вид на людей в купальниках и пляж. ...

05 02 2023 5:46:13

13 мифов о Земле, в которые мы верим

13 мифов о Земле, в которые мы верим  Сахара – самая большая пустыня На самом деле самой большой пустыней является Антарктида. Ее площадь больше, чем площадь Сахары и осадков в некоторых районах не было более 2 миллионов лет....

04 02 2023 22:24:43

Форесаи Секибуцу но Сато - жуткая деревня, где расположено 800 статуй людей

Форесаи Секибуцу но Сато - жуткая деревня, где расположено 800 статуй людей  Японский фотограф Кен Оки любит путешествовать по своей стране и не так давно ему удалось побывать в префектуре Тояма. Его удивлению не было предела, когда он заметил человекоподобную скульптуру. Пройдя немного вперед, Кен Оки был сильно удивлен — он увидел около 800 статуй людей, расставленных по всей деревне....

03 02 2023 23:51:38

Не знаете где купить орхидею в горшке?

Не знаете где купить орхидею в горшке?  Но перед тем как купить орхидею в горшке в Москве, все же придется учесть несколько правил по уходу:...

02 02 2023 3:36:52

Заброшенное роскошное здание кaзинo в Констанце

Заброшенное роскошное здание кaзинo в Констанце  Констанце является крупным городом с населением равным почти 300000 человек. Благодаря своему прекрасному расположению (на берегу Черного моря), здесь бывает много туристов. Во времена популярности, кaзинo привлекало собой внимание всех, кто гулял по Констанце. Парковая зона рядом с кaзинo была излюбленным местом для парочек и семей. Атмосфера, царившая здесь во времена расцвета кaзинo, запоминалась всем и надолго....

01 02 2023 16:28:13

Самые дорогие вещества на планете

Самые дорогие вещества на планете Лучшие друзья дeвyшек – это бриллианты - слова этой песни говорят о приземленности ценностей человечества в современное время...

31 01 2023 19:20:11

10 книг, которые затягивают с головой

10 книг, которые затягивают с головой  Представьте себе: вы идете, никого не трогаете, и вдруг вам на голову падает фермерский домик, который принес неведомо откуда взявшийся ураган… Или вы – честный волк, промышляющий поросятами да серыми козлами, но внезапно вам в голову приходит абсолютно cyмacшедшая идея – отправиться за тридевять земель и сожрать какую-то жилистую, невкусную старуху. Причем подспудно вы чувствуете, что за это с вас сдерут шкуру, но все равно следуете этому странному, словно навязанному вам желанию. Вот что происходит, когда злые силы начинают играть со сказками, из которых соткана ткань самой Вселенной....

30 01 2023 6:51:49

7 причин есть авокадо каждый день

7 причин есть авокадо каждый день  Источник калия Особое внимание стоит уделить такому веществу, как калий. Именно калий помогает поддерживать прочность мышц и укрепляет иммунную систему. Помимо этого, калий снижает артериальное давление, что предотвращает инсульт и инфаркт. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ...

29 01 2023 20:48:27

Типы мужчин (опыт классификации)

Типы мужчин (опыт классификации)  Поскольку ум (логика, культурные корни) у нас из Греции, мы придали им имена греческих богов. Ф. Шлегель тонко подметил, что всякий неразвитый человек есть карикатура на самого себя. А боги идеальны, но их образы списаны с людских типажей. Как сказал Диоген, если бы обезьяны придумывали богов, они были бы похожи на обезьян....

28 01 2023 10:26:59

Солнечная крыша Элона Маска

Солнечная крыша Элона Маска Презентация продукта ...

27 01 2023 19:47:35

10 веских причин полюбить миндаль

10 веских причин полюбить миндаль  Неплохой источник белка Белок является важным элементом для нашего здоровья. Его недостаток приводит у ослаблению костей, мышц и иммунитета. Таким образом, важно употрeбллять пищу с содержанием белка. Неплохим дополнительным источником белка является миндаль. В среднем, миндаль содержит примерно столько же белка, сколько и постное мясо....

25 01 2023 4:59:40

17 лучших детских лагерей России

17 лучших детских лагерей России С наступлением летних каникул у родителей возникает насущный вопрос: как организовать досуг ребенка. Многие по старинке отправляют детей...

24 01 2023 15:50:57

7 интересных фактов о cмepтных казнях

7 интересных фактов о cмepтных казнях  Например, человека могли казнить за ложные обвинения или за взлом чужого дома. В то же время рабовладелец мог отделаться штрафом за убийство paба другого рабовладельца. Именно в этом кодексе было прописано отрезание руки доктору за медицинскую халатность....

23 01 2023 23:43:32

Не ругайтесь!

Не ругайтесь!  Можно сказать, что такая постоянная настороженность — это способ крикнуть в окружающее прострaнcтво «ЛЮБИТЕ МЕНЯ, Я ТАК НУЖДАЮСЬ В ЭТОМ».  ...

22 01 2023 4:56:55

Как правильно организовать email рассылку

Как правильно организовать email рассылку  Помимо правильного составления писем и своевременного их направления конкретным людям, немаловажным аспектом является изучение хаpaктера своих покупателей. Их вкусов, предпочтений, состояния финансов и жизненных ценностей. Обязательно нужно учитывать тенденции изменений потребностей и даже настроения людей, даже состояние политической обстановки играет роль в покупательской способности. Все эти факторы вполне возможно увязать в целостную картину, получив на выходе оптимальную стратегию своих действий....

20 01 2023 19:58:33

Как научиться поэтапно рисовать карандашом

Как научиться поэтапно рисовать карандашом Существует много различных методик для начинающих, которые позволят вам с нуля овладеть навыками рисования уже через пару месяцев, а то и меньше...

19 01 2023 6:21:43

6 наиболее красивых библиотек Европы

6 наиболее красивых библиотек Европы  В народе данную библиотеку называют “бесконечной”. Такое название она получила благодаря центральному атриуму, где простирается бесконечная стена книг. Идея создания такой стены принадлежит архитектору Оливье Чарльзу. Плюс ко всему, такая конструкция стены позволяет наиболее удобно выбирать книги и экономит место в помещении....

18 01 2023 11:26:43

В Доминикане построили виллу Спанч Боба

В Доминикане построили виллу Спанч Боба  Снять виллу Спанч Боба можно за 3800 долларов в сутки. 140 квадратных метров и все как в любимом мультфильме! После съема виллы вам предоставляется дворецкий, который будет выполнять любой заказ гостей и накормит каждого крабсбургерами....

17 01 2023 17:46:31

Фестиваль модного фото Vogue, Милан 2016

Фестиваль модного фото Vogue, Милан 2016 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});На фото фестивале Vogue у посетителей будет уникальная возможность, чтобы пообщаться с некоторыми из самых влиятельных фотографов современности, а также ведущими кураторами....

16 01 2023 10:28:43

Красочные подвальные магазины Клек на улицах Софии

Красочные подвальные магазины Клек на улицах Софии  Подвальные магазины, которые известны в качестве магазинов Клек, являются уникальными в своем роде для Софии. Ассортимент таких магазинов преимущественно расположен на тротуаре. Однако в последнее время вместо самой продукции продавцы выкладывают изображения продаваемых товаров. Чтобы купить нужный товар, покупатель должен сесть на корточки. Понимая свою значимость, магазины Клек стали оформлять свои окна достаточно ярко. Это привлекает больше покупателей и улучшает внешний вид зданий....

15 01 2023 18:36:49

В Ашхабаде открылся аэропорт в виде сокола

В Ашхабаде открылся аэропорт в виде сокола  Занятный проект был придуман компанией Polymeks (Турция). Площадь построенного комплекса составляет более чем 1200 га. На этой территории возвели пятиэтажное здание аэропорта, 72-метровую вышку, 2 взлетно-посадочные полосы и более 100 прочих объектов....

14 01 2023 17:49:59

Автобусные поездки для школьников - что нужно знать

Автобусные поездки для школьников - что нужно знать  Поездки на арендованном автобусе имеют ряд неоспоримых преимуществ:...

12 01 2023 16:11:22

Тихий инсульт: что это такое и какие его признаки

Тихий инсульт: что это такое и какие его признаки  Контролируйте кровяное давление, холестерин и уровень сахара (для этого не обязательно ходить регулярно в поликлинику, достаточно обзавестись дома специальными приборами, которые будут помогать вам контролировать нормальные показатели) Откажитесь от курения и алкоголя Пересмотрите свой рацион питания Ведите активный образ жизни ...

11 01 2023 21:50:47

5 способов не отвлекаться от поставленных целей

5 способов не отвлекаться от поставленных целей  Читайте также: 10 причин не бросать дела после первой неудачи Отмечайте прогресс выполнения задач Фиксирование проделанной работы помогает наблюдать за положением дел и динамике их изменения. В любой момент вы можете заглянуть в свои записи и скорректировать планы. Для такого метода можно приобрести доску желаний, где будет расположена инфографика, пометки и т.д....

10 01 2023 6:31:13

Они отнимают моё время

Они отнимают моё время О чём я хочу сказать:Окружающая нас действительность по-максимум забирает у нас личное время, чтобы у нас его не оставалось на саморазвитие. Чтобы мы не выражали собственное мнение. Никак. Ни через идеи, ни через слова, ни через дела. Всё сделано так — чтобы на это просто не было времени....

09 01 2023 20:50:18

20 самых редких и красивых рыб

20 самых редких и красивых рыб Подводный мир завораживает своей красотой, а особенно своими необычайными обитателями глубин. О наиболее уникальных и красочных рыбках...

07 01 2023 5:52:18

Фотограф Феликс Эрнандес создал удивительные снимки с игрушечной машинкой

Фотограф Феликс Эрнандес создал удивительные снимки с игрушечной машинкой  Читайте также: Феликс Родригес создает удивительные снимки при помощи игрушек и муки В своей новой работе Феликсу понадобилось создать целую пустыню и прокатить по ней новенькую Audi. Для этого было достаточно размеров его собственной студии. Сам Феликс признается, что новый проект был достаточно сложным и ему пришлось потратить много сил и времени. Дело в том, что масштаб проекта составлял 1:43. Однако результат того стоил....

06 01 2023 20:31:13

15 самых красивых хищников планеты

15 самых красивых хищников планеты Животный мир жесток, но при этом очень красив и разнообразен. Побеждает сильнейший, и по-другому быть не может. Борьба между хищником и жертвой...

05 01 2023 3:17:13

Выборы в государственную Думу 2016

Выборы в государственную Думу 201618 сентября россиянам предстояло избрать 450 депутатов Государственной Думы. Отметим, что в этом году место Владимира Чурова, который занимал пост председателя комиссии  Ц И К с 2007, заняла экс-уполномоченная по правам человека в Р Ф Элла Памфилова....

04 01 2023 5:41:56

Свадебные прически на длинные волосы - самые красивые в мире

Свадебные прически на длинные волосы - самые красивые в мире 10 самых красивых и дорогих свадебных причесок в мире. Французская коса, прическа с цветами в волосах. Нужна ли фата и в каких случаях ее надевать?...

03 01 2023 18:34:30

7 заболеваний, которые чаще всего диагностируют ошибочно

7 заболеваний, которые чаще всего диагностируют ошибочно  Синдром нарушения внимания и гипеpaктивности Количество детей, у которых диагностирован этот синдром, за последнее время выросло на 50 процентов. Большинство из них проявляют умеренные симптомы расстройства, а поскольку мнение врача субъективно, часто вообще не имеют этой проблемы....

02 01 2023 15:19:21

20 способов повторного использования чайных пакетиков

20 способов повторного использования чайных пакетиков  Читайте также: Как выбрать пакетированный чай? В составе чая содержаться такие вещества, как тонины. Они прекрасно защищают металлическую посуду от возникновения ржавчины. Просто протрите влажным чайным пакетиком посуду и оставьте на несколько минут....

01 01 2023 0:38:37

Андрей Кочергин. Мужик с топором.

Андрей Кочергин. Мужик с топором. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ...

31 12 2022 7:48:25

5 самых глупых причин для военных конфликтов

5 самых глупых причин для военных конфликтов  В 1925 году ситуация между Болгарией и Грецией была весьма напряженная. Тогда любая искра могла стать причиной для военных действий. И нечто подобное произошло. На пограничной заставе в Петричах солдат-грек заметил бродячую собаку и погнался за нею. Однако собака побежала в сторону болгарской границы и местные пограничники застрелили бегущего греческого солдата. В течение следующих суток болгарская пограничная застава была полностью уничтожена греческими военными. Если бы Лига Наций вовремя не вмешалась, избежать полномасштабные военные действия вряд ли удалось бы....

29 12 2022 18:32:23

В поселке Кавадзу началось цветение сакуры

В поселке Кавадзу началось цветение сакуры  В вечернее время деревья сакуры подсвечиваются, что придает им великолепный вид. Также в поселке установлены киоски, где можно купить сувениры, маленькие деревья и различные продукты питания....

28 12 2022 8:46:33

5 самых редких животных в мире

5 самых редких животных в мире  Численность: ~250 особей На протяжении многих лет фермеры США отстреливали рыжих волков, чтобы защитить собственное хозяйство. К 1980 году стало понятно, что численность рыжих волков стремительно сокращается. В том же году Служба охраны диких животных США провели исследование и были шокированы пpaктически полным истрeблением вида. С того момента рыжие волки находятся под охраной властей США. На данный момент около 200 рыжих волков находятся в заповеднике Северной Каролины, еще около 50 особей проживают на востоке страны....

27 12 2022 8:21:19

Красота библиотек мира в фотографиях Тибо Поирьера

Красота библиотек мира в фотографиях Тибо Поирьера  Фотограф Тибо Поирьер проживает и работает в Париже (Франция). Этот фотограф давно известен своим умением создавать прекрасные симметричные снимки архитектуры. Наиболее популярной его работой является работа с архитектурой Берлина....

26 12 2022 14:34:52

Украшение стен из подручных материалов своими руками

Украшение стен из подручных материалов своими руками Варианты украшения стен в квартире с помощью подручных средств. Сочетания предметов и цветовой палитры, наилучшие композиции для интерьера...

25 12 2022 18:32:18

10 самых изолированных мест на планете

10 самых изолированных мест на планете  Россия является самой большой страной на нашей планете. Не тяжело догадаться, что на территории такого большого государства имеются абсолютно разные города. Одним из самых изолированных городов России является Якутск. Причина изолированности — низкие температуры. В зимний период здесь бывает до -60 градусов Цельсия. Несмотря на это, здесь проживает достаточно много людей. Это объясняется тем, что в этой местности добываются алмазы. По статистике, Якутск занимает 5 место по объемам добычи алмaзoв в мире....

24 12 2022 15:40:55

5 черт настоящего джентльмена Интернет-журнал

5 черт настоящего джентльмена  Интернет-журнал Вежливость Ни один дорогой и солидный костюм не поможет мужчине быть джентльменом, если он не умеет быть вежливым. Одежда — лишь визуальный образ. Быть всегда вежливым — образ жизни. Если мужчина выглядит солидно, то это не означает, что он настоящий джентльмен. Возможно, этот человек попросту пытается им казаться....

23 12 2022 8:50:28

15 самых красивых домашних фонтанов и водопадов

15 самых красивых домашних фонтанов и водопадов Водопад или фонтан создаст приятную атмосферу и придаст свежести Вашему дому. Такая «вещица» будет ежедневно радовать глаз, и поднимать настроение...

22 12 2022 4:35:37

10 самых красивых и дорогих отелей мира

10 самых красивых и дорогих отелей мира Среди отелей мира идет борьба за звание самого лучшего. Существует международная престижная премия World Luxury Hotel Awards...

20 12 2022 12:37:42

Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::