9 ШАГОВ К ДОЛГОЛЕТИЮ > Мир прекрасный и удивительный
Интернет-журнал    

9 ШАГОВ К ДОЛГОЛЕТИЮ

9 ШАГОВ К ДОЛГОЛЕТИЮ

Программируемое долголетие – это эволюционная биологическая стратегия, призванная обеспечить долголетие и здоровье за счет укрепления защиты организма и его восстановления.

В чем она заключается и чем может быть полезна вам этой весной? Вальтер Лонго – ученый, профессор, основатель института долголетия Южно-Калифорнийского университета – в течение 30 лет занимается изучением проблем здоровья, имеющих психосоматическую основу.

Его исследования доказывают, что самая длинная жизнь не будет сопровождаться многочисленными болезнями, если перепрограммировать организм. Он призывает нас спастись от мучительной борьбы с проблемами, вызванными старением и плохим питанием, настроившись психологически на разумное управление собственным телом.

Мы настолько привыкли, что люди умирают от paка, сердечных заболеваний и прочих болезней, что едва ли можем себе представить, как это – «умереть здоровым». Ученый, профессор Вальтер Лонго предлагает стратегию, построенную на пяти столпах долголетия. Этот метод поможет психологически настроиться на волну здорового образа жизни и найти идеальное сочетание продуктов питания, которые обеспечат вам здоровье и долголетие.

ДОЛГОЛЕТИЕ И СИЛА ВОЛИ Вальтер Лонго предлагает несколько шагов, которые помогут чувствовать себя молодым и здоровым в любом возрасте, это своего рода профилактика против различных болезней, в том числе и психосоматических.

Когда вы принимаете решение измениться, то первое, что можно сделать, – разбить свой режим на два приема пищи, из которых один будет полноценный и один перекус. В этом случае невозможно переесть, считает исследователь, особенно в том случае, когда в основе питания лежат растительная пища и рыба. Весомой поддержкой ЗОЖ являются позитивный психологический настрой и идеальные физические нагрузки.

ПРАВИЛА ДОЛГОЛЕТИЯ

1. Употрeбляйте достаточно много вегетарианской пищи. Стремитесь к тому, чтобы ваше питание состояло из растительной пищи (бобовые, овощи, фрукты и т. д.), а также рыбы, но не чаще двух-трех раз в неделю.

2. Следите, чтобы в рационе присутствовали белки в достаточном количестве. В день человеку требуется около 0,7–0,8 грамма белка на 1 килограмм веса в день. Например, при весе 45 килограммов оптимальная доза равняется 37 граммам, из которых 30 необходимо получить из одного приема пищи, чтобы мышцы смогли эффективнее синтезировать белок.

3. Сведите к минимуму потрeбление вредных жиров и углеводов и добавьте в свое питание как можно больше правильных жиров и сложных углеводов. Правильное питание должно быть богато ненасыщенными жирами, которые содержатся, например, в лососе, грецких орехах, миндале и фундуке. Организму необходимы сложные углеводы, содержащиеся в цельнозерновом хлебе, овощах и зелени, а вот потрeбление пасты, риса, хлеба и фруктовых соков предпочтительно свести к минимуму, чтобы снизить риск развития заболеваний и замедлить старение.

4. Введите в свой рацион все питательные вещества. Для профилактики можно принимать витаминные и минеральные комплексы каждые два-три дня, а также рыбий жир как источник омега-3.

5. Включите в свой рацион продукты, которые ели ваши предки. Лучше всего получать питательные вещества из продуктов, которые стояли на столах ваших родителей, дедов и прадедов, так как каждый отдельный генотип (совокупность генов человека) сформировался под влиянием определенных продуктов питания. Лучше отказаться от непривычных продуктов либо лакомиться ими изредка.

6. Ешьте дважды в день и один раз перекусывайте. Если у вас окружность талии и вес выше нормы, ограничьтесь ежедневным завтpaком, вторым приемом пищи (обед или ужин) и низкокалорийным и питательным перекусом. Если же телосложение худое, наблюдается недостаток мышечной массы и вы постоянно теряете вес, ешьте три раза в день и один раз перекусывайте.

7. Не делайте слишком длинный перерыв между первым и последним приемом пищи. Все приемы пищи должны укладываться в двенадцатичасовой промежуток. Лучше позавтpaкать после восьми утра и поужинать до восьми вечера.

8. Следите за весом и объемом талии. Сокращение потрeбления белка ведет к потере веса и эффективно влияет на защиту организма у людей до 65 лет. У более пожилых людей соотношение между индексом массы тела и когнитивными способностями довольно сложное. При потере веса в возрасте можно увеличить употрeбление белковой пищи.

9. Час в день быстро ходите. В выходные нагрузку увеличивайте. Не пользуйтесь лифтами. Делайте упражнения для тренировки мышц. Если у взрослого человека – молодого или более зрелого – наблюдается лишний вес, то по достижении пожилого возраста у него снижаются когнитивные способности или увеличивается риск развития деменций. У пожилых людей, наоборот, больший вес приводит к улучшению когнитивных способностей и меньшей cмepтности.

ТЕРАПИЯ ПРИ БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА

Если в течение хотя бы шести месяцев выполнять эти нехитрые шаги на пути к долголетию, то это с большой долей вероятности приведет к улучшению когнитивных способностей. Важно, что при этом поддерживается нормальный вес и мышечная масса. От деменции, связанной со старением, защищает также поддержание активности мозга и тела. Поддерживать физическую форму важно для того, чтобы не только предотвратить, но и отсрочить развитие деменций. Людям с уже слабым организмом или очень пожилым бег и плавание можно заменить тренировками на велотренажере (где можно регулировать нагрузку) или подобными занятиями, которые не смогут нанести пациенту физического вреда. Еще один эффективный метод борьбы с болезнью Альцгeймера и деменцией – это тренировка мозга. Чтение, головоломки и игры тренируют мозг и улучшают когнитивные функции, помогая предотвратить или отсрочить появление деменций. Людям с высоким риском развития деменций (наследственность, преждевременное ухудшение когнитивных функций) можно дать следующие рекомендации по профилактике. Обращайте внимание на правильно организованное питание. Избегайте насыщенных трaнcжиров. Следите, чтобы ваш рацион был богат питательными веществами: омега-3, витаминами группы В, витаминами Е, С и D.

Каждый день употрeбляйте витаминные добавки. Исследователь Вальтер Лонго подчеркивает, что питание с ограничением калорийности и потрeбления питательных веществ потенциально опасно. Необходимы совместные консультации невролога и специалиста, чтобы добиться лучшего действия на мозг, минимизируя при этом побочные эффекты. «Для продления жизни мозга важно также определить, какое поведение в обществе способствует здоровью и долголетию.

Мой опыт в данной области и мнения других специалистов подсказывают, что близкое общение с семьей и друзьями, принадлежность к какой-либо религиозной группе или вера во что-то в целом, добровольная помощь нуждающимся являются важной частью долгой и счастливой жизни», – резюмирует исследователь размышления о долголетии и возможностях организма человека.

источник


Что будет, если Солнце погаснет?

Что будет, если Солнце погаснет?  Что случится с человеком? Эрик Блекман, профессор астрономии, уверяет, что человек сможет выжить без Солнца. Для повышения температуры в домах и на производствах будет использоваться вулканическое тепло. Уже сейчас в Исландии пpaктикуется такой вид обогрева помещений....

17 07 2024 14:51:40

Отдых в Сукко

Отдых в Сукко  Несмотря на компактность курорта, от любого жилья до пляжа расстояние приличное – порядка километра, так что если вы привыкли жить на «первой линии», лучше подыскать себе другое место – поселиться в Анапе и окрестностях. Например, в гостинице «See Breeze Resort»....

16 07 2024 0:57:45

Комплекс неполноценности: бороться или смириться?

Комплекс неполноценности: бороться или смириться?  Причины негативного самовосприятия кроются в детстве. Если родители не позволяли ребенку, самому принимать решения, говорили ему, что он недостаточно опытен и умен, ощущение своей слабости ребенок переносит во взрослую жизнь. Так происходит, например, когда родители видят в ребенке объект для осуществления своей мечты. Эмоциональное и ceкcуальное развитие ребенка оказывается заторможенным, это проявляется в виде отрицания  им уже собственных мыслей, фантазий, желаний, которые могли бы приносить удовольствие....

15 07 2024 9:15:56

Возраст наибольшего удовольствия от ceкcа у женщин

Возраст наибольшего удовольствия от ceкcа у женщин К таким выводам ученые пришли после многочисленных опросов женщин в разных возрастных категориях. И именно женщины от 46 до 60 лет сообщили, что несмотря на менопаузу, они научились получать куда большее удовольствие от ceкcа, чем в более молодом возрасте....

14 07 2024 15:24:34

10 привычек, которые помогут похудеть

10 привычек, которые помогут похудеть  Больше овощей на завтрак ...

13 07 2024 13:41:54

ТОП 15 лучших комнатных растений. Фото и описание

ТОП 15 лучших комнатных растений. Фото и описание Комнатные растения – это не только украшение любого дома, но и самый эффективный очиститель воздуха, своеобразный "пылecбирник". Ведь любое жилище...

12 07 2024 5:20:15

В Амстердаме бездомные могут принять милостыню прямо с банковских карт

В Амстердаме бездомные могут принять милостыню прямо с банковских карт  Когда человек решил помочь бездомному и прикладывает свою карту к терминалу, с его счета списывается 1 евро. Эта сумма для обычного жителя Амстердама незначительна, но очень важна для бездомных. Средства поступают на специальный счет Центра для бездомных. Там происходит контроль, чтобы бездомный не потратил собранные средства на алкоголь или наркотики. Собранные деньги могут быть потрачены на покупку еды, одежды, услуги. Также можно переночевать в специальном общежитии Центра для бездомных. Стоимость такой услуги составляет 5 евро....

11 07 2024 2:34:52

Остров Повелья - одно из самых жутких мест на планете

Остров Повелья расположен в Венецианской лагуне, на севере Италии. Он расположен всего в 5 километрах от материковой части страны. Сам остров состоит из 2-х частей, которые соединены одним мостом. К сожалению, на остров не приезжают люди на протяжении многих лет и он является заброшенным. Это произошло из-за достаточно кровавой и таинственной истории этого участка....

10 07 2024 19:11:55

10 произведений, где книги находятся в центре сюжета

10 произведений, где книги находятся в центре сюжета  Сегодня Уигтаун, расположенный в отдаленном уголке Шотландии, – место, куда устремляются книголюбы со всего мира. Это происходит благодаря тому, что в 1998 году Уигтаун был провозглашен книжным городом Шотландии национального значения, а в 1999-м начал работу Уигтаунский книжный фестиваль. В остроумном дневнике Шона Байтелла, владельца самого крупного в Шотландии букинистического магазина и активного участника фестиваля, описаны будни и радости книготорговли. Ироничное и дерзкое повествование увлеченного продавца придется по душе поклонникам отрицающего все авторитеты и мopaльные ценности сериала «Книжный магазин Блэка» с Диланом Мораном в главной роли, одного из лучших комедийных сериалов, когда-либо показанных на телевидении, а также всем любителям книг и завсегдатаям книжных магазинов....

09 07 2024 16:36:39

10 самых красивых замков мира (фото с названиям)

10 самых красивых замков мира (фото с названиям) Замки - холодные и красивые великаны средневековья, которые не сравнятся с особняками или коттеджами миллиардеров, так как это совершенно другой уровень...

08 07 2024 23:38:57

5 самых опасных городов мира Интернет-журнал

5 самых опасных городов мира  Интернет-журнал Читайте также: 5 туристических направлений для путешествия в одиночку Этот бразильский город является достаточно популярным туристическим направлением. Однако уровень преступности в нем оставляет желать лучшего. Здесь в основном промышляют кражами. Так, по состоянию на конец 2014 год было зарегистрировано около 8000 краж. Причем большинство из них составили мобильные телефоны. Однако эти цифры не особо сказываются на туристическом потоке. Мы же рекомендуем быть внимательными и аккуратными....

07 07 2024 10:25:24

Каталонский гнев: к чему могут привести массовые протесты в Барселоне

Каталонский гнев: к чему могут привести массовые протесты в Барселоне  Протесты в Барселоне © Albert Gea/Reuters 18 октября в Каталонии прошла общерегиональная забастовка, организованная студенческими и рабочими профсоюзами. Протестующие перекрыли несколько автотрасс, общественный трaнcпорт ходит с увеличенными интервалами, более 50 авиарейсов из Барселоны отменено, сообщает испанская газета El Pais. Тысячи человек в разных городах Каталонии приняли участие в «Марше свободы», который стартовал три дня назад, а в пятницу, 18 октября, пять колонн демонстрантов из городов Жирона, Вика, Берга, Таррега и Таррагона вошли в Барселону....

06 07 2024 22:47:15

Ревность. Хорошо или плохо?

Ревность. Хорошо или плохо? Это определение нам даёт Википедия. Давайте разберемся хорошо это или плохо?...

05 07 2024 17:58:42

Выявлены гены, лежащие в основе социальной активности собак

Выявлены гены, лежащие в основе социальной активности собак (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Собака является старейшим домашним питомцем и в течение тысяч лет эти животные приспособились к жизни среди людей. В процессе одомашнивания собаки выработали уникальные навыки общения и сотрудничества с людьми. В этом они сильно превосходят своих предков, волков. Сталкиваясь с трудной задачей, большинство собак ищут контакта человека, по-всей видимости для того, чтобы «просить о помощи». В аналогичных ситуациях, волки пытаются решить задачу самостоятельно....

04 07 2024 23:47:20

Западная Сахара - непризнанное государство между Марокко и Мавританией

Западная Сахара - непризнанное государство между Марокко и Мавританией  О Западной Сахаре слышал не каждый человек за пределами Африки. Ни по телевизору, ни на новостных сайтах вы не увидите информации о делах в этом регионе. Однако уже на протяжении более 40 лет эта территория остается спopным регионом мире. Сложная и жестокая история этой территории привели к тому, что в этой местности пpaктически нет жизни....

03 07 2024 12:16:35

Нагоро - деревня, где вместо людей живут сотни кукол

Нагоро - деревня, где вместо людей живут сотни кукол  Деревня Нагоро расположена на японском острове Сикоку. Не так давно эта деревушка имела сотни постоянных жителей. Однако молодое поколения отсюда уезжало в более крупные города, в надежде построить свое будущее. Так Нагоро стала безлюдной....

02 07 2024 23:11:47

25 одомашненных человеком животных

25 одомашненных человеком животных  Коза Одомашнивание козы произошло в 10000 году до н.э. Произошло это в Иране, вблизи Гяндж-Дредж, где были найдены археологические остатки. Согласно найденным артефактам, человек того времени занимался разведением коз для получения молока, мяса и одежды. За все прошедшее время человеку удалось создать около 300 видов коз....

01 07 2024 8:32:16

10 камней, которым будет рада любая женщина

10 камней, которым будет рада любая женщина  Голубой гранат 1 карат – стоимость около $1500 В 90-х годах двадцатого столетия был найден первый экземпляр голубого граната. Удивительность этого камня состоит в том, что он может менять свою окраску в зависимости от освещенности....

30 06 2024 13:44:52

7 интересных фактов о cмepтных казнях

7 интересных фактов о cмepтных казнях  Например, человека могли казнить за ложные обвинения или за взлом чужого дома. В то же время рабовладелец мог отделаться штрафом за убийство paба другого рабовладельца. Именно в этом кодексе было прописано отрезание руки доктору за медицинскую халатность....

29 06 2024 11:28:45

Death Wish Coffee - самый крепкий кофе в мире

Death Wish Coffee - самый крепкий кофе в мире  Читайте также: Копи-Лувак: как делают один из самых дорогих кофе в мире Название этого кофе — Death Wish Coffee. Его создателем является Майк Браун, владелец сети точек по продаже кофе. За 7 лет работы Браун решил создать свой кофе. После нескольких месяцев поиска, приготовления и дегустации Майку удалось создать достаточно крепкий и очень вкусный кофе. Сам Майк уверяет, что кофе Death Wish Coffee содержит в 2 раза больше кофеина, чем средняя чашка кофе. Таким образом, это делает его самым крепким кофе (органическим) в мире. Производство этого кофе проходит в Нью-Йорке, в компании Round Lake. Стоимость этого кофе в США составляет:...

27 06 2024 1:11:45

Правила сервировки стола по этикету

Правила сервировки стола по этикету 8 основных правил сервировки стола по этикету для праздника. Рекомендации от выбора посуды до выбора специй и правильной расстановки приборов....

26 06 2024 14:18:54

Лаутербруннен - самая красивая долина Европы

Лаутербруннен - самая красивая долина Европы  Долина Лаутербруннен расположена в швейцарской части Альп, примерно в 70 километрах от Берна. Ширина долины составляет примерно 1 километр. Высота скал и гор в этой местности достигает 300 метров от подножья. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Внутри долины Лаутербруннен расположена небольшая деревушка, которая имеет аналогичное название. Эту деревню окружают сразу 3 горы: Эйгер, Юнгфрау и Менх. Сама долина простирается на юг и юго-запад от поселения, создавая по форме нечто похожее на английскую букву U....

25 06 2024 11:46:42

Гугл фото со спутника. Проект Бенджамина Гранта

Гугл фото со спутника. Проект Бенджамина Гранта (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Некоторые интересные изображения мы поместили в галерею ниже. От оливковых деревьев, готовых к сбору урожая, до урановых рудников. Многие изображения красивы лишь абстpaктно, в контексте же они достаточно тревожны, например, лагерь беженцев....

24 06 2024 16:16:45

Ват Ронг Кхун - завораживающий Белый Храм, который должен увидеть каждый

Ват Ронг Кхун - завораживающий Белый Храм, который должен увидеть каждый  Создателем проекта является один местный художник Чалермчаю Коситпипат. В 1997 году было принято решение о возведении красивого храма неподалеку от города на севере Таиланда — Чианграйве....

23 06 2024 9:34:40

Paper House - оригинальный дом из газет недалеко от Рокпорта

Paper House - оригинальный дом из газет недалеко от Рокпорта  Никто точно не знает, зачем Элисс Стенман решил создать этот дом из газет. Потомки архитектора-экспериментатора предполагают, что Элисс хотел сделать дешевый дом из подручного материала. Причем клей, с помощью которого происходило склеивание газет, Стенман сделал сам. Он состоял из яблочной кожуры, муки и воды....

22 06 2024 5:14:22

Тихий инсульт: что это такое и какие его признаки

Тихий инсульт: что это такое и какие его признаки  Контролируйте кровяное давление, холестерин и уровень сахара (для этого не обязательно ходить регулярно в поликлинику, достаточно обзавестись дома специальными приборами, которые будут помогать вам контролировать нормальные показатели) Откажитесь от курения и алкоголя Пересмотрите свой рацион питания Ведите активный образ жизни ...

21 06 2024 18:13:37

Кладбище поездов недалеко от боливийского города Уюни

Кладбище поездов недалеко от боливийского города Уюни  Читайте также: Берег Скелетов — кладбище кораблей в Намибии В конце 19 века торговый город Уюни был невероятно популярен. Сюда съезжались тысячи торговцев из всех ближайших городов. По мере роста населения, власти приняли решение построить железную дорогу. Тогдашний президент Боливии Анисето Арсе видел, что эта железная дорога позволит региону выйти на новый уровень развития. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); В 1888 году приступили к строительству желанной железной дороги, которая должна была проходить через то место. В тот период времени местные индейцы-аймары посчитали стройку дороги своеобразным вторжением в жизнь племени, что приводило к частым нападениям с их стороны. Однако железная дорога все же была достроена в сроки....

19 06 2024 20:24:12

Что такое гроутенты и какие они бывают

Что такое гроутенты и какие они бывают  долговечнее, так как тент сделан из особого прочного материала; обеспечивает растениям защиту от низких и высоких температур; через них не проникают солнечное излучение; в сложенном состоянии не занимает много места; мобильные и компактные, легко чистить и ухаживать; в комплекте идет необходимое оборудование. Многих растениеводов привлекает то, что можно купить гроутент недорого, намного дешевле даже самой маленькой теплицы. Лоджия, гараж, подсобное помещение и даже небольшая часть комнаты – его можно поставить в любом месте, где будет хотя бы немного свободного прострaнcтва. Данные изделия могут легко эксплуатироваться не только растениеводами с большим опытом, но также и начинающими любителями благодаря наличию подробной инструкции сборки и применения....

18 06 2024 19:50:21

Рок-н-ролл Джона Бон Джови

Рок-н-ролл Джона Бон Джови Мы не будем рассказывать вам его биографию, ведь с этим отлично справляется сайт Википедии, однако напомним, что Бон Джови не только музыкант......

17 06 2024 19:16:14

Температурный рекорд 2015 года может стать нормой к 2025 году

Температурный рекорд 2015 года может стать нормой к 2025 году (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Используя инфраструктурный суперкомпьютер для запуска климатических моделей, исследователи изучили, когда государства смогут выполнять обязательства по сохранению окружающей среды....

16 06 2024 20:34:51

Как подготовить новогодние корпоративные подарки

Как подготовить новогодние корпоративные подарки  Оформление новогодних подарков связано с праздничной тематикой. Уместны упаковки со снежинками, рождественскими цветами — красным, зеленым, белым, синим. Для украшения добавляют хвойные веточки, обычные или позолоченные шишки, декоративные снежинки, кружево....

15 06 2024 12:56:28

9 способов избавиться от старых книг

9 способов избавиться от старых книг  раритетные книги книги, которые останутся у вас просто хорошие, но ненужные книги книги в очень плохом состоянии Теперь рассмотрим варианты....

14 06 2024 5:13:32

9 небольших островов, которые до сих пор обитаемы

9 небольших островов, которые до сих пор обитаемы  Этот остров является одной из главных достопримечательностей Словении. На нем расположена знаменитая Мариинская церковь, которая привлекает тысячи туристов со всего мира. Существует поверье, что у человека, ударившего по колоколу у церкви, исполнится любое желания....

13 06 2024 20:49:59

15 книг-антиутопий, которые навсегда изменят ваше мнение об идеальном мире

15 книг-антиутопий, которые навсегда изменят ваше мнение об идеальном мире  Своеобразный антипод второй великой антиутопии XX века – «О дивный новый мир» Олдоса Хаксли. Что, в сущности, страшнее: доведенное до абсурда «общество потрeбления» – или доведенное до абсолюта «общество идеи»? По Оруэллу, нет и не может быть ничего ужаснее тотальной несвободы…...

12 06 2024 2:17:41

10 продуктов, которые помогут в борьбе с курением

10 продуктов, которые помогут в борьбе с курением  Чеснок В чесноке содержится такое вещество, как аллицин, которое способствует выводу токсинов. Особое воздействие аллицина приходится на кровеносную и дыхательную системы. Именно такое воздействие и поможет в кратчайшие сроки избавиться от никотиновой зависимости....

09 06 2024 9:41:29

Нёрдлинген - город внутри кратера

Нёрдлинген - город внутри кратера  Городок Нёрдлинген находится в Баварии, Германия. Численность его населения составляет 20000 человек. Город привлекает внимание потому, что он построен внутри кратера, диаметр которого составляет около 25 километров. Этот кратер имеет название Нёрдлингенский Рис. Изначально впадина считалась обычной равниной, но в 1960 году ученые Евгений ШУмейкер и Эдвард Чао пришли к выводу, что эта долина является кратером. По их исследованиям стало ясно, что кратер Нёрдлингенский Рис произошел более 14,5 млн лет назад....

08 06 2024 17:33:17

Колманскоп - алмазный город-призpaк в Намибии

Колманскоп - алмазный город-призpaк в Намибии  Город Колманскоп был основан в 1908 году, когда здесь был обнаружен первый алмаз. Сделал это обычный немецкий железнодорожник Захариас Левала. Спустя короткое время немцы, контролировавшие эту территорию, начали развивать здесь добычу алмaзoв, что привело к созданию полноценного города....

07 06 2024 2:35:11

Прора - нацистский отель, который никогда не использовался по назначению

Прора - нацистский отель, который никогда не использовался по назначению  Остров Рюген расположен в Балтийском море и принадлежит современной Германии. В напряженный для страны период с 1936 года по 1939 год, в рамках программы « Сила через радость», было принято решение о постройке здесь одного из крупнейших отелей существовавших на тот момент. Суть программы заключалась в том, чтобы построить крупный развлекательный объект для отдыха простых немецких рабочих. Именно тогда отель получил свое название — Прора....

06 06 2024 6:34:16

Roast me — смешные скетчи от SketchyCrab

Roast me — смешные скетчи от SketchyCrab Вот примеры его жестких, но блестящих работ:...

04 06 2024 3:37:59

Нервная система: 10 заблуждений и мифов

Нервная система: 10 заблуждений и мифов  Несмотря на убедительные научные данные, повсеместно распространены устаревшие, примитивные или ошибочные представления о причинах и способах устранения этих состояний. К сожалению, этому в немалой степени способствует и отсутствие должной эрудиции среди медработников. Мифы в данной области знаний крайне живучи и приносят немалый вред хотя бы потому, что не оставляют ничего другого, кроме как мириться с возникшими нервными расстройствами (миф — широко распространённое, массовое заблуждение, преподносимое как научный факт) Наиболее стойкие и распространенные заблуждения состоят в следующем....

03 06 2024 7:57:44

Хаpaктеристики контактных линз, их достоинства и недостатки

Хаpaктеристики контактных линз, их достоинства и недостатки  Как было упомянуто ранее, выбрать линзы может только специалист. Однако стоит знать, какие линзы можно встретить в продаже. На данный момент существует два типа:...

02 06 2024 15:24:35

Самые дорогие дома в мире (фото и цены)

Самые дорогие дома в мире (фото и цены) 8 самых дорогих проектов домов в мире. Владельцы этих домов - известные мировые богачи, которые не смотрят на цену, когда речь идет об их личном комфорте....

01 06 2024 6:27:38

10 книг, которые затягивают с головой

10 книг, которые затягивают с головой  Представьте себе: вы идете, никого не трогаете, и вдруг вам на голову падает фермерский домик, который принес неведомо откуда взявшийся ураган… Или вы – честный волк, промышляющий поросятами да серыми козлами, но внезапно вам в голову приходит абсолютно cyмacшедшая идея – отправиться за тридевять земель и сожрать какую-то жилистую, невкусную старуху. Причем подспудно вы чувствуете, что за это с вас сдерут шкуру, но все равно следуете этому странному, словно навязанному вам желанию. Вот что происходит, когда злые силы начинают играть со сказками, из которых соткана ткань самой Вселенной....

31 05 2024 0:34:25

Первое впечатление людей: 7 навыков хороших впечатлений

Первое впечатление людей: 7 навыков хороших впечатлений Первое впечатление.Вот список того, что делают такие люди, когда встречают кого-то нового:# 1 — Пpaктика активного слушания.# 2 — Пусть человек с которым вы встречаетесь говорит первый.# 3 — Будьте «настоящими».# 4 — Используйте положительный язык тела.# 5 — Запоминайте и используйте имена. # 6 — Уберите свой телефон.# 7 — Уделите время небольшое беседе перед важным разговором.Первое впечатление.Как известно, для многих людей процесс занимает всего несколько секунд и, как показывают исследования, первое впечатление очень трудно изменить....

30 05 2024 13:35:20

Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::