5 вещей, которые не нужно делать после тренировки
Многие из нас посещают тренажерный зал и стараются достичь идеального тела. Для этого мы составляет различные программы тренировок, подбираем график посещения зала и меняем рацион питания. Однако мало кто задумывается о вещах, которые мы совершаем после тренировок. Некоторые из них могут навредить и свести к нулю затраченные ранее силы. Интернет-журнал Factinteres собрал 5 вещей, которые не нужно делать после тренировки.
Вы меньше пьете воды
Ни для кого не секрет, что во время тренировки необходимо пить достаточное количество воды. Однако после окончания тренировки многие перестают пить воду в достаточном количестве, что вредит организму. Старайтесь после тренировки пить как можно больше воды, что поможет вернуть гидратацию на оптимальный уровень.
Плохой сон
Наилучшим способом восстановиться не только после тренировки, но и тяжелого дня — это качественный сон. Если ваш сон будет коротким и беспокойным, то полностью восстановиться организму не удастся и затраченные силы на тренировке пойдут коту под хвост. Поэтому старайтесь соблюдать режим и спать достаточное количество часов.
Если выспаться ночью не удается, но у вас есть возможность спать в обед, то не стоит от этого отказываться. Дневной сон не менее полезен и имеет целый ряд положительных свойств для организма.
Вы отказались от растяжки
Фитнес-тренеры уверяют, что даже самые спортивные люди должны делать растяжку после тренировки. Если этого не делать, со временем ваши движения станут более скованными и ограниченными, а восприимчивость к травмам увеличится. Закончили тренировку — сделайте растяжку.
Забудьте о жирной пище
Употрeбляя жирную пищу, вы замедляете процесс пищеварения, что лишь негативно скажется на вашем здоровье. После тренировки эксперты рекомендуют употрeбллять сложные углеводы или пищу с высоким содержанием белка. Такие продукты помогут максимально быстро восстановиться после тренировки без негативных последствий для здоровья.
Сидячий образ жизни
Если после утренней тренировки вы отправляетесь в офис и до вечера не встаете со стула, то это негативно скажется на вашем здоровье. Дело в том, что утренняя тренировка запускает в вашем организме различные метаболические и восстановительные процессы. Проводя в сидячем положении весь день, эти процессы замедляются и эффект от утренней тренировки пропадает. Поэтому старайтесь в течение дня совершать прогулки или растяжки. Также можно делать вечернюю зарядку.
Что касается апельсинов, то в 100 гр апельсина содержится около 60 мг витамина C. Именно от этой цифры мы и отталкивались при составлении списка....
27 03 2024 11:26:57
Чеснок В чесноке содержится такое вещество, как аллицин, которое способствует выводу токсинов. Особое воздействие аллицина приходится на кровеносную и дыхательную системы. Именно такое воздействие и поможет в кратчайшие сроки избавиться от никотиновой зависимости....
26 03 2024 20:36:41
В музее можно найти антикварные вещи, старые артефакты, которые рассказывают о истории деревни Уорли. Радует, что организаторы постоянно работают над проектом. Так, например, тематика музея будет регулярно меняться (с частотой примерно 1 раз за 3 месяца). Сейчас музей пользуется у туристов и местных жителей очень большой популярностью. Создатели музея планируют заявить о себе, подав заявку в Книгу рекордов Гиннесса, чтобы данный музей стал официально самым маленьким музеем в мире. ...
25 03 2024 19:24:29
Воздействие на мозг При попадании никотина в мозг, начинается повышенная выработка дофамина, уровень которого отвечает за состояние удовлетворенности. Именно из-за этого у человека появляется расслабленное ощущение и успокоение. Достаточно 1-2 выкуренных сигарет, чтобы обзавестись зависимостью. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Человек попросту желает ощутить это окрыленное и спокойное состояние, что и приводит к постоянному курению. Усугубляет ситуацию и краткосрочное действие никотина — всего через несколько минут это состояние может пройти....
24 03 2024 22:15:14
Отзывы про FxPro Данный онлайн-брокер смог завоевать популярность и востребованность, благодаря честной и добросовестной работе. Исходя из отзывов FxPro, клиентам нравится индивидуальный подход и выгодные условия сотрудничества. В первую очередь, это многочисленные бонусы и акции, а также бездепозитные лимиты на пробную торговлю. Брокер имеет лицензию ЦБ, что доказывает о серьезном подходе к собственной деятельности. Если оценить все нюансы торговли, уникальных предложений, то FxPro становится идеальным партнером для достижения успеха в карьере трейдера....
23 03 2024 7:46:54
Во время следствия на заводе, внутри теста, была найдена униформа с кровью, которую сразу же приписали Ивао. Сколько бы адвокаты не старались это опровергнуть – судом все отвергалось. Найденная униформа была на несколько размеров меньше, чем у Ивао. Во время судебного разбирательства Ивао не раз подвергался избиениям, голоду и жажде. Под действием следователей, Хакамада все-таки подписал признание, но отказался от него прямо во время суда, сославшись на то, что подписывалось оно под давлением. Однако это не остановило судебную систему приговорить Ивао к cмepтной казни через повешение. // За жизнь Ивао боролась его сестра, Хидеко Хакамада. Именно она смогла спасти брата от cмepтной казни....
22 03 2024 15:16:34
Многие из вас могли слышать о прекрасном городе Ронда, который «парит над землей». В этом городе были созданы 3 моста. Наиболее удивительным из них является Пуэнте-Нуэво. Этот мост, вместе с рондской ареной, был создан архитектором Хосе Мартином де Альдеуэлы....
21 03 2024 4:52:54
4 мальчика и 3 дeвoчки – такой результат был у семьи Маккоги. До рождения у семейства Маккоги уже была дочь. После рождения своей первой дочери, Кенни и Бобби Маккоги долго испытывали трудности с зачатием второго ребенка. Спустя много неудач, Кенни и Бобби обратились за помощью к экстpaкорпopaльной медицине....
20 03 2024 23:56:18
Доставка еды и других необходимых товаров доставляют примерно 1 раз в год. Все остальное время Вячеслав проводит метеорологические замеры, которые после записывает в журнал. При помощи радиосвязи Вячеслав отправляет данные в Москву. В свободное время Вячеслав Короткий делает поделки из спичек и любуется открывающимися пейзажами. Вместе с Вячеславом живет попугай Кеша, с которым он любит разговаривать, пока занимается чем-то по дому....
19 03 2024 22:58:17
Ошибаясь, вы двигаетесь вперед Сидя дома на диване вы вряд ли допустите много ошибок. Но и достичь поставленных целей вам не удастся. Пытаясь сделать хоть что-то, вы испытаете либо вкус победы, либо поражение. Абсолютное бездействие одинаково защитит вас не только от неудач, но и от побед. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Состарившись, у вас проскочит мысль о том, что стоило бы сделать хоть что-то и, возможно, жизнь оказалась бы более насыщенной и интересной. Но будет поздно....
18 03 2024 3:42:36
Данное событие объясняют термином «Черный день». Он подразумевает под собой случаи локального снижения прозрачности атмосферы. Гипотез, объясняющих этот феномен, много: от лесных пожаров до перемещения частиц пыли в атмосфере....
15 03 2024 9:59:39
Для похудения нужно исключить жиры из рациона ...
14 03 2024 16:59:36
Современные обои - это не просто бумага с каким-нибудь обычным рисунком на стене. Сегодня производители настенных покрытий предлагают нам огромный...
13 03 2024 12:26:34
100 дней потребовалось снайперу Симо Хяюхя для того, чтобы уничтожить около 500 солдат Красной Армии. Это привело к тому, что Красная Армия пустила на поиски снайпера лучших воинов. В результате Симо Хяюхя был тяжело ранен обычным рядовым, который выстрелил ему в лицо. Однако Хяюхя пережил как это непростое ранение, так и всю войну целиком. После войны Симо Хяюхя был достаточно популярным и уважаемым человеком на родине....
11 03 2024 10:18:26
Вы не тот, кем хотите казаться Безусловно, иногда в работе нужно притвориться кем-то другим, несмотря на собственные взгляды. Если же вы постоянно пытаетесь скрывать свою индивидуальность, то ваша карьера может рухнуть. Дело в том, что ваша сущность рано или поздно станет известна окружающим, которые построили отношение к вам на основе старого образа....
10 03 2024 13:32:23
В каждом мужчине, даже если ему это невдомёк, даже если мыслей таких нет, теплится образ женщины, которую ему суждено полюбить. Из чего сплетается её образ — из всех мелодий, звучавших в его жизни, из всех деревьев, из друзей детства, — никто не рискнёт сказать наверняка. Чьи у неё глаза: не его ли родной матери, чей подбородок: не двоюродной ли сестры, которая четверть века назад купалась с ним в озере, — никому не дано это знать. Но почитай, каждый мужчина, носит при себе этот портрет, словно медальон, словно перламутровую камею, но извлекает на свет редко, а после свадьбы даже не притрагивается, чтобы избежать сравнений. Не каждому случается встретить свою суженую, разве что промелькнёт она в темноте кинотеатра, на страницах книги или где-нибудь на улице. Да и то после полуночи, когда город уже спит, а подушка холодна. Этот портрет соткан из всех снов, из всех женщин, со всех лунных ночей со времен творения....
09 03 2024 2:57:13
5 СТАДИЙ ГОРЕВАНИЯ Для начала нужно сказать, что все стадии горевания мужчина переживает по-своему. ...
08 03 2024 22:22:45
Симптомы склероза простаты Осложнения при пpocтатите сопровождаются такими симптомами:...
07 03 2024 13:11:21
06 03 2024 11:41:50
И знаете, нашлись «последователи», которые сделали это. Вот что эти «светлые умы и надежда человечества» пишут в комментариях:...
05 03 2024 20:19:22
Приготовление. Разрезаем плод авокадо на две половинки, вынимаем косточку и аккуратно ложкой мякоть отделяем от кожуры. Это должно быть не сложно, если авокадо свежий. В тарелку к почищенному авокадо добавляем сок половинок лайма. В принципе, на Вилкине говорится о том, что лайм можно заменить на сок лимона, но гораздо вкуснее получится именно с зеленым цитрусовым. На килограмм очищенного авокадо нужно использовать один лайм. Также в тарелку к авокадо добавляем черный перчик, немножко соли, и такую интересную приправу, как табаско из халапеньо. Это нужно сделать для того, чтобы готовое блюдо слегка жгло во рту....
04 03 2024 10:52:16
В чем особенности этого прекрасного города? ...
02 03 2024 0:28:43
Остров Энваитенет расположен в центре кенийского озера Рудольф. Об этом острове известно начиная с 16 века. По одной из легенд, в то время на острове проживали туземцы, но в 1630 году они в миг все пропали. Именно с этого года и начинается мистическая история острова Энваитенет. По словам кенийцев, пропажа людей на острове объясняется огромной огненной пещерой, которая открывается в центре острова и притягивает всех обитателей. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Еще одной попыткой заселить остров воспользовались туземцы племени Эльмоло. Какое-то время туземцы прекрасно чувствовали себя на новом месте обитания. Многие успели обустроить жилища. Однако в одночасье жители острова перестали выходить на связь с жителями ближайшей деревни Лоиенгалани. Когда жители деревни прибыли на остров, они не обнаружили ни живых туземцев, ни мертвых. Все, что осталось от них — их жилища, утварь и недоеденная пища. Создавалось впечатление, что туземцы попросту испарились....
01 03 2024 11:48:39
Завод компании Climeworks расположился в 5 километрах от Цюриха, в городе Хинвиль ( Швейцария). Помимо газа для напитков на заводе будут производить сырье для биотоплива и сельскохозяйственные удобрения. При помощи 18 больших вентиляторов воздух будет проходить через специальные фильтры. Когда слой копоти на фильтрах станет достаточным, из разогреют в специальном герметичном резервуаре до 90°C, что и приведет к образованию углекислого газа, пригодного для напитков....
29 02 2024 17:39:10
Барбарис Чай из барбарисовых плодов, стeбля или корней помогают избавиться от лишнего жира. Китайские ученые доказали, что содержащийся в таком чае барберин блокирует образование новых жировых клеток. Также было доказано, что чай из барбариса замедляет работу рецепторов жировых клеток, что делает их менее способными к накоплению....
28 02 2024 23:13:37
Фотограф Мерлин Кафка знаменит своими туристическими фотографиями разных уголков планеты. Недавно Кафка побывал на Фарерских островах. В течение недели ему удалось создать серию удивительных фотографий тех мест. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Из работ Мерлин Кафки стоит отметить серии фотографий Словении, Баварии и Доломитовых Альп. Надеемся, фотографии Фарерских островов — это не последняя работа этого фотографа....
27 02 2024 0:30:14
Небесные тела Однажды небесное тело уже уничтожило значительную часть жизни на нашей планете. Тогда жертвами метеорита стали динозавры. Несмотря на то, что в ближайшие несколько веков столкновение небесных тел с Землей не прогнозируется, нужно понимать всю опасность такого развития событий....
25 02 2024 21:58:22
Запчасти для комбайнов Claas по номеру детали Почти все запчасти на комбайн Claas имеют свой индивидуальный идентификатор. Продавцы запасных частей называют такие идентификаторы каталоговым номерами, так как подбирают их по каталогу. Такие каталоги можно приобрести, детали можно найти на сайте магазина ХАТ....
24 02 2024 11:31:22
Начало этой войны относят к началу 10 века, когда европейцы только начинали колонизацию Южной и Северной Америк. Самое начало колонизации было положено недалеко от берегов теперешней Канады. Наиболее кровавые сражения приходятся на период с 1492 по 1691 годы. За почти две сотни лет погибло несколько десятков миллионов человек. К сожалению, у историков не выходит подсчитать точное количество потерь, т.к. даже по сей день не известно количество коренного населения Южной и Северной Америк....
23 02 2024 15:32:30
Сами авторы, которые проводят исследования в Массачусетском технологическом институте SENSEable City Laboratory, демонстративно отказываются делать конкретные предсказания. Вместо этого выдвигают версии, как определенная технология может изменить наши города в будущем....
21 02 2024 17:52:50
Город Колманскоп был основан в 1908 году, когда здесь был обнаружен первый алмаз. Сделал это обычный немецкий железнодорожник Захариас Левала. Спустя короткое время немцы, контролировавшие эту территорию, начали развивать здесь добычу алмaзoв, что привело к созданию полноценного города....
20 02 2024 10:16:15
Визажист Мэрилин дал ее один дельный совет, чтобы ее губы выглядели более чувственными и пухлыми. Так Монро использовала сразу несколько оттенков красной помады. Насыщенным красным цветом она рисовала внешние уголки губ, а более светлыми тонами заполняла оставшееся прострaнcтва в середине....
19 02 2024 16:13:46
Пещерные жилища в районе города Матера по праву считаются древнейшими жилищами Италии. Согласно данным раскопок, первые поселения в пещерах произошли около 9000 лет назад. Примерно до 1950-х годов пещерные жилища сасси были постоянно заселены....
18 02 2024 6:59:18
Многие люди знают, насколько важно правильно питаться. Однако некоторые продукты в нашем рационе не настолько безопасны, насколько нам кажется....
17 02 2024 20:58:33
Хлеб пики изготавливается из кукурузной муки, можжевельника, ягод и воды. Также в процессе приготовления хлеба необходимо добавить тушеную бapaнину. К сожалению, попробовать такой деликатес возможно только в штате Аризона, в Культурном Центре Хопи....
16 02 2024 22:54:56
Когда человек решил помочь бездомному и прикладывает свою карту к терминалу, с его счета списывается 1 евро. Эта сумма для обычного жителя Амстердама незначительна, но очень важна для бездомных. Средства поступают на специальный счет Центра для бездомных. Там происходит контроль, чтобы бездомный не потратил собранные средства на алкоголь или наркотики. Собранные деньги могут быть потрачены на покупку еды, одежды, услуги. Также можно переночевать в специальном общежитии Центра для бездомных. Стоимость такой услуги составляет 5 евро....
15 02 2024 15:20:59
Покупая в очередной раз сельдерей, старайтесь не отрывать стeбли, а аккуратно их срежьте. Основание поместите в небольшую емкость с водой и через несколько дней появятся первые ростки. После этого пересадите основание в горшок. Не забывайте поливать растение и через некоторое время у вас будет собственный сельдерей....
14 02 2024 2:25:32
Читайте также: 12 продуктов, которые ускорят обмен веществ В орехах и оливках содержатся мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК). Именно эти жиры являются наиболее полезными и необходимы организму для нормальной работы. Лучше всего употрeбллять орехи и оливки за завтpaком. В качестве орехов лучше всего употрeбллять миндаль и грецкие орехи....
13 02 2024 11:25:34
Фарфора; Стекла; Керамики. Деколированная посуда выглядит элегантно и эстетично, а возможность напечатать на поверхности простые и сложные изображения позволяет создавать самые нестандартные интерьерные шедевры. На сайте antanta-art.ru доступен широкий выбор вариантов предметов, на которой выполняется печать таким способом:...
12 02 2024 21:53:54
Подвальные магазины, которые известны в качестве магазинов Клек, являются уникальными в своем роде для Софии. Ассортимент таких магазинов преимущественно расположен на тротуаре. Однако в последнее время вместо самой продукции продавцы выкладывают изображения продаваемых товаров. Чтобы купить нужный товар, покупатель должен сесть на корточки. Понимая свою значимость, магазины Клек стали оформлять свои окна достаточно ярко. Это привлекает больше покупателей и улучшает внешний вид зданий....
10 02 2024 5:48:11
Автомобиль, как известно, не роскошь, а средство передвижения. Однако некоторые модели впечатляют не только своим видом, но и набором хаpaктеристик...
09 02 2024 12:22:15
Как далеко? Это более чем 6500 километров от континентальной части Соединенных Штатов. На самом деле, это ближе к Австралии, чем к Америке....
08 02 2024 11:34:39
Привычка дорожить интересами В течение жизни, у каждого человека выpaбатываются собственные привычки и взгляды на окружающий мир. Таким образом, каждый человек выстраивает собственную систему ценностей. Когда человек видит, что вкусы или взгляды других противоречат его собственным привычкам, он спешит отдалиться от таких новых знакомых. В этом случае сpaбатывает определенный механизм, который заставляет каждого из нас искать друзей, знакомых или приятелей по собственным интересам. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); То же касается и вредных привычек. Люди склонны подбирать себе компанию и по привычкам, которые считаются вредными в обществе. Поэтому как говорят психологи, необходимо давать шанс «другим», тем, у кого мировоззрение, привычки или стиль жизни отличается от вашего....
07 02 2024 7:55:29
Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::