7 привычек, которые помогут похудеть > Мир прекрасный и удивительный
Интернет-журнал    

7 привычек, которые помогут похудеть

7 привычек, которые помогут похудеть


Многие считают, что на процесс похудения влияет только питание. Однако существует целый ряд привычек и действий, которые способны ускорить этот процесс. Интернет-журнал Factinteres собрал 7 таких привычек.

Разбейте все задачи на маленькие цели

Выполнение различных задач улучшает нашу самооценку. Чем больше задач вы успеете сделать за день, тем выше будет ваша самооценка. Поэтому важно уметь разбивать одну глобальную задачу на несколько небольших. Более того, такое построение рабочего цикла способствует увеличению продуктивности.

Добавьте больше овощей

Без нормализации питания сбросить вес никому еще не удавалось. Лучше всего начинать изменение питания с добавления в рацион овощей. В них содержится наибольшее количество витаминов и минералов, которые помогут насытить организм всеми полезными веществами.


Добавлять овощи можете постепенно, чтобы ваш организм не включил режим «энергосбережения». Таким образом, вы обезопасите себя от перепадов настроения и ваша мотивация останется на высоком уровне.

Больше движений

Еще одним важным аспектом в похудении является физическая активность. Не обязательно в первый день бежать в тренажерный зал и заниматься там по 10 часов в сутки. Достаточно начать с малого. Например, старайтесь больше передвигаться пешком или начните делать каждое утро зарядку. Для начала этого будет достаточно.

Следите за порцией

Чаще всего причиной ожирения является переедание. Иногда чувство голода способно внушить, что нам нужно съесть огромное количество еды. В таких случаях нужно брать контроль над своими желаниями и немного подумать. Организм насыщается привычным для него количеством еды, не взирая даже на сильный голод. Следует отметить, что если вы начали заниматься спортом, то организму требуется немного больше энергии.

Исключите напитки

Мало кто задумывается, но в различных соках и напитках невероятно много калорий. Для снижения веса рекомендуется заменить всю газировку и покупные соки на обычную воду. Так вы снижаете количество потрeбляемых калорий сразу на 200-300 калорий в сутки.

Включите перекусы

Ничего плохого в перекусах нет. Важно лишь то, сколько и что вы употрeбляете. Старайтесь исключить из перекусов вредные продукты, такие как чипсы, сладкую выпечку и т.д. Отдайте предпочтение орехам, овсяному печенью, овощи и фрукты.

Соблюдайте баланс

Процесс похудения не требует крайностей. Если вы решили заняться спортом, то не нужно окунаться в это с головой. Если вы решили нормализовать питание — не нужно избавляться от всех продуктов, в которых есть жиры. Постепенные изменения не вызовут у вас депрессию и не будут вредить вашему здоровью.


Копи-Лувак: как делают один из самых дорогих кофе в мире

Копи-Лувак: как делают один из самых дорогих кофе в мире  Для создания кофе Копи- Лувак используются обычные кофейные зерна. Именно обработка и делает этот кофе одним из самых необычных в мире. Цена за 100 грамм кофе Копи- Лувак варьируется от 200 до 1200 долларов. ...

15 09 2024 11:26:26

5 простых способов встряхнуть свою жизнь

5 простых способов встряхнуть свою жизнь  Да, легче об этом сказать, чем сделать. Однако постарайтесь перейти к делу. Этот шаг позволит понять, что ваша жизнь зависит только от вас. Если вы не научитесь действовать, то никакой встряски не произойдет и вы попросту «выгорите». Не можете сами? Просто договоритесь с другом пойти на выходных кататься на коньках или роликах. Не важно, умеете вы это делать или нет. Важно то, что вы выйдите из зоны комфорта и попробуете нечто новое....

13 09 2024 20:49:18

Чжоучжуан - популярный водный город Китая

Чжоучжуан - популярный водный город Китая  Город Чжоучжуан окружен различными озерами и реками, что и сделало город похожим на Венецию. Все водные каналы города сопровождаются двухэтажными аккуратными домами, что придает еще больше красоты этому месту....

12 09 2024 17:52:37

6 наиболее удачных и знаменитых копий Эйфелевой башни

6 наиболее удачных и знаменитых копий Эйфелевой башни  В американском штате Техас есть город, который имеет название Париж. Именно здесь расположена копия Эйфелевой башни, высота которой составляет всего 20 метров (Эйфелева башня имеет высоту в 324 метра). Над созданием башни трудились члeны местного союза сварщиков в 1993 году. Отличительной особенностью является то, что на вершине этой башни расположена ковбойская шляпа. На сегодняшний день эта копия является одной из наиболее узнаваемых достопримечательностей в Техасе....

11 09 2024 22:48:45

Цифры. Выиграл 1 миллион долларов в лотерею

Цифры. Выиграл 1 миллион долларов в лотерею (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Дело в том, что Мохаммад купил в аэропорту Дубая лотерейный билет, когда летел в Тируванатапурам на юг Индии. По нему он выиграл миллион долларов. И это за четыре недели до выхода на пенсию....

10 09 2024 3:58:43

Отличить правду от лжи

Отличить правду от лжи  Я уже неоднократно писал, что наш головной мозг выкован эволюцией в очень энергосберегающий орган. Правда может вынудить нас действовать, что конечно совершенно не по вкусу нашей ленивой голове. Поэтому мы готовы поверить в любую чушь, от суверенной демократии до «она мне не изменяла» со всеми остановками по алфавиту, лишь бы ничего не предпринимать. Мой первый тезис до примитивного прост – мы с готовностью обманываемся, если ложь помогает нам ничего не делать и сохранять наш излюбленный статус кво....

09 09 2024 17:56:23

«Бремя страстей человеческих», Сомерсет Моэм.

«Бремя страстей человеческих», Сомерсет Моэм. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});«Бремя страстей человеческих», Сомерсет Моэм....

08 09 2024 8:54:10

Гроссглокнер - красивейшая трасса Европы

Гроссглокнер - красивейшая трасса Европы  На протяжении всей трассы простираются прекрасные горы, ледниковые озера, горные пастбища и красивые луга. Если приглядеться, то можно увидеть хижины местных жителей. Вся эта визуальная красота сопровождается шумом водопадов, свистом сурков и ветром. Благодаря всей этой гармонии трасса Гроссглокнер стала настоящей достопримечательностью. Кстати говоря, в январе 2016 года эта трасса была включена в кандидаты на попадание в список всемирного наследия Ю Н Е С К О. Это не единственная красивая трасса в мире. Предлагаем вам ознакомиться с трассой, которая 2 раза в сутки погружается под воду. Еще у нас был материал о дороге, которая похожа на американские горки. Рекомендуем почитать эти материалы....

07 09 2024 11:56:28

Самые необычные свадьбы мира

Самые необычные свадьбы мира Стандартная церемония бpaкосочетания некоторым молодоженам кажется неинтересной и они придумывают необычные и экстраординарные свадебные процессии...

06 09 2024 18:49:59

Не везет в любви. 10 типов женщин, которых всегда бросают мужчины

Не везет в любви. 10 типов женщин, которых всегда бросают мужчины  1. Актриса Нет, эта не та женщина, что сегодня предстает перед мужчиной скромной романтичной барышней 19 века, а завтра играет роль повелительницы, нет (подобные ролевые игры, наоборот, нравятся сильному полу, особенно на начальных этапах отношений). Речь идет о барышнях, которые примитивноманипулируют избранником, пытаясь скрыть свою истинную натуру и предстать перед мужчиной совершенно в несвойственном себе образе — образе «хорошей дeвoчки»....

05 09 2024 21:54:29

5 способов борьбы с телефонной зависимостью

5 способов борьбы с телефонной зависимостью  Проводите больше времени с людьми Ваша зависимость от смартфона могла появиться из-за отсутствия общения с другими людьми. Возможно, вам стоит пересмотреть список друзей и обзавестись новыми знакомствами. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Кстати говоря, если вы находитесь в компании друзей, то не нужно пялиться в смартфон. Это некрасиво и в глазах людей вы станете хуже. Возьмите за правило, что если вы не один, не сидите и не в помещении, то не нужно использовать смартфон без необходимости....

04 09 2024 6:59:27

Выставка «Утопия в дизайне». 500 лет книге Томаса Мора.

Выставка «Утопия в дизайне». 500 лет книге Томаса Мора. Reality предлагает вам взглянуть на 7 проектов, которые могли бы стать реальностью уже завтра....

03 09 2024 20:14:55

9 небольших островов, которые до сих пор обитаемы

9 небольших островов, которые до сих пор обитаемы  Этот остров является одной из главных достопримечательностей Словении. На нем расположена знаменитая Мариинская церковь, которая привлекает тысячи туристов со всего мира. Существует поверье, что у человека, ударившего по колоколу у церкви, исполнится любое желания....

02 09 2024 17:22:12

Топ модных трендов 2019

Топ модных трендов 2019  Какие цветовые решения будут в моде в 2019 году Цвет – не менее важный атрибут в моде любого времени. В этом году большой популярностью будут пользоваться нюдовые оттенки. Это касается маникюра, педикюра и макияжа. Образ с такими цветами становится более изящным, нежным и спокойным. В тёплое время смело одеваемся в тотал-луки из таких цветов, это вполне уместное сочетание, которое поможет разбавить черно-серую массу....

01 09 2024 20:40:29

4 способа вернуть продуктивное настроение

4 способа вернуть продуктивное настроение  Составьте план на выходные ...

31 08 2024 16:42:26

Самые красивые оперные театры мира

Самые красивые оперные театры мира Самые лучшие и большие оперные театры мира потрясают своим великолепием и красотой. Известный американский фотограф и путешественник Дэвид Левенти...

30 08 2024 6:36:45

На 36 000 футах

На 36 000 футах Винил По истине футуристический вид  ...

28 08 2024 20:45:40

5 правил, которые помогут приумножить ваши деньги

5 правил, которые помогут приумножить ваши деньги  Правило №2 Складывайте деньги в кошельке правильно. Разложите деньги в кошельке так, чтобы крупные купюры при открытии кошелька лежали ближе к телу, лицом к вам. Следите, чтобы купюры не лежали вверх ногами. Существует примета, что деньгам «неприятно» лежать вверх ногами....

27 08 2024 7:34:50

Как перестать опаздывать: 4 эффективных способов

Как перестать опаздывать: 4 эффективных способов  Не планируйте быть минута в минуту Старайтесь составить свой план с небольшим временным запасом. Например, если на работе вам необходимо быть в 9:00 и езда занимает 30 минут, то выходите не в 8:30, а с небольшим запасом. Стоит понимать, что пробки, поломки и прочие факторы могут сыграть не в вашу пользу....

26 08 2024 4:18:15

5 стран, где полиция не носит огнестрельное оружие

5 стран, где полиция не носит огнестрельное оружие  Ирландия После обретения независимости, в 1924 году в Ирландии появилась полиция, которая существует и по сей день. При формировании вооруженных полицейских сил было принято решение не выдавать сотрудникам огнестрельное оружие....

25 08 2024 9:55:29

Как заработать художнику в интернете. 7 способов

Как заработать художнику в интернете. 7 способов Говорят, настоящий художник должен быть голодным. Но, наверняка, ни один из них с этим не согласится. Существует масса способов заниматься любимым делом...

24 08 2024 15:36:48

10 способов провалить собеседование

10 способов провалить собеседование  Если в кабинет входят интервьюеры, то необходимо встать со стула При первом знакомстве обязательно пожмите друг другу руки Смотрите собеседнику в глаза Любое нарушение этих правил может показать вас с негативной стороны и испортить собеседование....

23 08 2024 17:15:59

ТОП10 статей за март Интернет-журнал

ТОП10 статей за март  Интернет-журнал Многие люди знают, насколько важно правильно питаться. Однако некоторые продукты в нашем рационе не настолько безопасны, насколько нам кажется....

22 08 2024 4:19:18

11 самых больших в мире домашних кошек

11 самых больших в мире домашних кошек Самые крупные в мире породы домашних кошек. Эти гиганты размерами своего тела иногда превосходят небольших и даже средних размеров собак....

21 08 2024 4:23:25

Неизвестный пожертвовал в приют для животных $8000

Неизвестный пожертвовал в приют для животных $8000  Сотрудники приюта Pasadena Humane Society & SPCA были сильно удивлены, когда в мгновение ока в ящике для пожертвований оказалось много 20-долларовых бумажек. Никто не знает, кем является этот человек. ...

20 08 2024 18:12:38

Вильям Рейд тратит на еду около 3 долларов в год и не голодает

Вильям Рейд тратит на еду около 3 долларов в год и не голодает  Спустя несколько месяцев «новой жизни» Вильям понял, что находить еду в мусорных баках достаточно просто и решил стать еще и веганом. Сам Вильям утверждает, что времени на поиски нужных продуктов он тратит столько же, сколько тратил на поход в магазины. Почему Вильям начал такую жизнь? Ответ прост – Рейд хочет, чтобы люди обратили внимание на то, что в мусорные баки уходит очень много еды, а некоторые жители планеты нуждаются в этом количестве пищи. Поэтому Вильям Рейд снимает кино, где будет освещена эта проблема. Выход фильма намечен на начало 2017 года. ...

19 08 2024 22:50:32

Хальден - необычная тюрьма в Норвегии

Хальден - необычная тюрьма в Норвегии  Здесь отбывают наказание преступники, которые нарушили закон, совершив тяжкие преступления. Кстати говоря, в Норвегии по закону можно получить максимум 21 год лишения свободы. ...

18 08 2024 21:57:59

Заброшенное роскошное здание кaзинo в Констанце

Заброшенное роскошное здание кaзинo в Констанце  Констанце является крупным городом с населением равным почти 300000 человек. Благодаря своему прекрасному расположению (на берегу Черного моря), здесь бывает много туристов. Во времена популярности, кaзинo привлекало собой внимание всех, кто гулял по Констанце. Парковая зона рядом с кaзинo была излюбленным местом для парочек и семей. Атмосфера, царившая здесь во времена расцвета кaзинo, запоминалась всем и надолго....

17 08 2024 0:51:46

Прора - нацистский отель, который никогда не использовался по назначению

Прора - нацистский отель, который никогда не использовался по назначению  Остров Рюген расположен в Балтийском море и принадлежит современной Германии. В напряженный для страны период с 1936 года по 1939 год, в рамках программы «Сила через радость», было принято решение о постройке здесь одного из крупнейших отелей существовавших на тот момент. Суть программы заключалась в том, чтобы построить крупный развлекательный объект для отдыха простых немецких рабочих. Именно тогда отель получил свое название — Прора....

16 08 2024 20:23:32

Ecocapsule - экодом, который позволит вам жить в любой точке мира

Ecocapsule - экодом, который позволит вам жить в любой точке мира  Читайте также: Hus-1 Residence — идеальный домик для отдыха от городской суеты Компания Nice Architects создана и работает в Братиславе (Словакия). Недавно они показали свой проект Ecocapsule в котором представлено яйцевидное крошечное жилье. Такая форма позволяет выдерживать различные механические воздействия и способствует более эффективному сбору воды. Также создатели позиционируют это жилье, как низкоэнергетическое и портативное. Электроэнергия в доме появляется за счет энергии солнца и ветра. Ветровая турбина внутри дома рассчитана на 750 Вт мощности. Еще 600 Вт можно получить за счет эффективных солнечных элементов. Благодаря элементам питания большой емкости, в доме можно прожить и в самые дождливые и спокойные от ветра дни. В доме установлен специальный сбор дождевой воды и фильтры, которые преобразуют собранную воду в питьевую....

15 08 2024 14:48:34

США разбомбили свою авиабазу в Сирии

США разбомбили свою авиабазу в Сирии  Об этом сообщает SANA....

14 08 2024 21:30:36

Дино Томик рисует удивительные рисунки при помощи соли

Дино Томик рисует удивительные рисунки при помощи соли  Дино Томик имеет художественное образование. Несколько лет назад Дино поставил перед собой задачу: рисовать каждый день в разных жанрах. У художника была цель — добиться успеха в сети к моменту, когда ему будет 26. По его мнению, ему это удалось. Сейчас в социальных профилях художника более чем 100 тысяч подписчиков. ...

11 08 2024 17:13:44

6 способов улучшить память Интернет-журнал

6 способов улучшить память  Интернет-журнал Придя в душ, сразу закройте глаза и начинайте привычные действия. Представляя, где расположены гель для душа, шампунь, мыло и прочее вы заставите мозг работать в более интенсивном режиме, что благоприятно сказывается на вашей памяти. Много раз было доказано, что ориентирование вслепую помогает улучшить внимательность и воображение. Заниматься таким ориентированием можно и в других помещениях. Однако будьте предельно аккуратны т.к. там больше опасных элементов: углы шкафов, стулья, стекло....

10 08 2024 13:48:46

Упс! История о том, как «мужественность» помешала Олимпийской мечте

Упс! История о том, как «мужественность» помешала Олимпийской мечте (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Он просто коснулся снаряда, но его пeниc нанёс последний и критический удар, сбив планку на землю....

09 08 2024 7:47:16

5 советов ортопеда для тех, кто много тренируется

5 советов ортопеда для тех, кто много тренируется  Вот почему ваши ступни требуют внимания!...

08 08 2024 2:51:16

10 продуктов, которые лучше не употрeбллять в качестве перекусов

10 продуктов, которые лучше не употрeбллять в качестве перекусов  Когда человеку требуется взбодриться и настроиться на работу, то первым на ум приходит чашечка кофе. Этот продукт достаточно коварный, т. к. за резким приливом сил будет не менее резкий упадок. Поэтому, если вам необходимо поддерживать уровень продуктивности в течение всего дня, то от кофе лучше всего отказаться....

06 08 2024 14:20:43

Как открыть свой бизнес по франшизе?

Как открыть свой бизнес по франшизе?  На самом деле, если говорить о западном рынке, то весь бизнес там построен на покупке франшизы. Такая модель предпринимательства занимает более 70%, и используется как удачный старт, так и как расширение бизнеса. Что же такое франшиза?...

05 08 2024 0:56:11

16 уникальных мест, которые исчезнут в ближайшие 100 лет

16 уникальных мест, которые исчезнут в ближайшие 100 лет  Популярные острова около Мадагаскара регулярно привлекают тысячи туристов со всех уголков земного шара. И в то же время, мало кому известно, что уже в ближайшие 60-110 лет Сейшельские острова полностью исчезнут. Причиной тому является эрозия берегов....

04 08 2024 13:51:25

Национальные костюмы народов мира

Национальные костюмы народов мира Национальные костюмы каждого народа приносят понимание о его традициях и устоях. Каждая национальность имеет свою ассоциацию...

03 08 2024 5:26:45

10 продуктов для здоровья зубов и десен

10 продуктов для здоровья зубов и десен  В составе яблок содержится много различных витаминов и минералов, которые благоприятно влияют на ваши зубы. Плюс ко всему, мягкая мякоть яблок помогает очистить эмаль зубов от остатков пищи и различных бактерий. Поэтому рекомендуется употрeбллять яблоко сразу после еды....

02 08 2024 8:49:24

6 вещей, портящие ваши зубы, о которых вы могли даже не подозревать

6 вещей, портящие ваши зубы, о которых вы могли даже не подозревать  Использование ополаскивателя для полости рта Прежде всего, ополаскиватель предназначен для быстрой чистки ротовой полости. Он очень удобен для использования в долгих переездах. Однако существует и негативный момент использования ополаскивателя. Дело в том, что хлоргексидин глюконат, содержащийся почти во всех ополаскивателях, вступает в реакцию с остатками пищи на ваших зубах. Это вызывает коричневые пятна и другие проблемы с эмалью. ...

01 08 2024 22:25:43

Картины слепых художников. Мастера «без глаз»

Картины слепых художников. Мастера «без глаз» Слепой художник. Что вы чувствуете, когда слышите это словосочетание? Наверняка, возникает вопрос «Как?!» Как люди, лишенные возможности видеть...

31 07 2024 3:10:35

«Замуж не напасть», Честность или Дeвyшка для серьёзных отношений

Идею эту поддерживает и вся «воспитательная» машина. Книги, фильмы, журналы и даже реклама показывают нам красочные образцы семейная жизни....

30 07 2024 14:33:27

В Барселоне создали пляж для собак

В Барселоне создали пляж для собак  Жители города нашли решение такой проблемы. Для ее реализации нужно было создать специальный пляж для собак. Несколько лет хозяева собак пытались уговорить власти создать такие площадки. // Мэрия сдалась и выделила 1250 квадратных метров территории, куда можно приходить с собаками. На этой территории установлены туалеты для собак, специальные душевые и фонтанчики. Поддерживать чистоту на территории пляжа для собак будут владельцы этих собак. Ежегодно на содержание такого парка будет уходить примерно €28000. Вместимость такого пляжа составляет около 100 питомцев с их хозяевами. ...

29 07 2024 1:40:12

Пара путешественников: 8 лет на одном фургоне

Пара путешественников: 8 лет на одном фургоне В настоящее время пара находится вот уже семь месяцев путешествует по Северной Америке в крошечном трейлере, который они называют Дафна....

28 07 2024 16:38:40

Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::