Как я бросил курить. Моя история.
Курение. Воооу, ну честно, тут я скажу «Каждый дро… мacтyрбирует как он хочет». Для кого-то кайф, для кого-то привычка, с которой пытаются бороться — бросить, но ничего не получается. Кто-то фарсит этим, а кто-то не думает — курит и всё.
Тема статьи «Как я бросил курить», и тут кто-то может не согласится со мной, но я считаю: чтобы бросить курить, нужно прийти к этому собственной головой. Осознать — «Хватит!». Даже, если брать в расчет запрет врача на фоне заболевания, то тут тоже, нужно головой прийти, что необходимо бросать курить, иначе… ну вы поняли.
Содержание статьи
Зависимость.
Курение, надо признать, это сильная зависимость. Я бы не сказал, что сильная физически, но с точки зрения психологии, на мой взгляд, очень. Не столько «ломает» от нехватки никотина, сколько «по привычке». А привычка, скажу вам, штука сильная.
О этот «ритуал» покурить с утра. Это ведь божественно! А если потерпеть и покурить после завтpaка, то просто охренеть как божественно! А после ceкcа… оооу. Чёрт. Ностальгия…
Когда я бросал курить, скажу прямо, ломало физически недолго — неделю, как мне кажется. Но, вот что касается психологического фактора, тут сложно. Очень. И даже до сих пор, хотя прошло уже полгода, мне иногда хочется закурить, но уже не так навязчиво, как в первое время. Как это проявлялось? Я опишу несколько примеров, для курящего человека они, возможно, покажутся смешными, но это реально было:
1. «Рыбак рыбака видит издалека».
Пожалуй, это самая сильная «мотивация» достать из пачки очередную сигарету. Везде, везде где бы я ни был и видел курящего человека, во мне также просыпалось желание закурить. Ох, сколько было этих случаев, на светофоре, увидев, курящего «водилу». Вот он откидывается на подголовник, прибавляет музыку и выпускает клубы дыма. Этот, пусть и в исполнении другого, момент казался таким «сладким», что было дикое желание остановится у ближайшего «ларька» и купить пачку сигарет.
А сколько раз я хлопал себя по карманам, когда стоя на остановке и задумавшись в ожидании маршрутки/автобуса, я сначала чувствовал привычный запах табака, а потом, проходящего парня с сигаретой. Ох уж этот запах…
2. Ритуал «вуду».
Да, закурить после завтpaка, обеда или ужина, да и вообще после еды или кофе — это кайф. Помимо удовольствия гастрономического, следом ещё и расслабление. Ляпота то какая, ляпота! А если это первая сигарета после сна, то вообще красота, ещё и «штормит» как в первый раз. Я уже писал про ceкc?
3. Выпивка.
Это, можно сказать, «священный» пункт. Покурить после приёма алкоголя, кажется, сам Бог велел(извините, если оскорбил чьи-то чувства). Тут можно курить бесконечно, каждый выход на «свежий воздух», или затянувшаяся беседа с приятелем, не обходится без сигареты. Даже можно так: только что покурить, зайти внутрь помещения, где происходит «празднество», и выйти покурить вновь по «приглашению» запоздавшего курильщика, ибо одному ему скучно.
4. «Нервы ни к черту».
Каждая «нервная» ситуация, связанная с ожиданием/негативом и прочими похожими событиями, не обходится без сигареты. Кажется, что выкурив сигарету, становится легче как-то. А уж «время убить» сигареты отлично помогают — куришь и вроде занят чем-то.
5. «Всё плохо».
В основном этот пункт относится к тем, кто бросает. На каждый срыв к сигарете, можно сказать, что жизненная ситуация слишком плоха, что нет «благоприятных условий» для отказа от этой привычки. «Всё хреново, бросишь тут…» и тут же отсылка на 4-й пункт, куришь и вроде время пролетает, легче да.
А ещё, скажу такую вещь, что на первых порах мне даже снились сны, в которых я курю. Да да, и они были настолько реалистичны, что просыпаясь с утра, я сам себя корил за то, что не удержался, не справился и теперь отчет нужно вести заново…
Прийти к решению.
Да, именно с такой формулировкой, не принять решение, а прийти к нему. Самому и без подсказок других. Не на спор и не на интерес, и не потому что это тренд — бросать. Хотя, признаться честно, я встречал и таких людей, которые бросали на спор на полгода-год, а потом как ни в чем не бывало закуривали заново. Нужно просто прийти к тому, что мало того ты тратишь своё здоровье, ты тратишь и свои деньги, а ещё частично и время. И всё ради чего? А вообще я не МинЗдрав и не буду описывать вам все «прелести» курения с точки зрения медицины и финансов.
Трудности на пути, или как бросал автор.
Не буду строить из себя мегаволевого парня, который просто бросил пачку и больше никогда не курил. Честно, я бросал курить около 3-4 раз, с промежутками от месяца до полутора. Но(!), что хочу тут отметить, что все предыдущие разы, я просто заменял источник никотина. Это был кальян, насвай(да, да, я уже слышу через монитор толпу кричащих, что насвай это куриные какашки), разные другие изобретения человечества, содержащие никотин. Как правило, после них я срывался и вновь начинал курить, потому что в нужный момент не оказывалось под рукой кальяна/насвая/нюхательного табака, а был только ларёк-табачка. И там были сигареты…
Я до сих пор не знаю, что явилось конечной причиной бросить, но это было сложно.
Я бросал с помощью электронных сигарет. На всё провсё у меня ушёл месяц. Первую неделю я курил «электронку» с жидкостью с содержанием никотина — 6 мг, вторую — 3 мг, а третью — безникотиновые. Четвертая неделя прошла у меня с переменным успехом — я то курил «безникотинку», то нет. На пятую, я полностью отказался.
Сложности были следующие:
- Первым настоящим испытанием стало празднование Нового Года. К слову, бросил я в декабре. Алкоголь медленно делал своё дело, но после первой ночи новогоднего «загула» без сигареты, я понял, что они нахрен не нужны.
- Вторая вещь, с которой я столкнулся, это конечно же подколы друзей, мол давай покурим. «Курить не хочется?», «Может пачку тебе купить?». Особенно атаковали «под выпивку».
- Ну и, думаю это у всех бывает, когда случались неприятные истории, тоже хотелось закурить. И, может быть, я даже и закурил бы, однако хорошо, что под рукой не было. Вообще в таких ситуациях, желание покурить мимолётно и взрыву подобно, главное переждать момент, а потом «отпустит»…
- Четвертая — находясь в компании, все выходят покурить, приходится сидеть одному и ждать всех. Впрочем, я решал это тем, что просто поначалу выходил с ними, а потом и вовсе перестал чувствовать дискомфорт от того, что все выходят курить, а ты нет.
- Ну, а также те общие 5 пунктов, что я описал выше.
Итоги: Каждый сам для себя решает, нужно это ему или нет. Я не пропагандирую ЗОЖ, однако я за трезвую голову и твёрдый ум.
Скажу одно: решили бросать — не откладывайте. А бросая — бросайте.
В 20 лет Макгрегор получал 235 долларов. Нет, не за бой. Эта сумма была пособием по безработице. При этом, он упopно посещал тренировки. Дважды в день. Не позволяя себе выходных. На данный момент мы видим, что спустя семь лет Макгрегор получает 500 тысяч долларов только за выход на ринг. Только за веру в него, которую он создал сам....
28 03 2024 1:50:32
Власти сицилийской коммуны Ганджи решили провести эксперимент и продать 20 исторических домов по 1 евро каждый. Это было сделано для привлечения жителей в эту коммуну и восстановления исторических зданий. К сожалению, купить дом за 1 евро можно было только при подписании договора о реставрации дома не менее, чем на 25000 долларов. Вот такая хитрость....
26 03 2024 1:28:42
Японский фотограф Кен Оки любит путешествовать по своей стране и не так давно ему удалось побывать в префектуре Тояма. Его удивлению не было предела, когда он заметил человекоподобную скульптуру. Пройдя немного вперед, Кен Оки был сильно удивлен — он увидел около 800 статуй людей, расставленных по всей деревне....
25 03 2024 11:47:51
Читайте также: 5 способов не отвлекаться от поставленных целей Пpaктически каждый человек пытается выбрать наиболее легкий путь. Все потому, что такой человек не особо верит в свои силы и возможности. Когда человек ставит перед собой цель и понимает, что эта цель — настоящий вызов для него, то он начинает совершать действия, выходящие за рамки привычных. Именно эти действия и сделаю вас заметнее. А когда человек привлекает внимание, то и отношение людей к нему становятся лучше, достичь поставленную цель становится проще....
24 03 2024 14:38:18
Занятный проект был придуман компанией Polymeks (Турция). Площадь построенного комплекса составляет более чем 1200 га. На этой территории возвели пятиэтажное здание аэропорта, 72-метровую вышку, 2 взлетно-посадочные полосы и более 100 прочих объектов....
23 03 2024 0:25:18
В настоящее время конкурентная борьба проявляется во всех сферах бизнеса, и чтобы стать успешным, необходимо выделяться. Не исключение и рестораны...
22 03 2024 23:34:25
Во время Второй мировой войны генерал армии США Бакнер задумал поднять настроение солдатам при помощи посадки деревьев. Предполагалось, что несколько посаженных сосен принесут региону больше деревьев. К сожалению, большинство деревьев попросту не приживались в столь суровом климате Алеутских островов. Однако часть деревьев все-таки прижились и образовали небольшую рощу....
20 03 2024 23:26:30
Вам надоели традиционные и скучные галстуки? Хочется чего-то креативного? Надеть такой галстук, в котором не стыдно появиться на модной вечеринке?...
19 03 2024 2:19:18
Не пренебрегайте очевидным: если вы можете отвлечься от навязчивого клацания по клавиатуре, надев наушники, сделайте это! Затем взгляните на ситуацию под другим углом: представьте, что вам нравится то, что вас раздражает. Мы часто злимся, если считаем, что люди поступают нам назло. Вам станет легче, если вы признаете, что никто не хочет нарочно свести вас с ума (а может быть, вы кого-то нервируете, сами того не подозревая?). (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Найдите способы усилить контроль над ситуацией. Например, выключите оповещения электронной почты и сами проверяйте сообщения в установленное время. Повышение самоконтроля сделает вас менее раздражительным....
18 03 2024 2:43:52
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Действие книги «Гарри Поттер и проклятое дитя» происходит спустя 19 лет после событий, описанных в седьмой части. Взрослый Гарри Поттер работает в Министерстве Магии, женат на сестре Рона Уизли — Джинни, и воспитывает троих детей. Главный герой книги — второй сын Гарри Альбус Северус Поттер. Премьера одноименного спектакля по пьесе прошла 30 июля 2016 года в лондонском Palace Theatre....
17 03 2024 8:21:44
Забываем все плохое Собирать бумажечки с плохими воспоминаниями ни к чему. Достаточно 31 декабря сесть и выписать на листок все, что вызывает негатив. Затем сожгите этот листок. Весьма символичная традиция, т.к. новый год нужно начинать с чистого листа!...
16 03 2024 7:33:12
Но перед тем как купить орхидею в горшке в Москве, все же придется учесть несколько правил по уходу:...
15 03 2024 12:31:16
Тема эта бесконечна, именно поэтому она и вдохновляет творческих людей на создание бесконечных произведений. В мировой литературе встречается немало упоминаний о грозе, сильных ливнях, которые повлияли на исход важнейшего события, будь то сражение или традиция. В них дождь являет почти сверхъестественную силу вдохновения, будоража умы творческих людей.Первые произведения на тему дождя появились многие века назад. Нашим далеким предкам нередко доводилось использовать подобный образ для создания языческих культовых гимнов. В просьбах к божествам об урожае. В них несущие жизнь капли влаги признавались древними как важнейший источник существования. Это полностью объяснимо, ведь их жизни в значительной степени зависели от благосклонности погоды....
14 03 2024 3:45:24
Некоторые ее торты выглядят как настоящий фаст-фуд. Даже и мысли не возникает, что это торт! Помимо тортов в виде фаст-фуда и прочей еды Лора создает и другие торты. Рекомендуем посмотреть ее Instagram-аккаунт. Кстати, вы можете подписаться и на наш Instagram-аккаунт, где мы публикуем короткие факты....
13 03 2024 16:41:37
Без сомнений, Помпеи полностью затмевал каждый город региона, но Геркуланум играл не меньшую роль. Здесь был расположен приморский порт и достаточно развитый на то время курорт....
12 03 2024 12:52:20
Нет риску! У бедных отсутствует понятие риска. Поговорка «Лучше синица в руках чем журавль в небе» — точно о них. Бедный выберет получать минимальный, зато, якобы стабильный доход, чем открыть для себя что-то новое, улучшить себя в чем-то, что отнимет время, но может не дать результата....
11 03 2024 8:14:34
Читайте также: Тим Ковальчик создает удивительные керамические скульптуры в виде мусора Художник Джо Скрэвис занимается керамикой более 10 лет. За это время он смог достичь достаточно высокого уровня. Однажды Джо подумал, что создание обычных кружек достаточно скучное занятие. Тогда он попробовал создать что-то уникальное, что еще никто не делал. Все созданные кружки Джо Скрэвис делает вручную, что еще раз подчеркивает его профессионализм. Головы мертвецов, чудищ и инопланетян выглядят очень реалистично, что заставляет немножко испугаться. Что касается ухода, то эти кружки ничем не отличаются от обычных скучных однотипных кружек....
10 03 2024 16:28:15
В 2007 году исследователь Джин Ти изучал карту природы штата Альберта при помощи Google Earth. В то время это был один из лучших доступных инструментов для изучения природы. Тогда Джин Ти пытался изучить процессы таяния ледников в канадской природе. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); В процессе исследования Джин Ти обнаружил огромную плотину в Национальном парке Вуд Баффало. Как потом оказалось, эта плотина стала самой большой бобровой плотиной в мире. Ее длина составила более 850 метров....
09 03 2024 23:59:21
Все начинается с покупки новой заготовки. В данном случае это миниатюрный автобус: ...
08 03 2024 17:31:25
Даже если за окном будет лютая зима, внутри помещения будет комфортная для отдыха температура – 26-30 градусов. Достаточно странно себя ощущаешь, когда стоишь на улице в теплой куртке, и спустя 10 минут открывается вид на людей в купальниках и пляж. ...
07 03 2024 18:55:28
Фонтан расположен на вилле Кардали, вблизи города Ортона, Италия. Для создания местного фонтана был взят за прототип испанский фонтанчик Bodegas Irache, который расположен в Наварре. ...
06 03 2024 3:59:11
05 03 2024 17:37:31
Дино Томик имеет художественное образование. Несколько лет назад Дино поставил перед собой задачу: рисовать каждый день в разных жанрах. У художника была цель — добиться успеха в сети к моменту, когда ему будет 26. По его мнению, ему это удалось. Сейчас в социальных профилях художника более чем 100 тысяч подписчиков. ...
04 03 2024 5:49:14
Покупая в очередной раз сельдерей, старайтесь не отрывать стeбли, а аккуратно их срежьте. Основание поместите в небольшую емкость с водой и через несколько дней появятся первые ростки. После этого пересадите основание в горшок. Не забывайте поливать растение и через некоторое время у вас будет собственный сельдерей....
03 03 2024 4:52:54
Что еще стоит послушать, так это альбом музыканта Евгения Маслобоева, записанный на Байкале в сооружении изо льда и исполненный на инструментах, также сделанных изо льда. Перкуссионист-эзотерик, преподающий музыку в колледже под Иркутском, параллельно выпускает экспериментальные альбомы в Лондоне. Из ледяных инструментов – перкуссия и духовые. Послушать завораживающую музыку можно на альбоме «The Book of Ice»....
02 03 2024 10:33:37
В чем заключалось несоблюдение Конституции, которое видели суды? По мнению Апелляционного суда, указанное постановление нарушало обязанность государственных органов нейтрально относиться к религии в первой поправке к Конституции США. Он был нацелен на определенную религиозную группу, последователей ислама, потому что он ограничивал число иммигрантов, которые следовали этому конкретному мировоззрению. Интересно, что судьи Апелляционного суда в меньшей степени нарушили Конституцию в содержании самого постановления, а их оговорки касались прежде всего мотивации или намерений, которыми в этом случае руководствовались действия президента США и его единомышленников. В обосновании решения указывался ряд обстоятельств, которые показали, что эти лица, в частности сам президент, не соблюдали требования нейтралитета при принятии юридических решений. На основании полученных данных суд пришел к выводу, что лица, принимающие решения, руководствовались неприязнью к конкретной религии и ее последователям....
01 03 2024 21:31:59
Снаружи дом перевернут. Однако многие такие постройки внутри выглядят как обычный дом. Кафе Toppels является исключением. Внутри этого домика все перевернуто. Разумеется, данный факт привлекает довольно большое количество людей....
29 02 2024 19:29:14
Каждый вид спорта по-своему красив. При этом понятие красоты в спорте субъективно для каждого. Одни оценят комaндные виды, другие - одиночные...
28 02 2024 6:58:44
Фотограф Энди Ен не первый раз показывает свои фотографии с высоты птичьего полета. Так, недавно фотограф представил очередную серию фотографий, где показал один из районов Гонконга — Коулун. Кстати говоря, мы писали об этом ранее и всем рекомендуем посмотреть на получившиеся фотографии. Ни для кого не секрет, что Гонконг является наиболее густонаселенным городом мира. Некоторые жители города вынуждены жить в весьма скромных жилищах, т.к. территории для жилья критически не хватает....
27 02 2024 22:22:41
Большое количество полезных микроэлементов В меде насчитывается более 60 полезных микроэлементов, которые положительно сказываются на нашем здоровье. Например, в составе меда имеются витамины A, C, E, K и витамины группы B. Помимо витаминов в меде есть фосфор, цинк, фолиевая кислота, кальций и железо....
26 02 2024 9:36:10
Чтобы взглянуть на себя со стороны, попросите партнера или друга, которому вы доверяете, оценить ваше поведение, честно ответив на вопросы:...
25 02 2024 22:38:22
Компас из пива Чтобы изготовить компас в лесу, кроме пива вам понадобится любая неметаллическая жидкость, иголка и что-то вроде пробки (что не тонет). Иголку нужно намагнитить, для этого достаточно потереть ее о волосы, затем проткнуть ею пробку и отправить в емкость с пивом. Иголка начнет поворачиваться! Главное запомнить какой конец иглы указывает на север (воспользуйтесь знаниями, полученными из школы). В результате применения пива вы сможете в любом месте узнать стороны света....
24 02 2024 3:53:34
Это зловещее место недаром называют остров Проклятых. На его скалистых берегах располагается тюремная больница для преступников. Именно сюда летом 1954 года прибывают судебные приставы Тедди Дэниелс и Чак Ауле, чтобы разобраться в тайне исчезновения одной из пациенток. Но это не единственная загадка, которую таит остров. И чем ближе герои подбираются к разгадкам, тем яснее им становится, что они могут навсегда остаться на острове. И дело не только в том, что на остров обрушился ураган, отрезавший его от внешнего мира. Люди, противостоящие героям, постараются сделать все, чтобы свести их с ума и запереть в больнице на острове…...
22 02 2024 4:36:33
«Это, пожалуй, самое волнующее, что я делала в своей жизни» — говорит Лаурен...
19 02 2024 3:28:55
Оставшиеся от когда-то возведенного царского прибежища руины покоятся в центре острова на высоте около 2 километров. На образовавшейся еще в древности плоскости в горе расположена терраса. Скала внизу украшена прекрасными садами со старинными фонтанами и бассейнами. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Изначально в скале была высечена фигура льва. Его пасть являлась воротами, ведущими в пещеру. Однако теперь от зверя остались лишь лапы. Между ними находится изумительная лестница в виде серпантина, по которой можно подняться на самый верх. Путь туда усложняют многочисленные перепады высоты....
18 02 2024 8:48:11
Комнатные растения – это не только украшение любого дома, но и самый эффективный очиститель воздуха, своеобразный "пылecбирник". Ведь любое жилище...
15 02 2024 6:47:44
Если вы попадете в Лондон, то непременно посетите станцию Clapham. Здесь нет ни одной рекламы. Зато здесь очень много изображений котиков. Такой «кошачий штурм» решила создать организация CATS. ...
14 02 2024 6:59:26
Есть преступления хуже, чем сжигать книги. Например — не читать их....
13 02 2024 17:32:37
Солирис Цена за грамм — $17000 Солирис является самым дорогим лекарством на планете. Оно помогает излечить человека от редкого иммунного заболевания – пароксизмальной ночной гемоглобинурии. Курс лечения от такого заболевания этим лекарством стоит около $410000....
12 02 2024 17:41:49
Прививайте привычки постепенно Принято считать, что закрепить привычку можно в течение 20 дней. Однако каждый человек по своему уникален и сложность будущей привычки всегда разная. Соответственно, на создание привычки может потребоваться как больше, так и меньше времени. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Усугубляется ситуация и тогда, когда человек решает внедрить сразу несколько полезных привычек. В таких ситуациях сроки увеличиваются в разы, что заставляет человека отказаться от этой затеи. Поэтому старайтесь прививать не более 1 привычки в течение некоторого срока. Если она не прижилась — оставьте ее и попытайтесь перейти к развитию нового навыка....
11 02 2024 14:20:15
Хлебный тост Сразу скажем, что продаваемый хлебный тост был куплен за 1025 долларов. Почему у него такая высокая стоимость? Дело в том, что этот хлебный ломтик был попросту недоеден Джастином Тимберлейком, а предприимчивые сотрудники кафе решили подзаработать. Покупателем стал 19-летний поклонник певца....
09 02 2024 15:18:20
На протяжении всей трассы простираются прекрасные горы, ледниковые озера, горные пастбища и красивые луга. Если приглядеться, то можно увидеть хижины местных жителей. Вся эта визуальная красота сопровождается шумом водопадов, свистом сурков и ветром. Благодаря всей этой гармонии трасса Гроссглокнер стала настоящей достопримечательностью. Кстати говоря, в январе 2016 года эта трасса была включена в кандидаты на попадание в список всемирного наследия ЮНЕСКО. Это не единственная красивая трасса в мире. Предлагаем вам ознакомиться с трассой, которая 2 раза в сутки погружается под воду. Еще у нас был материал о дороге, которая похожа на американские горки. Рекомендуем почитать эти материалы....
08 02 2024 12:22:48
Еще:
Журнал -1 :: Журнал -2 :: Журнал -3 :: Журнал -4 :: Журнал -5 :: Журнал -6 :: Журнал -7 :: Журнал -8 ::