Медитация поможет вам «прокачать» мозги и увеличит IQ
За период времени, который вам требуется на обед, вы могли бы увеличить свой мозг. Мы серьёзно!
Есть два типа интеллекта: кристаллизованный и подвижный интеллект.
Кристаллизованный интеллект подразумевает возможность использования информации, навыков и опыта, которые уже пройдены нами, т.е. в основном это церебральные знания. Как правило, это зависит от возраста и прослеживается в большинстве западных культур (например, классический экзамен).
Подвижный интеллект, напротив, зависит от вашей способности идентифицировать образы, решать новые проблемы, а также использовать логику в своих решениях и действиях. Он основывается не на том, что вы уже знаете — тут речь о вашей способности проявлять свою творческую сторону, быть дальновидным и следовать инновациям.
Улучшить кристаллизованный интеллект достаточно легко: необходимо читать, слушать аудиоуроки, собирать факты и узнавать новое. Но вот для подвижного интеллекта всё совсем не так. Говоря о нём, мы подразумеваем вашу способность принять то, с чем вы никогда не сталкивались и не видели раньше, а самое главное, умении работать с «непознанным».
Содержание статьи
Влияние медитации
В настоящее время исследования показывают, что из всех вещей, которые могут улучшить ваш подвижный интеллект, самым эффективным является медитация.
И это правильно: медитация не только хороша для вашей физиологии, снижения стресса и улучшения настроения, она также может сделать ваз гораздо умнее.
Зигфрид Уомер, бывший президент подразделения Ассоциации прикладной психофизиологии, провел исследование действия нейротерапии на участников, использующих тренинги мозговых волн (Brainwave biofeedback — специфическая форма медитации). Те, кто использовал данную методику показали средний прирост IQ около 23 процентов.
Это замечательно!
Мало того, что испытуемые увеличили свой IQ, так ещё согласно повторным исследованиям, проведенным через год — данный эффект оказался очень прочным. Участники, которые занимались медитацией показали значительные успехи в творчестве, концентрации и самосознании.
По теме: Имитация интеллекта или «Как выглядеть умно»?
Другое удивительное исследование показало, что уже через четыре дня ежедневной 20-минутной медитации участники демонстрировали значительное улучшение памяти, познания и снижение уровня стресса. Данные результаты показали, что участники в 10 раз лучше справляются с задачами, для решения которых требуется подвижной интеллект.
Почему медитация улучшает IQ?
Есть несколько причин, но одной из основных является то, что глубокая медитация замедляет мозговую деятельность.
Замедление мозговых волн позволяет нашему мозгу увеличивать свою собственную пластичность —способность перестроиться. Пpaктикуя глубокое сосредоточение во время медитации на конкретных вещах, будь то дыхание, мантра или даже музыка, вы даете вашему мозгу исключительно правильный вид «отдыха». Это все, что вам нужно сделать: отдыхая, ваш мозг улучшает себя. Удивительно, не так ли?
Стоит отметить, что ни один человек из групп, которые участвовали в таких необычных экспериментах, не были профессиональными йогами или даже любителями. Мало того, вторая группа медитировала всего 20 минут в день в течение четырех дней. 80 минут — вот общая продолжительность их медитации, меньше времени, чем требуется для просмотра фильма.
Однако заметим, что занятия медитацией в чем-то можно сравнить со спортом. И там и там необходимо приложить усилия, чтобы мотивировать себя заниматься. Нужно лишь найти свой способ мотивации к тренировкам.
Фото: Harry Benson
Способы медитации
Есть много разных методик медитации. Вы всегда можете попpaктиковать классическую медитацию внимательности и посидеть с закрытыми глазами, сосредоточившись на собственном дыхании. Или же вы можете послушать особенно спокойную музыку и сделать то же самое. Я лично неравнодушен к частотам сольфеджио — древняя музыка, удары и вибрации которой были уже давно обнаружены в григорианских песнопениях. Вы можете найти их бесплатно на YouTube.
Журнал New England Journal of Medicine сообщает, для того, чтобы получить пользу для здоровья, вы должны медитировать в течение, как минимум, от 12 до 15 минут в день. Это не очень долго. Исследования показывают, что нет необходимости делать это на протяжении нескольких часов — достаточно заниматься этим регулярно.
Рассмотрите внесение в ваш график пpaктику медитации. Сделайте новую резолюцию в 2017 году. Дайте мозгу отдохнуть — и это сделает вас более умным!
В последующие недели, однако, статистические данные, собранные медицинскими службами города, выявили cмepтоносный хаpaктер бедствия — количество cмepтей среди младенцев, престарелых и страдающих респираторными заболеваниями к 8 декабря достигло четырёх тысяч человек; более 100 тысяч человек заболели. Более поздние исследования показали, что общее число погибших было значительно больше, около 12 000 человек....
31 05 2026 4:50:41
Пустыня Осуюс расположена в Канаде и имеет статус единственной пустыни в Канаде. Однако эта пустыня не является таковой. На территории пустыни проживает около 100 редких растений и около 300 видов животных. Действительно, регион «пустыни» достаточно засушлив, но до настоящей пустыни все-таки далеко. Здесь есть пресноводное озеро, которое никогда не замерзает. На сегодняшний день сюда привозят туристов со всего мира, т. к. красота этого региона действительно привлекательна....
30 05 2026 6:43:13
Япония
В Японии построено наибольшее количество атомных электростанций в Азии. Сегодня в стране работает 17 атомных станций, на которых установлено 42 энергоблока. Суммарная мощность станций составляет 39752 МВт. Несмотря на высокий показатель, доля выpaбатываемой электроэнергии составляет всего 3.6%. Такой низкий показатель объясняется достаточно низким уровнем использования станций. Зачастую реакторы простаивают и их запуск не требуется....
29 05 2026 14:12:25
Никто точно не знает, зачем Элисс Стенман решил создать этот дом из газет. Потомки архитектора-экспериментатора предполагают, что Элисс хотел сделать дешевый дом из подручного материала. Причем клей, с помощью которого происходило склеивание газет, Стенман сделал сам. Он состоял из яблочной кожуры, муки и воды....
26 05 2026 19:30:40
Поселение Алерт расположено на острове Элсмир (Ellesmere), который расположен в Канаде. Именно поселение Алерт является самым близким к северному полюсу поселением на всей планете. Второе место в этом необычном рейтинге занимает поселение Норд, которое расположено почти в 1000 км. от Северного полюса....
25 05 2026 12:52:45
Читайте также: Пичер — токсичный город-призpaк в США
Город Гуйю расположен на юго-востоке Китая, в провинции Гуандун. На протяжении многих лет отходы со всего мира поступают в этот город для дальнейшей обработки. Чаще всего электронный мусор попросту свозится на свалки. Огромное количество мусора привело к загрязнению почвы, рек. На улицах запросто можно встретить множество проводов, кабелей, плат и прочего электронного мусора....
23 05 2026 21:44:15
Этот ресторан весьма популярен среди местных жителей. Популярность среди «своих» затрудняет доступ к ресторану туристам. Если верить тем, кто все-таки сюда смог попасть, то здесь весьма вкусная холодная лапша....
22 05 2026 12:50:30
На данный момент его состояние оценивается около 3 млрд. долларов. И если вы думаете, что с появление больших денег у человека пропадает желание работать, то это точно не про Трампа... Итак, начнём....
21 05 2026 21:17:25
Двигайтесь маленькими шагами Кто сказал, что пpaктики, занимающие меньше 20 минут, не считаются медитацией? Ерунда! Сможете усидеть на месте одну минуту? Прекрасно! Установите таймер (с тихим сигналом) и сосредоточьтесь только на своем дыхании. В следующий раз установите таймер на 90 секунд. Потом на 2 минуты. Прибавляйте несколько минут каждый день или разбейте медитацию на несколько 2-минутных сессий в течение суток....
18 05 2026 16:23:26
К сожалению, противоядия Шмидт получить попросту не успевал и последние дни своей жизни он описывал, как действует яд змеи на его организм....
17 05 2026 16:43:25
Запчасти для комбайнов Claas по номеру детали
Почти все запчасти на комбайн Claas имеют свой индивидуальный идентификатор. Продавцы запасных частей называют такие идентификаторы каталоговым номерами, так как подбирают их по каталогу. Такие каталоги можно приобрести, детали можно найти на сайте магазина ХАТ....
15 05 2026 6:52:32
В чем заключалось несоблюдение Конституции, которое видели суды? По мнению Апелляционного суда, указанное постановление нарушало обязанность государственных органов нейтрально относиться к религии в первой поправке к Конституции США. Он был нацелен на определенную религиозную группу, последователей ислама, потому что он ограничивал число иммигрантов, которые следовали этому конкретному мировоззрению. Интересно, что судьи Апелляционного суда в меньшей степени нарушили Конституцию в содержании самого постановления, а их оговорки касались прежде всего мотивации или намерений, которыми в этом случае руководствовались действия президента США и его единомышленников. В обосновании решения указывался ряд обстоятельств, которые показали, что эти лица, в частности сам президент, не соблюдали требования нейтралитета при принятии юридических решений. На основании полученных данных суд пришел к выводу, что лица, принимающие решения, руководствовались неприязнью к конкретной религии и ее последователям....
14 05 2026 17:39:39
Город Кангбаши рассчитан на более, чем 2 миллиона человек. Площадь города составляет более 137 кв. километров. На его территории есть различные парки, торговые центры и прочие развлекательные сооружения. Строительство города началось в начале 2000-х годов.
Некоторые люди в свое время закупились недвижимостью в этом городе, думая, что при заселении стоимость недвижимости возрастет. Однако заселения не произошло. Сейчас стоимость приобретенной недвижимости в этом городе возросла, но ее никто не покупает....
12 05 2026 6:16:31
Эффект от приема Бальзама Болотова
Эффект от приема Бальзама Болотова направлен в первую очередь именно на поддержку пищеварительной системы человека. В течении всей жизни наш организм подвергается негативным факторам окружающей среды, что приводит к нарушению состава желудочного сока. Именно из-за этого сначала начинаются сбои в работе пищеварения — и вот человек уже страдает запорами, или расстрйством, постоянными отрыжками, изжогой....
11 05 2026 12:58:27
Хлеб пики изготавливается из кукурузной муки, можжевельника, ягод и воды. Также в процессе приготовления хлеба необходимо добавить тушеную бapaнину. К сожалению, попробовать такой деликатес возможно только в штате Аризона, в Культурном Центре Хопи....
10 05 2026 14:37:19
Фото: Jeff Mitchell / Getty ImagesЕсли сейчас граффити являются привычным явлением для улиц города, то спешим сообщить, это не всегда было так....
09 05 2026 15:40:23
Говорят, настоящий художник должен быть голодным. Но, наверняка, ни один из них с этим не согласится. Существует масса способов заниматься любимым делом...
07 05 2026 6:17:20
Делайте дыхательные упражнения
Регулярное глубокое дыхание в течение 10 минут стабилизирует сердечный ритм и кровяное давление, уменьшает стресс и усиливает иммунитет....
05 05 2026 7:58:37
Почему мы должны их замечать? Вижу 3 явных варианта:...
04 05 2026 9:31:25
Энергии стало больше
Сахароза, попадая в организм, вызывает резкое повышение инсулина. Таким образом, наш организм испытывает настоящие испытания, выбрасывая в организм большее количество инсулина. ...
03 05 2026 13:54:24
Мама Томаса была очень рада, что ее 8-летний сын решил помочь больным paком. Тетя Томаса даже опубликовала в социальной сети Twitter пост, где изображен Томас до и после стрижки. Этот пост набрал более 57 тысяч ретвитов и более 113 тысяч лайков.
...
02 05 2026 8:49:52
Читайте также: Фотограф Орельен Виллет показал разрушающуюся архитектуру Абхазии
Английский художник и фотограф Рич Маккор решил продолжить свою работу по преобразованию достопримечательностей. Идеальное положение камеры и интересные дополнения из картона заставляют поверить, что достопримечательность действительно является частью фона.
На первый взгляд такие фотографии могут показаться простыми. Однако это не так. К каждой своей работе Рич Маккор подходит достаточно серьезно и тратит на подготовку немало сил и времени. Фотограф рассказывает, что перед созданием каждого снимка он делает достаточно много фотографий и распечатывает самые успешные. Затем он поверх фотографии рисует дополнительный фон и вырезает его. Только потом Рич вырезает нужные фигуры из черного картона и создает новый снимок....
01 05 2026 14:11:12
Полученные результаты, как полагают ученые, станет одной из отправных точек в лечение болезни Альцгeймера....
30 04 2026 9:45:36
Правило №2
Складывайте деньги в кошельке правильно. Разложите деньги в кошельке так, чтобы крупные купюры при открытии кошелька лежали ближе к телу, лицом к вам. Следите, чтобы купюры не лежали вверх ногами. Существует примета, что деньгам «неприятно» лежать вверх ногами....
28 04 2026 19:51:21
Читайте также: Заброшенные больницы в фотографиях Стефана Бауманна
Фотограф Ребекка Батори давно славится своими фотографии старых зданий. Первый опыт создания таких фотографий Ребекка получила в 2012 году. Тогда она фотографировала заброшенную школу.
За 5 лет Ребекка Батори побывала в 30 странах мира и запечатлела более 500 заброшенных мест. Такое количество материала побудило ее выпустить несколько фотокниг. На сегодняшний день выпущено 2 книги — «Фукусима» и «Советские призpaки»....
27 04 2026 1:10:31
Половцы были южными соседями Древней Руси и играли роль назойливых родственников. Дело в том, что южные правители Руси нередко брали в жены половчанок или, наоборот, женами знатных половцев становились женщины из Древней Руси....
26 04 2026 18:14:57
Послушайте мотивационную музыку
У каждого человека есть любимые песни, которые могут мотивировать. Если таковых нет, то попробуйте расслабиться классической или релакс-музыкой....
25 04 2026 23:43:38
Станьте частью компании
Разбирая цели своей работы попробуйте рассмотреть и цели компании. Возможно, вам удастся получить мотивацию в достижении каких-то целей компании. Например, вам хочется стать лучшим продажником или достичь какого-то другого рекордного показателя.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Кстати говоря, достижение таких целей будет расширять ваши способности и в случае поиска новой работы вы сможете претендовать на более высокие позиции в своей профессии....
24 04 2026 13:31:14
У разработчиков рекламных постеров фантазия поистине не знает границ! Многие создатели жутких рекламных плакатов полагают, что чем больше в рекламе мерзких...
23 04 2026 18:53:55
Сан-Паулу, Бразилия
Сан-Паулу является одним из крупнейших городов планеты. Здесь проживает около 20 миллионов человек из самых разных этнических групп. Такое разнообразие привело к развитию культурной стороны этого города. Например, здесь около 400 театров, 150 музеев и более 12 тысяч ресторанов. Что касается кухни, то в городе собраны рестораны 52 кухонь мира. Помимо этого, в Сан-Паулу существует около 15 тысяч ночных заведений....
22 04 2026 9:12:34
Сити Холл, Нью-Йорк
Станция Сити Холл является одной из самых красивейших станций метро в мире. Она функционировала в период с 1904 года и по 1945 год. Причина закрытия станции проста — новые составы не могли здесь полностью поместиться. В то время станцию было решено закрыть ото всех. Однако с недавнего времени станция работает в качестве достопримечательности, т.к. здесь очень красиво.
Кстати говоря, про станцию Сити Холл мы писали в статье о 10 заброшенных местах, куда может пройти каждый желающий. Рекомендуем ее к прочтению!...
21 04 2026 23:33:29
Чувства, которые он/она испытывает по отношению к вам неведомы, и он/она пытается понять и разобраться в них.Страх ответственности, трусость.Опыт прошлого.Внешний фактор.Подсознательная блокировка.Разберём каждый пункт в отдельности....
20 04 2026 6:28:28
Для создания фотоальбома потребуется при помощи специалиста создать альбом с нужным количеством страниц, оригинальным дизайном, мягкой или твердой обложкой, подходящим размером будущего творения, определиться с текстом комментариев. Срок изготовления заказа, как правило, составляет около недели....
19 04 2026 11:29:36
Кстати вы помните, что из-за допингового скандала поездка на Игры для России была изначально под вопросом. Из 387 спортсменов, которые должны были поехать на Олимпиаду «играли» только 280. Reality писал об этом ранее. При этом 107 из 280 российских спортсменов, участвовавших в Играх, завоевали медали....
18 04 2026 17:27:23
Когда человек решил помочь бездомному и прикладывает свою карту к терминалу, с его счета списывается 1 евро. Эта сумма для обычного жителя Амстердама незначительна, но очень важна для бездомных. Средства поступают на специальный счет Центра для бездомных. Там происходит контроль, чтобы бездомный не потратил собранные средства на алкоголь или наркотики.
Собранные деньги могут быть потрачены на покупку еды, одежды, услуги. Также можно переночевать в специальном общежитии Центра для бездомных. Стоимость такой услуги составляет 5 евро....
17 04 2026 0:28:34
Одни из самых красивых зданий мира завораживают и очаровывают своими замысловатыми формами и конфигурациями. Эти архитектурные строения заслуживают похвал...
16 04 2026 21:28:53
Вы также можете проголосовать за наиболее запоминающийся, на ваш взгляд, поступок....
15 04 2026 17:16:15
По различным оценкам, от вируса пострадало около полумиллиона персональных компьютеров по всему миру....
14 04 2026 10:45:32
Сорбаты
Чтобы защитить продукты от появления плесени, в пищевой промышленности активно используются сорбаты (сорбиновая кислота и ее соли кальция, натрия, калия). В большинстве стран сорбаты запрещены в продуктах питания для младенцев....
13 04 2026 1:22:37
Видя на дорогах различных городов привлекательный шаблон, ребята создают несколько вариантов маек и сумок, после чего продают их в своем интернет-магазине.
//
...
12 04 2026 19:51:56
Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::
