Самые популярные мифы о сне: 10 заблуждений
Науке о человеческом сне известно абсолютно все. И, казалось бы, пора всем спать так, чтобы извлекать максимум пользы, так сказать, по-науке. Однако многие люди следуют собственным знаниям, которые могут быть построены на старой, непроверенной информации. Эти мифы о сне могут нести вред для нашего организма. Поэтому мы решили собрать 10 самых популярных мифов о сне и делимся ими с вами.
Больше — лучше
К сожалению, долгий сон влияет на нас негативно. Необходимое количество сна определяется для каждого человека отдельно. Ученые выяснили, что слишком долгий сон (от 9 часов и выше) является показателем низкокачественного сна. Важно, чтобы сон был качественным. Тогда человек попросту не будет спать долго.
Алкоголь помогает спать лучше
Употрeбление алкоголя перед сном помогает быстрее заснуть. Это факт. Однако употрeбление алкоголя может спровоцировать пробуждение посреди ночи, что и лишает вас качественного сна. Старайтесь не пить алкоголь перед сном или заменить его безалкогольным пивом.
Если вы проснулись ночью — ворочаетесь пока снова не заснете
Бывает так, что мы просыпаемся посреди ночи. Иногда удается заснуть моментально. Но если попытки заснуть затянулись на более, чем 15 минут, то рекомендуется заняться каким-нибудь делом. Важно, что в этом занятии использовалась умственная и физическая нагрузки. Однако не старайтесь сильно нагружать мозг, ведь вам еще досыпать нужно =)
Бессонница — это когда невозможно заснуть
Это не совсем верно. Трудности при засыпании — это лишь один из симптомов бессонницы. Также симптомами являются частые пробуждения посреди ночи, недостаточность сил после пробуждения и т.д. Чаще всего, с бессонницей помогает справится поведенческая терапия, а не различные препараты. Поэтому рекомендуется пересмотреть условия для вашего сна.
Улучшить сон можно и при помощи комнатных растений. Ранее мы рассказывали про 7 растений, которые помогут вам выспаться. Рекомендуем!
Оптимальный сон — 7-8 часов в сутки
Этот миф, наверное, возглавляет все мифы о сне. Стоит запомнить раз и навсегда, что важно не количество сна, а его качество. Для некоторых людей может быть достаточно 6 часов качественного сна, для других — 9 часов. Все зависит от человека.
Сонливость в течение дня — это из-за недосыпа
Большинство людей при ощущении сонливости могут списать это состояние на недостаток сна. Однако причиной возникновения сонного состояния может быть и стресс, и неправильное питание, и какое-нибудь заболевание. Поэтому рекомендуется обратить внимание на иные причины возникновения сонливости.
Если победить сонливость крайне необходимо, но вы не знаете как это сделать — прочитайте наш материал о том, как победить сонливость. Хотя бы 1 из 10 способов вам обязательно подойдет.
Дневной сон придаст больше сил
Это не совсем так. Подремать днем — это хорошо, если это будет длиться не более 20 минут. В противном случае после пробуждения можно почувствовать еще большую нехватку сил и сонливость. Будьте аккуратны с дневным сном.
Жаворонки лучше сов и наоборот
Многие люди считают себя «жаворонки» или «совами». Однако все немного сложнее. Все вокруг нас построено и ориентировано на «жаворонков» (система образования, производство и т.д.). В таких реалиях «совам» приходится нелегко. Поэтому многие ученые выступают за то, чтобы рабочий или учебные день начинался позже. И это имеет свои успехи.
Например, мы ранее рассказывали о том, чем 6-часовой рабочий день лучше 8-часового. А ведь эти 2 часа разницы человек может потратить на сон. Однако это не единственный плюс.
Недосып можно восполнять на выходных
Стоит отметить, что недосып в течение рабочей недели создает своеобразный «долг». Однако мнение, что этот «долг» можно отдать долгим сном — миф. На самом деле, такое восполнение часов сна может привести к еще большей сонливости в течение следующей недели. Поэтому рекомендуется просыпаться чуть позже, чем вы просыпались в будние дни, а пополнять силы при помощи дневного сна.
Откладывание пробуждения на 10 минут помогает выспаться
Многие являются paбами этой привычки — откладывать будильник на 10-15 минут. Такой метод досыпа помогает вам выглядеть в течение дня как зомби. Постарайтесь отказаться от этой привычки и сразу вставайте с кровати. И времени на сборы и полное пробуждение будет больше, и в следующую ночь заснуть будет проще.
Это были самые популярные мифы о сне. Помимо этого у нас есть и другие мифы. Например, вот общие мифы в которые мы верим (часть 1 и часть 2), мифы о кофе и мифы о Земле. Рекомендуем почитать!
Говорят, настоящий художник должен быть голодным. Но, наверняка, ни один из них с этим не согласится. Существует масса способов заниматься любимым делом...
27 01 2023 15:13:28
Небесные тела
Однажды небесное тело уже уничтожило значительную часть жизни на нашей планете. Тогда жертвами метеорита стали динозавры. Несмотря на то, что в ближайшие несколько веков столкновение небесных тел с Землей не прогнозируется, нужно понимать всю опасность такого развития событий....
26 01 2023 22:15:30
Последние несколько лет стали знаковыми для курорта: появилось большое количество новых мини-отелей и комплексов, предлагающих комфортные условия проживания по доступным ценам. Сам поселок имеет достаточно компактные размеры, и вне зависимости от места заселения, прогулка к морю не будет изнуряющее долгой....
25 01 2023 14:57:56
Представляем десять самых красивых животных нашей планеты, которые завораживают своим видом. Многие из них, к сожалению, опасны для человека...
24 01 2023 13:45:39
Приложение «Love-Moji», которое изображает как прямые, так и ЛГБТ пары различных этнических групп, уже доступно к скачиванию на AppStore....
23 01 2023 6:14:18
Триатлон Ironman является одним из самых сложных в мире. Он состоит из бега на 42 километра, плавания на 4 километра через океан и 180 километров велосипеда. Такую дистанцию смогли покорить отец и его сын.
// ...
22 01 2023 1:55:59
Попасть на Тувалу можно при помощи самолета, которые 2-3 раза в неделю летает из Фиджи. Единственный минус отдыха на Тувалу — это цена, она сильно завышена. Здесь есть несколько отелей, но туристов не слишком много: несколько тысяч в год. Кстати говоря, основной статьей доходов Тувалу является их домен .tv....
20 01 2023 20:34:17
Остров Повелья расположен в Венецианской лагуне, на севере Италии. Он расположен всего в 5 километрах от материковой части страны. Сам остров состоит из 2-х частей, которые соединены одним мостом. К сожалению, на остров не приезжают люди на протяжении многих лет и он является заброшенным. Это произошло из-за достаточно кровавой и таинственной истории этого участка....
19 01 2023 7:41:30
Город Ширвиндт был основан в 1515 году и находился в Восточной Пруссии. Этот город был пограничным между Германией и СССР. Страны разделял мост Шешупе, который был расположен вблизи города....
18 01 2023 16:35:52
Известно, что в спальне проходит около трети нашей жизни. В ней мы отдыхаем и восстанавливаем силы. Поэтому это помещение должно быть удобным...
17 01 2023 4:10:21
Этот мост является, пожалуй, самой длинной аллеей, которая выполнена из стекла. Ее протяженность составляет примерно 0.3 километра. Высота, по которой проходит мост, составляет 180 метров над землей.
// ...
16 01 2023 3:13:26
Вы ждете уведомления и ответ на ваши сообщений
...
15 01 2023 2:13:16
Облегчает симптомы астмы
В 2013 году учеными из университета Висконсина-Мэдисона было установлено, что медитация укрепляет защиту организма от развития симптомов астмы, артрита, заболеваний кишечника и других воспалительных процессов. Все объясняется тем, что медитация способствует выработке противовоспалительных генов в организме....
14 01 2023 2:41:26
Эта сухая пустыня расположена на достаточно большой высоте. Благодаря этой особенности было решено создать здесь проект ALMA. По данным IDA этот проект является крупнейшим астрономическим проектом в мире. В него входит несколько мощных телескопов, в которые может посмотреть любой желающий. Для этого необходимо зарегистрироваться на соответствующий тур....
13 01 2023 22:58:52
Подборка интересных книг для зимнего прочтения. Описания сюжетов с сохранением интриги. Статья подойдет для женского сайта или блога...
12 01 2023 22:39:37
Подсчитайте свои достижения
Иногда люди переоценивают собственную значимость в коллективе. Попробуйте собрать в одном месте все свои индивидуальные достижения. Именно такой список покажет ваш профессионализм и компетентность в будущей профессии. В составлении такого списка нужно быть предельно честным и нескромным, т.к. каждый человек должен уметь себя продавать. Помните, что вранье вскроется очень быстро и оставит на вас неприятный отпечаток в будущем....
11 01 2023 12:17:35
Вы забудете о скуке
Необязательно обучаться чему-то сложному и скучному. Постарайтесь выбрать тему и направление, которое вам действительно нравится и будет приносить положительные эмоции. Таким образом, свободные минуты можно превратить в нечто полезное и увлекательное. Времени скучать попросту не останется....
10 01 2023 8:42:41
Некоторые организации, предоставляющие бухгалтерские услуги, дают своим новым клиентам тестовый период, на протяжении которого у клиентов есть возможность оценить работу компании и не платить за услуги. Если такая возможность есть, то это значит, что данная бухгалтерская фирма обладает хорошей «финансовой подушкой»....
09 01 2023 23:26:51
Прости меня Идеальных людей не бывает! Просить прощение за ошибки — это признак зрелой женщины. Так вы заслужите уважение своего мужчины, а заодно и покажете, что он тоже должен извиняться за свои промахи. Ты самый У каждого мужчины найдутся достоинства, за которые можно похвалить. Запомните, это должна быть искренняя похвала, от чистого сердца! Заезженные фразочки, вызовут обратный эффект. Ты прав Эта фраза может охладить любой спор! Произносить ее нужно спокойно, без сарказма. Мужчине будет приятно, если вы признаете его правоту. К тому же в спокойной обстановке вы сможете донести свою точку зрения. Я восхищаюсь Эту фразу надо произносить, когда мужчина делает что-то, в чем он талантлив. Поверьте, эти слова, как бальзам на душу любому мужчине. Я верю в тебя В самой сложной ситуации вместо фразы: «Я же тебе говорила», сказать: «Я верю, что ты справишься!» Такую поддержку мужчина точно оценит! Имя мужчины Для каждого человека собственное имя звучит по-особенному приятно. Поэтому любую просьбу лучше начинать с имени мужчины. Об этом сообщает Рамблер. Далее: https://woman.rambler.ru/psychology/42833714/?utm_content=rwoman&utm_medium=read_more&utm_source=copylink
...
08 01 2023 18:38:23
Лосось является жирной рыбой. Как известно, жирная рыба содержит в себе много омега-3 кислот, которые и оказывают на наш мозг положительное воздействие. Рекомендуется готовить лосося на пару или гриле, т. к. именно при таких способах приготовления сохраняются все полезные свойства рыбы....
07 01 2023 14:41:21
Город Сьюэлл расположен в чилийской коммуне Махали, которая раскинулась на высоте 2000 метров. Его строительством занималась компания Braden Copper в 1905 году, чтобы обеспечить жильем шахтеров, которые работали на медном руднике El Teniente. К слову, этот рудник был первым и самым крупным медным рудником в мире....
06 01 2023 5:10:34
Основой печенья является темный шоколад в виде мраморной помады. Именно эта помадка делает это печенье очень вкусным. Рецепт такого печенья можно найти на собственном сайте Хизер Бэирс. Кстати говоря, там есть рецепты печенья не только в космической тематике, но и многих других....
05 01 2023 19:41:55
Таблетки с содержанием мышьяка
Различные настойки и Б А Ды до сих пор выпускаются в виде некоторого решения для снижения веса. Иногда состав таких средств удивляет. Например, некоторой популярностью пользовались Б А Ды с мышьяком. Предполагалось, что мышьяк увеличивает скорость обменных процессов, что ведет к снижению веса. Несмотря на крайне малые дозировки этого яда, употребление таких Б А Дов приводило к серьезному отравлению организма. Мышьяк попросту накапливался и оказывал негативное воздействие на организм....
04 01 2023 8:29:17
Покупая в очередной раз сельдерей, старайтесь не отрывать стебли, а аккуратно их срежьте. Основание поместите в небольшую емкость с водой и через несколько дней появятся первые ростки. После этого пересадите основание в горшок. Не забывайте поливать растение и через некоторое время у вас будет собственный сельдерей....
03 01 2023 6:56:35
Послушайте мотивационную музыку
У каждого человека есть любимые песни, которые могут мотивировать. Если таковых нет, то попробуйте расслабиться классической или релакс-музыкой....
31 12 2022 5:16:10
В чем особенности этого прекрасного города?
...
29 12 2022 22:12:26
Создателем проекта является один местный художник Чалермчаю Коситпипат. В 1997 году было принято решение о возведении красивого храма неподалеку от города на севере Таиланда — Чианграйве....
28 12 2022 4:10:28
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});В дополнение к одежде и инструментам, которые он использовал, ученые определили множество татуировок на его теле, а также выяснили, что на момент cмepти Эци, вероятно, было около 45 лет, и что он страдал кариесом, болями в уставах, болезнью сердца и болезнью Лайма, кариесом. Ученым даже известно из чего состоял последний прием пищи — дикий кoзeл....
27 12 2022 18:56:26
13 сентября его новое видео в стиле «джимхана» увидело свет. Снятый совместно с TheHoonigans, этот ролик в очередной раз показывает, что Кен «может». И это в свои почти 49 (!) лет — 21 ноября Кену исполнится 49. Смотрим....
26 12 2022 20:42:31
Консоли могут быть деревянными, стеклянными или зеркальными – посмотреть на красивые варианты можно на странице Inmyroom, здесь же можно совершить покупку понравившейся модели. Такой узкий столик может быть исполнен в различных стилях, размещен в прихожих, гостиных, спальнях. Все зависит только от предпочтения владельца жилплощади....
25 12 2022 13:29:31
Сначала консерватория базировалась на углу Воздвиженки, в 1878 году был приобретен дом на Большой Никитской, некогда принадлежавший княгине Дашковой, где учреждение находится до сих пор. За это время здание перестраивалось, достраивались новые помещения....
24 12 2022 14:39:46
Добраться сюда можно на метро и общественным наземным трaнcпортом....
23 12 2022 4:59:34
Тест помогает осознать человеку его текущее или желаемое эмоциональное состояние...
22 12 2022 7:18:22
Лучше всего определить для себя некоторый минимум, который вы сможете каждый день запоминать без особого труда для себя. Если брать курсы английского языка для детей, то преподаватели рекомендуют для них ежедневно учить по 3-5 слов, для взрослых это количество можно увеличить до 7 слов. Следует учитывать и индивидуальность каждого человека....
21 12 2022 4:15:32
Первое здание библиотеки было возведено в периоде с 1712 по 1732 год. Всего библиотека расположилась в 5 зданиях. Сейчас в библиотеке насчитывается свыше 200000 книг. Возникает вопрос: откуда же столько книг? Все очень просто. В 1801 году библиотека Тринити-колледж получила право получить копию любой книги, которая была издана в Ирландии и Великобритании. Причем получение копии является бесплатным.
Именно в этой библиотеке хранится Келлская книга, которая была создана более 1200 лет назад! Эта книга прекрасно сохранилась и является наиболее значимой находкой ирландского искусства средневековья. Помимо этого, здесь можно прочитать экземпляр документа о Провозглашении Ирландской Республики, которое состоялось в 1916 году....
20 12 2022 20:55:35
Читайте также: Сью Вебстер и Тим Нобл создали загадочные инсталляции из мусора
Художник Мэтт Шлиан давно зарекомендовал себя, как мастера поделок из бумаги. И это звание он получил не просто так. Каждая его скульптура или картина выполнена исключительно из бумаги. Художник настолько преуспел в своем деле, многие его картины меняются в тоне, хотя созданы из белой бумаги.
Ежегодно Мэт Шлиан проводит около 10 выставок. Его искусство привлекает тысячи человек по всему миру. Помимо этого, Мэтт написал несколько книг о своих произведениях, где делится некоторыми секретами....
19 12 2022 16:36:44
Низкожировая диета
Из названия диеты становится понятно, что снижение веса достигается за счет минимизации потрeбляемых жиров. Однако стоит понимать, что не весь жир является плохим. Такая диета приводит к снижению уровня жирных кислот, недостаток которых приводит к снижению защитных функций сердца и сосудов. К тому же, жирные кислоты способствуют полному усвоению целого ряда витаминов. Не тяжело догадаться, что исключив из рациона жиры, нехватка витаминов со всеми последствиями вам обеспечена....
18 12 2022 4:26:37
Читайте также: 15 удачных исправлений неудачных татуировок
Сама идея создания совместных татуировок показывает серьезность отношений. Татуировки не так просто удалить и поэтому их создание должно быть осознанным, взвешенным шагом. Дизайнеры Джессика Хисче и Русс Машмейер создают по истине красивые и качественные совместные татуировки влюбленным.
Идея сконцентрировать свои усилия на совместных татуировках пришла в голову Джессике Хисче. Далее она убедила своего друга Русса в концептуальности идеи и они решили попробовать. Для этого каждый из них разработал специальные цвета и несколько набросков. Первые клиенты были настолько довольны, что вскоре дизайнеры стали популярны в своем деле....
17 12 2022 8:50:58
В начале 20 века никто сильно не волновался за природу и мусор выбрасывали на стихийно созданные свалки. Тогда жители Форт-Брэгга (США) выбрасывали мусор, скидывая его вниз со скал. Различная техника, стекло и т.д. попросту выбрасывали вниз на побережье.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Тогда регион Северного побережья Калифорнии принадлежал компании Union Lumber Company, которую в народе прозвали просто «Свалками». Периодически свалки поджигались, чтобы уменьшить объемы мусора. В дальнейшем люди осознали, что наносили огромный ущерб природе своими действиями....
16 12 2022 15:28:51
Почему важно пить качественную воду?
Многие люди до сих пор употрeбляют обычную водопроводную воду, аргументируя это тем, что она нисколько не хуже бутилированной. Но на самом деле отличия есть, и очень существенные. Вода из центральной канализации, хоть и содержит ряд полезных организму микроэлементов, также имеет в своем составе большое количество других соединений, например соли хлора. Их накопление в организме может оставаться незамеченным несколько десятков лет, но со временем их негативный эффект проявится, и устранить последствия будет крайне сложно....
15 12 2022 7:44:46
Почему так?Понедельник: Борьба со стрессомВторник: Борьба с раздражительностьюСреда: Переломный моментЧетверг: Я тебя ценюПятница: Умопомрачительный ceкc!Суббота: Пропустите тренажерный залВоскресенье: Закончите свою неделю (ceкcом!)Почему так?«Сeкc часто становится ещё одним пунктом в «списке важных дел». Проблема в том, что часто у многих пар этот пункт становится в самом конце «списка», — говорит Кэрол Либерман, доктор медицинских наук, психиатр из Беверли -Хиллз и редактор журнала Bad Girls....
14 12 2022 17:31:18
Аудиокниги помогают более эффективно использовать время ожидания. Прослушивать книги можно, используя телефон или другие электронные устройства. У современного человека часто устают глаза от работы за компьютером. В этом случае лучше перед сном дать отдых глазам, и послушать книгу в исполнении профессиональных чтецов. Глаза отдохнут, зато поработают слух и воображение....
13 12 2022 21:55:40
Бананы
Кто бы мог подумать, но есть много бананов на завтpaк тоже вредно. Все дело в том, что в бананах содержится достаточно большое количество магния, а он, в свою очередь, может влиять на сердечно-сосудистую систему нашего организма, причем в сторону ухудшения! Поэтому бананы лучше кушать в обед. ...
12 12 2022 5:25:28
Книга также выходила под названием «Сейчас самое время»...
10 12 2022 13:23:59
Не пренебрегайте очевидным: если вы можете отвлечься от навязчивого клацания по клавиатуре, надев наушники, сделайте это! Затем взгляните на ситуацию под другим углом: представьте, что вам нравится то, что вас раздражает. Мы часто злимся, если считаем, что люди поступают нам назло. Вам станет легче, если вы признаете, что никто не хочет нарочно свести вас с ума (а может быть, вы кого-то нервируете, сами того не подозревая?).
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Найдите способы усилить контроль над ситуацией. Например, выключите оповещения электронной почты и сами проверяйте сообщения в установленное время. Повышение самоконтроля сделает вас менее раздражительным....
09 12 2022 14:12:28
Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::
Влияние сахара на женский организм 
В интернете Северной Кореи всего 28 сайтов 
Молочные бутылки СССР. Ностальгия