5 способов победить бессонницу Интернет-журнал > Мир прекрасный и удивительный
Интернет-журнал    

5 способов победить бессонницу Интернет-журнал

5 способов победить бессонницу  Интернет-журнал


С течением времени некоторые люди начинают испытывать трудности со сном. Важно понимать, что недостаток сна может привести к тяжелым последствиям для здоровья человека. Поэтому при возникновении бессонницы нужно сразу искать решение или обратиться к врачу. Интернет-журнал Factinteres решил собрать для вас 5 способов борьбы с бессонницей и предлагаем вам с ними ознакомиться.

В 1940-х годах советские ученые провели эксперимент, чтобы определить действие бессонницы на организм человека. Это исследование прекратилось досрочно, т.к. некоторым участникам потребовалась медицинская помощь. В результате удалось установить, что бессонница может привести к серьезным проблемам со здоровьем и даже cмepти. Именно тогда на проблему бессонницы ученые стали смотреть абсолютно с другого paкурса. Как победить бессонницу?

Поменяйте матрас

Качественный и удобный матрас может поспособствовать улучшению сна. В продаже существуют специальные матрасы, которые улучшают дыхание и отток крови. Это помогает организму расслабиться и нормализовать свою работу. Плюс ко всему, на утро у вас никогда не будет болеть спина, шея или голова.

Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время

Все врачи и ученые сходятся во мнении, что победить бессонницу можно при помощи графика сна. Приучив организм ко сну в определенное время, вы облегчаете борьбу с бессонницей. В дальнейшем, при наступлении определенного времени, организм сам будет требовать сна и отказывать ему в этом не стоит.


Конечно, иногда дела могут пойти не по плану и заснуть в привычное время не получится. Не нужно расстраиваться, т.к. единичные “сбои” в графике сна не сильно повлияют на процесс засыпания в другие дни. Это правило нужно использовать и для подъема, т.к. залогом успешного дня является утренний заряд бодрости, которые и дает качественный сон.

Избегайте некоторые напитки

Прежде всего, нужно исключить из рациона кофе и некоторые виды чая за 5-6 часов до сна. Лучше всего, если кофейные напитки вовсе будут исключены из рациона. К сожалению, сделать это порой достаточно сложно. Поэтому постарайтесь приучить свой организм получать кофеиновый заряд только по утрам.

Также рекомендуется исключить из рациона и сладкие напитки. А вот перед сном можно употрeбллять горячее молоко, несладкое какао и обычную воду. Эти напитки наоборот помогут организму расслабиться и перейти к засыпанию.

Создание благоприятных условий для сна

На качество сна влияют пpaктически все внешние раздражители: уличный шум, свет и т.д. Поэтому позаботьтесь о сне заранее. Постарайтесь воссоздать в комнате тихую и темную атмосферу, даже если за окном светит яркое солнце и ездят автомобили. Вполне возможно, что ваш организм будет лучше спать при спокойной и мягкой музыке или при определенных запахах. Также стоит обратить внимание на растительность в вашей комнате, т.к. некоторые растения могут способствовать улучшению сна.

Делайте физические упражнения

Немного уставший физически организм засыпает гораздо проще, если энергия была пpaктически не потрачена. Поэтому важно в течение дня выполнять какие-нибудь простые упражнения или ходить в тренажерный зал. Во время тренировок, в организме человека улучшается кровообращение, что помогает насытить организм кислородом и вывести различные токсины. Именно отсутствие токсинов в большинстве случаев помогает вернуть качественный и здоровый сон.


Гроссглокнер - красивейшая трасса Европы

Гроссглокнер - красивейшая трасса Европы  На протяжении всей трассы простираются прекрасные горы, ледниковые озера, горные пастбища и красивые луга. Если приглядеться, то можно увидеть хижины местных жителей. Вся эта визуальная красота сопровождается шумом водопадов, свистом сурков и ветром. Благодаря всей этой гармонии трасса Гроссглокнер стала настоящей достопримечательностью. Кстати говоря, в январе 2016 года эта трасса была включена в кандидаты на попадание в список всемирного наследия Ю Н Е С К О. Это не единственная красивая трасса в мире. Предлагаем вам ознакомиться с трассой, которая 2 раза в сутки погружается под воду. Еще у нас был материал о дороге, которая похожа на американские горки. Рекомендуем почитать эти материалы....

30 04 2024 4:22:44

Чарльз Майкл Паланик, «Призpaки»

Чарльз Майкл Паланик, «Призpaки» (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Чарльз Майкл Паланик, «Призpaки»...

29 04 2024 2:56:39

Как отличить ДНК-лабораторию от посредников?

Как отличить ДНК-лабораторию от посредников?  Известность Лучшая гарантия — это известность медицинской организации на рынке услуг. Например, ДНК тест в Челябинске можно с уверенностью заказывать в лаборатории «Прогрессивные медицинские технологии», завоевавшей признание и уважение челябинцев благодаря годам безупречной работы. В других крупных населённых пунктах тоже есть клиники и лаборатории, которые проводят все ДНК-анализы сами, не пытаясь никого обманывать....

28 04 2024 13:16:44

5 способов побороть свои вредные привычки

5 способов побороть свои вредные привычки  Привычка дорожить интересами В течение жизни, у каждого человека выpaбатываются собственные привычки и взгляды на окружающий мир. Таким образом, каждый человек выстраивает собственную систему ценностей. Когда человек видит, что вкусы или взгляды других противоречат его собственным привычкам, он спешит отдалиться от таких новых знакомых. В этом случае сpaбатывает определенный механизм, который заставляет каждого из нас искать друзей, знакомых или приятелей по собственным интересам. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); То же касается и вредных привычек. Люди склонны подбирать себе компанию и по привычкам, которые считаются вредными в обществе. Поэтому как говорят психологи, необходимо давать шанс «другим», тем, у кого мировоззрение, привычки или стиль жизни отличается от вашего....

27 04 2024 23:34:54

5 «безобидных» продуктов, которые вредят вашим зубам

5 «безобидных» продуктов, которые вредят вашим зубам  Читайте также: 9 причин употрeбллять цитрусовые каждый день Кислота, которая содержится в любом цитрусовом, вредит эмали наших зубов. Эта кислота придает зубам желтый оттенок, который принесёт вам немало проблем. Все дело в том, что избавиться от него поможет только ваш стоматолог. Ни качественная зубная щетка, ни уникальная зубная паста, ни любимая зубная нить не помогут удалить появившуюся от цитрусов желтизну. Поэтому не стоит злоупотрeбллять цитрусовыми, если хотите иметь здоровые зубы....

26 04 2024 23:43:14

10 признаков нехватки железа в организме

10 признаков нехватки железа в организме  Симптомы геофагии Геофагия — непреодолимое желание съесть что-то несъедобное, как правило, землю (золу, камни и т.д.). Нечто подобное иногда возникает с беременными женщинами. Однако если вы не беременны, но такое чувство периодически возникает — немедленно отправляйтесь к врачу....

25 04 2024 21:18:52

Какая должна быть посуда для микроволновки

Какая должна быть посуда для микроволновки  Безопасно использовать следующие разновидности посуды для СВЧ:...

24 04 2024 10:23:34

Вилла-Эпекуэн - город, который провел 25 лет под водой

Вилла-Эпекуэн - город, который провел 25 лет под водой  Город Вилла-Эпекуэн был основан в 1920-х годах в восточной части озера Эпекуэн. Тогда город получил название Лаго-Эпекуэн. Численность жителей в городе постепенно возрастала и к 70-м составляла более 5000 человек. В то время город привлекал много туристов, поражая своей красотой и открывающимися видами. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); В 1985 году случился прорыв плотины, который располагалась на озере Эпекуэн. Огромное количество воды в считанные часы накрыло город, превратив его в современную Атлантиду. В первые часы катастрофы жители спасались, забираясь на крыши собственных домов и высокие деревья....

23 04 2024 6:43:15

Дамблдор и Волан-де-морт в электричке

Дамблдор и Волан-де-морт в электричке Видео с канала Алексея Петрова....

22 04 2024 17:15:42

7 стран, куда тяжело попасть туристу

7 стран, куда тяжело попасть туристу  Северная Корея Самой популярной закрытой страной по праву считается Северная Корея. В последнее время попасть в эту специфическую страну стало проще, но далеко не легко. На сегодняшний день страны мира ведут переговоры об упрощении требований для посещения страны, но добиться серьезных результатов пока не удалось....

21 04 2024 8:27:11

Что происходит с организмом голодающего человека

Что происходит с организмом голодающего человека  Запасной вариант иссяк Примерно через сутки гликоген заканчивается и организм начинает переpaбатывать жир. В это время человек начнет чувствовать усталость, упадок сил. Также повысится раздражительность и утомляемость. Если в этот период дать человеку решить несложный пример, то у него могут возникнуть проблемы с решением. Дело в том, что человеку требуется примерно 120 г. глюкозы ежедневно, а спустя сутки организм их попросту не находит....

20 04 2024 5:11:49

Rekzemin от экземы. Обзор препарата.

Причины экземы и зона рискаСоставДостоинства RekzeminПочему выбирают?Где приобрестиНеэффективные методы лечения, о которых пора забыть:...

19 04 2024 5:45:38

10 самых креативных визиток Интернет-журнал

10 самых креативных визиток  Интернет-журнал Визитка кулинарного корреспондента...

18 04 2024 5:40:48

Художник Мэтт Шлиан создал удивительные картины из бумаги

Художник Мэтт Шлиан создал удивительные картины из бумаги  Читайте также: Сью Вебстер и Тим Нобл создали загадочные инсталляции из мусора Художник Мэтт Шлиан давно зарекомендовал себя, как мастера поделок из бумаги. И это звание он получил не просто так. Каждая его скульптура или картина выполнена исключительно из бумаги. Художник настолько преуспел в своем деле, многие его картины меняются в тоне, хотя созданы из белой бумаги. Ежегодно Мэт Шлиан проводит около 10 выставок. Его искусство привлекает тысячи человек по всему миру. Помимо этого, Мэтт написал несколько книг о своих произведениях, где делится некоторыми секретами....

17 04 2024 22:47:15

7 самых суровых мест, где живут люди

7 самых суровых мест, где живут люди  Издали город Кандован может показаться обычным муравейником. Дело в том, что здесь все дома высечены прямо в скалах, а возраст этих домов достигает 700 лет. Чтобы попасть в собственный дом, жителю Кандована нужно подняться по сильно крутой лестнице и пройти узкие коридоры. Несмотря на сложные условия проживания, здесь есть электричество и даже интернет....

16 04 2024 13:20:53

5 дел, за которые не нужно браться, если у вас выдался трудный день

5 дел, за которые не нужно браться, если у вас выдался трудный день  Важный звонок Клиент хочет пересмотреть условия договора, а потенциальный партнер ждет возможности поделиться новыми идеями? А вы, как назло, сегодня встали с левой ноги, пролили кофе на новый костюм и бурлите от гнева – а на часах только 9 утра!...

15 04 2024 18:54:24

Где адреналина достать?

Где адреналина достать? Копать золото это одно, а вот с моста с веревкой прыгнуть это другое, дух знаете ли захватывает неслабо, ибо не каждый решится сделать шаг вперёд. Сам был свидетелем, как взрослые мужики оплатив билет, надев снаряжение и переправившись за перила, стояли в раздумьях, а потом и вовсе отказывались, перелазили назад под всеобщий хохот своих друзей. Забавно, но дрожь есть, особенно если ты следующий) Кстати, если верёвка и мост не катит, пробуйте парашют. Лично у автора сначала был парашют, а потом верёвка, которая после армейских прыжков казалась детской забавой......

14 04 2024 22:59:49

Красный форт Агра Интернет-журнал

Красный форт Агра  Интернет-журнал Во времена империи Великих Моголов в здании Красного форта заседали правители. Строительство порта относят к 1565 году, когда правителем был Император Акбар. Тогда были построены жилые помещения, ворота и стены. Продолжилось строительство благодаря Шах Джахану, внуку Императора Акбара. Тогда возвели внутренние здания и дворцы из белого мрамора. При правнуке Акбара Аурангбезе были возведены бастионы....

13 04 2024 22:36:30

ТОП 10 статей за апрель 2017 Интернет-журнал

ТОП 10 статей за апрель 2017  Интернет-журнал Многие из нас являются поклонниками книг. Кто-то предпочитает читать детективы, кто-то — стихи. В любом случае, это полезно. Интернет-журнал Factinteres расскажет о 10 причин, чтобы читать больше книг....

12 04 2024 9:59:27

Краудсорсинг в России

Краудсорсинг в России  Кому интересен и удобен краудсорсинг? Как и было сказано ранее в реализации краудсорсинг проектов заинтересованы представители бизнеса и органов местного самоуправления. Интерес первых обусловлен:...

11 04 2024 2:44:20

6 книг с неожиданным финалом

6 книг с неожиданным финалом  Это зловещее место недаром называют остров Проклятых. На его скалистых берегах располагается тюремная больница для преступников. Именно сюда летом 1954 года прибывают судебные приставы Тедди Дэниелс и Чак Ауле, чтобы разобраться в тайне исчезновения одной из пациенток. Но это не единственная загадка, которую таит остров. И чем ближе герои подбираются к разгадкам, тем яснее им становится, что они могут навсегда остаться на острове. И дело не только в том, что на остров обрушился ураган, отрезавший его от внешнего мира. Люди, противостоящие героям, постараются сделать все, чтобы свести их с ума и запереть в больнице на острове…...

10 04 2024 15:52:39

Как бороться с депрессией при помощи фитнеса?

Как бороться с депрессией при помощи фитнеса?  Эмоциональная разрядка Для появления депрессии порой достаточно накопившихся плохих эмоций за неделю. Начальник, который кричит без повода, собака, которая погрызла новые туфли, ребенок, пришедший со школы с двойкой, порвавшиеся колготки и т.д. и т.п. В период депрессии человек не может видеть всего хорошего происходящего с ним. От плохих эмоций поможет фитнес! Ведь именно при занятиях спортом в нашем организме выpaбатываются эндорфины, при достаточном количестве которых вы обязательно вспомните, что плохую отметку ребенок уже пересдал на отлично, колготки стоят копейки и как же рада каждый вечер видеть вас ваша собака! // ...

09 04 2024 2:35:37

3 популярные привычки, которые приводят к плохому сну

3 популярные привычки, которые приводят к плохому сну  Вы перед сном используете смартфон или ноутбук ...

08 04 2024 10:13:24

День в истории 28 сентября

День в истории 28 сентября (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Электричества лишились 56 миллионов потребителей. Перестало работать метро, на железных дорогах остановились 110 поездов....

07 04 2024 18:19:22

5 способов пережить трудные времена

5 способов пережить трудные времена  Сдайтесь, если не можете найти решение Иногда проблема не стоит того, чтобы ее решение занимало слишком много времени. Тяжелые времена могут быть обусловлены такими событиями, повлиять на которые вы вряд ли сможете. Поэтому не нужно искать объяснения и решения таких событий. Попытайтесь просто принять случившееся и расслабиться. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Многие уверены, что борьба — залог успеха. Однако в ситуациях, где все зависит не от нас никакой борьбы и победы быть не может. Соответственно, тратить силы на решение и объяснения бессмысленно....

06 04 2024 19:15:10

Делаем утро максимально добрым

Делаем утро максимально добрым  Скажите «Нет» плотным занавескам Логика здесь довольно проста. Утреннее солнышко своими лучами начнет понемногу вас будить и к тому моменту, как зазвенит будильник, ваш организм будет уже почти готов встать....

05 04 2024 14:42:54

Болтон Стрид - самый опасный ручей Европы

Болтон Стрид - самый опасный ручей Европы  Глубину ручья Болтон Стрид установить пpaктически невозможно, т.к. под водой находится множество пещер. Для самых любопытных и бесстрашных людей здесь установлены предупреждающие знаки....

04 04 2024 20:29:30

Мне нужна твоя одежда

Мне нужна твоя одежда Мне нужна твоя одежда...

03 04 2024 14:59:27

Женские наручные часы — стильное и пpaктичное украшение

Женские наручные часы — стильное и пpaктичное украшение  При выборе наручных женских часов обратите внимание на важные хаpaктеристики, от которых зависит и стоимость изделия, и его особенности эксплуатации. Во-первых, тип механизма — кварцевые, электронные, механические. Последние стоят дороже, зато и прослужат дольше. Во-вторых, материал циферблата — стекло из сапфира, пластика или минерала. Сапфировые ценятся больше остальных, поскольку они отличаются невероятной прочностью — оставить царапину на таких может только алмаз. В-третьих, тип разметки и способ отображения времени — римские или арабские цифры, метки. Тут уже каждая женщина выбирает по вкусу. Также стоит обратить внимание на наличие разнообразных опций — есть ли функция будильника, календаря, предусмотрены ли дополнительные циферблаты. Изучите и особенности ремешка — из какого материала изготовлен (кожа, ее заменитель, силикон), есть ли возможность установить запасной. На страницах dadamart.ru вас ждет действительно богатый выбор часов. Стильных, модных и оригинальных! Благодаря низким ценам можно заказать сразу несколько штук, а доставка будет обеспечена по вашему адресу в течение нескольких недель....

01 04 2024 12:45:55

Выставка «Утопия в дизайне». 500 лет книге Томаса Мора.

Выставка «Утопия в дизайне». 500 лет книге Томаса Мора. Reality предлагает вам взглянуть на 7 проектов, которые могли бы стать реальностью уже завтра....

31 03 2024 7:52:53

Пища, которая ухудшает ваш сон Интернет-журнал

Пища, которая ухудшает ваш сон  Интернет-журнал Читайте также: Мифы о кофе: 10 самых популярных заблуждений о любимом напитке Да, про взбадривающий эффект кофеина знают все. Однако не стоит полагать, что отказавшись от кофе, вы обезопасите себя от воздействия кофеина. Дело в том, что кофеин содержится во многих напитках и продуктах. Например, кофеин содержится в шоколаде. Поэтому перед употрeблением какого-либо продукта узнайте информацию о его составе....

30 03 2024 11:58:55

6 уловок турагенств, которые могут испортить вам отдых

6 уловок турагенств, которые могут испортить вам отдых  Шантаж страховкой Чтобы больше заработать, турагенство старается включить вам в путевку как можно больше платных услуг. Когда турист начинает отказываться от этих услуг, турагенство начинает шантажировать его потерей страховки. Однако на самом деле все немного иначе. Пpaктически все турагенства продают готовые туры, к которым они и начинают добавлять дополнительные услуги. Соответственно, отказавшись от этих услуг, вы не теряете страховку....

29 03 2024 5:51:20

7 советов для тех, кто постоянно опаздывает

7 советов для тех, кто постоянно опаздывает  Подумайте о последствиях ...

28 03 2024 22:27:24

Kolarbyn Ecolodge - дикий отель в шведском лесу

Kolarbyn Ecolodge - дикий отель в шведском лесу  Если вы боитесь не справиться с такими условиями, то на помощь всегда придут сотрудники Kolarbyn Ecolodge, которые помогут решить любую проблему. К тому же, каждый сотрудник отеля имеет навыки оказания первой помощи....

27 03 2024 0:42:16

Плавучий пирс Христо - инсталляция итальянских художников

Плавучий пирс Христо - инсталляция итальянских художников  Чтобы кубы не уплывали и находились на одном месте, их закрепили специальными бетонными блоками, которые лежат на дне озера Изео....

26 03 2024 1:39:43

15 самых красивых хищников планеты

15 самых красивых хищников планеты Животный мир жесток, но при этом очень красив и разнообразен. Побеждает сильнейший, и по-другому быть не может. Борьба между хищником и жертвой...

25 03 2024 14:44:31

День в истории 18 сентября

День в истории 18 сентября Данное событие объясняют термином «Черный день». Он подразумевает под собой случаи локального снижения прозрачности атмосферы. Гипотез, объясняющих этот феномен, много: от лесных пожаров до перемещения частиц пыли в атмосфере....

24 03 2024 10:37:17

Самые красивые картины мира: живопись от мастеров

Самые красивые картины мира: живопись от мастеров 10 самых красивых и популярных картин мира. Некоторые из художников стали знаменитыми только после cмepти. Их картины являются бесценными экспонатами музеев...

23 03 2024 13:48:25

Как звезды ХХ века выглядели красиво без пластики?

Как звезды ХХ века выглядели красиво без пластики?  Визажист Мэрилин дал ее один дельный совет, чтобы ее губы выглядели более чувственными и пухлыми. Так Монро использовала сразу несколько оттенков красной помады. Насыщенным красным цветом она рисовала внешние уголки губ, а более светлыми тонами заполняла оставшееся прострaнcтва в середине....

21 03 2024 19:43:51

Психологический климат семьи

Психологический климат семьи  Стратегия социального наследования предполагает, что главным в семье является забота о детях, об их будущем, как о продолжателях рода. Основными ценностями становятся дом, воспитание детей, родственные связи. Социальное соревнование, напротив, означает, что человек тратит основную свою энергию на успех в карьере, в социуме, в ущерб интересам семьи. Жизнь, как авантюра — это получение удовольствий: от походов, путешествий по всему миру, культурно-развлекательных мероприятий, переездов и т.п. Суть стратегии уникального специалиста предполагает повышение своей ценности и значимости в семье за счет повышения профессионального уровня (семья академика, семья писателя). Понятно, что если позиции мужа и жены по основным стратегическим направлениям не совпадает, возникают семейные конфликты....

20 03 2024 3:30:55

Как выбрать пакетированный чай? Интернет-журнал

Как выбрать пакетированный чай?  Интернет-журнал Признаки некачественного чая В странах-производителях чая (Китай, Индия и т.д.) чайную пыль не используют и попросту выбрасывают. Недобросовестные производители готовы выкупать ее по самым низким ценам и выдавать эти отходы за чай. Примерная цена за 1 килограмм чайной пыли – 1 доллар. Не тяжело подсчитать, сколько стоит пачка такого «чая» на самом деле, и сравнить цифру с ценой в магазине. Помимо чайной пыли в пакетиках можно найти древесные опилки или какой-нибудь другой сор. ...

19 03 2024 7:12:24

8 вещей, за которые вы постоянно переплачиваете

8 вещей, за которые вы постоянно переплачиваете  Оценивайте тарифные планы интернета и связи Многие люди предпочитают пользоваться неограниченными тарифными планами. Это удобно, но заставляет тратить много денег. Лучше всего оценить собственные нужды и подключить тарифный план под себя. Вероятнее всего, вам удастся на этом сэкономить. Если вам не принципиален оператор, то можно рассмотреть тарифы других операторов....

18 03 2024 22:57:23

Сколько нужно спать днем, если есть такая возможность?

Сколько нужно спать днем, если есть такая возможность?  Читайте также: 10 способов победить сонливость 30-40 минут Согласно исследованиям, получасовой сон не самым лучшим образом скажется на общем состоянии человека. К сожалению, после получасового сна вы будете чувствовать себя разбито и устало. По ощущением такое состояние напоминает легкое похмелье. ...

17 03 2024 17:34:40

Кенникотт - шахтерский город-призpaк в штате Аляска

Кенникотт - шахтерский город-призpaк в штате Аляска  Город-призpaк Кенникотт можно найти на южном склоне горы Врангеля, в 8 километрах от города Маккарти, штат Аляска, США. Несмотря на то, что в Маккарти до сих пор проживает около сотни жителей, Кенникотт полностью заброшен уже на протяжении нескольких десятков лет....

16 03 2024 9:22:57

5 полезных свойств активированного угля

5 полезных свойств активированного угля  Снижение уровня холестерина ...

15 03 2024 10:25:54

Таволара - самое маленькое королевство в мире

Таволара - самое маленькое королевство в мире  Остров Таволара поднимается из моря в виде зубчатой горы. Ширина острова не превышает и одного километра, а в длину — 5 километров. Большая часть острова и по сей день остается необитаемой. По настоящему единственная обитаемая людьми часть — перешеек. Именно здесь в свое время поселился Джузеппе Бертолеони, который стал первым жителем острова....

14 03 2024 13:39:50

10 книг для новогоднего настроения

10 книг для новогоднего настроения  «Рождественская песнь в прозе» после первой публикации стала сенсацией, оказав влияние на наши рождественские традиции. Это история-притча о перерождении скряги и человеконенавистника Скруджа, в которой писатель с помощью фантастических образов святочных Духов показывает своему герою единственный путь к спасению — делать добро людям. Второй рассказ почти не издавался в нашей стране. Этот маленький шедевр Диккенса производит сильное впечатление и на старика, и на молодого человека и вызывает необыкновенно яркие детские воспоминания о новогодних и рождественских праздниках. Иллюстрации знаменитого художника прекрасно передают атмосферу Рождества и вновь оживляют незабываемые диккенсовские хаpaктеры....

13 03 2024 12:17:32

7 фактов о чихании, которые вы могли не знать

7 фактов о чихании, которые вы могли не знать  Чихание после ceкcа — нормально ...

12 03 2024 5:27:14

Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::