10 привычек, которые помогут похудеть > Мир прекрасный и удивительный
Интернет-журнал    

10 привычек, которые помогут похудеть

10 привычек, которые помогут похудеть


Все мы знаем, что похудеть без упopной работы над собой пpaктически невозможно. Однако ускорить процесс похудения без вреда для здоровья можно при помощи некоторых привычек. Интернет-журнал Factinteres расскажет про 10 привычек, которые облегчат процесс похудения.

Глубокое дыхание

При глубоком дыхании организму проще снижать уровень кортизола, который и отвечает за регулирование веса. Плюс к этому, достаточное количество кислорода помогает ускорить метаболизм, что приводит к снижению веса.

Больше овощей на завтpaк

Около 25% энергии мы получаем именно через завтpaк. Поэтому важно в этот прием пищи употрeбллять наиболее полезные продукты. Употрeбляя овощи на завтpaк, вы получите нужный заряд бодрости, который благоприятно влияет на умственную и физическую активность. Рекомендуем совмещать овощной завтpaк с зарядкой.

Сидите прямо

Старайтесь в течение дня сидеть прямо, независимо от дел. Смотрите фильм — сядьте прямо, работаете за столом — сядьте прямо. Дело в том, что такое положение тела заставляет организм тратить гораздо больше энергии, чем другое положение. Плюс к этому, такая позиция снижает уровень кортизола.


Включите в рацион острую пищу

В острых продуктах есть такой компонент, как капсаицин. Он помогает ускорить сжигание жира, что и приведет к снижению веса. Да и в целом острая пища помогает ускорить метаболизм примерно на 20% в первые 30 минут.

Удалите жир бумажным полотенцем

Если вы не можете удержаться от жирной пищи, то попробуйте обернуть ее в бумажное полотенце на несколько минут. Таким образом, количество жира в пище станет гораздо меньше, а вкус совсем не поменяется.

Прогуляйтесь

Медленная прогулка в течение часа позволяет сжечь около 250 калорий. Если же скорость ходьбы ускорить, то количество калорий также возрастет. Найти время для прогулки не составляет никакого труда. Например, можно выйти на работу на 30 минут раньше, чтобы пройтись. Главное — желание.

Примите горячую ванну

Ученые из Университета Лестера доказали, что горячая ванна сравнима по количеству сжигаемых калорий с 30-минутной ходьбой. Плюс ко всему, принимать ванну крайне необходимо каждому человеку.


Поднимайтесь по лестнице

Работаете в офисном здании, где есть лифт? Откажитесь от него! Ученые Университета Нью-Мексико доказали, что подъем на 2 этажа в день позволяет сжечь 2,7 лишних килограмм. А если вы подниметесь на 6 этажей, то за год удастся сжечь около 8 килограмм.

Пейте воду перед едой

Употрeбляя 2 стакана воды перед каждым приемом пищи позволяет избежать переедания. Плюс ко всему, употрeбление воды позволяет ускорить обмен веществ.

Потягивайтесь

Любая физическая активность позволяет сжечь определенное количество калорий. Поэтому не отказывайте себе в течение всего дня в потягивании, растяжках и т.д. Если у вас имеется немного свободного времени, то попробуйте заняться йогой.


10 лучших ресторанов в Северной Корее

10 лучших ресторанов в Северной Корее  Этот ресторан весьма популярен среди местных жителей. Популярность среди «своих» затрудняет доступ к ресторану туристам. Если верить тем, кто все-таки сюда смог попасть, то здесь весьма вкусная холодная лапша....

17 05 2024 22:59:28

Единственное шоу «Рамштайн» в Лужниках

Единственное шоу «Рамштайн» в Лужниках  Мастера эпатажа и легенды стиля индастриал-метал Группа «Рамштайн» всегда находилась в центре скандалов, и даже само название коллектива вызывает много вопросов: авиабаза Rammstein известна по трагедии, которая произошла в августе 1988 года во время проведения авиашоу. Тогда в результате столкновения трех самолетов погибло 80 человек. Когда группа начала устраивать свои шоу, критики сразу же заметили в них стилистику Третьего рейха. Масла в огонь подлил видеоклип на сингл «Stripped», в который были вставлены эпизоды знаменитого документального фильма Лени Рифеншталь «Олимпия», посвященного Олимпиаде 1936 года в Берлине....

16 05 2024 11:36:38

Нефтяные камни - уникальное поселение в открытом море

Нефтяные камни - уникальное поселение в открытом море  История поселка Нефтяные камни началась в конце 1940-х годов, когда было принято решение построить поселение на восточном побережье Азербайджана. В то время здесь была найдена нефть.Издавна известно, что район современного Азербайджана имеет богатые месторождения нефти. Впервые нефть в данном районе была найдена в 3-4 веке, о чем написано во многих арабских и персидских рукописях того времени....

15 05 2024 14:24:55

6 сочетаний полезных продуктов, которые вам вредят

6 сочетаний полезных продуктов, которые вам вредят  Омлет с беконом и сыром Такое сочетание продуктов достаточно часто встречается в виде завтpaка. Все эти продукты по отдельности содержат большое количество белка. В свою очередь, чрезмерное употрeбление белка может привести к различным заболеваниям, в т.ч. и достаточно серьезным. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ...

14 05 2024 5:31:40

Путешествия в 2017 году — самые популярные города

Путешествия в 2017 году — самые популярные города 2 статья: ТОП 10 самых популярных стран для путешествия в 2017 году...

13 05 2024 7:38:44

Что такое френдзона?

Что такое френдзона? Френдзона. Это слово мы очень часто слышим от окружающих людей. Особенно, когда заходит речь об дружбе  мужчины и женщины. Дружбы между мужчиной и женщиной нет... Нет, я ни в коем случае не хочу оспаривать или, наоборот, доказывать, что такая дружба существует. Ибо очень жаркие споры ведутся по поводу этого. Сегодня речь пойдёт, именно о понятии «френдзона»....

12 05 2024 15:25:33

Планета «Виски»

 ...

11 05 2024 17:38:21

5 самых опасных мафиозных группировок в мире

5 самых опасных мафиозных группировок в мире  Основная деятельность группировки заключается в заказных убийствах и «выбивании» долгов. В последнее время представители Бамбукового союза начали участвовать в игорном бизнесе. Законно победить данную группировку на сегодняшний день не представляется возможным....

10 05 2024 3:19:18

Дeвyшки с самыми длинными волосами. Мировые рекорды

Дeвyшки с самыми длинными волосами. Мировые рекорды Наверное, никто не будет спорить, что одним из символов женской красоты являются длинные волосы, и отрастить густую шевелюру пытается едва ли ни каждая...

09 05 2024 10:29:35

Ани - город тысячи церквей, который стал заброшенным

Ани - город тысячи церквей, который стал заброшенным  Город Ани был основан в 400-х годах на месте пересечения древних крупных торговых путей. Сегодня этот город расположен на территории Турции, в иле Карс, вблизи армянско-турецкой границы. В период с 961 по 1045 год город Ани был столицей Анийской империи, которая была одной из крупнейших в том регионе. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Расположение города позволило ему быстро развиваться, что привело к масштабному строительству не только жилья, но и церквей. Религиозные здания города Ани считались одними из самых совершенных, как в техническом плане, так и в художественном. В пик своего развития в городе Ани проживало около 200000 человек....

08 05 2024 23:53:15

Как влияет музыка на деятельность человека

Как влияет музыка на деятельность человека  Читайте также: 8 способов сохранить продуктивность в течение рабочего дня У многих на рабочем месте играет фоновая музыка. Благодаря этой музыке время немного замедляется из-за погружения в нее. К сожалению, из-за этого погружения мозг становится менее сосредоточенным, что негативно сказывается на продуктивности....

07 05 2024 14:27:42

5 ресторанов, где можно поучаствовать в соревнованиях по поеданию блюд

5 ресторанов, где можно поучаствовать в соревнованиях по поеданию блюд  Stadium Grill Ресторан Stadium Grill расположен в городе Колумбия. Здесь каждый турист может принять вызов по поеданию огромного бургера. Вес этого бургера – 5 килограмм. Состоит он из свинины, говядины, лука, жареных яиц и картофеля. Если участник соревнования сможет осилить такой бургер за 1 час, то он освобождается от оплаты за этот бургер. Помимо этого, наградой является карта, с помощью которой победитель может питаться в этом ресторане 1 раз в месяц со скидкой 50 долларов. Если же появится новый победитель, то карта первого участника аннулируется. Придется повторить достижение....

06 05 2024 18:47:30

Ла Исла де ла Мюнека - зловещий остров кукол вблизи Мехико

Ла Исла де ла Мюнека - зловещий остров кукол вблизи Мехико  Остров Ла Исла де ла Мюнека расположен в сети каналов города Мехико. Сотни старых кукол, расположенных среди веток деревьев и травы придают этому месту достаточно ужасающий вид, что и привлекает тысячи туристов со всего мира....

05 05 2024 14:49:54

Самые кровопролитные и жестокие войны в истории

Самые кровопролитные и жестокие войны в истории  Начало этой войны относят к началу 10 века, когда европейцы только начинали колонизацию Южной и Северной Америк. Самое начало колонизации было положено недалеко от берегов теперешней Канады. Наиболее кровавые сражения приходятся на период с 1492 по 1691 годы. За почти две сотни лет погибло несколько десятков миллионов человек. К сожалению, у историков не выходит подсчитать точное количество потерь, т.к. даже по сей день не известно количество коренного населения Южной и Северной Америк....

04 05 2024 18:26:43

Выставка уличных художников России. Time for Art 2016.

Выставка уличных художников России. Time for Art 2016. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Кинопросмотры, музыкальная, образовательная программы. Конкурсы для детей и гостей мероприятия. За годы своего существования выставка успела побывать в Петербурге, Ростове-на-Дону, Краснодаре и Минске....

03 05 2024 8:49:28

В Хельсинки начал курсировать первый электроавтобус EasyMile EZ10

В Хельсинки начал курсировать первый электроавтобус EasyMile EZ10  Управление автобусом EasyMile EZ10 осуществляется при помощи специально разработанной системы. Таким образом, водителя в автобусе не будет. В целях безопасности власти Финляндии решили снизить скорость передвижения для беспилотников и она составила всего 10 километров в час. Такое введение позволит протестировать автобусы на улицах Хельсинки....

02 05 2024 17:58:48

Правила сервировки стола по этикету

Правила сервировки стола по этикету 8 основных правил сервировки стола по этикету для праздника. Рекомендации от выбора посуды до выбора специй и правильной расстановки приборов....

01 05 2024 15:27:17

Якуб Савадого - человек, вернувший растительность в пустыне

Якуб Савадого - человек, вернувший растительность в пустыне  Никаких навыков и знаний ведения земледелия у Якуба не было. Он попросту делал лунки и сажал семена, как потом стало известно, по методике Зай. В дальнейшем эта методика была немного усовершенствована: лунки стали шире и появился навоз с соломой, чтобы удержать влагу на более длительный срок. Якуб Савадого экспериментировал с размерами и глубиной лунок. В итоге урожайность региона начала расти. На территории региона появилась растительность и даже деревья. Благодаря вводу навоза в лунки, удалось удерживать влагу, что и привело к появлению деревьев. Помимо этого, грунтовые воды, которые с началом засухи уменьшились, начали подниматься....

30 04 2024 4:25:56

10 вещей, которые вредят вашим зубам

10 вещей, которые вредят вашим зубам  Пирсинг иногда оказывает давление на десны, что делает их более чувствительными. Металлические украшения ускоряют процесс размножения бактерий. Возможны небольшие травмы (царапины, прикусы и т.д.). Прокол может привести к воспалительным процессам. Мы выбрали лишь самые очевидные причины, однако этот список можно продолжать достаточно долго....

29 04 2024 16:39:12

10 причин не садиться на диету

10 причин не садиться на диету  Вес может стать больше ...

28 04 2024 3:23:24

6 способов улучшить память Интернет-журнал

6 способов улучшить память  Интернет-журнал Придя в душ, сразу закройте глаза и начинайте привычные действия. Представляя, где расположены гель для душа, шампунь, мыло и прочее вы заставите мозг работать в более интенсивном режиме, что благоприятно сказывается на вашей памяти. Много раз было доказано, что ориентирование вслепую помогает улучшить внимательность и воображение. Заниматься таким ориентированием можно и в других помещениях. Однако будьте предельно аккуратны т.к. там больше опасных элементов: углы шкафов, стулья, стекло....

27 04 2024 6:57:57

Выявлены гены, лежащие в основе социальной активности собак

Выявлены гены, лежащие в основе социальной активности собак (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Собака является старейшим домашним питомцем и в течение тысяч лет эти животные приспособились к жизни среди людей. В процессе одомашнивания собаки выработали уникальные навыки общения и сотрудничества с людьми. В этом они сильно превосходят своих предков, волков. Сталкиваясь с трудной задачей, большинство собак ищут контакта человека, по-всей видимости для того, чтобы «просить о помощи». В аналогичных ситуациях, волки пытаются решить задачу самостоятельно....

26 04 2024 6:26:20

Капсулы Омега-3 — натуральный источник бодрости и здоровья

Капсулы Омега-3 — натуральный источник бодрости и здоровья  Кислоты Омега-3, сквален, сваламин Ученые давно заметили, что некоторые живущие возле моря народы намного реже болеют различными сердечными болезнями. Уровень распространения инфарктов и инсультов среди жителей Японии или Гренландии намного ниже, чем в большинстве других стран мира. В конце 20-го века эту загадку удалось разгадать. Оказалось, что «виновниками» являются полиненасыщенные жирные омега-3 кислоты. Это довольно редкие в природе соединения. Больше всего их содержится в некоторых морских рыбах — лососевых, скумбриевых, сельдевых. Очень много этих соединений и в печени колючей акулы....

25 04 2024 12:47:35

Как на заводе Boeing борются с опозданиями?

Как на заводе Boeing борются с опозданиями?  Каждый месяц руководство завода проводит розыгрыш, где выбирается счастливчик. Таким образом, чем больше дней сотрудник приходил вовремя, тем больше становились его шансы на победу в розыгрыше. Согласно статистике, после внедрения этой системы поощрения, количество опозданий снизилось примерно на 70%!...

24 04 2024 7:16:58

Влияние сахара на женский организм

Влияние сахара на женский организм  Кроме того, употрeбления продуктов с содержанием сахара ухудшает самочувствие. Человек, который чрезмерно увлекается сладостями, может впадать в беспричинные депрессии, у него низкая мотивация, частые перемены в настроении и постоянное ощущение усталости....

23 04 2024 13:19:36

Что делает наш организм ночью?

Что делает наш организм ночью?  В это время в крови повышается количество лейкоцитов. Этим действием происходит проверка на вирусы и их подавление. В это время падает температура тела, и организм переходит в режим сна....

22 04 2024 19:39:34

Отзывы о чудо бритва X Trim, где купить

Отзывы о чудо бритва X Trim, где купить Отзывы о чудо бритве X TrimГде купитьГде купить чудо бритву в Украине?ВыводыБритва доступна в разных цветовых вариантах.Рассмотрим, основные свойства и преимущества бритвы Икс Трим...

21 04 2024 21:44:39

Death Wish Coffee - самый крепкий кофе в мире

Death Wish Coffee - самый крепкий кофе в мире  Читайте также: Копи-Лувак: как делают один из самых дорогих кофе в мире Название этого кофе — Death Wish Coffee. Его создателем является Майк Браун, владелец сети точек по продаже кофе. За 7 лет работы Браун решил создать свой кофе. После нескольких месяцев поиска, приготовления и дегустации Майку удалось создать достаточно крепкий и очень вкусный кофе. Сам Майк уверяет, что кофе Death Wish Coffee содержит в 2 раза больше кофеина, чем средняя чашка кофе. Таким образом, это делает его самым крепким кофе (органическим) в мире. Производство этого кофе проходит в Нью-Йорке, в компании Round Lake. Стоимость этого кофе в США составляет:...

20 04 2024 0:46:20

Чем уникален левша? Пять удивительных особенностей такого человека

Чем уникален левша? Пять удивительных особенностей такого человека  Но как бы там ни было, ученые выделили ряд хаpaктерных качеств, которые присущи только людям, пользующимся исключительно левой рукой. ...

19 04 2024 15:52:18

Стоит ли купить оригинальные автобаферы в интернет-магазине

Стоит ли купить оригинальные автобаферы в интернет-магазине  Главные преимущества Автовладельцы, решившие купить качественные автобаферы в интернет-магазине, обеспечивают свои авто следующими преимуществами:...

18 04 2024 2:41:17

Необычные велосипеды мира. ТОП 10

Необычные велосипеды мира. ТОП 10 Хотя велосипед был изобретен давно, современные разработчики и светила инженерной мысли не ленятся совершенствовать этот двухколесный вид трaнcпорта...

17 04 2024 23:29:16

Готовим вкусные стейки быстро с газовыми грилями Weber

Готовим вкусные стейки быстро с газовыми грилями Weber  Готовка с газовыми грилями Weber — легко и просто Главная конструктивная особенность газовых грилей, которая и обуславливает простоту готовки на них, заключается в том, что в таких устройствах тепло генерируется не посредством сжигания угля, а благодаря сгоранию газа. Внутри гриля установлены специальные горелки, которые приводятся в действие с помощью вынесенных на приборную панель переключателей, а сам газ на них поступает из баллона или специальных картриджей....

16 04 2024 23:59:29

Майк Дживанджи спас гуся и попытался его отпустить, но тот вернулся

Майк Дживанджи спас гуся и попытался его отпустить, но тот вернулся  «Я пытался избавиться от него несколько раз. Ездил на много миль и оставлял, но приезжая домой, меня всегда встречал Кайл. Ничего не мог с этим поделать» — говорит Майк....

15 04 2024 6:53:37

17-летний подросток устал от вопросов о его росте и решил эту проблему оригинально

17-летний подросток устал от вопросов о его росте и решил эту проблему оригинально  По словам Логана, вопрос о его росте ему задают от 5 до 10 раз в сутки. Именно поэтому старшеклассник и решил на такой план. Сам Логан считает, что это была лучшая его инвестиция. ...

14 04 2024 4:39:20

7 признаков того, что у вас появилась зависимость от смартфона

7 признаков того, что у вас появилась зависимость от смартфона  Вы ждете уведомления и ответ на ваши сообщений ...

13 04 2024 3:38:21

«Мобильные отношения» — 3 причины, почему мобильник вредит вам

«Мобильные отношения» — 3 причины, почему мобильник вредит вам Вспомните старые добрые времена, когда летним вечером сидели со своей второй половинкой на слегка влажной от появившейся росы траве и смотрели на звезды. Когда вместо телефонных разговоров дeвyшкам под окнами пели серенады. Когда напротив вы видели любимые искрящиеся глаза, а не фотографии по WhatsApp. Куда все это исчезло? Наверное, кануло в небытие....

11 04 2024 23:56:15

12 коротких книг, которые стоит прочитать каждому

12 коротких книг, которые стоит прочитать каждому  «Один доллар восемьдесят семь центов. Это было все. Из них шестьдесят центов монетками по одному центу. За каждую из этих монеток пришлось торговаться с бакалейщиком, зеленщиком, мясником так, что даже уши горели от безмолвного неодобрения, которое вызывала подобная бережливость. Делла пересчитала три раза. Один доллар восемьдесят семь центов. А завтра Рождество…»...

10 04 2024 7:36:11

Национальные костюмы народов мира

Национальные костюмы народов мира Национальные костюмы каждого народа приносят понимание о его традициях и устоях. Каждая национальность имеет свою ассоциацию...

08 04 2024 7:12:35

5 типов головной боли и как с ними бороться

5 типов головной боли и как с ними бороться  Как бороться: самый простой и действенный способ — это прием безрецептурных препаратов от головной боли. Также можно попробовать выпить стакан воды, т.к. одной из самых популярных причин появления такой боли является именно обезвоживание организма....

07 04 2024 17:46:14

10 продуктов, которые лучше не употрeбллять в качестве перекусов

10 продуктов, которые лучше не употрeбллять в качестве перекусов  Когда человеку требуется взбодриться и настроиться на работу, то первым на ум приходит чашечка кофе. Этот продукт достаточно коварный, т. к. за резким приливом сил будет не менее резкий упадок. Поэтому, если вам необходимо поддерживать уровень продуктивности в течение всего дня, то от кофе лучше всего отказаться....

06 04 2024 8:16:49

Как научиться поэтапно рисовать карандашом

Как научиться поэтапно рисовать карандашом Существует много различных методик для начинающих, которые позволят вам с нуля овладеть навыками рисования уже через пару месяцев, а то и меньше...

03 04 2024 21:44:52

Нужна ли химия в аквариуме?

Нужна ли химия в аквариуме?  В таких случаях необходимо самому научиться правильно убирать аквариум. Но многие не хотят этого делать и отдают предпочтение аквариумной химии. Но стоит отметить, что она пусть и делает уборку быстрой, но может привести к очень нежелательным последствиям....

02 04 2024 20:55:17

Как открыть свой бизнес по франшизе?

Как открыть свой бизнес по франшизе?  На самом деле, если говорить о западном рынке, то весь бизнес там построен на покупке франшизы. Такая модель предпринимательства занимает более 70%, и используется как удачный старт, так и как расширение бизнеса. Что же такое франшиза?...

01 04 2024 19:17:26

Как правильно менять воду в аквариуме?

Как правильно менять воду в аквариуме?  А в этой статье мы ответим на главные вопросы по подмене воды и поможем разобраться во всех нюансах....

31 03 2024 23:41:38

Ai Pioppi - парк развлечений, построенный одним человеком

Ai Pioppi - парк развлечений, построенный одним человеком  Читайте также: Джадав Пайенг в одиночку создал удивительный заповедник В итальянском городе Нервеса-делла-Баталья, который расположен севернее Венеции, расположен интересный парк развлечений. Название Ai Pioppi появилось у парка из-за рядом находящегося одноименного ресторана.Владелец у ресторана и парка развлечений один — Бруно....

30 03 2024 11:33:29

5 мифов о пользе воды Интернет-журнал

5 мифов о пользе воды  Интернет-журнал Читайте также: 5 продуктов, которые помогут сконцентрироваться на работе Сразу стоит сказать, что мозг не может так сильно ошибаться. Более того, за голод и жажду отвечают разные механизмы нашего организма и спутать их попросту невозможно. Вполне вероятно, что такое ощущение складывается из-за недостатка глюкозы и уменьшения объемов крови. Однако мозг это прекрасно понимает и посылает сигналы....

29 03 2024 23:34:16

Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::